Hello tous et toutes...

Bon, comme le défi BIKI  est terminé...et que j'ai presque atteint mon objectif 1...et que la rentrée approche à grand pas...

VANILE et moi (et vous), nous nous (re)lancons dans le défi...sûrement avec et "contre" mes co-équipières de l'équipe 2 du défi biki. 

COMMENT

Reprendre le concept du défi BIKI et adapatation de 1 ou 2 choses

Zero grignottage: 10 pts

Alim équil: (fruits et légumes au moins 3x) 10pts

Flotte: au moins 1litre: 10pts

Sport: 10pt par tranche de 10minutes

Crémage: 10pts par jour et pas par partie du corps^^

1 article "bilan" par semaine: 10pts

Et...et...

Ajoutez 30points BONUS PERSO  MAIS à vous de choisir votre BONUS! Un exemple voici comment je répartis mes 30pts bonus perso:

Zero Sucre avant 15h: 10pts  (quand je dis sucre, je parle de sucre "ariticiel" comme dans le choco, les biscuits etc. Les fruits et les sucres lents sont ok). 

Pas plus de 33 cl de soda (soit l'équivalent d'une canette):10pts

Maximum 2 verres d'alcool (la limite légale en fait) à raison de maximum 2x sur la semaine = 10pts si limite pas dépassée. 

Soit 80pts minimum sans sport à avoir par jour!

Voilà...je compte sur mes coéquipières ex equipe 2 pour me donner des coups de pieds aux fesses si elle remarquent un manque de motiv...ou trop d'excuses...

PS: si vous voulez vous joindre à nous, faut demander car le groupe est fermé. Et on ne prendra que les motivées déjà présentes dans le défi BIKI !   :D

OBJECTIF(S):

POur ma rentrée, pour le lundi 2 septembre: arriver (et si possible passer en dessous) au 75kg!

Poids de départ (pesée de dimanche matin): 76,1kg