On renonce à l’emploi de certains termes destructeurs.
Par exemple, on évite de dire "Je suis nulle !" à tout bout de champ.
Le pense-t-on vraiment ? Non. Dans ce cas, on arrête d’être négative envers nous-même.
On se respecte. Et pour commencer, on s'écoute. Lorsque l'on prononce des paroles nuisibles, hé bien, on les change.

La thérapeute Louise L. Hay souligne l’importance des mots et expressions. Ils influencent notre comportement et notre environnement. Ils participent à rendre notre vie plus harmonieuse et équilibrée.

Le bon conseil : On raye de notre vocabulaire certaines expressions restrictives comme "il faut que". Cela libérera la tension qu’elles provoquent…

A lire aussi…
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Ma femme est une menteuse !", dit un mari énervé à un de ses amis assis à côté de lui dans un bar.
- Comment le sais-tu ? lui demande son ami.
- Elle n'est pas rentrée la nuit dernière et quand je lui ai demandé où elle était, elle m'a dit qu'elle avait passé la nuit avec sa soeur Shirley !
- Et alors ?
- C'est une menteuse : moi, j'ai passé la nuit avec sa sœur Shirley !

 

Le médecin vous l’a dit : vous avez un peu trop de cholestérol. Et vous devez faire attention à votre assiette et votre hygiène de vie. En modifiant son alimentation, on peut faire baisser jusqu’à un tiers son taux de cholestérol… à condition de faire les bons choix, et de ne pas croire tout ce qu’on raconte
Doctissimo vous aide à faire le tri parmi 10 idées reçues, pour manger santé

Je ne dois pas manger d’oeufs
Faux : Le cholestérol des oeufs (et des autres aliments) joue peu sur le cholestérol sanguin, et votre médecin vous expliquera que rien ne vous empêche de consommer 4 oeufs par semaine.

Je dois consommer au moins 5 fruits et légumes par jour 1
Vrai : Tous les fruits et légumes, par leur richesse en fibres, et en antioxydants contribuent à une alimentation équilibrée et participent à la prévention des maladies cardiovasculaires.

Je dois manger des pommes…
Vrai : Grâce à la pectine qu’elle contient, la consommation de pommes s’accompagne d’une baisse significative (de 5 à 10 %) du taux de cholestéro l2, mais à condition d’en consommer au moins 3 par jour.

Je ne peux pas manger de fromage
Faux : C’est une question de quantité ! Et n’oublions pas que le fromage est essentiel dans une alimentation équilibrée par sa richesse en calcium. Il faut savoir se limiter à 40 g par jour pour un homme et 30 g par jour pour une femme. Sans compter qu’il existe dans le rayon fromages de nouveaux produits dont la composition contribue à limiter l’excès de cholestérol sanguin dans le cadre d’un régime adapté.

Les protéines de soja font baisser le cholestérol
Vrai : La consommation régulière de 25 à 30 g par jour de protéines de soja (soit environ 3 produits dont un "steak" de soja ou 150 g de tofu) est associée à une baisse de 10 à 15 % le taux de LDL cholestérol3.

Les flocons d’avoine font baisser le cholestérol
Vrai : Consommer 60 g de flocons d'avoine pendant un mois s’accompagne d’une baisse du taux de LDL-cholestérol de l'ordre de 5 à 10 %. Les fibres solubles de l'avoine sont parmi les plus hypocholestérolémiantes. L’orge et l’avoine possèdent les mêmes propriétés4.

Je dois supprimer toutes les matières grasses
Faux : La solution est de mieux choisir les graisses. Consommez des corps gras animaux (beurre, crème …) avec modération en préférant les versions allégées. Favorisez les huiles végétales pour bénéficier de leurs acides gras insaturés. Utilisez un peu d’huile d’olive (riche en acide oléique) pour la cuisson, et de l’huile de colza ou de noix (riches en Oméga 3), ou une huile combinée pour l’assaisonnement. Et dégustez des poissons gras deux à trois fois par semaine pour leur richesse en acides gras Oméga 3.

Il suffit de consommer des aliments anti-cholestérol pour faire baisser mon taux
Faux : Il existe des aliments qui permettent de prévenir les maladies cardio-vasculaires grâce à un bon rapport Oméga 3 - Oméga 6. Mais pour être utiles, ces aliments doivent être consommés dans le cadre d’un régime alimentaire de type "méditerranéen" qui fait la part belle aux céréales complètes, aux fruits et légumes verts, et aux poissons et à la volaille.

Les fruits de mer me sont déconseillés
Faux : Les fruits de mer et crustacés sont pauvres en graisses ! En revanche, c’est l’abus de la mayonnaise avec le tourteau ou le beurre avec les huîtres qui est fortement déconseillé !

Nadine Ker Armel - Mis à jour le 27 mars 2009
Merci au Dr Jean-Michel Lecerf, médecin nutritionniste à l’institut Pasteur de Lille.
1 - Le Programme National Nutrition Santé (PNNS) recommande la consommation d’au moins 5 fruits et légumes par jour.
2 - L'équipe du Pr. Girault, CHU d'Angers, a montré un effet bénéfique de la consommation de pommes sur un groupe de 235 patients ayant une cholestérolémie élevée (2,5 g /l ou plus).
3 - En se basant sur des preuves scientifiques, la Food and Drug Administration des Etats-Unis permet maintenant aux fabricants d’aliments contenant au minimum 6,25 g. de protéines de soja par portion, de signaler sur l’emballage des aliments que: “25 g de protéines de soja par jour, faisant partie d’un régime pauvre en graisses saturées et en cholestérol peuvent diminuer le risque de maladie cardiaque”.
4 - Eufic (The European Food Information Council), 2005.

Même s'il ne dit pas grand chose et s'il est connu pour sa discrétion, le lapin communique comme tous les animaux. Voici quelques conseils pour bien le comprendre, et ainsi mieux répondre à ses attentes.

