Tout d'abord merci les filles pour votre soutien, ça fait du bien d'avoir des messages comme ça!! Parce que en plus mon week-end s'est révélé très calorique j'ai repris 500 grammes depuis samedi dernier donc je suis à 62 kh à nouveau : il faut que je me reprenne pour essayer d'être au même poids que la semaine dernière au moins pour samedi!!!

Aujourd'hui je vais vous parler de COMMENT NE PAS CRAQUER A L'APERO ?

* Tout au long de l'apéro, on se répète "il y a un dîner après, il y a un dîner après, il y a un dîner après..."

* Tentez de mettre les trucs light à portée de votre main : c'est sûr que si vous êtes devant le bol de Chipster et que vous en rêviez, ce sera dur de résister. Alors que s'il est à l'autre bout de la table...

* Boycottez les cacahuètes, les chips, les olives, les fruits secs (noix de cajou, pécan, macadamia, noisettes,...), les rillettes, le saucisson et les cubes de comté. Evidemment, 1 ou 2 cubes de comté, vous pouvez, mais basta.

3 IDEES DE BOUCHEES POUR UN APERO ZERO KILO

• Tomates cerises "surprise"
• Lavez 20 mini-tomates en grappe (un peu plus grosses que des tomates cerises), découpez le chapeau et évidez-les délicatement. Dans un bol, mélangez 1 pot de tsaziki 0% de matière grasse avec 1 barquette de crevettes grises décortiquées. Puis farcissez les tomates de cette préparation.
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• Rillettes de thon light
• Mélangez 1 grosse boîte de thon naturel égouttée avec 2 Carré Frais 0% de matière grasse. Ajoutez 1 filet d'huile d'olive et 4 cas de coriandre ciselée. Salez et poivrez généreusement. Lavez 1 grosse endive (ou 2 petites), détachez les feuilles et ajoutez au centre une belle noisette de rillettes de thon.
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• Petite bouchée de courgette aux écrevisses
• Lavez 1 belle courgette et coupez-la en rondelles pas trop fines. Dans un bol, mélangez 1 pot de ricotta avec 5 cas de basilic ciselé. Salez légèrement et poivrez. Ajoutez sur chaque rondelle un peu du mélange ricotta-basilic et 1 queue d'écrevisse (prévoyez 1 barquette de queues d'écrevisse décortiquées).
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• Idées +
• Pensez aux mini-brochettes ; hyper simples à préparer et trop cool à déguster. Piquez au choix sur un cure-dent :
• * 1 cube de concombre + 1 lamelle de saumon fumé
• * 1 cube de fenouil + 1/2 bâtonnet de surimi
• * 1 bâtonnet de céleri + 1 lichette de jambon aux herbes
• * 1/2 petit champignon de Paris + 1 dé de poulet grillé

Bonjour,

Je sors du médecin et...je suis prolongée encore jusqu'à samedi! Si la douleur reste jusqu'à samedi elle m'a donné le nom d'un spécialiste du genou et je prendrais rdv à ce moment là. Mais comme il y a amélioration tout de même, je pense que je vais reprendre dès lundi prochain ! J'ai appelé mon patron qui faisait un peu la tête parce qu'il y avait plein d'absents et beaucoup de retard dans le travail, mais je suis désolée c'est pas ma faute à moi!! Comme si j'avais fait exprès d'être poussée dans le train!! Enfin bref, c'est pas grave!

Je file poster ma prolongation pour qu'il puisse le recevoir le plus rapidement possible, puis à la pharmacie chercher les médicaments!

Je repasserais dans l'aprem, bisous.

Salut les filles,

Comment allez-vous? Moi très bien et bronzée!!! Hier comme je vous l'avais dis nous avons été diner chez des amis pour faire un barbecue! Ils sont marocains alors la femme de notre ami avait fait des bricks tropppp bonne! J'avoue que j'ai craqué dessus!!! On est encore rentrés tard (2h du mat')! Du coup ce matin levée à 11h et cemdi rdv chez les parents pour un barbecue miam!!!! Après bronzette l'après-midi j'ai pris des couleurs trop bien! Avec 30°c cest sur que ça chauffe!!!!

