Bonjour à vous toutes et tous,

Quel plaisir de pouvoir enfin profiter des jours merveilleusement ensoleillés, aujourd’hui je souhaite vous parler de deux sujets qui m’ont particulièrement remplit de bonheur.

Je vais vous parler de ziniii, un petit bout de femme qui respire la joie de vivre. Après avoir suivie mon programme avec la sophrologie elle attribue un 8/10 à son échelle du bien-être et du bonheur.

Je vous laisse découvrir son témoignage.

Puis hier j’ai eu le plaisir d’animer une conférence sur la gestion du stress des assistantes maternelles, une soirée riche en émotions. Hé oui ces bouts de femmes qui gardent nos petits bouts de choux connaissent aussi le stress, la pression des enfants des parents elles avaient grand besoin d’un atelier pour gérer leurs stress avec la sophrologie.

  C’est avec émotions qu’elles ont appris à lâcher prise, à se détendre à travers d’exercices simples. Elles en sont sorties souriantes avec un regain d’énergie et pour moi un moment d’une richesse incroyable d’avoir eu l’honneur de les aider.

Prochain atelier sera Samedi 25 Mai autour d’un atelier du bonheur, le sujet sera « Dessine ton bonheur ». En Alsace.

A très bientôt.

Amandine Flock

Bonjour à vous toutes et tous,

Aujourd’hui c’est le printemps mais que sur le calendrier, cela ne nous empêche pas de préparer en douceur avec un petit exercice afin de se recentrer sur soi.

C'est le printemps! Reprenez contact avec votre corps pour booster votre quotidien en bien-être.

Bonjour à vous toutes et tous,

Je tenais à vous remercier pour vos messages très touchants, continuez à vous accrocher dans votre quête du bonheur intérieur et extérieur.

Aujourd’hui je souhaite vous faire découvrir mon nouveau bébé, très jeune encore mais avec quelques belles pages fournies et un petit blog.

Je vous présente mon site internet :

http://www.amandineflock-sophrocoaching.com

A très bientôt

Amandine Flock

Bonjour à vous toutes et tous,

Aujourd’hui je souhaite partager avec vous mon parcours qui m’a fait devenir la femme épanouie que je suis.

Ma grande fierté c’est d’avoir réussi mon challenge de perdre 26kg, cela n’a pas était facile tous les jours mais je me suis accrochée car un régime ne passe pas que dans l’assiette.

J’ai donc fait ma recette qui repose sur trois piliers importants :

1/ L’état psychologique ou j’ai associée la sophrologie pour être en harmonie avec moi-même, m’accepter avec mes défauts et mes qualités mais aussi pour me réconcilier avec la nourriture.

2/ Une alimentation saine, naturelle et équilibré tout en continuant à me faire plaisir. Manger sans culpabilité en étant en harmonie avec soi-même et à l’écoute de son corps, de ses émotions, de ses sensations…

3/ Le sport, j’ai repris une activité en douceur et la sophrologie m’a aider à reprendre une activité en me préparent mentalement dans mes objectifs. Aujourd'hui je suis fière de aire 10 à 15 km de course à pied.

Ses trois piliers font partis de mon quotidien pour mon plus grand bonheur.

Aujourd’hui je suis coach bien-être / sophrologie un métier qui me passionne, c’était mon rêve et j’ai travaillée pour qu’il devienne réalité.

Je vous encourage à croire en vous, en vos valeurs car vous aussi vous pouvez y arriver.

Je n’ai jamais lâchée, je me suis accrochée et aujourd’hui je suis fière de moi.

A très bientôt

Amandine Flock votre coach bien-être et sophrologie.

Offrez-vous votre déclic sur mon programme.

https://mag.aujourdhui.com/coaching/amandineflock/booster-son-quotidien-avec-la-sophrologie

Le sport rend-il plus heureux ? En quoi agit-il sur notre moral ?

Bonjour à vous toutes et tous,

Nous nous rapprochons de la date fatidique que nous attendons tous… celle du printemps.

