Waouw! Encore du moins ce matin sur la balance! Soit, une perte totale de 800gr pour l'instant par rapport au poids de départ chez le gygy et la diét.

PS: Pour rassurer ceux et celles qui se disent que le régime que je fais est strict pour une femme enceinte..;Sachez que c'est sur les conseils de mon gygy que je le fais...car être en surpoids et manger n'importe quoi au cours de la grossesse c'est pas top. Et la diétiticienne m'a dit que je pouvais faire un régime "strict" jusqu'à 6 mois. Au-delà interdicition formelle. Je pourrai reprendre le régime après l'accouchement( que ça me fait bizarre de dire ça...Vanile comprendra pourquoi...En gros, j'ai tjs dit que je voulais pas d'enfants...mais depuis 2 années...j'ai changé d'avis.)

Par contre, mal au dos...faut dire que je n'ai plus fait mes exercices depuis 2 mois environ car la fatigue était telle...mais, je vais m'y remettre. Dès demain matin. 

Sinon, journée glandouille: aspirateur à l'étage et changer les draps de lit. A part ça...repos, repos,repos...

Menu du jour:

pdj:70gr pain +2cc becel light + 1 t maredsous light et 1t lait écrémé

10:00 rien, dodo

12:00 113gr pdt nature vapeur + reste des brocolis vapeur d'hier + reste de la 1/2 boulette de pain de viande (1255gr)

15:45: 1 kaki et un soja vanille light

17:30 5 mini crackers lu + 1portion (31.5gr) coeur de lion 11%

20:45: 180gr de st jacques et noix de pétoncle cuites dans 1cs à d'huile d'olive (la cs, c'était pour 2 perso) + poêlée maison de potiron et poireaux avec 1cs d'huile d'olive (pour 2 pers) + 1cs de boursin cuisine light + 71gr de riz comlet cuit.

En soirée: je prendrai surement mon cacao demié écrémé auquel j'ai droit.

Voilou...je passerai vous lire demain...Mr est à un déménagement...mais j'y vais pas. Donc...voilà...hormis le ménage...bin y a...vous, fb et le reste lol. 

Ce matin, je commencais ma journée en beauté. Dame balance m'annoncait moins 400gr par rapport au poids du premier rdv chez le gygy et chez la diététicienne. Ca fait du bien au moral.

Pourvu que ca dure. Mais si je suis bien min régime, y a pas de raison. En plus, je vais avoir l'occasion de refaire un peu de "sport" en allant faire une promenade chaque jour...et oui, j'ai vu le doc ce matin...j'y allais pour avoir un ou 2jours max de congés ...et oui, ma grande conscience professionelle fait qu'au-delà je culpabilise. Mais, je suis sortie de chez lui avec un congé de 3 semaines :o Eh mais, eh...cad que je voulais juste un ou 2 jours docteur.

Perso, je pense qu'une grossesse c'est précieux. Et, au moins, avec 3 semaines, votre direction pourra trouver un rempaçant...dixit le doc.

Piis, c'est vrai que depuis quelques semaines, j'avais du mal à imaginer tenir encore 3semaines au boulot. Bref...prout...allez, je vais pas râler hin...avec les vacances de noël, ca va me faire 5 semaines de repos.

Voilà, les news.

Niveau régime, voici le menu du jour:

pdj: 70gr pain+1 maredsous light et 2cc becel light+ 1 t lait écrémé.

diner: reste de ratatouille d'hier +40gr crus de pâtes complètes et 2t de filet de poulet.

14:45 un tetra de soja choco

17:00 un packet de 5 mini crackers lu et une portion de coeur de lion 11%

souper: un kombo tomates mozza de poisson igloo pané mais cuit au four avec coulis de tomates + 100gr de pdt nature vapeur + brocolis cuits à l'eau.

En soirée : peobablement un pot ww duetto.

menu du jour:

pdj: 70gr pain + 2cc becel light +1t maredsous light +1t lait écrémé

10:00.  un kaki

13:00 : 55gr pain +4cc mayonnaise light+ 2t filet de poulet +1cs philadelphia saumon light +2 tomates

16:00: un tetra de soja choco

18:00:  1tpain +1 portion coeur de lion light

19:00: 40gr cru (=90 gr cuits) de pâtes complètes + une ratztouille maison + 113gr cru (=83gr cuits) de sauté de veau grillé +1cs d huile olive pour les légumes et 1/2cs de boursin cuisine light pour la viande

Je ne sais pas si c est parce que j ai pris mes collations plus tard mais j étais moins affamée ce soir que les deux jours précédents...doncà je vais tester de poster d une demi heure environ mes collations. m

Mais ce serq pour la semaine prochaine car rdv demain chez doc histoire d avoir 2 jours de repos car morte naze. 

voila...mais pr l instant je tiens le coup et suis motivée a fond.

