PAS VRAIMENT TRANQUILE !!!!!!

JE VIEN DE PRENDRE UN ENGAGEMENT  " PAS PERDRE MON OBJECTIF DE VU POUR LA SEMAINE" PAS FACIL DU TOUT mais je suis   

 prete pour commencer une nouvelle semaine!

ECOUTEZ LA VIDEO !!! VOUS CONNAISSEZ JUANES ET SA CAMISA NEGRA,?

VOILA MON PROGRAMME DE MERCREDI SOIR; ALLER A SON CONSERT,

J'AI UN BILLET DE + QUI VEUX VENIR?

prete pour commencer une nouvelle semaine!

petit déjeuner
1 t de pain
1 yaourt nature
1/4melon
1 tasse de thé non sucré

déjeuner
Lapin
salade mixte de crudites et legumes
1 petit suisse


dîner
1/4 de tarte au thon:
Champignons, aubergine,oignons, tomates mutarde,gruyer
concombre nature
1 salade des fruits:
mango,pasteque,abricot,orange,banane

Votre poids actuel : 0 kilos

Détails de vos repas
  - Eau : 2 litres

donc une possibilite encore de bien bouger, et une épreuve pour tous les bonnes choses a manger

HUM vous divine sur quoi je craque ,?

meme pas pour un verre de champ, je m'etonne !   lol!

bonne nuit et bonne dimanche

BZZ

petit déjeuner
1 bol de lait demi-écrémé 
3 poignées de céréales sans sucre
1 jus de legumes
1 tasse de thé non  sucré

déjeuner
 crudites: tomate, concombre, champignon,radis,olive, laitue
bifteack grille

dîner
 Papillote de dinde aux herbes
melange des legumes

1 part de gateau d'anniversaire
1 verre de coca

une journee bien rempli

entre  mon travail,ma seance de power plate, laccompagnement des enfants a la piscine pour leurs cour de natation,(ça y est "ils dorment,,, youpi,,,, je peux aller dancer) conc un gran coucou rapidos, je doit me preparer pour la sortie.

bonne weekend a toutes et restez sagez et motivez  

il ne faut pas perdre son objectif de vu 


10 mn de power plate
30 mn de nage libre

petit déjeuner
2 tranches de pain aux noix beurrées
1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture de lait
3 abricots secs
1 tasse thé no sucre

déjeuner
Salade de crudites : (tomates,concombre,radis,champignon, mozzarella)
Cabillaud grillé
2 tranche de pain aux noix
1 kiwi

dîner
1/4 de pizza margarita
Salade verte
80g mange

Votre poids actuel : 0 kilos

Détails de vos repas
  - Eau : 2,5 litres
 

j'espere que votre journee a ete aussi belle que la miene.

bonne nuit

bzz

1H aquagym

petit déjeuner
Fromage blanc 20 % MG non sucré
1 poignée de fruits rouges (frais )
2 tranches de pain aux noix beurrées
1 tasse de thé

déjeuner
1 cuisse de poulet
Salade de pâtes (tomates, champignons, oignons, carottes)
1 tranche de pain aux noix
1 compote de fruits frais( abricot,banane,prune) sans sucre

dîner
Soupe aux légumineuses (pois chiches, brocoli, poivron, aubergine,oignon)
1 tranche de pain aux noix
Salade de tomates avec 1oeufs dur
80g de mangue

Votre poids actuel : 0 kilos

Détails de vos repas
  - Eau : 2 litres
 

voila la reference de la power plate,,, je vai l'utiliser pendant 1mois avec mes cops chez tata. je suis a ma 2 seance et je constate deja des resultats,jadore les massages apres chaque seance

Les Résultats     Développement musculaire rapide Avec la Power Plate, le muscle se contracte à 100% de sa capacité, toutes les fibres musculaires étant sollicitées ! Un travail maximum, donc un maximum d’efficacité.   Des gains de temps énormes Grâce à son efficacité optimale et au travail musculaire élevé, on atteint en seulement 10 minutes les mêmes effets qu’en 1h d’entraînement traditionnel.   Amélioration de la mobilité L'importante irrigation sanguine, l’augmentation de la température aux niveaux tendineux et musculaire, ainsi que la sollicitation du réflexe d'étirement favorise un gain d’élasticité et de souplesse des tendons et des muscles.   Amélioration de la coordination La stimulation des récepteurs du corps entier améliore notamment la coordination intra et intermusculaire. De plus, la coordination et le sens de l’équilibre s'améliorent immédiatement. De fait, outre la coordination, la stimulation a également des conséquences positives sur le sens de l'équilibre.   Activation de la circulation sanguine Avec la Power Plate, la circulation sanguine est accélérée entraînant une amélioration de l’apport et de la combustion d’énergie, ainsi qu’une meilleure évacuation des toxines. La régénération est de ce fait plus rapide.   Perte de la masse grasse Avec la Power Plate, le métabolisme de base va augmenter entraînant une dépense calorique beaucoup plus élevée, et une réduction du tissu adipeux. Avec le massage par vibration, le tissu adipeux peut être supprimé de façon locale.   Condition physique Avec le développement et la tonification musculaire, tout le corps est plus fort, ainsi que le cœur.   Plus grand bien-être Grâce à la Power Plate, on améliore l’estime et la confiance en soi. On redécouvre son corps et de nombreuses personnes expérimentent ainsi une amélioration de leur vie intime.   Cellulite et produits cosmétiques Les massages sur la Power Plate décollent, cassent les cellules graisseuses et conduisent à une meilleure élimination de celles-ci. L’élimination de la cellulite, liée à la reconstruction du tissu conjonctif, améliore de manière efficace l’aspect de la peau, même celle du visage.

