Lundi: 90pts

zero grignottage: ok 10pts

flotte 1lt: ok 10pts

crémage: ok 10pts (avec mes travaux, mes mains en largement besoin)

sport: CAP de 22,50min= 20pts

alim équil:10pts  jus de citron+2kiwis (pdj) + 70gr pasta avec 1tomate et 1 poivron (diner) +  pour le souper :1 salade liégeoise (pour les frenchys: salade liégeoise: haricots, lardons, pdt,,oignons)

Bonus perso:

pas de sucre avant 15h: Yes! un pot ww à 17h30 comme goûter et non comme grignottage je précise^^ et un cacao à 22h30. Rien d'autre plus tôt. 10pts

pas plus de 33cl de boisson gazeuse: yes! 1 seul verre de coca zero en fin de journée! 10pts

Pas plus de 2 verres d'alcool à raison de max 2x sur la semaine:  rien bu d'alcoolisé. 10pts

Hello tous et toutes...

Bon, comme le défi BIKI  est terminé...et que j'ai presque atteint mon objectif 1...et que la rentrée approche à grand pas...

VANILE et moi (et vous), nous nous (re)lancons dans le défi...sûrement avec et "contre" mes co-équipières de l'équipe 2 du défi biki. 

COMMENT

Reprendre le concept du défi BIKI et adapatation de 1 ou 2 choses

Zero grignottage: 10 pts

Alim équil: (fruits et légumes au moins 3x) 10pts

Flotte: au moins 1litre: 10pts

Sport: 10pt par tranche de 10minutes

Crémage: 10pts par jour et pas par partie du corps^^

1 article "bilan" par semaine: 10pts

Et...et...

Ajoutez 30points BONUS PERSO  MAIS à vous de choisir votre BONUS! Un exemple voici comment je répartis mes 30pts bonus perso:

Zero Sucre avant 15h: 10pts  (quand je dis sucre, je parle de sucre "ariticiel" comme dans le choco, les biscuits etc. Les fruits et les sucres lents sont ok). 

Pas plus de 33 cl de soda (soit l'équivalent d'une canette):10pts

Maximum 2 verres d'alcool (la limite légale en fait) à raison de maximum 2x sur la semaine = 10pts si limite pas dépassée. 

Soit 80pts minimum sans sport à avoir par jour!

Voilà...je compte sur mes coéquipières ex equipe 2 pour me donner des coups de pieds aux fesses si elle remarquent un manque de motiv...ou trop d'excuses...

PS: si vous voulez vous joindre à nous, faut demander car le groupe est fermé. Et on ne prendra que les motivées déjà présentes dans le défi BIKI !   :D

OBJECTIF(S):

POur ma rentrée, pour le lundi 2 septembre: arriver (et si possible passer en dessous) au 75kg!

Poids de départ (pesée de dimanche matin): 76,1kg

490 pts en vue...c'est le pire, le moins bien que j'ai fait...et le pire c'est que Dame balance n'a pas été clémente...mais je n'ai qu'à m'en prendre à moi même...et à mon grignottage d'hier!

76,1 au lieu de 75,1 en début de semaine, au lieu de 75,8 dimanche passé... Heureusement, y a un et UN seul truc qui me rassure: je n'ai pas repris des cm!

Les excuses sont faites pour s'en servir...alors voici mes excuses:

1. l'arrivée du "pignouf" m'a stressé

2. la présence d epignouf a chamboulé les habitudes

3. envie de faire la fête et de boir un coup (surement car pignouf dans mes pattes)

4. pas fait assez de sport

5. bu trop d'alccol alors que en général je bois très très peu

...Bref, bilan catastrophique.

Contente que mon homme reprenne le boulot demain. je vais retrouver un rythme "normal", reprendre les habitudes qui marchent sur moi...

A savoir sporter (cap surtout malgré les contre indic de la kiné) le matin, manger des pâte sà midi (car c'est le seul plat qui me cale et m'empêche de grignotter)...Et oui, ça ce sont les trucs qui marchent et me font maigrir...et que je n'ai plus appliquer depuis presque 2 semaines :(

Identifier les démons qui nous empêchent d'avancer?

Le sucre, l'ennui et la difficulté à gérer mes émotions.

Quelles sont la ou les solution (s)?

J'ai travaillé en hypnose sur la gestion de mes émotions mais je dois poursuivre ce travail...seule. Le sucre, c'est à moi de me mettre des barrières. Et l'ennui, à moi de m'occuper au lieu de rester le cul devant le pc ou la tv.

Quels engagements pouvons nous prendre pour y remédier?

