Salut mes bichettes,

Comment vous allez ? Moi toujours un peu fatiguée mais sava bien. Je me suis remise à un nouveau sport avec mon voisin courir dans la forêt depuis cette après-midi départ 14h échauffement pendant 15min ensuite on court pendant 5min après on marche 1min on reprend un si de suite...jusqu'a 15h35 ensuite étirement 5min puis 15min abdos toujours avec lui, effet sa fait trop longtemp un peu de mal au début la flemme mais il m'a motivée, encouragée et puis on s'est fait un pari je dois avoir un ventre plat dans deux mois sava être dur donc tous les mercredi et dimanche quand il fera beau et quand on sera disponible. Total 2h de sport.

Côté ligne : Bof bof je mange mais pas des choses nutritive

Petit déjeuner : 1 part de gâteau au coco 130kcal, 1 tr de pain d'épice 98kcal, 1 prince 93kcal, 1 bol de lait 92kcal, café avec un sucre = 433kcal

Déjeuner : 2 tr de pain de mie 230kcal, pâté forestier 1 part, 1 yaourt nature sucré 96kcal, 2tr de pain d'épice 196kcal = 522kcal sans compter je sais pas pour le pâté.

Dîner : 200gr coquilettes 180kcal, 100gr steack 212kcal = 392kcal

Total = 1347kcal mais j'ai oublier le pâté et poignée de raisins secs.

J'ai rien pris à 10h30 et pour 17h 1 poignée de raisins secs, là il est 16h30 et je commence à avoir faim...merci le sport !

Bonsoir à vous,

Petit déj : 60gr pain - 1 cs nutella - 1 bol de lait

10h30 : 2 speculoos 57kcal - 1 pain au chocolat industriel emballée  ; j'avais faim

Déjeuner : 2tr pain de mie 230kcal - 1tr blanc de poulet - 10gr beurre 54kcal - 30gr gruyère râpé - yaourt nature sucré 96kcal - banane 92kcal - 2 prince 186kcal

15h30 : 1tr pain d'épice - café 1 sucre

18h : 1 beignet au chocolat  pris avec ma collègue en sortant du boulot.

Dîner : Salade verte - 30gr baguette - 1tr blanc de poulet - 1 tomate - sauce balsamique - 1 carré noir

Je viens juste de terminer mais 30min de gym abdos-fessiers, j'ai mal aux pieds à force de marcher pour aller au magasin encore 1h de marche sans compter les autres pas de la journée.

Vivement demain que je puisse me reposer, je suis ko de mes longues journées.

Bonsoir mes amours,

Beau soleil qui a eu cette après-midi, par contre ce matin j'étais en tunique y faisait frisquet...sinon je vais bien donc tranquille et vous ? La semaine commence bien ?

Diet : Assez satisfaisante

Matin : 60gr pain - 10 gr beurre - 1 bol de lait - 1 cc de cacao en poudre

A 10h30 : 5 biscuit chocolat au lait - 245kcal que ma gentillement donner ma collègue claire, j'avais faim donc sa peu aller pas de fruit sous la main et en ce moment y sont pas très jolie...pas évident quand on fait attention à sa ligne.

Déjeuner : 2tr pain de mie 230kcal - 1tr blanc de poulet - 10gr beurre 54kcal - 1cs gruyère râpé - 3 salade verte - 125gr yaourt nature sucré 96kcal - 1tr pain d'épice 98kcal

Goûter : café 1 sucre - gâteau au coco 30gr - 130kcal

Dîner : 2ptite patate vapeur - haricots verts - 30gr pain - 1 tr de rôti - 2 salade verte - 30gr betterave

Sport : 5min abdos pas le temp d'en faire plus - 30min de marche à ma pause déjeuner, sans compter les pas qu'on fait toute dans la journée, y faut toujours pensée positive...! C'est encourageant.

Bonjour,

Pour un jour de printemp y fait bien gris, comment vous allez en ce jour ? Moi je vais bien.

Dame balance stabilise ouff, je m'attendais à pire bon ce week end je me fais des repas équilibrés pour nettoyer mon organisme lol façon de parler...

J'ai pas fais de grass' matinée, mais j'ai bien dodo de 22h à 9h, ce matin, j'y vais tranquille, je surf sur le net et télé pas envie de m'activer dès le matin.

Ce midi, préparer à manger, nettoyer ma chambre, les wc, puis passer un bon coup de serpillère. Faire 30min de wiifitplus, faire quelques courses très vite.

Ce soir, commander des pizza, pour se retrouver entre amies, et jespère que l'on va bouger faire un billard ou un bowling sa serait superbe.

JE VOUS ADORE

Bonsoir les filles,

Je passe vous faire un ptit coucou, je suis fatiguée j'ai les yeux qui piques...et arrête pas de bailler sa sent que je dois aller prendre mon lit.

