j'espère que vous vous portez bien les amies.

voici les régles du tournois inch'Allah ( vous etes les bienvenues )  :

il commencera le samedi 22 mai jusqu'au 5 juin 2010 inch'Allah. Il y aura 2 catégories :

1/ défis minceurs , 2/ défis bien etre.

 pour les défis minceurs : 

- manger équilibré et SANS grignotages.
- vous fixer un objectif poids à atteindre à avoir atteint à la fin du tournois ( chacune choisis selon sa capacité)
- au - 1 séance de 30 min de sport par semaine ( chacune gèrera comme elle veut, sois faire par ex. 10 min par jours, sois 1 séance par semaine.....le but c'est d'avoir ces 30 min de sport.)

pour les défis bien etre :
 

- se fixer au moins 10 min par jour de détente ( lecture, sieste, relaxation.....faire ce que vous aimez quoi !) rien que pour vous.
- prendre soins de soi chaques jours ( là aussi ça peut etre de bien s'habiller surtout pour les femmes au foyer lol !!, un soin du visage, une séance beauté, un bain, un peu de maquillage...........)

voilà pour les objectifs. donc pour l'alimentation et les défis bien etre ce sont des défis quotidiens donc si ils sont atteints il faut le noté sur votre blog soit sur une feuille puis sur votre blog si vous ne vous connectez pas tous les jours. pour les autres défis 1 fois par semaine au moins.

compliquons un peu les choses ( et oui faut casser un peu son nafs lol !) chaques défis réussis vaudra un + et chaques défis non atteint vaudra un - . ex: j'ai manger sans excés et grignotage à coté sur mon blog je mettrais +
je n'ai pas fais ma séance de détente, ou pas de sport... -.

si vous avez des suggestions ou des questions n'hésitez pas. Donc ça commence demain inch'Allah, il ne vous reste qu'aujourd'hui pour vous préparez à fond. J'ai aussi volontairement commencer samedi car en général le week end est une source plus grande de tentations, si vous vous en sortez vous vous en sortirez pour le reste.

A la fin du tournoi seront comptabilisés les + , les - et la perte de poids de chacune. Celles qui veulent y participer sont les bienvenues !

voici la liste des participantes pour le moment :

coulisone
oumouahmed
et moi lol !

bon joumu'a et bonne journée à toutes !