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A chaque comportement son interprétation

	En savoir plus
	Témoignez : Vous élevez un ou plusieurs lapins ? En images : Vos lapins

Le lapin est un petit mammifère de l'ordre des lagomorphes, et non pas un rongeur. Il a une façon de communiquer qui lui est propre. Apprenez à décrypter ses attitudes, qui révèlent aussi bien son moral que son état de santé. Dans tous les cas, chaque geste ou bruit révèle un sentiment précis. A vous de bien observer avec attention et perspicacité votre petit animal pour bien répondre à ses attentes.

 

Nocturne, timide, mais fort en tête

Tout d'abord, il est très important de savoir qu'il s'agit d'un animal nocturne. Le lapin connaît son pic d'activité en soirée. Inutile donc de s'attendre à une petite fête lorsqu'il vous voit le matin et de penser alors que votre animal ne va pas bien. Son apathie est normale.

Votre lapin tape le sol de la patte arrière ? Il est profondément en colère, ou se sent en danger. Attention, il n'essaie pas de vous impressionner, mais d'avertir ses camarades, qui iront aussitôt se cacher.

Un cri aigu est mauvais signe. C'est un lapin effrayé qui en est l'auteur. Un lapin inquiet baissera ses oreilles et partira discrètement. Enfin, un lapin agressif qui tente de vous mordre, ou qui ronge les barreaux de sa cage, est un animal mécontent. A vous d'en déterminer la cause.

Si votre lapin mâle tourne autour de vos pieds en émettant un bruit sourd et un peu nasal, il vous prend tout simplement pour... une partenaire potentielle.

 

	La position des oreilles renferme de précieuses informations. Dressées, elles signifient une grande curiosité. Aplaties, elles indiquent que votre lapin a peur. ©  Charlène

Vous entendez un bruit étrange, provoqué par le frottement des incisives supérieures sur les incisives inférieures ? Votre lapin est très heureux. Comme il desserre ses dents, il produit une sorte de grincement.

Il peut également vous témoigner son contentement d'une autre façon, en vous faisant de petites léchouilles, ou en vous donnant de petits coups de tête.

La position des oreilles renferme enfin de précieuses informations. Dressées, elles signifient une grande curiosité. Aplaties, elles indiquent que votre lapin a peur. A vous de le rassurer en lui parlant le plus calmement possible.

Un lapin propre, c'est un lapin qui va bien

La toilette est un moment très important chez les lapins. Un lapin consciencieux est un lapin en bonne santé. De même, un lapin qui mange de bon appétit n'a aucune raison d'éveiller votre inquiétude. C'est sa façon à lui de dire qu'il se sent bien

. Et surtout, éviter d'élever un seul lapin. Ces animaux sont sociaux, et ont donc besoin de leurs congénères pour communiquer, mais aussi pour vivre heureux. Prenez cependant garde à ne pas associer des mâles trop longtemps, car leur instinct de domination grandit avec l'âge.

 

Mon chien pose sa patte sur mon genou

Mon chien saute sans arrêt !!! Une mauvaise habitude qui peut se révéler dangereuse Dans bien des situations, ce comportement peut devenir gênant, voire dangereux si votre chien fait partie des gros gabarits, d'autant plus s'il a ce comportement envers de jeunes enfants ou des personnes âgées.   Votre chien fait preuve d'un enthousiasme démesuré lorsqu'il vient à votre rencontre ? Il agit de même avec vos invités ou vos enfants ? C'est une façon naturelle pour lui de saluer et de montrer son contentement. La meilleure façon de corriger ce désagrément ne doit pas être la punition ; votre animal ne va ainsi pas comprendre un geste d'humeur de votre part alors que lui-même ne pense qu'à vous faire la fête, notamment si vous avez été absent une bonne partie de la journée.   L'avis de Marianne Mary-Lastère, comportementaliste "C'est une expression de joie et d'excitation. C'est souvent un appel au jeu, incontrôlé. Dans le jeu et l'appel au jeu, l'excitation monte souvent très vite. Tous ces bonds peuvent parfois être pénibles ou dangereux surtout chez un grand chien. D'où la nécessité qu'il se contrôle un peu. Pour ce faire, il faut cesser toute interaction. Il faut qu'il associe "quand je saute, on ne me voit plus et on ne veut pas jouer avec moi". Bref, snobez-le... Il finira par se lasser. La règle ? Etre plus têtu que lui !"

Mon chien veut sans cesse jouer     Apprendre et comprendre par le jeu   I   Il vous rapporte la balle et est capable d'attendre de longues minutes, assis devant vous, en vous lançant des regards de chien battu (!)... Mais pourquoi veut-il sans cesse s'amuser ?   Le chien est un animal sociable. Le jeu a une place prépondérante dans le sens où il permet d'instaurer une relation de confiance avec le maître et au sein de la famille. Les jeux de balle, ou le fait de lui faire rapporter différents objets, sont des éléments important dans l'éveil de l'animal : ils sollicitent les capacités de concentration du chien.   L'avis de Marianne Mary-Lastère, comportementaliste "Pensez à lui accorder un quart d'heure, vingt minutes (plus, évidemment, si vous pouvez) de jeu par jour pour le rassasier. Il vaut mieux entretenir une rythmicité, une régularité même d'un quart d'heure, qu'une très longue durée qu'une fois par mois.  Attention, il ne s'agit pas d'une promenade où il ne passe rien entre vous car chacun vaque à ses occupations d'exploration sans se soucier vraiment de l'autre ! Le jeu peut consister à lui apprendre de nouvelles choses par exemple. C'est l'interaction qui est importante. Si vous êtes absent une grande partie de la journée, vous n'en serez que davantage sollicité."   Mon chien penche la tête lorsque je lui parle     L'intonation, plus importante que le mot Il est fréquent, lorsque l'on s'adresse à un animal, que celui-ci penche la tête. Cette réaction est souvent interprétée, et à tord, comme une compréhension parfaite des mots que le chien entend.   Attention : si le chien dispose de nombreux moyens d'expression différents, cela ne signifie pas qu'il comprend notre langage ou le sens de nos paroles. Le plus souvent, le fait de balancer la tête signifie surtout que vous avez capté son attention. Le ton employé est essentiel, et l'association à des objets que le chien reconnaît l'aide à vous comprendre. Le chien réagit à nos mimiques et intonations, mais pas aux mots, excepté les mots très courts.   L'avis de Marianne Mary-Lastère, comportementaliste "Il est attentif, il écoute, peut-être est-ce vous qui l'avez interpellé. Il attend votre ordre ou la suite des événements. Quelquefois vous ne vous adressez pas à lui mais ce qui se passe et intéressant pour lui. Ne sous-estimez pas ses sens, il perçoit beaucoup plus de choses et donc semble informé bien avant vous. Ce n'est pas un sixième sens ; c'est juste qu'il est bien mieux équipé au niveau sensoriel que nous humains."