Bin appliquer plus tout ce que je viens de dire.Surtout en ce moment...où je suis à une phase sensible, celle du 76...et ouio, je croyais l'avoir dépassé mais il est revenu ce matin...J'ai du mal arrivée à 75 :(

Créer un système de parrainage pour s'entraider et tenir nos objectifs?

Un système de binome quoi...mais bon, perso, ça existe déjà sur le site...onc, je pense que ce serai mieux de continuer des défis plutôt que le système de marrainage auquel je crois peu...

Au cas où que j'aurais de nouveau des prob de connections.

Programme du jour:

PDJ: 2 kiwis, 2 cracottes à la gelée maison de groseilles et 1 cacao +1 croissant acheté en faisant mes courses en vélo car je sentais ma tête tourné...Notez que j'aurais pû prendre un pain au chocolat (nettement plus calorique encore ) et j'ai fait un compromis bien belge...j'ai pris le moins calo des 2 ;) Hey hey...je progresse^^

El Padre revenu dans la mi matinée pour nous aider à poser les panneaux de bois dans la buanderie. Et comme El Padre a dit "tartines" pour ce midi, j'ai interêt à avoir de quoi mettre dessus,lol. Avec nos tartines, j'ai prépararé une petite salade de chicons (endives en france). Malheureusement pour moi, le pain ne me cale pas...

triste conlusion: j'ai grignotté pas mal fin d'aprem...(fond de chips, rste d'olives, céréales)

Par contre, au souper: poulet aigre-doux. 

sport prévu: Et je vais donc aller faire un peu de vélo car je vais faire ce genre de "petites" courses à 3km d'ici^^ Soit min 20pts en sport.

Donc, à part ça... la pose des panneaux de bois pour toute la journée. j'ingore si je vais participer ou non...si je ne sais pas aider, je devrai faire d'autres choses...comme repassage beurk, rangement beurk, OU préparer mes invits pr la crémaillère...ah ah...nettement plus tentant^^

Article posté provisoirement, hop  encore 10pts

Alim  équil en dehors de mes grignottages. 

Flotte, depuis que je bois l'eau à la bouteille et, qui plus est, de la SPA (eau de source belge)...et bien, je n'ai plus aucun problème à boire au moins 1 lt par jour. Je me surprends même à boire presque 2lt.

Crémage: ce seront les mains comme d'hab car avec les travaux, elles prennent cher.

Donc voilà...Je prévois environ un total de 70pts et peut-être plus si je fais l'article bonus ce soir ;)

PS: Ma journée protéines pures a porter ses fruits...du moins j'espère que ça se confirmera demain...mais ce matin: 75,3. Bon, ce n'est pas le 75,1 aperçu en début de semaine mais c'est mieux que le 76,7 le lendemain du resto LOL....je sais, j'aurais pas du me peser un lendemain de grosse bouffe bien  grasse ;)

Bref, à confirmer demain. 

Bon, alors...

Par où commencer?

HIER:

Hier, nous avons fini de poser les panneaux d'isolation dans la buanderie. Et nous avions rdv ensuite à la capitale pour 18h...Du coup, j'ai "juste" fait une CAP de 25min le matin pour éliminer le resto de la veille. ET CAP toute seule, sans intervalles DONC je peux être fière de moi.

Par contre, arrivée à Bxl, au "boeremet" ...grandes furent les tentations...mais j'ai su résisté à tout sauf au mojitos...là, j'avoue j'ai exag...mais bon, prout quoi! C'était la fête, je ne conduisais par car changement de programme...J'ai donc mangé une cassolette de moules à tomber par terre avec un petit cornet de frites partagé avec une amie.

Bref...à part les frites et les mojitos, mon alim fut équilibrée car le midi je m'étais fait des pâtes (pesée) avec tomates, poivrons...

Du coup, récap points pr jeudi =

crémage:10pts , grignotage:0pts (je considère les frites comme grignotage); alim équil:10pts, sport:30pts, article:10pts, flotte 10pts

70pts.

TODAY

Bin lendemain de veille mais ça va! Un peu la tête dans le cul au matin mais pas autant que ce que je croyais.

Du coup, journée protéine pure pour éliminer les mojitos, les frites et les es restes éventuels du resto de mercredi. 

Selon le résultat de dame balance demain matin, je referai une journée protéines pures car je veux plus voir le 76!!!  Et j'ai bien peur qu'avec ces 2 jours d'écarts...il soit revenu :(

Aujourd'hui, retour donc chez moi et là...j'ai nettoyé le carrelage de la buanderie...par terre, à 4 pattes, à l'éponge magique et 2x à la serpillère...Et il faudra encore le renettoyer 

CAR on a tout dégueulasser aprem en commençant la fixation des panneaux de bois. Mais, je m'en fous car au moins ça avance. Je n'ai donc pas vraiment fait de sport. Mais mon frottage de carrelage vaut bien quelques points d'activité physiques!