Pour se remettre en forme aujourd’hui je vais vous parler du sport, en quoi peut-il nous rendre plus heureux et jouer sur notre moral ?

 Nous connaissons tous les bienfaits du sport dans la perte de poids afin d’obtenir une jolie silhouette que nous avons plaisir à avoir surtout en période estival.

Mais à votre avis quels sont les autres grandes vertus du sport ?

J’attends vos réponses et demain je vous dirais tout.

A bientôt,

Amandine Flock

Bonjour à vous toutes et tous,

Le printemps approche à grand pas et de nombreuses surprises sont à venir dans le mois de Mars.

Des nouvelles vidéos avec des nouveaux exercices.

Mon site internet et pleine création ou vous aller pouvoir suivre toute mon actualité.

Un défit bien-être pour le printemps accrochez vous bien pour être au top cet été.

N’oubliez pas de me retrouver sur mon programme en ligne :

https://mag.aujourdhui.com/coaching/amandineflock/booster-son-quotidien-avec-la-sophrologie

Ce week-end je vais profiter de quelques heures amoureux pour une bonne séance de sport non pas sous la couette mais nous avons une passion commune pour la course à pied. Dimanche matin direction le parcours de santé pour 10km de course à pied.

Ma séance de sophrologie et de partage en famille.

Où en êtes-vous dans vos exercices du dernier blog ?

Quel geste allez-vous faire pour votre bien-être ce week-end?

Prochainement je vous parle de bien-être intérieur par les plantes.

A très bientôt

Amandine 

Bonjour à vous toutes et tous,

J’espère que vous êtes en pleine forme le printemps n’est pas encore là mais cela approche.

Aujourd’hui je souhaite vous faire partager un exercice positif très simple pour booster votre journée.

La musique joue un rôle important dans la vie de chacun, avec ses tonalités, ses sons, ses vibrations… elle joue sur notre état elle peut nous apporter de la joie, de l’énergie du bonheur, de la tristesse mais ce n’est pas le but recherché.

Nous avons toutes et tous une mélodie classique qui nous renforce de positif et nous remémore des moments, des instants profond que nous avons vécus.

Aujourd’hui je vous propose de rechercher sur you tube par exemple la mélodie classique qui renforce votre positif et votre bonne humeur. Vous allez alors écouter cette mélodie, vous assoir confortablement, fermer les yeux.

Inspirez profondément par le ventre, retenez l’air quelques petites seconde, vous étirez votre corps en douceur puis expiration lente et profonde le ventre se creuse. Faites cette respiration 3 fois, puis tout le long de la mélodie renforcer votre positif en recherchant des instants ou des moments proche que vous avez vécu positivement et dans le bonheur.

Puis diffusez ce bonheur à travers votre corps, à l’aide de respiration abdominale douce.

A vous de jouer, postez un article sur votre blog avec la vidéo de votre mélodie positive puis décrivez le bien que cela vous a apporté avec toutes les sensations positives.

Envoyez-moi le lien de votre blog pour me montrer que vous avez bien fait votre exercice.

Moi par exemple en ce moment j’adore écouter Debussy et le clair de lune, je me sens légère, bercée d’amour par la mélodie, remplit d’énergie en pensant à des moments positif que je vie avec les rires de ma filles par exemple….

J’attends avec impatience vos retours.

A très bientôt

Amandine Flock

Bonjour à vous toutes et tous,

Aujourd’hui je vais vous parler de la différence entre la sophrologie et le yoga, nombreuses sont les personnes à me poser la question.

Une partie de la sophrologie s'inspire d'une forme de Yoga et de nombreuses autres spécialités comme :

L’hypnose : Erickson, Messner, Charcot….