hier je travaille tout la journee onc aujourd'hui  , journee tranquile ,deja 11H je file a la piscine et je viendrai vois voir plus tard

1H aquagym

petit déjeuner
2 tartines de miel (2 c. à café)
1 jus de légumes frais ( carotte, épinard,céleri)


déjeuner
1 sandwich crudite thon
1 ppmme
1 verre de lait

gouter
1 banane

dîner
Pennes aux courgettes au cottage chees
Salade verte
1/4 de mangue

Votre poids actuel : 70,6 kilos

Détails de vos repas
  - Eau : 1,5 litres
 

bzz

j'ai rate aujourd'hui le tchat avec sabinediet et son sujet Faire aimer les légumes aux enfants  mais demain pas de remplassement pour ma collegue

le sujet du tchat de mercredi avec gregoirediet J'ai repris du poids, aidez–moi ! je ne sait pas s'il y a toujour les portes ouvertes du tchat mais vous pouvez essayer.

sujet interesant possez vous question??????

et surtout restez motivées, et ne perdez jamais votre objectif de vu

bzz

30 mn de nage libre
30 d'aquapalmes

1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 kiwi
1 verre d'eau

dejeuner
2 tranches de rosbif
Salade de radis, tomate, concombre,champignons
3 abricots frais

dîner

Soupe de carottes, courguette, brocoli et lentilles
1 portion de riz complet
1 morceau de fromage

Votre poids actuel : 71 kilos

Détails de vos repas
  - Eau : 2 litres
 

pour ta premier année

aujourd'hui; pour l'anniversaire du site, on peut constater l'utilité et la chance qu'on a d' être membre et de pouvoir se rencontrer pour se motiver et avancer dans notre quete.

manger équilibre et sport a volunted, la clef de la reusite.

tout ça grace aux efforts d'une équipe tres sympa et qui jour apres jour cherche comment nous faciliter la vie et nous donne toutes les astuces pour mieux gérer notre poids.

merci a vous tous

fier d'etre éleve d'aujourd'hui.com

10 mn de power plate

petit déjeuner
2 tranches de pain aux noix beurrées
1 grappe de raisin

déjeuner
Salade pamplemousse, tomate, concombre carotte, et poireaux
2 tranches de pain aux noix
Oeufs brouillés
1 morceau de fromage

dîner
Limande grille
Riz sauvage
Salade verte et tomates, champignons, concombre
Yaourt nature

Détails de vos repas
  - Eau : 1,5 litres

repose vous bien bonne nuit

repos

brunch
jus de fruit frais de pamplemousse et orange
omelette (oignon,tomate,champignon)
1 arepa(galette de mais et fromage)
chocolat au lait
2 obleas (gallette de ble et confiture de lait)

dîner
salade mixte
(rocolivapor,tomate,dadis,champignon,concombre,,olives,blanc de dinde, sauce fromage blanc et fins herbes)
jus frais de fraise et yaourt nature sucré

Votre poids actuel : 70,8 kilos

Détails de vos repas
  - Eau : 1,5 litres
 

suite a l'article de vikini sur ça power plate, jai pas peu attendre plus de temps, et jai l'essaiyé;  ce tout à fait ce qu'elle a decrit,  j'ai  fait atention a bien  faire les possition , et ça fourmille, la censation et vraiment bien.

jai pas ete en salle de sport, car la tata de une de mes amies nous a offert cet plaisir, et de mardi on pourra aller 2 fois par semaine pour en faire. on a bien rigole. on ete 5 filles dechenes et esseyons de nous motiver et de motive l'une d'entre nous qu'a +de 25kg a perdre.

on ça programmé une semaine ou on va la cocher en permanence, un jour chaqu'une, et on fera de notre mieux pour quelle perd lo maxime avon son voiyage, ELLE DOIT ALLER  AU PERU FAIRE LA CONNAISSANCE DE CES BEAU PARENTS.

Passez une exelente fin de soiree.

bisous tout plain

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§!§§§§§§

et 200G de moins;

10 mn de power plate

petit déjeuner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1/2 pamplemousse

déjeuner
Soupe de légumes
2 tranches de saumon
2 tranches de pain de seigle avec la confiture de lait

dîner
1 escalope de dinde grille
Champignons, courgettes, carotte, tomate cerise,pousses de salade,copeaux de framage
2 tranches de pain de seigle
1 fraise avec 1 boulle de glace vainille

Votre poids actuel : 70,8 kilos

Détails de vos repas
  - Eau : 2 litres
 

peut être n'y avez vous jamais songé, mais à un niveau ou un autre, nous sommes tous des maîtres.

nous sommes des maîtres, car nous avons le pouvoir de créer nos vies et des les diriger.

nous avons le pouvoir de faire attention à notre bien être, et de diriger notre alimentation pour construir notre corp delabre pas les mauvaises habitudes.

agisons !!!                                                                                 
15mn eliptic
15mn magicleg

petit déjeuner
2 tranches de pain de sigle avrc confiture de lait
1 yaourt nature
1/2 pamplemouse en morceaux

déjeuner
Salade composée de haricots verts, poivrons, maïs ,tomate,concombre, oeuf dure
1 tranches de pain de seigle avec 1cs de cottage
(fromage en grains)
Prune

dîner
choufleur, brocoli petit pois
thon
abricot

Votre poids actuel : 71 kilos                                          

Détails de vos repas
  - Eau : 2 litres