 

Pour la troisième année consécutive, Oral-B ouvre un espace éphémère pour sensibiliser les Parisiens à l’hygiène bucco-dentaire.

Cette semaine Oral-B va nous redonner le sourire. Du 4 au 7 février, la marque spécialiste des brosses à dents s’installe pour quelques jours au cœur de la capitale avec son Oral-Bar. Un espace de 120 m2 dédié à la détente et une façon d’aborder l’hygiène bucco-dentaire un peu fun et pas prise de tête.

Un chirurgien-dentiste est là pour répondre à nos questions, une assistante dentaire nous enseigne les bons gestes pour un brossage efficace et des experts nous apprennent à utiliser une brosse à dents électrique, avec un petit test en direct pour celles qui le souhaitent.

On peu également profiter des fauteuils et des lits massants ou prendre un verre au bar à vitamines. Et, petit bonus, chacun repart avec sa brosse à dents électrique. Un bon plan à partager qui séduira parents et enfants.

Oral Bar, Institut MassäG, 131 rue du Faubourg Saint Honoré 75008 Paris.
Ouvert du mercredi 4 au samedi 7, de 10h30 à 19h30.

 

Les rayons UV du soleil détruisent les fibres collagènes de la peau et entraîne une augmentation anormale de l’élastine. Résultat : la peau est desséchée, et perd de son élasticité. Les seins sont moins bien tenus, ils ont tendance à s’affaisser.
- Ce qu’il faut faire : éviter le "seins nus", ne pas s’exposer entre 12 et 16 heures, appliquez régulièrement une crème solaire adaptée à son type de peau, boire suffisamment d’eau.

Les parabens dans les cosmétiques

C’est dans la salle de bains que l’on est le plus exposé aux parabens (substances chimiques nocives pour la fertilité). Ce sont des conservateurs utilisés dans les crèmes, shampooings, mousses à raser et autres dentifrices. Les parabens sont des "perturbateurs endocriniens reprotoxiques" : ils modifient l’action des hormones liées à la reproduction. Parmi les méfaits dont ils sont suspectés : l’altération de la quantité et de la qualité des spermatozoïdes, des malformations de l’appareil génital. Si toute la population est exposée, l’homme est surtout sensible pendant la vie utérine et l’adolescence. La prévention est encore l’arme la plus efficace : de plus en plus de cosmétiques "sans parabens" sont vendus en grande surface.
A lire aussi : 12 produits de beauté naturels à faire soi-même

Les phtalates dans les plastiques

Les phtalates sont des substances surtout utilisées pour assouplir les plastiques (revêtements de sol, rideaux de douche, sacs plastiques, gants en PVC...). On les retrouve aussi dans les cosmétiques, pour favoriser la pénétration des crèmes, et dans certains médicaments – ils servent alors à ralentir la diffusion du principe actif. Pourquoi sont-ils dangereux ? Parce que ce sont des perturbateurs endocriniens, qui affectent la fertilité. L’Europe a classé le DEHP (plastifiant le plus courant dans les produits en PVC), le BBP (revêtements en vinyl ou PVC, adhésifs) et le DBP (PVC, adhésifs, encre d’imprimante) "toxiques pour la reproduction". Le meilleur moyen est de bien aérer

Les retardateurs de flamme dans les canapés

Tapis, textiles, électroménager, coussins, moquettes, canapés, téléviseurs… Les retardateurs de flamme bromés sont utilisés dans de nombreux produits du quotidien, soit pour empêcher leur combustion, soit pour ralentir la progression du feu.
Pourquoi sont-ils dangereux ? Ce sont des perturbateurs endocriniens, qui affectent la fertilité. Dans la maison, ils sont absorbés par les particules de poussière et on peut les inhaler facilement.
Comment se protéger contre les retardateurs de flamme bromés ? Il faut bien aérer sa maison ou son appartement, particulièrement les pièces avec canapé, moquette, tapis, rideaux… A lire aussi : Les plantes d'intérieur qui dépolluent

Les éthers de glycol dans les peintures

Ce sont de très bons solvants, utilisés dans les peintures à l’eau, les produits d’entretien, les colorations pour cheveux, etc.
Pourquoi sont-ils dangereux ? Plusieurs études évoquent un lien entre une forte exposition à ces produits, notamment dans le cadre professionnel, et l’infertilité (altération du sperme, perturbations des cycles menstruels, diminution de la production d’ovocytes).
Comment s’en protéger ? En bien aérant quand vous peignez, en attendant quelques jours pour réintégrer les lieux, et en utilisant des gants. Il existe des peintures et cosmétiques sans éthers de glycol.

Les parfums artificiels

Les fragrances des parfums, désodorisants d’intérieur, cosmétiques et produits d’entretien sont souvent obtenues grâce à des muscs artificiels, meilleur marché que les muscs naturels.
Pourquoi sont-ils dangereux ? Les muscs et parfums de synthèse sont soupçonnés d’agir sur le système hormonal et de menacer la fertilité.
Comment s’en protéger ? Le meilleur moyen est de les éviter ! N’abusez pas des désodorisants d’intérieurs : mieux vaut bien aérer une pièce ou un appartement qu’utiliser un vaporisateur ou un parfum d’ambiance. Sachez que les cosmétiques certifiés "Ecocert" (du nom d’un organisme de contrôle certifié par l’Etat) ne contiennent pas de parfums de synthèse.