Pesée ce matin...pppffff  +600gr par rapport à la semaine passée. Enfin, quand on pense que la plupart des femmes prennent en moyenne 1kg par mois...ouf, ça va :D

Puis, je viens tout juste de commencer le régime....donc, faut que j'attende un peu pour voir les résultats. Mais c'est dur car le soir, je suis affamée en rentrant. Enfin bon...j'espère que ça va passer.

Alors, menu du jour:

pdj: idem qu'hier: 70gr pain + 2cc becel light + 1t fromage maredsous light + 1t lait écrémé

10h: 2 kiwis +1 t de thé et 1,5cc sucre ET j'ai résisté aux biscuits de la salle des profs. une première victoire :D

12h: 15cm de baguette complète + 125 gr boulette de pain de viande porc + coulis de tomates + carottes vapeur avec coulis + soupe maison

15:30: tetrabrik petit format de alpro soja chocolat (hum, pas dégueu...lol)

17:00 3 cracottes + 2 portions de st moret light

20:00  : 148gr de steak grillé + plein de haricots maison à la vapeur + 1cs de mayonnaise light (pour la viande) +100gr de pdt vapeur

Bon voilà...j'ai respecté à la lettre (ou presque) le programme . Pas facile ce premier jour car grosse sensation de faim malgré tout.

En gros, je dois faire plus de repas mais plus petites quantités et mieux équilibrés entre protéines, amidons et fibres.

Exemple du jour:

pdj vers 06h30: 70gr multi céréales, 1 tranche de maredsous light(15%) fromage belge , une pointe de couteau de beurre et 1 tasse de lait écrémé. AVANT , je prenais pas de beurre et 2 kiwis. Mais les kiwis en même temps sont déconseillés car mauvaise assimilation si pris en même temps que amidon (je crois)

10h: collation (chose que je ne prenais pas avant). 2kiwis (ils sont là mes kiwis

12:00: 80gr pain,2cc beurre, 1,5cs de philadelphia light saumon (une tuerie) et de la soupe maison à volonté...

15:30 collation (que je ne prenais pas avant) 1 fruit (1 kaki today)

17:00 (collation que je ne prenais pas non plus avant.)3 cracottes et 2portions de st moret light (pas mauvais). 

20:00 repas du soir: boulette maison de veau 140gr, sauce tomates, champignons et 3cs bombées de riz cuits.des carottes vapeur mais avec coulis de tomates.

22:00 "collation" autorisée: (enfin, le yaourt à lagrecque n'est pas dans la liste mais je n'avais que ça en stock): yaourt nature sucré avec stevia.

Bilan de la journée: je m'en sors bien..hormis le yaourt à la grecque. Mais sensation de faim si je n'avais pas rajouté mes carottes...mais comme dirait ma mère, je dois me ré habituer, faut que mon estomac rétrecisse...

En fait, lors du premier rdv, j'ai appris ceci: 

Un repas, si il est bien équilibré, permet de tenir maximum 4h!!! Si il est mal équilibré, on tient moins. Et au-delà des 4h , si on n'a rien mangé...on stocke...or, vu que je ne prenais pas de collation...et vu l'heure à laquelle je déjeunais et dinais...logique que j'ai pris 3 tonnes de poids depuis mon déménagement...j'ai gardé les mêmes "repas" mais pas avec les mêmes horaires...du coup, mon cerveau se mettait en mode "veille " et stockait, stockait...Autre problème, mes plats n'étaient pas correctement équilibrés entre amidon-protéines (gros manque) et fibres...or si il n'y a pas assez de protéines et de fibres, l'amidon est mal utilisé et donc stocké...

Allez, j'ai déjà tout prévu pour demain sauf demain soir.

Maintenant, je vais dodoter car, morte épuisée mais parait que c'est normal....Bonne nuit.ET

MERCI à tous pour vos petits mots qui m'ont fait chaud au coeur...je pensais qu'après tout ce temps loin de vous, on m'aurait "zappé" ;) et ce n'est pas le cas...quel plaisir.

Je sais pas qui passera ici lire les news...

En gros, mon poids a encore monté depuis la dernière fois...et j'ai ainsi atteint un chiffre commençant par 8. Ca m'énnnnnnnnnerve...mais pas facile de gérer...car, depuis la dernière fois...y a eu beaucoup de changement.

Même si il est "trop tôt" pour l'annoncer, ici, je peux le dire...je suis enceinte d'environ 9 semaines. Je ne compte pas vous saouler avec ça. Je me souviens à quel point ça me faisait chier grave les gonzesses sur FB ou irl qui ne faisaient que parler de ça...Mais bon, ceci explique aussi l'absence...hypra, méga , giga, supra, ultra fatiguée.