Je suis aller faire mes courses en fin d'après-midi et vous savez quoi j'ai marcher 2h30 en tout 20min aller-retour donc 40min puis le reste dans le magasin sans me reposer trop contente de moi.

Par contre faut vraiment que je diminue les biscuits car aujourd'hui j'ai mangé au moins 5 prince tout choco dans la journée 2 le matin et 3 en fin d'après-midi...:S, c'est plus fort que moi faut que j'en mange mais je me dis je me dépense à côté mais résultats quand il est l'heure de passer à table j'ai plus faim et je mange presque rien, je grignote de la salade composé donc du coup je désequilibre mes repas et j'ai faim au cours de la journée. Faut que je reprend tout sa en main !

J'ai pas fais de sport, mais pour moi la marche s'en est mes cuisses doivent vraiment être musclés ah oui, j'ai oublié ce matin, j'ai mis un cran de ceinture en moins donc sa veut dire que j'ai perdu du bide merci qui la marche, les salades composée. Depuis que je mange plus au self, je mange moins, je grignote. Le soir, au dîner je réequilibre tout sa !!

Pressez d'être demain soir 17h30, c'est le week end, vais pouvoir décompresser, et faire ce que j'aime !!

Salut les filles,

Comment sa va aujourd'hui ? Y fait beau sa fait plaisir et sa me booste le morale. Dame balance, ce matin m'a dit 55kg pour moi malgré mes écarts -100gr, trop contente moi qui m'attendait à pire.

Comme quoi, je mange ce que je veux à condition de me bouger les fesses à côté.

Cette aprem, lessive, télé, vélo 30min, wiifit 15minjogging et 15min abdo puis 15min fessiers donc je bois un café pour me reveiller car je suis fatiguée.

Bonne journée mes amours, je vous oublie pas je passe vous voir comme promis.

Bisous

Re, ah je suis aller chercher des poireaux dans mon jardin humm pour ce soir en salade. En tout, j'ai fais 2h30 de sport, corde à sauter 10min y faisait beau dehors dans ma cours, 60min vélo, 60min wiifit, abdos.

Bonsoir mes copinettes,

Sa baigne ? Moi oui, j'ai bien dodo avec la journée que j'ai passé, je me suis pas levée de la nuit, j'ai eu mes 8h de sommeil.

Côté diet, sa va beaucoup mieux, une bonne salade composé à midi 1 pdt vapeur, 1 oeuf dur, 1 tr de jambon, salade verte, concombre, 1/2 tomate très bonne pour ma ligne et pour ma santé. Pas de grignotage dans l'après-midi mais le matin j'ai pris 2 bn chocolat avec du thé. Le soir au dîner, salade composé, thon mayo, concombre, salade verte, poivron vert et rouge puis quelques olives vertes.

J'ai diminuer le pain fait maison car j'avais tendance à vouloir en manger à chaque repas donc j'en fais plus pour l'instant je verrais un peu plus tard.

Sport : 30min de vélo elliptique 110kcal

Wiifit : 18min (vélidraup, jogging, step) 75kcal

Voilà, pourquoi je suis pas passer vous voir, mais promis demain après-midi j'ai le temp...!

Bonne nuit

Gros gros bisous

Bonsoir à vous,

Je suis très fatiguée, cette nuit j'ai dormi 4h j'arrivais pas à m'endormir je n'aime pas sa...coucher à 00h30 et réveiller à 3h30 pour aller au ptit coin et debout à 5h45 évidemment une longue journée, je suis rentré à 18h. J'arrête pas.

J'ai beacoup marcher comme d'habitude je me bouge le plus possible, j'ai fais 15min de vélo j'en pouvais déja plus je l'avais programmer pour 30min ... Côté ligne, 4 granola en tout dans la journée et un pain suisse à la boulangerie ce matin et une part de gâteau à l'ananas ce soir bon c'est pas du régime tout sa ... mais j'en ai marre de me priver alors que je vois que mon ventre n'est pas gros au contraire mes petits hauts me vont très bien. Après j'ai pas dis, que je faisais pas attention à ma ligne mais tant que j'élimine à côté, par contre faut que je diminue le grignotage gâteau au lieu de 2 je passerais à 1 donc sa me fera deux gâteaux par jour des petits plus de pâtisserie pour cette semaine, je veux pas supprimer tout ce qui est bon, mais réduire.

Vous sa se passe bien ?

GRos gros bisous

Je vous fais partager mes repas du dimanche, pour vous donner une idée de ce que je mange, je trouve que sa peut aider certaines personnes qui ne suit pas de régime tout comme moi et qui ne veulent pas se priver pour craquer et tout reprendre !!

Je vais essayer de le faire tous les jours, tout dépendra de mon temp disponible, je me fais des repas maintenant faut que je m'y tienne. Je mangerais plus au self au boulot, sa sera peut-être plus facile pour moi, je craquerais moins et je mangerais sûrement moins tout viendra de chez moi sa sera rare que j'achèterais. Je verrais bien la différence sur la balance.

Gros gros bisous