Deamin rdv chez le médecin pour savoir si je peux reprendre le travail ou pas! On verra bien,, maisla douleur est toujours présente!!

Bisous et à demain.

Salut les filles,

A partir d'aujourd'hui, je pense que nous pouvons toutes suivre nos propres défis de la semaine! Je vous ai donné quelques idées à appliquer au quotidien.

Pour ma part, je suis contente encore -1kg sur la balance hier !!! Faut dire que j'ai fais aucun écarts de la semaine et en plus je ne fais même pas de sport pour l'instant à cause de mon genou!!

Hier nous avons été manger autour d'un lac artificiel avec mon mari et des amis c'était très agréable, surtout avec ce beau soleil, puis nous avons été finir la soirée au Starbucks Café à Disney Village!! Aujourd'hui, nous allons dans la maison d'autres amis pour un barbecue ce soir!! Ca va être encore une soirée sympa en perspective! Et vous les filles, que faites-vous de ce beau long week-end?

En ce qui concerne le défi "perte de poids", il y a certaines filles dont je n'ai plus de nouvelles depuis la 1ère semaine! Je me vois dans l'obligation de les retirer du groupe! Si ces personnes veulent revenir par la suite, il n'y a aucun soucis : mais un des buts est de participer un minimum tout de même

Bisous

Résultats de la pesée de la semaine

• - Amelie89 = 69.7 kg ( - 1.4 kg )
• - Mounette1601 = 64 kg ( - 1 kg )
•  Espanola93600 = 61.5 kg (- 1kg )
• - Weddingday = 58 kg (- 1kg )
• - Goutte_de_pluie = 68.4 kg ( - 600 grammes) 
• Fraisinette83 = 54.4 kg ( - 600 grammes )
• Girlyday = 55.5 kg ( - 500 grammes ) 
• Soso2u = ( - 500 grammes )
• - Crevettetatou = 51.8 kg ( pas de perte )
• - Tifky = 59.5 kg ( pas de perte )
• - Rahilla = 61.4 kg ( + 100 grammes)
• - NathG2 = 71 kg ( + 400 grammes )
• - Florilie = 55.9 kg ( + 500 grammes)
• - Falbala1011 = 71 kg (+ 700 grammes)
• - Monbb18 = dispensée pour la semaine

 Bravo aux filles qui ont obtenues de beaux résulatst encore cette semaine : 8/15

Pour celles qui sortent comme moi le week-end, quelques petits conseils pour ne pas se faire dépasser par les festivités:

• Il faut se briefer avant une soirée qui risque d'être dangereuse. C'est quoi une soirée dangereuse? C'est quand on va chez des copains qui ont mis les plats dans les grands, qu'on sait que ça va être copieux et délicieux et qu'on a déjà les papilles en émoi.
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• Eh bien apprenez à anticiper ces dangers en faisant attention dès l'heure du déjeuner. Et conditionnez-vous pour cadrer votre soirée : oui, je vais chez...., la pro du gratin et du moelleux au chocolat, mais je vais faire attention...Je ne suis pas obligée de craquer.
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PENDANT LES VACANCES

Les vacances, c'est avant tout fait pour kiffer. Donc inutile d'arriver avec votre calculette à calories sur la plage. PRO-FI-TEZ, faites-vous entrée-plat-dessert si ça vous chante, mais optez pour des trucs light (tartares, crudités, poissons grillés, brochettes, salades composées, sorbets, fruits en tout genre...).

