Bonjour à vous toutes et tous,

Aujourd’hui je vais vous parler de la différence entre la sophrologie et le yoga, nombreuses sont les personnes à me poser la question.

Une partie de la sophrologie s'inspire d'une forme de Yoga et de nombreuses autres spécialités comme :

L’hypnose : Erickson, Messner, Charcot….

Orient : Bouddhisme traditionnel, le zen Japonais, le Yoga…

Relaxation : Jacobson, Schultz…

 Psychologie : Freund, Jung, Jaspers…

Psychologie phénoménologique : Husserl, Heidegger, Scheller, Hegel…

Grèce Classique : Hippocrate, Aristote, Platon, Sémantique…

La psychiatrie phénoménologique existentielle : Minkowski, Lopez Ibor, Binswanger…

La neurologie contemporaine : Vigilance, tonus, EEG, reflexe, schéma corporelle, anatomie…

Le principe étant de diriger toute action positive vers la conscience se répercutant positivement sur tous les éléments psychiques de l’être.

 Il est donc normal d'y trouver des similitudes :  respiration synchronisée avec certains mouvements, concentration sur les sensations corporelles, pleine conscience de l'acte exécuté...

Mais en sophrologie, on ne vous demandera pas de vous asseoir en "lotus" (on utilise plus souvent une chaise) ou de faire d'autres "asanas" (postures codifiées). On ne vous parlera pas davantage de "prana", ou d'énergie dans une acception ésotérique.

On échangera davantage sur votre expérience de la séance et vous resterez libre d'adapter les propositions à vos possibilités ou limites du moment.

La sophrologie sera plus une préparation mentale de vous-même, un développement personnel ou seul vous êtes votre propre coach, votre professeur vous aide à vous entrainer pour devenir complétement autonome dans vos entrainements.

Vous faite alors vos propres entrainements sur vous-même.

Elle intervient dans différents domaines de la vie quotidienne gérer son stress la nouvelle maladie du siècle, se préparer à un événement futur (entretien, examen, accouchement, grossesse, opération, compétition sportive…) Vous souhaitez perdre du poids et vous réconcilier avec la nourriture,  renforcer vos performances sportive ou tout simplement apprendre à aimer le sport, surmonter une situation difficile, arrêter de fumer. Vous souhaitez renforcer votre confiance en vous pour aller plus loin dans votre vie quotidienne tout en améliorant votre sommeil avec des nuits paisible. Pour améliorer les rapports humains en entreprise pour une meilleure cohésion d’équipe.

Gérer vos émotions, vos angoisses… La sophrologie est une méthode qui s’adapte selon les situations.

Notons que le "Yoga" tel qu'on peut le pratiquer en France, reste une discipline saine et extrêmement bénéfique par sa méditation simple et ses différentes postures pour vous recentrer sur vous même et vous détendre.

Relaxation progressive de Jacobson, training autogène de Schultz, sophrologie, Yoga, Taï Chi Chuan, etc. sont des propositions différentes qui peuvent conduire à un même bien-être : chacun a aujourd'hui souvent la possibilité de choisir la discipline qui lui convient le mieux.

Je ne crois pas qu'il existe une voie meilleure qu'une autre, il existe par contre probablement des "guides" ou "passeurs" plus compétents que d'autres... des propositions plus pragmatiques, d'autres plus philosophiques. Reste ensuite à l'intéressé de s'entraîner activement et non consommer passivement.

La sophrologie est pour moi plus dans le développement personnel, la préparation mentale et la reconquête de soi.

Le Yoga est pour moi plus un moment de relâchement, de détente, de méditation.

A savoir que la femme d’Alfonso Caycedo créateur de la sophrologie pratique le yoga.

Pour moi les deux pratiques sont complémentaires.

Vous pouvez me retrouver sur mon programme en ligne:

15 jours pour booster votre quotidien avec la sophrologie sur le lien suivant:

https://mag.aujourdhui.com/coaching/amandineflock/booster-son-quotidien-avec-la-sophrologie

A très bientôt pour un prochain article.

Amandine Flock