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Blog de moresca

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  		• J23 - Muscu 1440 cal
    publié le 16/02/2016 à 20:41

    249 + 509 + 48 + 338 = 1120 cal

    60 g pain/1cc beurre/jus 1 kiwi1pom1poir1carot1orange pour2

    Midi 100g crevettes 96cal + 1/2 avocat 100g/130cal + 1cc mayo allégée 38cal + 120g riz 144cal + 1dessert weight watchers au chocolat 100cal

    Collation Après muscu 1 banane+ 30g amandes 265cal, 16h : 1 yaourt au soja nature 49 cal + 1cc miel 10g 31cal

    Soir soupe de carottes 70 cal + salade 15cal huile1cc 45cal + pain 60g 160cal fromage de tete 30g 50cal 

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : Pain de campagne ou bis, Beurre doux, Jus multifruit, pur jus
    Déjeuner : Riz blanc, cuit, Crème dessert soja aux ferments, aux fruits, rayon frais, Avocat, frais, pulpe, Crevette, cuite, Mayonnaise allégée en matière grasse
    Goûter ou snack : Sport = 1 banane, 30 g amandes. 16h = Crème dessert soja aux ferments, nature, rayon frais + 1cc miel
    Dîner : Soupe de légumes, tout type, Pain de campagne ou bis, Fromage de tête, salade et 1cc huile
    Verres d'eau : 6
    Calories consommées : 1440 kcal
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