Bon voilà...j'ai respecté à la lettre (ou presque) le programme . Pas facile ce premier jour car grosse sensation de faim malgré tout.

En gros, je dois faire plus de repas mais plus petites quantités et mieux équilibrés entre protéines, amidons et fibres.

Exemple du jour:

pdj vers 06h30: 70gr multi céréales, 1 tranche de maredsous light(15%) fromage belge , une pointe de couteau de beurre et 1 tasse de lait écrémé. AVANT , je prenais pas de beurre et 2 kiwis. Mais les kiwis en même temps sont déconseillés car mauvaise assimilation si pris en même temps que amidon (je crois)

10h: collation (chose que je ne prenais pas avant). 2kiwis (ils sont là mes kiwis

12:00: 80gr pain,2cc beurre, 1,5cs de philadelphia light saumon (une tuerie) et de la soupe maison à volonté...

15:30 collation (que je ne prenais pas avant) 1 fruit (1 kaki today)

17:00 (collation que je ne prenais pas non plus avant.)3 cracottes et 2portions de st moret light (pas mauvais). 

20:00 repas du soir: boulette maison de veau 140gr, sauce tomates, champignons et 3cs bombées de riz cuits.des carottes vapeur mais avec coulis de tomates.

22:00 "collation" autorisée: (enfin, le yaourt à lagrecque n'est pas dans la liste mais je n'avais que ça en stock): yaourt nature sucré avec stevia.

Bilan de la journée: je m'en sors bien..hormis le yaourt à la grecque. Mais sensation de faim si je n'avais pas rajouté mes carottes...mais comme dirait ma mère, je dois me ré habituer, faut que mon estomac rétrecisse...

En fait, lors du premier rdv, j'ai appris ceci: 

Un repas, si il est bien équilibré, permet de tenir maximum 4h!!! Si il est mal équilibré, on tient moins. Et au-delà des 4h , si on n'a rien mangé...on stocke...or, vu que je ne prenais pas de collation...et vu l'heure à laquelle je déjeunais et dinais...logique que j'ai pris 3 tonnes de poids depuis mon déménagement...j'ai gardé les mêmes "repas" mais pas avec les mêmes horaires...du coup, mon cerveau se mettait en mode "veille " et stockait, stockait...Autre problème, mes plats n'étaient pas correctement équilibrés entre amidon-protéines (gros manque) et fibres...or si il n'y a pas assez de protéines et de fibres, l'amidon est mal utilisé et donc stocké...

Allez, j'ai déjà tout prévu pour demain sauf demain soir.

Maintenant, je vais dodoter car, morte épuisée mais parait que c'est normal....Bonne nuit.ET

MERCI à tous pour vos petits mots qui m'ont fait chaud au coeur...je pensais qu'après tout ce temps loin de vous, on m'aurait "zappé" ;) et ce n'est pas le cas...quel plaisir.