Orient : Bouddhisme traditionnel, le zen Japonais, le Yoga…

Relaxation : Jacobson, Schultz…

 Psychologie : Freund, Jung, Jaspers…

Psychologie phénoménologique : Husserl, Heidegger, Scheller, Hegel…

Grèce Classique : Hippocrate, Aristote, Platon, Sémantique…

La psychiatrie phénoménologique existentielle : Minkowski, Lopez Ibor, Binswanger…

La neurologie contemporaine : Vigilance, tonus, EEG, reflexe, schéma corporelle, anatomie…

Le principe étant de diriger toute action positive vers la conscience se répercutant positivement sur tous les éléments psychiques de l’être.

 Il est donc normal d'y trouver des similitudes :  respiration synchronisée avec certains mouvements, concentration sur les sensations corporelles, pleine conscience de l'acte exécuté...

Mais en sophrologie, on ne vous demandera pas de vous asseoir en "lotus" (on utilise plus souvent une chaise) ou de faire d'autres "asanas" (postures codifiées). On ne vous parlera pas davantage de "prana", ou d'énergie dans une acception ésotérique.

On échangera davantage sur votre expérience de la séance et vous resterez libre d'adapter les propositions à vos possibilités ou limites du moment.

La sophrologie sera plus une préparation mentale de vous-même, un développement personnel ou seul vous êtes votre propre coach, votre professeur vous aide à vous entrainer pour devenir complétement autonome dans vos entrainements.

Vous faite alors vos propres entrainements sur vous-même.

Elle intervient dans différents domaines de la vie quotidienne gérer son stress la nouvelle maladie du siècle, se préparer à un événement futur (entretien, examen, accouchement, grossesse, opération, compétition sportive…) Vous souhaitez perdre du poids et vous réconcilier avec la nourriture,  renforcer vos performances sportive ou tout simplement apprendre à aimer le sport, surmonter une situation difficile, arrêter de fumer. Vous souhaitez renforcer votre confiance en vous pour aller plus loin dans votre vie quotidienne tout en améliorant votre sommeil avec des nuits paisible. Pour améliorer les rapports humains en entreprise pour une meilleure cohésion d’équipe.

Gérer vos émotions, vos angoisses… La sophrologie est une méthode qui s’adapte selon les situations.

Notons que le "Yoga" tel qu'on peut le pratiquer en France, reste une discipline saine et extrêmement bénéfique par sa méditation simple et ses différentes postures pour vous recentrer sur vous même et vous détendre.

Relaxation progressive de Jacobson, training autogène de Schultz, sophrologie, Yoga, Taï Chi Chuan, etc. sont des propositions différentes qui peuvent conduire à un même bien-être : chacun a aujourd'hui souvent la possibilité de choisir la discipline qui lui convient le mieux.

Je ne crois pas qu'il existe une voie meilleure qu'une autre, il existe par contre probablement des "guides" ou "passeurs" plus compétents que d'autres... des propositions plus pragmatiques, d'autres plus philosophiques. Reste ensuite à l'intéressé de s'entraîner activement et non consommer passivement.

La sophrologie est pour moi plus dans le développement personnel, la préparation mentale et la reconquête de soi.

Le Yoga est pour moi plus un moment de relâchement, de détente, de méditation.

A savoir que la femme d’Alfonso Caycedo créateur de la sophrologie pratique le yoga.

Pour moi les deux pratiques sont complémentaires.

Vous pouvez me retrouver sur mon programme en ligne:

15 jours pour booster votre quotidien avec la sophrologie sur le lien suivant:

https://mag.aujourdhui.com/coaching/amandineflock/booster-son-quotidien-avec-la-sophrologie

A très bientôt pour un prochain article.

Amandine Flock

Bonjour à vous toutes et tous,

Aujourd’hui je souhaite vous parler de sophrologie,

«  Pourquoi avoir recours à la sophrologie ».

Le mot Sophrologie fut créé par A. Caycédo à partir des racines grecques :

SOS : équilibre, harmonie, sérénité.

PHREN : conscience, esprit.

LOGOS : sciences, étude, discours.