Bilan du jour: 

crémage 10pts, flotte 10pts, grignotage 10pts, alim équil 10pts, sport 20pts, article 10pts

total 70pts

Je m'excuse auprès de mes co-équipières, je voulais vraiment tout déchirer cette semaine mais tous ces écarts n'étaient pas prévus au programme et ont donc changé la donne. Mais je compte continuer le défi ET donc...les motivées, là, je vous promets que vous ne serez pas déçues!

Photo: Moi, na, au travail pour la buanderie! Pas la meilleure position pour le dos :/

Ouille, ouille, aïlle , aïlle...

40points seulement pour hier.

Comment ça se fait?

Pas de sport, pas d'article. Et le pire, un resto fonue bourguignonne...bon j'ai mangé bcp de salade, principalement de la volaille et moyennement des frites. Bref, je ne me pèse pas ce matin et je vais aller courir pendant que les z'hommes dorment encore.

Je fais faire en sorte de cartonner aujourd'hui. Et demain , comme Pignouf sera parti, je pourrai refaire une journée protéines sans faire chier personne et éliminer les résidus bourguignons :/  

Mais bon, Pignouf nous ayant bien bien aidé à fixer l'isolation dans la buanderie alors qu'il avait dit qu'il ne ferait rien car ça fait des mois qu'il est dans les travaux chez lui...on s'est dit qu'on lui offrirait bien le resto pour le remercier. Et je me suis dit que ce resto était bien car à volonté et moins cher en semaine^^ (oh la radine, ...lol, Pignouf reste pignouf hin, je vais pas claquer des 1000 et des 100 pour lui).

Bref, je vais faire mieux tpoday. promis juré craché!

Photo: A gauche mon z'homme et à droite Pignouf^^ et si si, j'ai aussi fait ma part du boulot!

Aujourd'hui nous sommes allés visiter l'abbaye cistercienne d'ORVAL là où on fabrique encore sur place un des 6 trappistes belges. Pas ma favorite et pourtant j'en ai bu deux ^^

Je suis allée faire quelques courses en vélo et vais faire mes eoxs pour le dos entre autre car je sens ma douleur derrière la cuisse qui revient....et dire que kiné annulé, mince :/

Voilà...à part les 2 bières accomapgnées de fromages car c'est un MUST en Belgique de boire sa bière d'abbaye avec le fromage d'abbaye...je n'ai comis aucun écart...Donc je considère ne pas avoir grignotté. Par contre, malgré que je n'ai mangé que de la salade aoujrd'hui...je sais pas si ce sont les composant de la salade orval (pdt, jambon, fromage et crudités) ou si ce sont les bières mais j'avais l'impression de m'être goinfrée. j'espère que Dame Balance sera sympa avec moi. Car ce matin...elle m'affichait un magnifique 75,1! Vive la journée protéine pure,lol.

Bref, récap des points: 110 pts

Flotte:10pts

article: 10pts

crémage: 10 pts mes mains toujours

alim équil: 10pts 

zero gignottage: 10pts

sport: 60pts

Photo l'abbaye d'Orval en Ardenne et Gaume belge.

Hey hey...

Bon tout d'abord, tout se passe pas trop mal avec "Pignouf"...pas encore eu de clash ou quoi que ce soit. C'est clair que ce ne sera jamais mon meilleur pote, c'est clair que une semaine ce sera largement assez...mais bon, voilà...

Points pour today:

Sport: 30pts (soit 977m de brasse chez papa,maman ou l'équivalent de 104 longueurs)

Alim équilibrée : 10pts. Journée protéines pures...et j'ai pas craqué malgré la forte envie de gouter au pain poélée de Namur les bains et l'envie de boire une sangria...non, j'ai pas craqué.

Zero grignottage: 10pts. En journée protéines pures, je ne craque pas car je ne mange pas de sucré...or le sucre appelle le sucre. Faut donc vraiment qu'à partir de demain je recommance à prendre des petits déj salés! Déjà j'ai recommencé mon jus de citron.

Flotte: 2litre! 10pts

Crémage: 10pts j'ai racheté une crème main hier. Elle sent bon mais est un peu grasse...mais ça fait du bien surtout avec le chlore de la piscine.

Article le voilà...10pts

Total: 80pts

En vidéo: la chanson que j'ai en tête depuis 2 jours...je l'aime bcp mais là, je voudrais changer de disque et j'y arrive pas,lol. Alors, peut-être qu'en vous la partageant...ça fera effet curatif.