Nouvelle livraison d'études du WCRF

Je traduis ci-dessous les principales conclusions parues en mai 2008:

Les résultats permettent d'estimer pour chaque facteur de risque sa part de responsabilité dans l'apparition des cancers (l'indicateur retenu est dénommé "PAF" pour Population Attributable Fraction)

Les résultats indiquent que l'augmentation de l'activité physique ou à la baisse de poids corporel seraient les moyens les plus efficaces pour réduire l'incidence du cancer du côlon (estimations selon les différentes études : PAF de 16% à 33%) et du sein (de 3,2% à 23%). Le surpoids et l'obésité ont été retenus pour expliquer de grandes proportions de l'incidence du cancer de l'endomètre (de 10% à 60,5%) et du cancer du rein (pour les hommes de 7% à 25,5% et pour les femmes de 10% à 24,5%).

La consommation d'alcool a été retenue pour expliquer de grandes proportions de l'incidence de cancer de la bouche (jusqu'à à 83%, en association avec le tabagisme). En particulier, l'effet de l'alcool est élevé pour les cancers de l'œsophage et du larynx, ainsi que pour le foie.

Pour le cancer de l'œsophage, les cancers attribués sont estimés entre 37,2% et 40,2% chez les hommes et entre 23% et 26,5% chez les femmes. Pour le larynx et du foie, les chiffres sont chez les hommes de 42,9% à 30,3% et chez les femmes de 44,8% à 34,9%.

Une étude sur la consommation de fruits et de légumes a estimé que la sous-consommation de fruits et / ou de légumes représente une grande proportion de l'incidence dans le monde entier pour les cancer de l'estomac (50%), cancer de l'œsophage (45%) et cancer colorectal (29%).
 

Une étude a examiné l'effet de la durée de l'allaitement maternel sur l'incidence du cancer du sein, mais elle est plus discutée. Le résultat montre une diminution de l'incidence totale de 6,3 à 2,7 pour 100 femmes âgées de 70 ans, selon la durée de l'allaitement.

le site www.guerir.fr

Recommandation Exercice Mental

Cohérence cardiaque pour débutants

Posté le 19/03/2008 17:13 par Christophe Envoyer par mail

Compter lentement jusqu'à 5 en inspirant, puis encore jusqu'à 5 en expirant. Répéter 18 fois en tout en comptant sur vos doigts (ça devrait vous prendre 3 minutes chrono) : ça y est vous avez commencé la cohérence cardiaque.

Avantages attendus

En harmonisant vos rythmes biologiques avec une respiration lente, vous donnez un signal d'apaisement à votre corps. Il va progressivement diminuer sa production de cortisol, une hormone stimulée par le stress, qui favorise les réflexes de défense, mais aussi l'inflammation. Photo Roman Milert - Fotolia

Recommandation Exercice Physique

Utiliser l'énergie bienfaisante des mains

Posté le 14/06/2008 16:43 par petite-plume Envoyer par mail

De la même façon que nous avons tous des cellules cancéreuses en nous (et je l’ai découvert avec le livre anticancer !) nous avons tous en nous une énergie de guérison naturelle . La preuve en est que nous cicatrisons tous naturellement. C’est cette énergie que les pratiquants de Qi Gong ou de Taï Qi on pu ressentir.

C’est également celle utilisée en reiki. Or cette énergie nous pouvons tous la mobiliser pour nous aider à atténuer la douleur voir à cicatriser mieux et plus vite.

Je vous propose ici d’essayer de sentir cette énergie pour apprendre à la mobiliser pour vous aider vous-même. C’est un peu comme pour la cohérence cardiaque (et d’ailleurs c’est à mon humble avis lié) :

il faut s’entraîner un peu au départ pour arriver la ressentir et pouvoir ainsi la mobiliser le jour où on en a besoin. Je vous donne ci-dessous le mode d’emploi (que j’ai essayé de mettre au point). 

Avantages attendus

Méthode :

La méthode se passe en 3 phases :

1° se mettre en état de cohérence cardiaque.

Pour ceux qui pratiquent déjà ce sera facile ; pour les autres je vous conseille d’écouter le podcast de David (qui figure dans mes recommandations) pour essayer d’atteindre la cohérence cardiaque.
Pour les personnes qui débutent dans ces techniques,

je vous conseille d'aller déjà faire une demi-heure de relaxation guidée par David (elle est dans le magazine ). Ceci devrait vous permettre de commencer à sentir l'énergie en vous (chaleur, fourmillement ou autre).
Vous pourrez alors ensuite vous entrainer à la cohérence cardiaque avec le podcast de David (moins de 5 minutes) et passer à l'étape suivante.

