Qui a dit que lorsqu 'on travaillait on ne dépensait pas de calories ??

Alors, pour en savoir plus j'ai découvert un site très intéressant qui permet de faire un calcul très simple mais très utile et très proche de la réalité :

http://muscul.az.free.fr/dietetic/calories2.htm

Par exemple pour 30 mn de Vélo a 20 km/h on aura tendance a dépenser 230 Kcal en ne faisant pratiquement rien au travail on peut perdre jusqu'a 60 KCAL  autant dire qu 'on perd entre 1400 et 2000 Kcal par jour...

Pour les personnes qui font de l'exercice plus intense comme la course a pied elle pourront rapidement en simplement 30 mn par jour perdre 500 kcal c'est une des raisons pour laquelle il est plus facile de maigrir lorsqu on fait un peu de sport...

mais pas la peine de stresser avec de gros efforts vous voyez qu'en courant a 20 km/h on ne perdra que 140 kcal de plus qu' a 10km/h

Alors vous l'avez compris c'est dans la durée que la perte de poids se loge et il vaut mieux un effort long et bon qu'un petit court et rapide :-))

Allez sur ces bonnes paroles moi je pars faire mes 30 mn de course a pied et 30 mn de Vélib :-) Youpi ! 640KCAL en vue :-))

Si on se fit aux conseils de nos nutritionnistes, il va de soi qu'un régime a 1200 kcal permettrait de perdre du poids plus facilement...

Pour ma part et afin d'éviter certaines carences et manques, je me restraint a manger peu mais des produits que j'aime !

important pour l'aspect psychologique de mon régime, d'ailleurs, je vous conseille d'en faire autant :-)) c'est une des raisons pour laquelle je reprends a la fois l'envie de manger mais egalement le plaisir de ne pas me goinfrer ! avoir le ventre lourd lorsque passer une soiree c'est jamais tres bon pour votre organisme, on se retrouve a faire des cauchemards et on dort mal ou carrement on a du mal a trouver le sommeil...

Je privilégie le Saumon fumé en ce moment, le thon et les légumes verts, j 'adore aussi ( cru de préférence) le chou fleur blanc, tres croquant ainsi que les radis ...

Je me suis surpris a gouter du Humous aux aubergines excellent d'ailleurs, comme quoi il existe d'autres aliments plus riches et plus complets qu' un mars ou un kinder bueno qui puissent vous combler a 100% !

Bizz a toutes et bon courage pour votre régime :-)

A suivre j'ai du me situer entre 1400 et 1700 Kcal hier car en fait j'ai consommé deux collations de Barre protéinées Milical 27Gr la barre ce qui fait 87 kcal par barre et 9g de protéine par barre...

Soit un total de 36gr de protéines, j'ai droit a 88protéines par jour, et
en kcalorie pas loin de 350 kcal en plus...

J'ai bu pas 1L5 sur la journée d'hier j'ai tout de même marché, quelques km dans Paris, ce qui nous donne sur la balance :

J'ai l'impression d'avoir pris un Kg de plus mais en fait je pense que mon corps a du se remplir d'eau, je sais que lorsque je fais un footing je perds 1L5 d'eau en moyenne en transpiration, donc ca voudrait dire qu'après mon footing je devrais faire encore 500 gr de moins que mes 87kg d'hier..:-))

donc conclusion sur cette analyse, c'est que le régime a 1600 calories pour moi est largement suffisant a condition de me donner quelques collations de barre protéinées pour ne pas avoir la fringale ...

Aujourdhui, je vais faire le même programme, sauf que je vais boire a heure plus réguliére ma bouteille de contrex, je bois une contrex tous les jours, elle élimine les toxines et surtout me donne mon taux de calcium journalier et de magnésium, c'est également un très bon partenaire pour le transit intestinal, je ressens la différence au niveau magnésium , j 'ai moins de coup de pompes en buvant de la contrex, c'est vraiment mon partenaire minceur...

J'ai vu que je ne prenais aucune KCAL en plus en buvant de l'eau donc je suis vraiment motivé comme pour huiler une voiture a faire un entretien de mon corps a la contrex :-)

Par contre je ne sais pas combien deux cuillières a soupe d'huile d'olive font en Kcal

vous auriez une idée ?

jmb

On oublie trop souvent son conditionnement mental lors d'un régime,
la partie Psychologie est vraiment la partie la plus passionnante du régime,
on est jamais à l'abris d'une défaillance mentale que j'appellerai plutôt une baisse de régime :-)

Bien sur on se promet le meilleur on VEUT perdre a tout pris mais on néglige trop souvent sa force mentale et sa détermination.