Le bisphénol A dans les conserves

Le bisphénol A est un composé chimique présent dans les revêtements intérieurs des boîtes de conserve, les récipients conçus pour passer au micro-ondes et certaines bouteilles en plastique dur transparent.
Pourquoi est-il dangereux ? Il peut passer dans l’alimentation quand les récipients qui en contiennent sont chauffés. Grâce à sa composition chimique très proche de l’œstrogène, le bisphénol A peut aussi imiter le fonctionnement de cette hormone et perturber le système hormonal. Il pourrait alors altérer la qualité du sperme. Comment s’en protéger ? Evitez les récipients en plastique transparent dur (coloré ou non) pour le micro-ondes. Préférez ceux en verre ! Pour les conserves, éviter de faire chauffer directement les boîtes (au bain-marie, par exemple).

La chaleur des ordinateurs portables

Plusieurs études montrent qu’en posant un ordinateur portable sur leurs genoux, les hommes risquent de diminuer la qualité et la quantité de leurs spermatozoïdes ! La faute à la chaleur dégagée à proximité des testicules, responsables de la production des cellules sexuelles mâles. Selon une étude américaine de 2004, en un quart d’heure d’utilisation, la température des bourses, qui abritent les testicules, augmente déjà d’un degré. Or, les testicules aiment travailler au frais – une fraîcheur normalement assurée par leur localisation spécifique, à l’écart du reste du corps.
Comment se protéger contre la chaleur des ordinateurs portables ? Veillez à ne pas les poser sur vos genoux : utilisez-les sur une table ou un bureau.

La lumière artificielle

Noir c’est noir : attention, en plus de nous empêcher d’admirer les étoiles, la pollution lumineuse – les éclairages nocturnes artificiels – peut affecter vos désirs sexuels !
Pourquoi la lumière artificielle est-elle dangereuse ? Elle perturbe la production de mélatonine, également appelée "hormone du sommeil" ou "de l’obscurité". Or, cette hormone stimulerait la libido...
Comment contrer les effets néfastes de la lumière artificielle ? Sachez que les noix sont particulièrement riches en mélatonine, une hormone qui aurait aussi des effets contre le vieillissement et la mauvaise humeur !

 

 

 

    et oui le dernier jours du week end !!! alors profitez en bien !!!!!!!

 

bernard va essayer de faire du pain a la main et il le fera cuire au four micro onde ....

 

Les nombreux bienfaits
de la vitamine D

Chez les personnes âgées, une prise quotidienne diminue les risques de fracture et prévient les maladies cardio-vasculaires.

Pain : Chapati (pain sans levure)

 

Donne 10 à 12 pains
 Préparation : 20 minutes
 Cuisson : 20 minutes

Ingrédients

 3 tasses de farine entière
 1 tasse d’eau tiède
 Un peu d’huile ou de beurre

Préparation

Tamiser la farine. Creuser un puits au centre et y verser l’eau tiède. Mélanger la farine et l’eau de façon à former une boule. Pétrir la pâte, la plier et la replier sur elle-même durant 10 à 15 minutes, jusqu’à-ce qu’elle devienne souple.

Tout en pétrissant, ajouter de la farine, une pincée à la fois, jusqu’à-ce que la pâte ne colle plus aux doigts. Il faut cependant prendre soin de ne pas trop en ajouter, car le pétrissage deviendrait difficile.

Diviser la pâte en 10 à 12 portions égales façonnées en petites boules. Enfariner une planche ou la surface de travail. Abaisser chaque boule avec le rouleau de façon à former une galette mince et ronde d’environ 15 cm de diamètre.

À feu moyennement vif, dans une poêle sans huile, cuire chaque pain de chaque côté pendant environ 2 minutes ; éviter de bruler.

Recuire un peu de chaque côté, si nécessaire. Immédiatement après la cuisson, badigeonner chaque pain d’un peu d’huile ou de beurre et les empiler en attendant de servir.

Note de l’auteur

Pita au Moyen-Orient, tortilla au Mexique ou chapati en INde, voici la recette toute simple du pain plat sans levure ni levain.

Les chapati sont servis chauds ou froids farcis de boulettes de tofu et au miso, de quelque cubes de tomate, de laitue hachée et d’un peu de sauce aïoli. Ces petits pains plats peuvent aussi être servis en accompagnement avec les haricots aux tomates et aux graines de tournesol ou encore avec le dahl indien.

Lettre d'information HAPPYneuron du 27/03/2009

Grand nettoyage printanier... votre corps aussi y a droit ! Depuis une semaine, le printemps est enfin là et il est temps de procéder au grand ménage ! Car votre corps a lui aussi besoin d'être débarrassé, nettoyé et détoxiqué ; grâce à cela, vous attaquerez le reste de l'année en pleine forme. Suivre de simples conseils comme débuter la détoxication par une courte cure de repos de 2 ou 3 jours, boire beaucoup d'eau et choisir les bons aliments vous permettra de rétablir votre équilibre naturel. Pour plus d'informations et de conseils sur la détoxication printanière, rendez-vous ici ! Cependant, l'arrivée du printemps ne se prête pas seulement à une remise en forme physique, mais aussi à une remise en forme morale, car pour beaucoup d'entre nous, l'hiver a eu un rude effet sur l'humeur. Heureusement, grâce à la lumière plus intense des jours plus longs, cette seconde remise en forme s'effectue presque automatiquement ! Et n'oublions pas : avoir un bon moral favorise le bon fonctionnement de nos fonctions cognitives car notre cerveau travaille en harmonie avec notre état psychologique, affectif et émotionnel. Et saviez-vous que les fonctions cognitives n'étaient pas toutes affectées à parts égales par notre moral ? L'attention fait ainsi partie des plus sensibles au bruit mais aussi au stress, à la fatigue, aux pensées et aux tracas. Alors, voyons si l'arrivée du printemps a une influence sur vos capacités d'attention et passons au jeu de la semaine !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nouvelle livraison d'études du WCRF

 

 

Je traduis ci-dessous les principales conclusions parues en mai 2008:

Les résultats permettent d'estimer pour chaque facteur de risque sa part de responsabilité dans l'apparition des cancers (l'indicateur retenu est dénommé "PAF" pour Population Attributable Fraction)

Les résultats indiquent que l'augmentation de l'activité physique ou à la baisse de poids corporel seraient les moyens les plus efficaces pour réduire l'incidence du cancer du côlon (estimations selon les différentes études : PAF de 16% à 33%) et du sein (de 3,2% à 23%). Le surpoids et l'obésité ont été retenus pour expliquer de grandes proportions de l'incidence du cancer de l'endomètre (de 10% à 60,5%) et du cancer du rein (pour les hommes de 7% à 25,5% et pour les femmes de 10% à 24,5%).