Les personnes pratiquant le Qi gong ou le Taï chi peuvent aller directement au 2°

 2° sentir l’énergie dans ses mains.

 Pour cela une fois en état de cohérence cardiaque,  mettez vos mains l'une en face de l'autre, à 10 cm environ l'une de l'autre, les paumes se faisant face.
Portez votre attention sur vos mains, tout en restant en état de cohérence cardiaque. Pas de crispation donc.

Au bout de quelques minutes vous pouvez sentir une chaleur ou un fourmillement dans vos doigs et /ou dans vos paumes.
Vous pourvez aussi ressentir comme une résistance entre vos deux paumes de mains : c'est l'énergie !

3° posez vos mains sur la partie douloureuse.

Vous pouvez tout aussi bien juste approcher (à 1 ou 2 cm)  vos mains au dessus de la partie douloureuse (s’il y a blessure par exemple).

Concentrez-vous sur les sensations dans vos mains, toujours en état de cohérence cardiaque, et voyez ce qui se passe (ressentez plutôt).

 Vous pouvez ressentir une douce chaleur sur la partie « traitée » , et une baisse de la douleur.

Parfois ce peut être au contraire une sensation de fraicheur bienfaisante (selon le cas).

 Restez quelques minutes ainsi (5 minutes c’est déjà bien) , ou plus si vous en ressentez le besoin.

A la fin du "soin", frottez très légèrement vos deux paumes de mains l'une contre l'autre : c'est juste pour "couper" l'énergie.

 Voilà, c'est tout !

Essayer et donnez vos commentaires.

Pourquoi je pense que ça marche :

 1° parce que je l’ai expérimenté !

 * je l’ai expérimenté sur moi pour les douleurs lombaires ou les raideurs de la nuque .

 * je l’ai également expérimenté sur une amie qui souffrait de mal de tête depuis la veille au soir et malgré les antalgiques qu’elle avait pris la veille et le matin même.

Je lui ai appliqué ce « soin » en mettant une main devant son front et l’autre derrière sa tête, à 2 cm de distance. J’ai ressenti de forts fourmillements dans la main situées vers le front, elle a ressenti une chaleur (alors que je ne la touchais pas) …et le mal est parti au bout de 5 à 10 minutes.

 2) parcequ’elle est utilisée dans un centre antidouleur à Paris

 Dans l'émission "le magazine de la santé " de la 5, lors d’un reportage mené à l’unité antidouleur de l’hopital Paul Brousse de Paris, du reiki  a été mentionné. Il était appliqué par une infirmière formée à cela  à un  homme opéré d’une hernie discale et qui souffrait encore après l’opération.

Avantages

 Une fois que l’on s’est entrainé à ressentir l’énergie on peut la mobiliser pour se soulager ou soulager un proche.

Je précise que ça ne marche pas forcément pour tout, avec tout le monde  et à chaque fois.

Mais ça vaut le coup d’essayer.

• action antalgique
• possible accélération de la cicatrisation
• pas d’effet secondaire
• ne coute rien , ni à la sécurité sociale, ni au patient
• On a toujours son antalgique …à portée de main

RECETTE PAIN DU SPORTIF BIO A LA MAIN Pour Farines T65, seigle T85 & Levain

Préparation nc Cuisson 1 h Couverts 8 Difficulté Facile Budget Bon marché     Note : (1 avis) Notre conseil : Utilisez de préférence une eau de source plutôt que de l’eau du robinet. Démoulez vite le pain des sportifs et emballé le dans un linge propre pour le faire refroidir. Déguster, bon appétit !

Préparation :

1. Préparation: Dans un saladier mettre l’eau et délayez la levure sèche. Puis ajoutez-y le beurre fondu, le sel, le gingembre moulu, la pincée de clou de girofle en poudre et le miel. A part, mélangez la farine de blé, la farine de seigle et le mélange de graines et fruits secs.

Quand vous avez obtenue une pâte souple et non collante après pétrissage. Former une boule que vous saupoudrez de farine puis que vous recouvrez d’un linge humide (humidifié à l’eau tiède) et que vous laisserez reposer 3 heures.

2. Pétrissage: Puis travailler la pâte sur une surface que vous avez préalablement farinée, en la repliant sur elle même sans l'écraser. Vous façonnez la pâte en une grosse boule ronde, que vous placerez dans un moule à cake que vous aurez préalablement beurré et fariner. Vous recouvrez à nouveau d’un linge humide et tiède. Puis laisser lever la pâte 1h00 à température de 24° à 25°. Dès que le volume a doublé, mettre au four

3. Cuisson: Préchauffer le four a 180°, enfournez le moule en humidifiant le dessus du pain pour qu’il brille en fin de cuisson, laisser cuir environ 1 heure (il faudra bien surveiller la prise de couleur du pain, si il prend trop de couleur entrouvrir le four).