On ne peut jamais prévoir a l'avance combien de minutes d heures ou d'années nous sommes capables de " tenir " pour faire face a ses kilos...

C'est pourquoi je conseille à toutes de bien prendre son temps, penser a soi, s'organiser dans son frigo, dans ses achats , dans ses dépenses dans sa vie de tous les jours en couple seul ou en famille avant d'attaquer le Fameux régime sec !

Voila plus de 3 semaines que j'ai attaqué je crois il faut que je vérifie sur ma courbe de poids le jour ou j'ai dis STOP aux kilos !

mais ce que je sais c'est que dans ma tete je ne suis pas encore prêt psychologiquement pour tenir longtemps, je forge mon mental au fil des jours, je regarde les aliments, je lis, je m'instruis sur les bonnes conduites et surtout je m entraine a etre pret face aux imprevus de la vie, que pourrait etre un diner entre amis, un apéro improvisé, un repas sauté, un manque de motivation etc...

c'est dans cette approche mentale que je vais creser et que je vais puiser ma force pour ne pas lutter justement faire les choses naturellement et surtout que mon régime devienne un plaisir un passe temps une découverte, j 'ai l impression de revivre au fil des jours, de sentir mon corps de nouveau fonctionne comme si quelque part je l avais laissé prendre la poussiere car j avais fini de jouer avec...

Le mental, l aspect psychologique de votre régime, la préparation a accepter votre changement votre evolution ( souvent tres lente) c'est ca pour moi l'essentiel avant de démarrer toute restriction :-))

Bonjour à toutes voici mon objectif minceur :-)

Evolution de la progression de mon régime en fonction des mois,

objectif me retrouver sur les plages torse nu en août -)) 
Je suis actuellement à 88kg donc ca progresse seulement à mi chemin de mon but.

Je continue a boire de la Contrex tous les jours, j'ai arrêté les féculents, 
Je mange plus de fruits, ( des rouges de préférences) et j'ai limité le laitage pour quelques semaines à cause de son index glycémique qui provoque des pics d'insuline... (référence : Méthode Montignac)

Bises à toutes voici mon tableau en image ! 

jmb 

C'est parti ! retrouvez l'ensemble des infos sur Contrex officiellement lancée sur aujourdhui.com :-)

https://mag.aujourdhui.com/institut-contrex/

N'hésite pas a intervenir et faire part de vos impressions, vos avis et votre propre expérience, la chaine Contrex est faite pour ca !

Comme Françoise Hardy avec un jingle repris par Contrex sur sa chanson " comment te dire adieu " ne quittez plus cette eau minérale minceur  qui va vous aider à mincir durant votre régime :-)

Bizz à toutes

En attendant je vous invite à faire le Quizz  :

>> QUIZZ CONTREX

Voilà encore des kilos perdus et Contrex m'a bien aidé pour ces dernieres semaines, j 'arrive a boire 1 litre et demie par jour et j ai l'impression que cela accentue la satieté ce qui est très important en ces périodes de régimes pour éviter de trop manger ....

Alors je me ballade la bouteille à la main j'ai pas de sac à main mais bon en 2H je la bois -)

Voilà je suis à 88kg ce matin j 'ai réussi à courrir 40 mn j 'y vais petit à petit je ne force pas la mécanique mais je sens que ca porte ses fruits,

pour les crampes rien de tel que de s'hydrater avec Contrex,

je vais vous tenir au courant pour ces semaines à venir je continue pour voir les résultats encore 9kg a perdre pour moi !

bizz à toutes !

Bonjour a toutes,

Voici une rencontre inhabituelle que j'ai pu faire ! après 20 ans sans nouvelle grace a Facebook j 'ai pu revoir une amie que j'avais perdu de vue !
 

Comme quoi la communication est de nos jours de plus en plus performante et les outils mis a notre dispositions permettent de rattraper le temps ;-)

Voici un test sur l'amitié que je vous invite a faire ! bises à toutes !

Que représente l'amitié à vos yeux ?

jmb

Un grand moment de bonheur avec Poelvoorde, pour partager des émotions qui nous sont cheres parfois et qu 'on oublie trop souvent !