comment allez vous les amies ? pour ma part ça va al hamdoulillah !

Aujourd'hui c'est le dernier jour du défi inch'Allah donc on verra demain matin ce que la balance m'annoncera !

 Ce matin il y a le marché ici. J'en ai profité pour me bougé un peu car en ce moment je ne fais pas grand chose niveau sport. Je viens juste de rentrer et j'ai pu faire le plein de bonnes choses. Belle maman est venue avec nous. Elle aussi miskina essayé de faire attention à son poids, elle à perdu presque 10 kg mash'Allah. Donc voilà je suis HS lol ! mais bon ça m'a fait un bien fou de sortir un peu et de bouger !

Voilà voilà ! Sinon rien de nouveau depuis le dernier article. Bon je vous laisse et vous dis à bientot.

bonne journée. bisous.

as salam alaykunna wa rahmatullahi wa barakatu.

j'espère que vous allez toutes bien. Je m'excuse je ne suis pas venu depuis un petit moment, je n'étais pas très bien mais al hamdoulillah depuis ce matin ça va mieu. Mon petit tournoi tient toujours, j'essais de bien tenir chaques objectifs inch'Allah.

Pour mon régime je vais changer de cap lol ! non en fait j'ai remarqué que l'alimentation que j'ai en ce moment est quasiment identique que les principes des régimes crétois et IG donc je vais me basé sur ça pour m'aidé dans mes menus et aussi en me basant sur la médecine prophétique d'ibn al qayyim al jawziyya ( livre) car ça se rejoint beaucoup.

Niveau sport...................................il y a un peu de relâchement..............kheir inch'Allah, il faut que je m'y remette sérieux !

Sur ce je vais vous laissez, je dois allé préparer le repas du soir .......... ( j'ai pas vraiment envie lol ! ).

Courage à vous mes amies. bonne fin de journée.

voici le lien de mon blog de cuisine : http://chez-oummaryam-amatoullah.over-blog.com/# n'hésitez pas pas à me donné votre avis ! il est encore vide pour le moment mais inch'Allah il se remplira au fur et à mesure.

bonne soirée.

j'espère que vous vous portez bien les amies ! Désolé d'etre peu présente en ce moment. Mes beaux parents rentrent ce soir du maroc inch'Allah et ma belle-soeur ne va pas tarder à accoucher donc en ce moment je recherche des idées pour la 'aquiqa ( bapteme) surtout pour faire les gâteaux lol !

Sinon le défi tient toujours al hamdoulillah, je ne lache pas et inch'Allah que je tienne !!!!!!!!!!!!!

Hier une femme a taper à la porte et distribuée des sacs pour le tri sélectif. Ca m'interresse depuis quelques temps mais je ne savais pas trop comment faire et donc j'en ai profité pour lui demandé quelques conseils ) Donc je suis super contente car depuis hier je commence le tri selectif, pour nous qui nous interressons à l'écologie c'est un grand pas lol !!!

Voilà sinon la randonnée d'hier c'est super bien passée mash'Allah ! Je peux vous dire que j'en ai profité un max. C'était vraiment agréable, il y avait un beau soleil, un vent léger, pas un bruit lol sauf celui des oiseaux et des branches qui bougent, pas de mondes......vraiment c'était un pur moment de détente ! Dès que possible je vous mets les photos inch'Allah.

Sur ce je vous laisse les amies ! Pour celles qui font le défi: courage et ne baissez pas les bras !!!!!

as salam alaykunna wa rahmatullahi wa barakatu

et oui !!!! hier j'ai craqué ( maman m'a emmenée trop de gâteries ! j'ai mangé la moitié d'un paquet de gateau au chocolat, certes je me suis rattrappé et ce matin pas de conséquences fâcheuses sur la balance al hamdoulillah mais d'autres conséquences assez pénibles ( douleurs au ventre, aucunes forces en me levant et je suis toute pâle d'après ce que m'a dit mon mari lol ! ) Soubhanallah, une bonne alimentation et se bouger un peu contribue vraiment à une bonne santé. Là je me sens comme il y a 3 ans avant de commencer à faire attention, vraiment pas bien et fatiguée. Kheir inch'Allah au moins c'est un bon rappel lol ! Donc aujourd'hui je vais faire une petite détox car j'en ai vraiment besoin !!!!

Demain nous allons faire une randonnée à la montagne avec parcours + pique nique inch'Allah. Avec le beau temps qui arrive c'est l'idéal ! puis ça fait longtemps que l'on a pas pu faire une sortie en famille )

voilà voilà ! Sur ce je vais vous laissez, j'ai une tonnes de vaisselle à faire et je dois trier notre linge.............

Bonne journée.

السٌلام عليكم و الرّحمة الله و بركاتة

alors les amies comment allez vous ? Ce défi se passe bien ??

pour ma part ça va, j'ai bien géré samedi avec maman, je suis plutot contente de moi ) le hic c'est qu'elle nous a achetée 3 paquets de glaces et 5 paquets de gateaux.........donc pas facile de résister devant tout ça mais je ne vais pas sacrifier des mois et des mois de régime pour un paquet de gateau qui me fait mal au ventre lol ! Certes je me fais plaisir de temps en temps mais en restant raisonnable.

Donc tous les objectifs sont tenus pour le moment al hamdoulillah.

Une autre bonne nouvelle, nous avons pu avoir une autre voiture al hamdoulillah !!! Donc avec mon mari nous allons pouvoir reprendre nos séances de tennis et nos randonnées à la montagne en famille al hamdoulillah !!!

Nous acceuillons aussi 2 nouvelles amies pour le tournoi :

mariesarah  et  bibicha82

Je suis super contente car au début je pensais que nous serions 2 ou 3 max. ça fait vraiment plaisir de voir que ça interresse plus de personnes !