- Masque rajeunissant et nourrissant au miel et à l'huile de rose
Préparation
• Mélanger ensemble
_ 2 c. à soupe de miel
_ 2 c. à soupe d'huile d'amande douce
_ 5 gouttes d'huile essentielle de rose
_ 1 goutte d'huile de vitamine E
Utilisation
Sur une peau bien nettoyée, masser délicatement le visage et le cou avec le bout des doigts en utilisant ce mélange.
Laisser pénétrer en relaxant pendant 15 minutes; rincer à l'eau tiède.
Ne pas essuyer mais simplement tamponner avec une serviette afin de révéler un visage frais et doux.

- Masque raffermissant
Préparation
Fouetter ensemble
_ 1 c. à soupe de miel
_ 1 blanc d'oeuf
_ 1 c. à thé de glycérine (disponible en pharmacie)
_ et un peu de farine - environ 60 ml - afin d'obtenir une pâte.
Utilisation
Étendre sur le visage et le cou.
Laisser pénétrer en relaxant pendant 10 minutes; rincer à l'eau tiède.

- Masque hydratant au miel et au lait
Préparation
Mélanger 2 c. à soupe de miel avec 2 c. à thé de lait.
Utilisation
Étendre sur le visage; aisser pénétrer en relaxant pendant 10 minutes; rincer à l'eau tiède.

- Masque hydratant et nourrissant au miel (toutes peaux)
Préparation
• Mélanger
_ 2 c. à soupe de miel
_ Et 1 c. à soupe de jus de citron
• Incorporer un peu de glycérine afin d'obtenir une pâte lisse.
Utilisation
Appliquer sur le visage; laisser 20 minutes puis rincer à l'eau tiède.

- Masque tenseur (toutes peaux)
Préparation
Mélanger ensemble
_ 2 cuillères à soupe de miel
_ 3 cuillères à café de farine d'orge
_ 1 blanc d'oeuf
Utilisation
Appliquer sur le visage; laisser 20 minutes puis rincer à l'eau tiède.

- Masque pour peau grasse au miel et aux fraises
Préparation
Mélanger ensemble
_ 1 oeuf
_ 4 à 6 fraises
_ 2 cuillères à café de miel
_ 1 cuillère à café de jus de citron
Utilisation
Appliquer sur le visage; laisser 15 minutes puis rincer à l'eau tiède.

- Masque pour peau grasse au miel et au citron
Préparation
Mélanger ensemble
_ 1 bonne cuillère à soupe de miel mille fleurs
_ 2 cuillères à café de jus de citron
Utilisation
Appliquer sur le visage; laisser 15 minutes puis rincer à l'eau tiède.

- Masque pour peau sèche au miel et à l'avocat
Préparation
Mélanger ensemble
_ 1/2 avocat
_ 2 cuillères à soupe de miel
Utilisation
Appliquer sur le visage; laisser 10 minutes puis rincer à l'eau tiède.

- Masque pour peau sèche au miel et yaourt
Préparation
Mélanger ensemble
_ 1 c. à café de miel
_ 1 c. à café d'huile de germe de blé
_ Et 2 c. à soupe de yaourt
Utilisation
Appliquer sur le visage; laisser 20 minutes;
Enlever avec un coton imbibé d'eau minérale ou d'eau de rose.

- Masque pour peau très sèche au miel, blanc d'oeuf, citron et germe de blé
Préparation
Mélanger ensemble
_ 1 blanc d'oeuf battu en neige
_ 1 c. à soupe de miel
_ 1 c. à soupe d'huile de germe de blé
_ Et 1 c. à café de jus de citron.
Utilisation
Appliquer sur le visage; laisser 20 minutes;
Enlever avec un coton imbibé d'eau minérale ou d'eau de rose.

- Masque pour peau grasse et irritée au miel et concombre
Préparation
• Peler une épaisse tranche de concombre pour en extraire 1 cuillère à soupe de jus;
• Ajouter
_ 1 c. à soupe de miel
_ 1 c. à soupe de lait frais entier
_ Et 1 c. à soupe d'argile blanche.
Utilisation
Appliquer sur le visage; laisser 20 minutes;
Enlever avec un coton imbibé d'eau minérale ou d'eau de rose