Bonjour les miss

Alors prêtes pour le week end ? 

Qu'allez -vous faire ce week end ? 

Ne vous laissez surtout pas gagner par la fatigue et combattez-la par le sport ! 

Faire régulièrement de l’exercice (léger ou modéré) réduit la sensation de fatigue et augmente votre niveau d’énergie. 

Alors profitez-en pour vous ressourcer au grand air ou chez vous/en salle si vous êtes trop frileuses...

N'oubliez pas seulement 30 mn de marche par jour suffit 

- à combattre la fatigue

- à vous mettre en forme 

- à mincir

- à stabiliser votre poids 

- à avoir un super moral 

On reste en forme pour le week end et ce n'est pas compliqué 

- on commence par le défi de Cyrille mmm c'est le pied 
- on fait ses 30 mn de marche tous les jours 

Vos pieds seront vraiment en forme et vous aussi ! 

 Bon week-end mes belles 

J'ai suivi la leçon de Delphine Michel Diététicienne et 

[ST VALENTIN] Leçon N°4 : lui préparer une gourmandise maison

Qu'elle arrose -VOIR SON BLOG- de Champagne d'Amour 

Voilà qui est fait pour moi !

Gourmandise 0% MG !!! 

Recette : 6 oeufs 180 g de sucre 100g de farine ; Blanchir jaunes et sucre- Ajouter farine - Monter les blancs et les incorporer- mettre au four 30 mn à 180° mais tout dépend du four ! Vous connaissez l'astuce quand il est cuit ?

Et vous qu'avez-vous préparé ?

Bonjour à toutes les valentines  

Ce n'est pas parce que c'est la Saint Valentin aujourdhui qu'il faut faire impasse sur le sport ! 

Non faire du sport est un atout séduction...

ETES VOUS D'ACCORD ? 

pour en savoir plus cliquez ici

SPORT ATOUT SEDUCTION

Merci Alexandra et bonne Saint Val'entin 

Au fait qui a rencontré son amoureux dans une salle de sport, dans un parc en joggant, sur les pistes ou en terrasse enfin lors d'une rencontre ou tout autre activité sportive ? 

Aujourd'hui le sport est de rigueur pour être en forme ce soir ! 

Redoublez vos efforts et faites vous belles à damner tous les Valentins !

Cadeau de Saint Val :

Mes 5 leçons de séduction pour l'envoûter sans lever le petit doigt

Bonjour les miss 

Mercredi en forme... Les enfants pour celles qui en ont, la course aux activités, boulot comme d'habitude pour les autres, plus de sport car plus de temps encore pour d'autres... Peu importe aujourd'hui c'est tout le monde en FORME avec la P.A.T

Enfin un exercice pour tout le corps !!! Un seul pour le dos, les cuisses, les fessiers, les abdos, les bras, le ventre... waow trop forte là ! 

Un exercice à faire tous les jours même les paresseuses ne pourront pas passer à côté ! 

P.A.T = La Planche à Tampons ! non non je vous jure ce n'est pas une séance d'activités manuelles !!!!

Allez je ne vous tiens pas plus car garder un ventre plat et une belle ligne n’est jamais acquis il faut toujours les entretenir mais avant ce stade… 

cliquer ici ou sur l'image !!!

Et demain ce sera séance de SEDUCTION on se demande pour quoi d'ailleurs ;)

Gooood Morning tout lemonde ! 

Non, bien sûr que je ne viens pas de me lever... Le temps de me doucher, petit déjeuner et de lire et répondre à ma boite mail, de prendre des conf tel et skype et RV clients et de vous faire un super article il est déjà 11H30 ! Le temps passe trop vite ! 

Mais parlons de vos nuits et votre activité ! (il y en a qu eje vois venir toute souriante... ) 

Il n'y a pas qu'éveillée que vous êtes en activité ! Le sommeil est aussi une période d'activité intense : votre corps se régénère, se répare, grandit, se repose, guérit, se consolide et il évacue tout stress de la journée. Quand on pense qu'on dort 1/3 de notre vie !

Avez-vous bien dormi ? Si vous avez passé la journée en pleine forme et sans fatigue alors oui vous avez bien dormi !

Mes conseils pour bien

s'endormir et bien dormir

Différents moyens d'y remedier et pas toujours ceux que l'on croit

Allez les découvrir et cliquez

Dormez et mincissez ! 

Alors verdict de vos nuits ?

Bonjour à toutes et en pleine forme pour cette nouvelle semaine Tao-minceur sous une tonne de neige pour moi mais ça ne m'empêchera pas de vous MOTIVER ! 

DEFI TAO-MINCEUR 

Lundi : Quelles sont vos peurs ?