Je suis allée voir une diététicienne pour m'aider à perdre du poids ou du moins à limiter la prise de poids. Je viens de recevoir le régime. En gros, je dois manger "plus"...non, pas en quantité mais à plus de moments...je dois prévoir des collations à 10h,15h30,17h  et faire des repas un peu plus petit et mieux équilibrés. voilà en très bref. Je m'y attaque dès demain...au début ça va pas être facile car je vais devoir souvent regarder dans les feuilles mais bon...faut ce qu'il faut si je ne veux pas ressembler à une baleine et avoir du mal à perdre mes kilos plus tard.

Voilà. J'espère que vous allez bien.

Hello...me revoilà...

Classes vertes sportives terminées, rentrée boulot passée...je vais pouvoir me recentrer sur moi.

Et en prime, avec une binne nouvelle.

J'ai eu enfin ma séance chez la Kiné...la première depuis qu'elle avait tout annulé début août. (Pour la petite histoire, elle est enceinte et a dû être hospitalisée pour vomissement...).

Bref, lors de ma séance, elle m'a dit que je pouvais continuer de CAP à condition que je m'arrête dès que je sens une douleur, une gêne...YES! Je vais donc me remettre au sport....et je vais peut-être même retourner au body combat....ça elle ne m'en a parlé...et je ne lui en ai pas parlé...mais bon...on dira rien ;) Parce que moi, régime rime avec sport....du coup, j'y arrivais pas car je sportais pas...et je sportais pas je régimais pas...LOL

Bref, là...dès demain...je m'y remets! Pas aujourd'hui car je vais manger chez ma meilleure amie lol....mais à partir de samedi....petite cap en douceur et probablement petite journe protéine pour me booster.

Voilà...les news.

Je n'y arrive pas pourle moment...entre réunions de rentrées, fatigue des trajets, non sport ...

non je n'y arrive pas.

Je pars en classes vertes lundi...et la semaine syvante, je recommence enfin la kiné.

D'ici là, je mets tout l'aspect régime entre parenthèse...je ferai gaffe, pas d'exaggération mais...c'est tout. je dois d'abord reprendre le rthyme et !anc'est hard :(  la fatigue me bloque dans toute...

sorry...

Zéro grignotage : 10pts/jour   NOK: craqué sur un mini cake à 10h.

- Alimentation équilibrée (fruits et légumes) :10pts/jour  ok: 2 kiwis au pdj avec 3craquottes et fromage, 1 pomme à 10h (en plus du mini gateau) , reste du poulet aigre-doux et riz à midi, 1 tranche de pain et brie + herve à 18h45 en "gouter" (problème de trains) et carottes vapeur + cordon bleu de poulet au souper. 

- Crémage d’une partie du corps : 10pts ok 

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau: 10pts/jour ok 

- Relaxation . Zen , yoga, auto-massage : 10 Pts/jour j'ai du mal avec des démangeaisons...ne rigolez pas, ce n'est pas dôle ...mais je crains fortement d'avoir des puces chez moi...à surveiller...mais je crains...alors, dur dur de faire zen...car si je suis pas occupée à qqch ça me gratte^^

- 30min d’activité physique minimum : 30pts (+10pts par tranche de 10min supplémentaires) j'ignore combien mais mes exos pour le dos au soir (je noterai les points demain)

- Défi personnel : Chacune choisi 2 actions à mener tout au long du défi, chaque jour 

1) me préparer un plat pour l'école à midi  OK pour today

2) réduire à nouveau le sucre. OK pour today en dehors du mini cake.

Grignottage aigain...je crois que je vais prendre les carsses restants de la crémaillère et demander à l'homme de les enfermer sous clés quelque part où je les trouverai aps...

Puis, suis morte de fatigue...donc aps de sport ...je ferai juste mes exos pour le dos..et un peu d'autres;...et oui, hier j'ai rajouter des altères pour mes bras et mes hanches...

J'ai décidé que samedi je me remets vraiment au régime et cette fois, je recommance avec le programme WW sur mon pc car...je me rends compte que sans, j'ai du mal...et il me faut un défi aussi...ça me motiverait bien...

Bref, pas la peine de me gronder, je culpabilise déjà assez comme ça... :((

78 de retour ce matin, évidemment...Faut vraiment que je commence par retrouver un rythme qui ne me fatigue pas autant...donc aller dodo plus tôt...Faut aussi que je préparer une collation saine (comme les élèves) pour l'école et un gouter sain pour dans le train...ça m'évitera tous ces grignotages en rentrant.

Bref, ce we, je vais aller fauire qqs courses et me préparer ça...pUis z'homme va nettoyer le congélateur acheté récemment et ainsi, je vais pouvoir le remplir de plein de petits plats maisons prêts à être réchauffés (oui je dis ça mais encore faut il; le faire).

Bref, j'ai l'impression que ça fait des longs mois que je veux maigrir et que je n'y arrive pas...est-ce un manque de motivation?

Ou est-ce une autre raison de mon inconscient?

Je sais pas...mais je dois trouver...