Repas avec l'équipe du challenge Stréphane Ricci au bord du Gardon, la Paella etait bonne mais un peu grasse. J'y suis allée en vélo 17/20km par le Grabieu puis retour par Decathlon et petites routes puis st Privat des vieux et chemin de Cybèle). Le soir on a remangé la paella.

Perdu: 1,5 kg, 5 cm tour de hanches, 5 cm tour de taille, 1cm tour de biceps, 1cm tour de cuisse

Pris : 1 cm tour de poitrine

La muscu avec Florent commence à faire son effet. Repris le cours abdo-fessiers ce matin, ça ne m'avait jamais été aussi aisé! Par contre niveau repas, j'ai fait l'impasse toute la semaine avec Droudrou et le stage de patinage qui a bien tiré sur mes réserves et mon énergie,  (grosses siestes!) donc avec gouters après le sport, gateaux, chocolat etc. Et c'est dur de se res-train-train-dre.

Ce matin jus de 1/2 carotte 2 pommes 1 poire 1kiwi 1/4 ananas + 50g pain 10 g beurre 1/2 l thé vert

Midi : salade 1cc huile olive, potée réchauffée sautée à la poele, 1 yaourt sojasun nature (les meilleurs!)

1 semaine avec Droudrou, stage patin, arret de la salle de sport mais activité physique ++

Je reprends demain

pt dej hab : 1 jus 1 thé vert, 30g pain 1cc beurre + 1oeuf dur = 323cal

midi  : salade, maquereau, riz, yaourt soja =613

coll 266

soir 263

vendredi 19 fevrier

pt dej habituel 250cal : 30g pain, 5g beurre, 1 jus fruit carotte

midi 500cal : restau / couscous royal

collation apres sport 370cal : amandes 30g, mandar, yaourtSoja, dessert ww

Soir 130cal : soupe 1 bol, salade+1cc huile

Aquagym + 20mn vélo et 20mn rameur  + 2km en ville rapide = 300 + 100 + 100 + 100 = -600cal

Pt dej habituel

Midi pique nique entre atelier écriture et gym : riz blanc 180g, 2 oeufs durs, 1/2 avocat, 1cc huile olive, 2cc creme soja, 1 creme soja nature.

après sport 1 banane 1 mandarine

maison thé + pain 30g saucisson de volaille 100g

soir soupe butternut, crème fraiche, ail + doucette vinaigrette

Après RPM j'ai super faim, je dépasse tjrs la limite autorisée (1270 cal) mais la dépense RPM est de 700 cal...

249 + 509 + 48 + 338 = 1120 cal

60 g pain/1cc beurre/jus 1 kiwi1pom1poir1carot1orange pour2

Midi 100g crevettes 96cal + 1/2 avocat 100g/130cal + 1cc mayo allégée 38cal + 120g riz 144cal + 1dessert weight watchers au chocolat 100cal

Collation Après muscu 1 banane+ 30g amandes 265cal, 16h : 1 yaourt au soja nature 49 cal + 1cc miel 10g 31cal

Soir soupe de carottes 70 cal + salade 15cal huile1cc 45cal + pain 60g 160cal fromage de tete 30g 50cal 

Pain 30g beurre 5g jus pour 2 = 1 kiwi/poire/pomme/orange/carotte

=222 cal

Midi 200g riz + sauce creme des calamars / doucette 1cc huile / 1 creme choco soja = 537 cal

gouter = compote + chocolat + brioche + financier 1/5e = 583 cal

soir = soupe salade 1cc huile = 204 cal

296 - Pain/jus/fromage blanc 0%

212 - chou-fleur patates à la béchamel

423 - corn flakes de riz-blé

358 - soupe au chou, pain, beurre camembert

Impossible m'endormir hier soir, regardé TV jq'à 4h. Levée tard, pas d'activités physiques autre que vider mon bureau et ranger les livres et les jouets de la chambre des enfants et le lit enfant dans mon bureau