La consommation d'alcool a été retenue pour expliquer de grandes proportions de l'incidence de cancer de la bouche (jusqu'à à 83%, en association avec le tabagisme). En particulier, l'effet de l'alcool est élevé pour les cancers de l'œsophage et du larynx, ainsi que pour le foie.

Pour le cancer de l'œsophage, les cancers attribués sont estimés entre 37,2% et 40,2% chez les hommes et entre 23% et 26,5% chez les femmes. Pour le larynx et du foie, les chiffres sont chez les hommes de 42,9% à 30,3% et chez les femmes de 44,8% à 34,9%.

Une étude sur la consommation de fruits et de légumes a estimé que la sous-consommation de fruits et / ou de légumes représente une grande proportion de l'incidence dans le monde entier pour les cancer de l'estomac (50%), cancer de l'œsophage (45%) et cancer colorectal (29%).
 

Une étude a examiné l'effet de la durée de l'allaitement maternel sur l'incidence du cancer du sein, mais elle est plus discutée. Le résultat montre une diminution de l'incidence totale de 6,3 à 2,7 pour 100 femmes âgées de 70 ans, selon la durée de l'allaitement.

 

Compter lentement jusqu'à 5 en inspirant, puis encore jusqu'à 5 en expirant. Répéter 18 fois en tout en comptant sur vos doigts (ça devrait vous prendre 3 minutes chrono) : ça y est vous avez commencé la cohérence cardiaque.

Avantages attendus

En harmonisant vos rythmes biologiques avec une respiration lente, vous donnez un signal d'apaisement à votre corps. Il va progressivement diminuer sa production de cortisol, une hormone stimulée par le stress, qui favorise les réflexes de défense, mais aussi l'inflammation. Photo Roman Milert - Fotolia

 

De la même façon que nous avons tous des cellules cancéreuses en nous (et je l’ai découvert avec le livre anticancer !) nous avons tous en nous une énergie de guérison naturelle . La preuve en est que nous cicatrisons tous naturellement. C’est cette énergie que les pratiquants de Qi Gong ou de Taï Qi on pu ressentir.

C’est également celle utilisée en reiki. Or cette énergie nous pouvons tous la mobiliser pour nous aider à atténuer la douleur voir à cicatriser mieux et plus vite.

Je vous propose ici d’essayer de sentir cette énergie pour apprendre à la mobiliser pour vous aider vous-même. C’est un peu comme pour la cohérence cardiaque (et d’ailleurs c’est à mon humble avis lié) :

il faut s’entraîner un peu au départ pour arriver la ressentir et pouvoir ainsi la mobiliser le jour où on en a besoin. Je vous donne ci-dessous le mode d’emploi (que j’ai essayé de mettre au point). 

Avantages attendus

Méthode :

 

La méthode se passe en 3 phases :

1° se mettre en état de cohérence cardiaque.

Pour ceux qui pratiquent déjà ce sera facile ; pour les autres je vous conseille d’écouter le podcast de David (qui figure dans mes recommandations) pour essayer d’atteindre la cohérence cardiaque.
Pour les personnes qui débutent dans ces techniques,

je vous conseille d'aller déjà faire une demi-heure de relaxation guidée par David (elle est dans le magazine ). Ceci devrait vous permettre de commencer à sentir l'énergie en vous (chaleur, fourmillement ou autre).
Vous pourrez alors ensuite vous entrainer à la cohérence cardiaque avec le podcast de David (moins de 5 minutes) et passer à l'étape suivante.

Les personnes pratiquant le Qi gong ou le Taï chi peuvent aller directement au 2°

 2° sentir l’énergie dans ses mains.

 Pour cela une fois en état de cohérence cardiaque,  mettez vos mains l'une en face de l'autre, à 10 cm environ l'une de l'autre, les paumes se faisant face.
Portez votre attention sur vos mains, tout en restant en état de cohérence cardiaque. Pas de crispation donc.

 

Au bout de quelques minutes vous pouvez sentir une chaleur ou un fourmillement dans vos doigs et /ou dans vos paumes.
Vous pourvez aussi ressentir comme une résistance entre vos deux paumes de mains : c'est l'énergie !

3° posez vos mains sur la partie douloureuse.

Vous pouvez tout aussi bien juste approcher (à 1 ou 2 cm)  vos mains au dessus de la partie douloureuse (s’il y a blessure par exemple).

Concentrez-vous sur les sensations dans vos mains, toujours en état de cohérence cardiaque, et voyez ce qui se passe (ressentez plutôt).

 Vous pouvez ressentir une douce chaleur sur la partie « traitée » , et une baisse de la douleur.

Parfois ce peut être au contraire une sensation de fraicheur bienfaisante (selon le cas).

 Restez quelques minutes ainsi (5 minutes c’est déjà bien) , ou plus si vous en ressentez le besoin.

A la fin du "soin", frottez très légèrement vos deux paumes de mains l'une contre l'autre : c'est juste pour "couper" l'énergie.

 Voilà, c'est tout !

Essayer et donnez vos commentaires.

 

Pourquoi je pense que ça marche :

 1° parce que je l’ai expérimenté !

 * je l’ai expérimenté sur moi pour les douleurs lombaires ou les raideurs de la nuque .

 * je l’ai également expérimenté sur une amie qui souffrait de mal de tête depuis la veille au soir et malgré les antalgiques qu’elle avait pris la veille et le matin même.

Je lui ai appliqué ce « soin » en mettant une main devant son front et l’autre derrière sa tête, à 2 cm de distance. J’ai ressenti de forts fourmillements dans la main situées vers le front, elle a ressenti une chaleur (alors que je ne la touchais pas) …et le mal est parti au bout de 5 à 10 minutes.