• * SI VOUS PARTEZ AVEC DES COPAINS
• - Ayez le réflexe barbecue.
• - Arrangez-vous pour être là ai moment du plein au supermarché : vous pourrez glisser des tomates cerises dans le Caddie en plus des rillettes de l'apéro et choisir des yaourts light.
• - Apportez 2-3 recettes light et sympas que vous préparerez pour toute la maisonnée. Comme ça, ça compensera les lasagnes de votre copine...

La 'tite astuce de Christelle:

Mieux vaut faire un régime avant les vacances pour se sentir à l'aise en maillot, bien dans son jean, et avoir un petite marge de manoeuvre au cas où ça dérape...( j'ai dis 1 kilo en plus, pas 5 ! )

CoUcOu les filles,

Hier j'ai été checher mes résultats d'IRM à la clinique. Résultats : pas d'entorse mais une "contusion osseuse"! En gros, pour simplifier, c'est comme si j'avais un bleu sur l'os dû au choc quand je suis tombée sur le sol ! Du coup, j'ai rdv mardi prochain chez mon médecin pour savoir si des séances de kiné peuvent arranger les choses, mais en tout cas on m'a dit que la douleur s'en va au bout de 1 à 3 mois!! C'est très long!! Allez on change de sujet et aujourd'hui je vais vous expliquer comment essayer de gérer votre régime CHEZ DES COPAINS

C'est sûr qu'on ne va pas les appeler avant de venir dîner pour leur dire qu'on est au régime...Qu'on va encore moins s'apporter une soupe sous le bras. Alors quand on accepte un dîner chez des copains, on joue le jeu. En limitant la casse. Sinon, on est carrément chiantes : et ça nous fera de belles jambes de porter du 36 mais en étant chiantes...

* 5 REGLES D'OR

• 1. Je ne craque pas à l'heure de l'apéro (excepté sur les tomates cerises). Parce qu'à ce moment-là de la soirée, ça ne fait pas anti-convivial si je dis "non merci". Chacun est libre de gérer son apéro comme il le souhaite.
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• 2. Quoi qu'il arrive, je ne me ressers pas...
• Et j'essaie de prendre de tout en petite quantité : parce que personne ne remarquera que je me suis peu servie, mais tout le monde verra que j'ai pris de tout.
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• 3. Je peux dire " non" au fromage.
• Parce que 1/ ça m'évite de tomber dans le pain, 2/ c'est vraiment un drame calorique, 3/ ça arrive souvent qu'une personne passe son tour à table quand le plateau de fromages débarque. Ou sinon, je me sers 2 petites lichettes de ce que j'aime (sans beurre !!).
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• 4. Je fais gaffe à l'alcool.
• Parce qu'entre amis, en papotant, on sirote facilement 3 verres de vin et ça nous rajoute immédiatement 300 calories dans l'addition.
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• 5. Je dis "oui" au dessert...
• Parce que sinon, je suis vraiment, vraiment trop chiante. C'est pas sympa pour ceux qui me reçoivent. Mais je n'en profite pas pour avoir la main leste au moment où je me sers.

Demain, enfin, on parlera de comment gérer son régime en vacances

Salut les filles,

Alors hier soir direction la clinique pour passer mon IRM : je passe dans une petite salle où on me demande de me déshabiller, puis on m'appelle dans une autre salle où il y a l'appareil. Je m'installe dessus et c'est partit pour 10 minutes d'examen environ. La machine fait un bruit assourdissant mais on m'a mis un casque avec de la musique pour atténuer le bruit! Tout s'est très bien passé, par contre je n'ai pau eu les résultats tout de suite, j'irais les chercher aujourd'hui, en fin d'après-midi!!

Niveau régime, je n'ai pas pu résister à me peser et depuis samedi dernier j'ai déjà 900 grammes en moins et par conséquent je suis passé en dessous de la barre des 62 je suis trop contente, je continue sur la lançée : pas d'écarts!!!!!!