Selon sa définition étymologique, la sophrologie est une méthode scientifique qui étudie l’harmonie, l’équilibre de la conscience humaine, « vivance de la conscience en équilibre d’A. Caycédo » et les valeurs de notre propre existence en partant de nouvelles conceptions, par des méthodes et des procédés qui lui sont propres.

C’est une science qui étudie l’équilibre et l’harmonie de l’esprit et la conscience.

1 : Pour se relaxer :

Le sophrologue va vous accompagner pour améliorer votre qualité de vie quotidienne afin que vous puissiez vivre plus sereinement.

En séance de groupe ou en séance individuelle vous allez disposer d’exercices variés pour apprendre à vous détendre et découvrir les capacités que vous avez en vous afin de les renforcer.

Vous allez aussi apprendre à avoir une meilleure écoute de votre corps, afin de devenir complétement autonome dans vos exercices de sophrologie au quotidien.

2 : Pour traiter un problème ou gérer une situation :

Apprendre à gérer son stress la nouvelle maladie du siècle, se préparer à un événement futur (entretien, examen, accouchement, grossesse, opération, compétition sportive…) Vous souhaitez perdre du poids et vous réconcilier avec la nourriture,  renforcer vos performances sportive ou tout simplement apprendre à aimer le sport, surmonter une situation difficile, arrêter de fumer. Vous souhaitez renforcer votre confiance en vous pour aller plus loin dans votre vie quotidienne tout en améliorant votre sommeil avec des nuits paisible. Pour améliorer les rapports humains en entreprise pour une meilleure cohésion d’équipe.

Gérer vos émotions, vos angoisses… La sophrologie est une méthode qui s’adapte selon les situations.

3 : En développement personnel :

La sophrologie est pour moi un art de vivre, elle m’accompagne au quotidien dans toutes les situations, pour être en harmonie avec moi-même mais aussi avec l’autre. Pour renforcer mes valeurs, mes possibilités, dans ma vie professionnelle, dans les rapports aux autres que ce soit professionnelle ou privé.

C’est partir à la conquête de soi à notre propre rythme.

Dans mon prochain article je vous parlerais du sommeil pour passer de douce nuit.

A très bientôt

Amandine Flock.

Bonjour à vous toutes et tous,

Je vous souhaite une belle et heureuse année 2013.

Commençons tout d’abord par le bilan de 2012, puis la liste de vos projets et objectifs pour cette année 2013.

Mon bilan coté santé bien-être :

Je suis vraiment fière de moi car pour l’année 2012 j’ai effacée 16 kg de ma silhouette, perdre autant de poids pour moi en une année c'est vraiment formidable. J’ai pris plaisir à manger, à faire du sport et prendre soin de moi.

Mon petit secret bien-être et minceur est à découvrir dans mon programme « 15 jours pour booster votre quotidien avec la sophrologie ». https://mag.aujourdhui.com/coaching/amandineflock/booster-son-quotidien-avec-la-sophrologie

Mais il est clair qu’un régime réussit ne passe pas que par l’assiette.

Ma santé c’est améliorée, pas de carence, je suis en pleine forme et  je ne suis pas tombée malade cet hivers. Supprimer les produits laitiers de vache, les produits contenant du gluten c’est-à-dire le blé, l’épeautre et encore d’autres céréales qui me faisaient gonfler le ventre et des lourdeurs digestives m'a été très bénéfique.

C’est un vrai bonheur de se sentir tonique et en pleine forme, en plus de sa mes séances de relaxations me font  le plus grand bien associées à mes séances de sport.

Mon objectif de 2013 :

Perdre mes 5 derniers kilos, continuer à prendre soin de mon corps pour le remercier de tout le bien-être qu’il me procure.

Continuer mes séances de sport 3x1h par semaine, j’avoue parfois je tourne autour des 5h quand j’ai le temps.

Continuer à avoir une alimentation saine et proche de la nature.

Et pour vous quel est votre bilan santé bien-être de 2012 ?

Quel est votre objectif santé bien-être 2013 pour vous sentir mieux ?

A très bientôt.