 2) parcequ’elle est utilisée dans un centre antidouleur à Paris

 Dans l'émission "le magazine de la santé " de la 5, lors d’un reportage mené à l’unité antidouleur de l’hopital Paul Brousse de Paris, du reiki  a été mentionné. Il était appliqué par une infirmière formée à cela  à un  homme opéré d’une hernie discale et qui souffrait encore après l’opération.

 

Avantages

 Une fois que l’on s’est entrainé à ressentir l’énergie on peut la mobiliser pour se soulager ou soulager un proche.

Je précise que ça ne marche pas forcément pour tout, avec tout le monde  et à chaque fois.

Mais ça vaut le coup d’essayer.

 

• action antalgique
• possible accélération de la cicatrisation
• pas d’effet secondaire
• ne coute rien , ni à la sécurité sociale, ni au patient
• On a toujours son antalgique …à portée de main

RECETTE PAIN DU SPORTIF BIO A LA MAIN Pour Farines T65, seigle T85 & Levain

Préparation nc Cuisson 1 h Couverts 8 Difficulté Facile Budget Bon marché     Note : (1 avis) Notre conseil : Utilisez de préférence une eau de source plutôt que de l’eau du robinet. Démoulez vite le pain des sportifs et emballé le dans un linge propre pour le faire refroidir. Déguster, bon appétit !

 

Ingrédients : • Farine BIOFAST T65 150g • Farine de seigle BIOFAST T85 250g • Levain BIOFAST 15g • Sel fin BIOFAST 10g • Eau 2.5 dl à 28°c • Mélange graines & fruits sec BIOFAST 100g • Miel 50g • Beurre fondu 10g • Gingembre moulu 10g • Clou de girofle en poudre 1 pincée

Outils : » Pour les problèmes d’unités : le tableau de conversion   » Pour les vitamines et mineraux santé : le guide nutritionnel

 

Préparation :

1. Préparation: Dans un saladier mettre l’eau et délayez la levure sèche. Puis ajoutez-y le beurre fondu, le sel, le gingembre moulu, la pincée de clou de girofle en poudre et le miel. A part, mélangez la farine de blé, la farine de seigle et le mélange de graines et fruits secs.

Quand vous avez obtenue une pâte souple et non collante après pétrissage. Former une boule que vous saupoudrez de farine puis que vous recouvrez d’un linge humide (humidifié à l’eau tiède) et que vous laisserez reposer 3 heures.

2. Pétrissage: Puis travailler la pâte sur une surface que vous avez préalablement farinée, en la repliant sur elle même sans l'écraser. Vous façonnez la pâte en une grosse boule ronde, que vous placerez dans un moule à cake que vous aurez préalablement beurré et fariner. Vous recouvrez à nouveau d’un linge humide et tiède. Puis laisser lever la pâte 1h00 à température de 24° à 25°. Dès que le volume a doublé, mettre au four

3. Cuisson: Préchauffer le four a 180°, enfournez le moule en humidifiant le dessus du pain pour qu’il brille en fin de cuisson, laisser cuir environ 1 heure (il faudra bien surveiller la prise de couleur du pain, si il prend trop de couleur entrouvrir le four).

 

- Masque rajeunissant et nourrissant au miel et à l'huile de rose
Préparation
• Mélanger ensemble
_ 2 c. à soupe de miel
_ 2 c. à soupe d'huile d'amande douce
_ 5 gouttes d'huile essentielle de rose
_ 1 goutte d'huile de vitamine E
Utilisation
Sur une peau bien nettoyée, masser délicatement le visage et le cou avec le bout des doigts en utilisant ce mélange.
Laisser pénétrer en relaxant pendant 15 minutes; rincer à l'eau tiède.
Ne pas essuyer mais simplement tamponner avec une serviette afin de révéler un visage frais et doux.

- Masque raffermissant
Préparation
Fouetter ensemble
_ 1 c. à soupe de miel
_ 1 blanc d'oeuf
_ 1 c. à thé de glycérine (disponible en pharmacie)
_ et un peu de farine - environ 60 ml - afin d'obtenir une pâte.
Utilisation
Étendre sur le visage et le cou.
Laisser pénétrer en relaxant pendant 10 minutes; rincer à l'eau tiède.

- Masque hydratant au miel et au lait
Préparation
Mélanger 2 c. à soupe de miel avec 2 c. à thé de lait.
Utilisation
Étendre sur le visage; aisser pénétrer en relaxant pendant 10 minutes; rincer à l'eau tiède.

- Masque hydratant et nourrissant au miel (toutes peaux)
Préparation
• Mélanger
_ 2 c. à soupe de miel
_ Et 1 c. à soupe de jus de citron
• Incorporer un peu de glycérine afin d'obtenir une pâte lisse.
Utilisation
Appliquer sur le visage; laisser 20 minutes puis rincer à l'eau tiède.

- Masque tenseur (toutes peaux)
Préparation
Mélanger ensemble
_ 2 cuillères à soupe de miel
_ 3 cuillères à café de farine d'orge
_ 1 blanc d'oeuf
Utilisation
Appliquer sur le visage; laisser 20 minutes puis rincer à l'eau tiède.

- Masque pour peau grasse au miel et aux fraises
Préparation
Mélanger ensemble
_ 1 oeuf
_ 4 à 6 fraises
_ 2 cuillères à café de miel
_ 1 cuillère à café de jus de citron
Utilisation
Appliquer sur le visage; laisser 15 minutes puis rincer à l'eau tiède.

- Masque pour peau grasse au miel et au citron
Préparation
Mélanger ensemble
_ 1 bonne cuillère à soupe de miel mille fleurs
_ 2 cuillères à café de jus de citron
Utilisation
Appliquer sur le visage; laisser 15 minutes puis rincer à l'eau tiède.

- Masque pour peau sèche au miel et à l'avocat
Préparation
Mélanger ensemble
_ 1/2 avocat
_ 2 cuillères à soupe de miel
Utilisation
Appliquer sur le visage; laisser 10 minutes puis rincer à l'eau tiède.