Alors aujourd'hui je vais vous parler de LA CANTOCHE

A la cantoche, l'avantage, c'est qu'il y a le choix. Donc, vous avez toutes les cartes entre les mains pour vous concocter un menu light ( mais pas trop ! parce que le but, c'est de tenir l'après-midi).

• * EN ENTREE
• Choisissez bien
•  On évite le céleri rémoulade bourré de mayo, le pâté en croûte posé sur une feuille de salade, la macédoine de légumes souvent traître à cause de sa sauce, les oeufs mayo...
•  On vote pour les crudités, le melon, un bol de gaspacho...
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• * EN PLAT
• + Viande ou poisson
• + Légumes nature ou en purée (on évite les gratins pleins de béchamel, ceux qui ont été revenus dans l'huile). Evidemment, on dit bye-bye aux frites. Et si vous préférez la salade aux légumes du jour, c'est très bien aussi.
• Attention aux sauces qui accompagnent les viandes et les poissons. Le mieux, c'est de prendre le plat sans sauce. Mais avec de la moutarde, un peu de ketchup, du jus de citron ou un léger filet d'huile (sur les poissons).
• + 1 petit morceau de pain
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• * EN DESSERT
• + Fruit nature ou en salade (méfiez-vous des salades de fruits en conserve, qui sont gorgées de sucre)
• + OU 1 compote : si elles sont faites maison, oui ; sinon, non, car celles en conserve sont souvent très sucrées.
• + Yaourt 0% ou 20%
• + 1 thé ou 1 café si vous arrivez à zapper le dessert (avec un petit chocolat noir...enfin n'essayez pas de filouter en optant pour un Rocher Suchard...)

Demain je vous parlerais de comment bien gérer les repas chez les copains !

Bisous

Salut les filles,

Je viens vous donner un petit peu de nouvelles : je suis passée chez le médecin hier matin à 10h et je suis prolongée jusqu'au 25 Mai inclus pour le moment! Mon médecin m'a dit d'aller faire un IRM du genou car elle pense que j'ai une entorse au niveau du ligament latéral interne (LLI) on verra bien ce que cela donne ! Je ne sais pas du tout comment ça se passe, c'est la première fois que j'en passe un, je ne sais pas si j'auais les résultats tout de suite ! J'ai rdv à 19h15 je viendrais ce soir ou demain matin vous donnez des nouvelles, ok?

Sinon pour te répondre Florilie, mes journées sont très longues vu que je ne peux pas sortir quand je veux car il y a des restrictions dans mes horaires de sorties vu que c'est un accident de travail! Donc je range, je repasse, je tris les papiers administratifs, etc....enfin bref, j'essaye de m'occuper!

Niveau régime, je tiens BON : après avoir perdu quelques kilos qui me chagrinaient les neurones, je suis d'humeur festive. Je me sens légère comme une plume. Attention, ce n'est vraiment pas le moment de lâcher cet état de grâce. Parce que je peux reprendre sur ma balance bien plus que j'ai perdu...

JE RESTE MAITRE DE MON REGIME...

AU RESTO

* 1er PIEGE : LE CHOIX DU RESTO

C'est sûr que dans un resto marocain, on a plus de mal à surveiller sa ligne.

* Essayez d'avoir gain de cause sur le choix du resto

• On évite les pizzerias, les crêperies, les restos régionnaux (trop bon mais fatal), les restos libanais. Et prenez l'habitude de compiler vos adresses light et sympas pour éviter les traquenards caloriques et avoir toujours une bonne idée sous la main.