Courage les amies !!!!!!

السٌلام عليكم و الرّحمة الله و بركاتة

alors les amies vous êtes prêtes ????

j'espère que vous vous portez bien les amies.

voici les régles du tournois inch'Allah ( vous etes les bienvenues )  :

il commencera le samedi 22 mai jusqu'au 5 juin 2010 inch'Allah. Il y aura 2 catégories :

1/ défis minceurs , 2/ défis bien etre.

 pour les défis minceurs : 

- manger équilibré et SANS grignotages.
- vous fixer un objectif poids à atteindre à avoir atteint à la fin du tournois ( chacune choisis selon sa capacité)
- au - 1 séance de 30 min de sport par semaine ( chacune gèrera comme elle veut, sois faire par ex. 10 min par jours, sois 1 séance par semaine.....le but c'est d'avoir ces 30 min de sport.)

pour les défis bien etre :
 

- se fixer au moins 10 min par jour de détente ( lecture, sieste, relaxation.....faire ce que vous aimez quoi !) rien que pour vous.
- prendre soins de soi chaques jours ( là aussi ça peut etre de bien s'habiller surtout pour les femmes au foyer lol !!, un soin du visage, une séance beauté, un bain, un peu de maquillage...........)

voilà pour les objectifs. donc pour l'alimentation et les défis bien etre ce sont des défis quotidiens donc si ils sont atteints il faut le noté sur votre blog soit sur une feuille puis sur votre blog si vous ne vous connectez pas tous les jours. pour les autres défis 1 fois par semaine au moins.

compliquons un peu les choses ( et oui faut casser un peu son nafs lol !) chaques défis réussis vaudra un + et chaques défis non atteint vaudra un - . ex: j'ai manger sans excés et grignotage à coté sur mon blog je mettrais +
je n'ai pas fais ma séance de détente, ou pas de sport... -.

si vous avez des suggestions ou des questions n'hésitez pas. Donc ça commence demain inch'Allah, il ne vous reste qu'aujourd'hui pour vous préparez à fond. J'ai aussi volontairement commencer samedi car en général le week end est une source plus grande de tentations, si vous vous en sortez vous vous en sortirez pour le reste.

A la fin du tournoi seront comptabilisés les + , les - et la perte de poids de chacune. Celles qui veulent y participer sont les bienvenues !

voici la liste des participantes pour le moment :

coulisone
oumouahmed
et moi lol !

bon joumu'a et bonne journée à toutes !

j'espère que vous allez bien. Pour ma part ça va. Je suis contente car nous sommes allés faire les courses à pieds ça nous a fait bougé lol ! 2 h de marche pour aujourd'hui c'est super al hamdoulillah je dormirais bien inch'Allah ).

voici mes menus d'hier et aujourd'hui inch'Allah :

hier matin : 7 dattes, 1 tasse de lait soja, 1 banane, eau.

midi : j'ai finis la salade de pois chiches avec 1 steak haché et 1 pomme, eau.

soir: 1 bol de soupe de pates au lait, 3 dattes, 1 poire, eau.

ce matin : 2 tr. de pain au muesli avec 2 petites c.c de pate à tartiner noisette, 1 tisane avec 1 c.c de sirop d'agave, 1 poire.

midi: 1 petit bol de harira avec 1 tr. de pain de mie complet, 2 c.s de féves en salade, 1 yaourt, 1 pomme, eau.

gouter : . 7 dattes et 1 tasse de lait soja.

soir : 1 courgette revenue dans un peu d'huile d'olive avec du thym, 1 tr de pain de mie complet, 1 yaourt et..............1 glace !! et oui mon mari en a acheté et je n'ai pas pu résister lol !!!!

Dans l'ensemble je suis contente de moi al hamdoulillah ! demain je vais éviter le sucre car aujourd'hui j'en ai mangé une bonne quantité.

 j'espère que vous avez passés un bon week end. Pour moi ça à été al hamdoulillah, surtout niveau alimentation, je suis satisfaite. Par contre je me suis ennuyé. Habituellement je vais chez maman le dimanche mais ma voiture a brulée pendant que l'on été au maroc. Kheir inch'Allah, donc on ne peux pas trop bouger. Inch'Allah qu'on en trouve une autre assez rapidement.

Sinon au niveau de mes petits défis je résiste al hamdoulillah. Il sont assez facile à tenir il faut dire ) . Durant cette semaine je viendrais noter mes menus inch'Allah, ça me permettra de m'aider surtout pendant cette 1ere semaine de reprise.

voici mes menus du week-end :

samedi matin: 2tr. de pain de mie complet avec fromage, 1 poire, 1 tisane avec 1c.c de sirop d'agave.

midi: 1/2 avocat à la vinaigrette, 1 assiette de riz façon palestienne ( recette ici http://www.ptitchef.com/recettes/poulet-et-riz-a-la-palestinienne-fid-182144 sans le poulet et j'y rajoute des carottes et des courgettes ), 1 yaourt et 1/2 pomme.

soir: 1 baghrir moyen ( une crèpe mille trou) avec du fromage, 1 tasse de lait soja, 1 pomme. j'avais pas envie de cuisiner lol !

dimanche matin: 2tr. de pain de mie complet avec fromage, 1 poire, 1 tisane avec 1c.c de sirop d'agave.

midi: salade de pois chiche ( avec thon, oeufs, oignons....), 1 tr. de pain de mie complet, 1 yaourt, ananas frais à la canelle.

soir: asperge en vinaigrette, 1 pizza au chévre (individuelle pas une grande lol !), 1 poire.

en boisson: eau.

voilà pour mon 1er w-e de reprise.

bonne aprés midi. bisous.