- Masque pour peau sèche au miel et yaourt
Préparation
Mélanger ensemble
_ 1 c. à café de miel
_ 1 c. à café d'huile de germe de blé
_ Et 2 c. à soupe de yaourt
Utilisation
Appliquer sur le visage; laisser 20 minutes;
Enlever avec un coton imbibé d'eau minérale ou d'eau de rose.

- Masque pour peau très sèche au miel, blanc d'oeuf, citron et germe de blé
Préparation
Mélanger ensemble
_ 1 blanc d'oeuf battu en neige
_ 1 c. à soupe de miel
_ 1 c. à soupe d'huile de germe de blé
_ Et 1 c. à café de jus de citron.
Utilisation
Appliquer sur le visage; laisser 20 minutes;
Enlever avec un coton imbibé d'eau minérale ou d'eau de rose.

- Masque pour peau grasse et irritée au miel et concombre
Préparation
• Peler une épaisse tranche de concombre pour en extraire 1 cuillère à soupe de jus;
• Ajouter
_ 1 c. à soupe de miel
_ 1 c. à soupe de lait frais entier
_ Et 1 c. à soupe d'argile blanche.
Utilisation
Appliquer sur le visage; laisser 20 minutes;
Enlever avec un coton imbibé d'eau minérale ou d'eau de rose

 

C’est l’accompagnement que je fais le plus souvent avec mes grillades. J’aime bien les aubergines mais plutôt que de les frire, je préfère les préparer à ma façon. "     - Facile Préparation : 5 mn Cuisson : 15 mn Repos : 0 mn Temps total : 20 mn Pour 3 personnes :   3 aubergines   2 gousses d’ail   2 cuillères à soupe de citron   2 cuillères à soupe d’huile d’olive   1 cuillère à café de cumin   1 cuillère à café de paprika   1/2 cuillère à café de poivre   sel

Préparation

1     Lavez les aubergines et épluchez-les. Coupez-les en petits dés et mettez-les dans une cocotte minute avec le sel. Couvrez d’eau et faites cuire à couvert pendant 15 minutes. Egouttez et mettez dans une sauteuse avec l’huile d’olive. Mettez les épices et l’ail haché. Continuez la cuisson en écrasant avec une fourchette les morceaux d’aubergines jusqu’à évaporation complète de l'eau. Remuez de temps en temps. Versez le jus de citron et laissez encore 5 minutes sur le feu en remuant.

Coucou La consultation : 45 minutes pour vous connaître
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Voir aussi :

Les conseils des pros A chaque make-up sa technique

1, 2, 3 Couleurs !

Pour accorder harmonieusement la couleur de votre peau au fond de teint qui vous donnera une mine éclatante toute la journée, faites confiance à la théorie des couleurs. Une méthode pratiquée par les graphistes et les maquilleurs professionnels.

C‘est du choix des couleurs et des textures que dépend un joli maquillage.Cette sélection se fait en fonction de la couleur dominante du teint et du cosmétique choisi.

Froides ou chaudes, découvrez vos couleurs !

Le cercle chromatique des couleurs sert de base de travail à la création du maquillage adapté à votre carnation. Les couleurs localisées dans la zone du pourpre, du rouge, de l’orange et du jaune sont appelées les couleurs chaudes, elles réchauffent les teints blafards. Celles situées, en revanche, dans la zone du bleu pourpre, du bleu, du bleu vert et du vert, sont désignées couleurs froides.

A ce classement élémentaire des couleurs, on doit considérer les nuances. Ce sont ces dernières qui apporteront l’intensité du maquillage, sa transparence et sa tonalité. Le blanc et le noir modulent les couleurs de base, et ravive ou assombrit la tonalité du maquillage. Les différences de luminosité des teintes jouent sur la transparence ou l’opacité du teint. Une pointe de noir mélangée à du vert ou à du bleu tamise la couleur et l’adoucit. Une pointe de rouge mélangée à du jaune donnera une couleur saumon, chaude.

A vos palettes !

Les couleurs chaudes sont le rouge, I'orange, et le jaune. En mélangeant le rouge et le jaune ont obtient la couleur orange, une tonalité chaude qui réveille les teints mats.

Les couleurs froides sont le bleu, le violet et le vert. En mélangeant le rouge et le bleu ont obtient du violet et le mélange de jaune et de bleu donne du vert. Ces couleurs dynamisent le teint des peaux clairs des blondes et des rousses.

A vos pinceaux pour vous concocter le teint dont vous avez toujours rêvé. Un teint qui se fera complice de vos petits défauts.

Saphia Richou

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astuce minceur, c'est de remplacer la crème fraîche dans les quiches par de la crème de soja. Résultat : personne ne s'en est aperçu jusqu'à présent et c'est 100% sans choléstérol :-)
Cela fonctionne aussi avec les tagliatelles à la carbonara...

Comme tous les tissus du corps humain, la rétine vieillit. Elle possède bien un système d'épuration qui lui permet de se débarrasser des radicaux libres (tous les déchets toxiques) responsables de son vieillissement prématuré. Mais ce système a tendance à fonctionner de moins en moins bien au fil des années.

Ce qui est nouveau : on sait comment aider la rétine à mieux se protéger des radicaux libres produits par les ultraviolets et par les polluants.

En pratique : sur le plan alimentaire, ce sont deux caroténoïdes (la lutéine et la zéaxanthine) qui jouent ce rôle protecteur. Il suffit de consommer certains fruits et légumes (asperges, choux, brocolis, courgettes, épinards, petits pois, poivrons, oranges, maïs, kiwis, raisin…) pour en faire le plein. Nos besoins en caroténoïdes (6 mg/j) sont couverts par l'apport quotidien de cinq fruits et légumes, dont au moins un de ceux qui en contiennent le plus.