* 2ème PIEGE : APPRENEZ A LIRE ENTRE LES LIGNES DU MENU

• Cela dit, rassurez-vous : quel que soit le resto retenu, il y a toujours moyen de faire attention. Même dans une pizzeria, on s'en sort en prenant la toute simple ("margharita").
• Evidemment, on bannit le mot " friture" : non seulement les aliments sont gorgés de gras, mais en plus les très hautes températures détruisent les vitamines, notamment la vitamine C.
•  
• Dans la même veine que "friture", il y a:
• * "croustillant"
• * "rissolé"
• * "pâné"
• * "croquettes"
• * "sauce" (qu'elle soit au beurre, etc..., pour vous c'est moutarde)
• * charcuterie
• * fromages ( dès qu'il y a fromage, méfiez-vous)
• * lardons

• Les mots qui ont tout bon sur une carte?
• * "grillé", "vapeur", "à la plancha", "salade"
• * "légumes verts", "tartares", "carpaccio" (sauf s'il y a un max d'huile et de parmesan...)

• Ca, ça vaut le coup de demander :
• * "Sauce à part" (comme ça, on gère sa cosommation)
• * " Sans frites mais avec de la salade"

Demain je vous parlerai de comment gérer la cantine, restaurant d'entreprise

Bisous.

ET QUAND J'AI UN PETIT CREUX ?

On anticipe la faim qui monte et on raisonne ces pulsions : ce n'est pas le moment de manger n'importe comment. Surtout pas. Car les pires banqueroutes caloriques arrivent souvent quand on casse la croûte. Le cerveau doit reprendre le dessus face à vos pulsions bouffe.

Au bout du compte, 1/4 d'ananas remplit autant l'estomac qu'un beignet aux pommes. Alors oui, c'est moins pratique à préparer, mais votre balance, elle, saura vous remercier.

* Prévoyez des encas gourmands mais pas méchants.

LE CREUX DE 11 HEURES

Déjà tout dépend du petit dej' que vous avez pris avant :

• S'il était bien copieux
• Franchement c'est le moment de résister. Parceque ça va être du "calorie-superflu" et que le déjeuner arrive à grands pas. Faites-vous un thé et patientez. Courage...

•  S'il était tout petit
• Accordez-vous ay choix 1 yaourt 0% de matière grasse avec des framboises fraîches dedans, 1 pomme, 1 poire ou alors 2 galettes de riz soufflé...
• Et si vous avez envie de salé : lâchez-vous sur les tomates cerises ou des radis.

LE CREUX DE 17H30

Optez pour un fruit... Celui qui vous fait envie (on évite tout de même la banane et la noix de coco qui sont nettement plus caloriques...).

• Mes 2 bons plans
• * Les coeurs de palmier
• Comme ils sont vendus en conserve, pas de problème de fraîcheur. Il suffit de les égoutter, et hop, votre encas est prêt.
• * Les sachets de crudités tout prêts
• Pas besoin de s'embarrasser à couper et éplucher des légumes...En revanche, on boycotte la sauce qui est donnée avec...

Comment assumer son petit casse-croûte au bureau?

• 1. J'apporte des trucs simples à déguster.
• Pas le moment de vous faire une tartine de Saint-Moret...Ca fait un peu " je prends mon boulot par-dessus la jambe et je vis ma vie dans l'open-space sans contrainte".
• 2. Faites-en un truc convivial.
• Mettez vos tomates cerises au bout de votre table et ceux qui passent ont le droit d'en piocher. Partager vos encas avec ceux qui veulent.
• 3. Prévoyez un mini-kit de survie.
• Assiettes en carton, couverts en plastique, serviettes en papier : le trio gagnant à avoir dans un de vos tiroirs. Autant assumer pleinement vos petites fringales...Et ça vus évitera de vous lâcher sur le Kinder Bueno du distributeur ( qui n'est pas bueno pour les fesses ! ).
• 4. S'il y a une cuisine dans votre bureau, rentabilisez-la.
• Mettez dans le frigo du tzaziki 0% de matière grasse, des bâtonnets de surimi, des cornichons.

( news : je suis passée chez le médecin à 10h je suis reprolongée encore jusqu'au 25 Mai et je passe un IRM du genou demain soir! Elle pense que j'ai une entorse au niveau du ligament latéral Interne)