voila encore une journée qui ce termine elle passe vite en ce moment bon j'ai fais mon heure de gym ce matin mes j'avou que ce soir mal partout mdr en meme temps c'est que sa travail c'est bon signe ;) si nn bas supere contente ma machine a laver est tomber en pane donc lavage du linge a la main avec trois ti loup je vous raconte pas 1h 30 de lesive pfff je suis lesiver ce soir lol

si nn coté repas bas journée sans ecart meme pas eu le temps de prendre mon ti carré de chocolat a  16h c'est une honte mdr pas grave demain j'oublirais pas ;)

donc si nn mes repas de la journée

ce matin:

- 1 café ss

- 2 tranches de pain complet griller beurré

- 1 yaourt nature 0%

- 2 prunes

ce midi:

- asperge blanche + vinaigrette maison

- 130g de moule

- 125g de pomme de terre a l'eau

- choux fleur

- 1 fromage blanc 0%

- 1/2 banane

gouter:

- rien

ce soir:

- choux rouge+ vinaigrette maison

- 180g de fillet de colin au bouillon

- tomate provencale

- 1 tranche de pain de mais et graine de tournesole+ bleu d'auvergne

- 1 orange

eau : 1L

sport: 1h de gym

bon je suis completement hs ce soir sa va etre couchage des enfants et gros dodo pour moi aussi

bisous les filles

voila encore une journée qui ce termine et je suis grave hypere motiver :) journée sans ecart et de plus avec 1h de sport je vais essayer de tenir ce ritme 4 fois par semaine pour l'heure de gym le lundi , mardi, jeudi, vendredi et le mercredi de toute facon 1h de marche pour enmener mon fils au judo et 30 min pour la grande a la danse donc sa fera 5h30 de sport par semaine je pense que c'est bien et j'espere que samedi l'ors de la peser il y aura un resultat :)

bon si nn coté repas sa a ete

ce matin a 5h45:

- 1 café ss

- 2 tranche de pain complet griller beurrer

- 1 fromage blanc 0%

a 10h:

- 1 café ss

- 1/2 mangue

ce midi:

- carotte rapé a la ciboulette+ vinaigrette maison

- aubergine farci au thon

- 100g de riz basmati cuit

- 1 yaourt nature

- 1/2 banane

- 1 café ss

gouter:

- 1 café ss

- 1 carré de chocolat noir

ce soir:

- concombre sans sauce

- 120g de blanc de poulet + 1 cac d'huile d'olive

- epinard

- 2 kiwis

- 1 tranche de pain au mais et graine de tournesole+ 30 grame de brie

eau: 1L

Sport: 1h de gym

voila pour la journée et on reste tous motiver on va y arriver bisous a tous le monde et bonne soirée a demain

journée sans ecart c'est reparti et demain debout a 5h45 pour dejeuner et a 6h00 1h de gym sur gym direct trop motivée la j'espere que demain matin aussi lol mdr

si non repas de la journée

ce matin:

- 1 café ss

- 2 tranche de pain complet beurrer

- 1 fromage blanc 0%

- 1/2 mangue

ce midi:

- 1 tomate+vinaigrette maison

- poeler de courgette avec 125g de steack haché a 5%mg et sauce tomate

- 1 tranche de pain au mais et grene de césame+ du pleu d'auvergne

- 1 orange

gouter:

- 1 café ss

- 1 carré de chocolat noir

ce soir:

- asperge verte + vinaigette maison

- 2oeufs sur le plat+ sauce tomate

- 125g de pomme de terre vapeur+ harricot vert poeler sans mg avec ail et persil

- 1 yaourt nature

1 compote de fruit sans sa

bon cette semaine pas le top j'avias lacher un peu le regime verdicte 71,6 bon pas la cata mes je me reprend des aujourd'hui voila les repas de la journée

matin:

- 1 café ss

- 2 tranche de pin complet griller beurrer

- 2 petits suisse nature

- 1 pomelos

ce midi:

- 180g de lieu noir au jus de citron sans mg

- poireau emincer sans mg

- 100g de nouille chinoise cuite

- 250g de melon

gouter:

- 1 carré de chocolat noir

ce soir:

- radis rose

- 125g de porc

- poeler de poireau (ce sui restais de ce midi) + carotte+ champignon+ 1 cc d'huile d'olive

- 2 prunes

- 1 tranche de pain avec du bleu d'auvergne

eau:

- a peu pres 1L

Sport:

et bien sur je mis met lundi sans faute ;)

voila j'entame ma 4eme semaine et samedi sa serra le bilan du mois aussi bien en poids qu'en m'ensuration :)

mes j'avoue je suis assée fatiguée sa dois etre le temps qui fias sa car je mange de tous bon ce we un beau derapage coté régime mes je ne culpabilise meme pas je me suit fais plaisir et j'ai beaucoup apprécier sa ma fias du bien aussi :) bon un peu de stress quand mm pour le bilan de samedi mes il y a une belle perte se mois si je suis contente de moi et prete aussi pour repartir sur a 2eme mois de régime avec ce dr :)

bon si non coté menu aujourd'hui c'est:

ce matin:

- 1 café ss

- 30g de pain complet+ beurre

-150ml ( sois un verre) de lait végetale au soja enrichi en calsium

- 1 compote sans sucre ajouté

Midi:

- 140g de coeur de palmier+ vinaigrette allégé

- 120g de saomon  au fenouille braisé a l'orange

- 100g de riz basmati cuit sans matiere grace

- 2 petit suisse nature 0%

- 1 café ss

ce soir:

- roquette+tomate + vinaigrette allégé

- 150g d'escalope de dinde grillé a la moutarde sans MG

- julienne de légume cuite sans MGavec 1/2 oingon

- 30g de buche de chevre+ 15g de pain complet

- 1/2 banane

voila c'est quand mm assé copieux ;)

gros bisous les filles et a demain

voila le menu du jour

consernant le sport bas comme d'ab

150 tour de corde

80 abdo

80 exercice cuisse

voila le menu du jour

en sport sa va etre

150  tour de code a sauter

80 abdo

80 exercice pour aducteur

j'augmente les exercice le lundi ;) comme sa une semaine pour m'abituer et lundi bilan complet apres 1 mois de regime verdicte aie aie aie ;)

voila pour le moment un sans faute trop envie de perdre cette semaine quand mm ;) et j'avoue que je me suis laisser tenter par le gouter car trop envie de grignoter donc autent manger quelque chose ;)

si nn coté sport

bon pas terrible on va dire 10 min de marche :/

150 tour de corde a sauter

80 abdo

et 80 exercice pour muscler les aducteurs

vue que c'est les vacances pas les aller retour a l'ecole et de plus deux petit loulous malade sur trois se qui limite les sorti mes bon sa va le faire je suis motiver ;)

j'espere que vous aussi

bisous et bon courage a tous

journée sans craquer je suis contente mes j'avous que j'ai manquer de craquer mes j'ai su resister car je savais que c'etais une pultion

je verias les resultat sur la balance demain matin bon je m'attend pas a une perte vue le we dernier tous les chocolat que j'ai manger mes etre au meme poids j'aimerais  je verai sa demain matin ;)

matin:

- 40 g de cereale spécial K au fruit + lait ecreme

- raisin

- 1 café ss

midi:

- courgette farci a l'oeuf + 20g de gruyere

- riz

-5 fraise

soir:

- cuisse de dinde a la moutarde

- poireau vinegraitte

- 2 tranche de pain au cereal

- compote de fruit