Autres mesures à prendre sans plus attendre : stopper la cigarette - qui génère un maximum de radicaux libres - et pratiquer une activité physique - pas moins de 10 mn par jour - afin d'assouplir la paroi des artères et donc de diminuer le risque d'obstruction des petits vaisseaux nourriciers de la rétine. Le sport favorise aussi l'utilisation du sucre sanguin par les cellules et contribue à limiter la survenue d'un diabète (dangereux pour les vaisseaux sanguins et la rétine). Il faut, enfin, dormir si possible dans le noir et se protéger des ultraviolets en portant des lunettes de soleil.

Un légume aux ressources insoupçonnées
Très peu énergétiques (25 kcal aux 100g), les blettes sont riches en sels minéraux et en vitamines. 200 g de blettes crues (soit une assiette une fois cuites) représentent 100% de l'apport quotidien conseillé en bêta-carotène (ou pro-vitamine A antioxydante), 50 % en fer, 33 % en magnésium, 15% en vitamines B2, B6 et B9.
Les blettes contribuent aussi aux apports en potassium, calcium et vitamine C. N'ayant pas trop de fibres (0,8%) elles sont bien tolérées en cas de colite.
On devrait en consommer plus, sauf si l'on a tendance aux calculs rénaux à base d'oxalate.

Manger trop de crudités

Suivante

Pourquoi ? C'est la meilleure façon de faire de la rétention d'eau, et donc de nourrir votre cellulite. Sachez que vous ne perdez alors que du muscle et de l'eau. D'autre part, se donner bonne conscience et manger une salade mais l'enrichir de croûtons, mayonnaise, fromage et autres morceaux de bacon est une intention louable mais vaine : le bilan calorifique est parfois plus lourd qu'un sandwich.   L'explication de Valérie Espinasse, micronutritionniste "La cellulite est souvent l'apanage des femmes minces qui font attention à leur ligne et mangent beaucoup de fruits et légumes riches en eau et en sels minéraux. Or, ceux-ci favorisent la rétention d'eau. Elles perdent du poids, mais l'eau est aspirée dans les cellules. Il vaut donc mieux préférer les légumes cuits, qui perdent ainsi leur teneur en eau et privilégier les protéines, à chaque repas, petit déjeuner compris."

Je consulte un psy et je prends des antidépresseurs depuis quelques mois. Mais j'ai l'impression que les médicaments ne me font plus d'effet. Je suis de nouveau angoissée. J’ai un gros problème de confiance en moi. Et j’ai peur que cela me fasse échouer dans mon travail. Comment faire ? salima28,28 ans

La réponse de Christophe André

Merci de votre témoignage, qui nous permet de discuter de plusieurs points importants, concernant aussi beaucoup d’autres personnes. D’abord, les médicaments : lorsqu’on prend des antidépresseurs, il est presque toujours nécessaire de suivre aussi une psychothérapie. Sinon, il y a deux risques : soit leur effet peut s’épuiser s’il n’y a pas un relais pris par nos efforts personnels pour changer nos comportements et nos modes de pensée ; c’est souvent ce qui se passe lorsque les difficultés sont anciennes : l’antidépresseurs a un effet « starter » qui s’atténue ensuite. Soit, même si l’efficacité se maintient, en l’absence de ces efforts de changements, il peut y avoir une rechute à l’arrêt du traitement. Ensuite, la question du manque de confiance en soi. Cela s’accompagne toujours d’un mauvais rapport à soi-même : on ne s’aime pas, et on se sent peu aimé, voire rejeté, par les autres, on ressasse et on rumine de sombres pensées, souvent excessives… Beaucoup de ces souffrances que l’on s’inflige sont inutiles : il y a autour de nous des personnes prêtes à nous apprécier en entier, avec nos qualités et nos défauts, et aussi d’autres personnes qui ne nous apprécieront pas quoique nous fassions. Enfin, quant à savoir si ces difficultés risquent de vous faire échouer dans votre travail, c’est loin d’être sûr. Souvent, les doutes intérieurs n’empêchent pas de « faire semblant » dans des domaines précis comme le travail. On peut être très compétent tout en doutant de soi. Pour progresser vers plus de sérénité et moins d’antidépresseurs, vous auriez sans doute intérêt à démarrer une psychothérapie.

 

LE MONDE ENTIER INVITÉ À ÉTEINDRE LA LUMIÈRE SAMEDI PROCHAIN

Plonger la Terre dans le noir durant une heure. Voilà le défi lancé par le WWF à tous les habitants de la planète le 28 mars prochain pour son opération "Earth Hour". A l'heure actuelle, plus de 2000 villes, dans 82 pays, se sont déjà engagées, dont Paris.

Des lieux aussi emblématiques que la Tour Eiffel, le Golden Gate Bridge de San Francisco, ou encore le Colisée de Rome devraient se mobiliser. Cette action symbolique vise à faire prendre conscience que chacun - à son niveau - peut agir pour freiner le réchauffement climatique et pour protéger l'environnement. Rendez-vous donc samedi de 20h30 à 21h30. Si vous souhaitez vous aussi éteindre la lumière, inscrivez-vous d’abord sur www.earthour.com pour être comptabilisé. F.B.
Le 23/03/09

L'huile "Allo maman bobo !"

L’Aquilaria malaccensis

: C'est un arbre originaire d'Asie. Infecté par un champignon, il produit une résine aromatique appelée bois d’aloès, bois d’agar ou bois d’oud au Maroc… Il fut longtemps utilisé comme un précieux encens.

Les vertus de l'huile d'aloès

: Reconnue pour ses propriétés cicatrisantes,

l'aloès

est un efficace inflammatoire pour tous les bobos, notamment les brûlures.

L'huile d'aloès

possède donc des vertus cicatrisantes, elle revitalise les tissus en les débarrassant des cellules mortes avec des vertus antirides.

L'huile d'aloès

est un antistress cutané !

Quand et comment l'utiliser ?
En légers massages

, elle apaise les coups de soleil, atténue les cicatrices d'acné et combat les maladies de peau comme l'eczéma et le psoriasis.

 

Elle atténue également les marques dues à un excès séborrhée, à l'herpès, à la rosacée, à la couperose, au psoriasis, à l'eczéma, aux mycoses, aux boutons de fièvre et aux gerçures.

Conseil :

A utiliser en complément d'une crème hydratante, sur le corps ou le visage.