Nul besoin de fréquenter un gymnase trois fois par semaine ou pratiquer une activité physique intense pour que l’exercice ait un impact valable sur votre forme et votre santé.

Modifier simplement vos habitudes de vie quotidiennes : marcher pour se rendre au travail, prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, accompagner les enfants à l'école, oublier sa voiture... seraient de bonnes façons de se tenir en forme, pourvu qu’au bout de la journée, tous ces petits efforts réunis équivalent à une trentaine de minutes.

Question : Si je marche trois fois dix minutes par jour, je peux considérer que j'ai fait 30 minutes d'exercices dans ma journée ?

Réponse OUI 

Faire de l'exercice physique des objectifs plus réalistes, qui sont plus facile à gérer et à atteindre avec 30 mn par jour c'est votre but ! 

Le podomètre porté à la taille et faire 6 000 pas ou 10 000 pas n'est pas votre premier objectif.  Votre objectif étant de parcourir un certain nombre de kilomètres. Ce n'est pas grave de faire seulement 2 000 ou 3 000 pas au début. L'objectif est d'augmenter progressivement la distance parcourue. Une personne qui veut atteindre son objectif de 6 000 pas par jour peut apprendre à modifier ses habitudes pour le faire. Tout le monde aurait intérêt à voir où dans leur journée ils peuvent trouver cinq ou dix minutes pour faire un peu d'exercice.

C'est faisable, mais il faut y penser.  

Il faut que vous trouviez le moyen de faire vos 30 mn par jour et peu importe ce que vous faites mais bouger !

Peur de ne pas y arriver ?

S'il y a bien un MESSAGE que je souhaite vous faire passer c'est bien l'importance de passer à l'action !

Dès aujourdhui pensez à vos 30 mn par jour !!!  

Défi Tao-Minceur on continue notre quête

Question du jour :

 "Imagine ta quête accomplie, qu'est ce que cela apporterait aux autres ?"

Si je devais répondre à cette question ce serait SIMPLE 

Si j'ai accompli ma quête personnellement c'est pour vous prouver aussi que c'est possible pour vous. je pense que chacun/chacune est capable d'accomplir sa quête. 

En réussissant ma quête je vous apporte un challenge, un défi pour vous mais aussi un espoir et vous dire que tout est possible également pour vous ! 

Ma quête réussie est une motivation supplémentaire pour vous. 

Et pour allier cette réflexion si on boostait son sport ce 4eme jour !  Je vais booster mes pas et ressortir mon podomètre

- en allant faire mes courses à pieds 

- en rangeant mon appartement 

- en allant voir mamie 

et vous ? 

Bonjour les miss tao-sport ! 

Je vais vous accompagner tout au long de ce défi tao-minceur

pour sculpter la partie de votre silhouette la plus rebelle ! Vos Taille-Abdos ! 

Clique sur la photo 

Question du jour :

Ma quête minceur a toujours été mais mon déclic minceur s'est passé avec Cécile et Anelor il y a 4 ans et là j'ai décidé qu'il fallait vraiment perdre du poids ! Et j'ai réussi -12 kg et une taille-Abdos bien affinée ! 

J'attends bien sûr vos réponses et on va essayer ensemble d'y remédier car ce jeu est un jeu d'équipe, un jeu d'écoute ! 

je vous donne un objectif pour passer à l'action...

3 semaines pour "Swinguer vos Taille-Abdos"

Je vous donne 5 exercices très efficaces si vous les faites tous les jours pendant 3 semaines ! Ils ne vous prennent que 10 mn par jour ! Accordez leur ce temps minimum ! Ils sont à allier avec une alimentation équilibrée bien sûr et boire 1,5l par jour ! 

Clique sur la photo 

Tout le monde à un moment donné de sa vie a rêvé de réaliser quelque chose de spécial... Et Si vous rêviez d'aller plus haut...
Qu'aimeriez-vous vivre ?

Très bon week-end et

profitez-en pour vous ressourcer ! 

Bonjour les sportives et ravie de vous retrouver avec votre chaise !

Que vous soyez débutantes ou confirmées ces 4 exercices vont vous permettre de garder la ligne même assise ! 

Il est plus que nécessaire de se sentir concernée par sa forme alors bougez et équilibrez votre alimentation ! 

Le sport est essentiel

- il vous apporte l'esthétique : vos formes

- il vous maintient en bonne santé : votre forme

Alors pas question de s'en passer surtout avec un outil que tout le monde peut adapter ! la CHAISE ! 

cliquer sur l'image pour voir l'exercice

Chaise : Dos 

Chaise : Triceps et Bras

Chaise : Cuisses et fessiers 

Chaise : Cuisses et dos