aujourd'hui 10158 pas, je garde le rythme!!!

ventrée de légumes ce midi!

mes 3 kifs du jours :

- mon pépé m'a donné de l'argent pour mon noel (merci à lui!)

- je susi allé voir ma cousine handicapé (maintenant qu'elle est en institut, on l'a voie moins car elle ne peux plus rentrer tous les week end!

- encore 10 000 pas et plus ça va moins je me sens fatiguée le soir!! je pense que je vais garder l'habitude de faire un peu de step d'endurence!!

Poids ce samedi 77,3

Bilan poids : perte de 700gr, malgré le repas d'hier soir, c'est vraiment pas mal! surtout que j'ai stagné en poids cette semaine (prise de muscle d'après ma balance) 

2,9kilo depuis ma reprise le 4 janvier, j'ai à présent perdu tous mes kilos pris pendant les fêtes!

Coté mensurations : - 1,5 cm de tour de taille, - 1,5 cm de tour de hanche et -0,5 de tour de cuisses

Niveau défis : mis à part le livre, je crois que j'ai tout fait donc plutôt contente! et surtout plein de sport cette semaine donc fière de moi! et plein de fruit et légume!

Il faut toujours que je me force pour boire de l'eau mais avec le thé ça passe bien

Alors comme tous les soirs, voici mon bilan du jour!!

Journée off : OK c'étais donc aujourd'hui! je me suis permis 2 chocolats pour le goûté, un apéritif avec mes parents et quelques frites avec les moules

encouragement à ma copinaute et à mon capitaine : OK

Sport : 1h20 sur la wii, et 11 042 pas au compteur

crémage : ok

mes repas : dessous

0 grignotage : OK (le chocolat à 4 h a été programmé puisque j'ai volontairement supprimé mon fruit du midi pour me permettre ce petit plaisir

le bouquin : bon il faut absoluement que je le commence demain alors!!

le yoga ok

fruits et légumes : OK.

Mes 3 kifs du jour :

- c'est trop bon les frites!!!!!!

- je suis trop fière de moi de maintenir mon rythme de 10 000 pas par jours!! je ne pensais pas y arriver

- 10mn puis 20 mn de footing sur place sur ma wii je m'améliore! avant je ne tenais pas 5 mn! ce n'est pas comme de la vrai course à pied mais quand même finalement je finirai peut être à réussi à courir!!

-encouragement à ma copinaute et à mon capitaine, OK

- Sport : 1h30 sur la wii, et 15159 pas au compteur

- crémage : ok

- mes repas c'est dessous

- 0 grignotage : OK

- le bouquin,toujours pas 

- le yoga ok j'ai fait une grande séance aujourd'hui!

- fruits et légumes : OK.

- Mes 3 kifs du jour :

• - à nouveau shopping, aujourd'hui et je me suis acheté un bustier, ça faisais longtemps que j'en voulait u pour porter sous des trucs un peu moulants!! donc très contente
• j'ai réussi à faire 15 000 pas ce qui n'est pas rien pour moi!! 
• appremement je fais du muscle (en tout cas c'est ce que me dit ma balance!!) donc hourra! (par contre le poids descend pas beaucoup depuis lundi!! pas sûr que je récolte beaucoup de points sur ce poste!!)

alors aujourd'hui, encouragement à ma copinaute un peu tardif mais fait!! mon capitaine, oups je ne sais plus ce matin je suis juste passée en coup de vent, mais je file sur ton blog Chou!!!

j'ai également marché 10164 pas et fait 40 minutes de sport.

le crémage c'est ok et du coup je fais en plus maintenant les cuisses (j'ai ressorti ma crème raffermissante! même si ej ne suis pas convaincue du résultat, ça ne peut as faire de mal!!)

mes repas c'est dessous

pas de grignotage, juste 2 chocolats au dessert ce soir (il faut bien la finir cette boite!)

le bouquin, il faut que je m'y mette!! c'est pour demain, j'hésite, j'ai un livre de stephen king à entamer (j'adore les histoires fantastiques) et 'ai un bouquin d'archi que je dois lire depuis longtemps, je m'y mets demain! (mais je pense que le roman aura plus de succès!!)

le yoga c'est ok je profite toujours de ma séance d'étirement après le sport pour les faire à la suite.

les fruits et légumes donc j'ai le potiron de ma soupe, de la salade, des endives, une tomate et ma compote donc c'est OK.

Mes 3 kifs du jour :

- j'ai fait les soldes! j'ai enfin des jean à ma taille!!! il était temps

- l'un de mes jeans est du 42!!! j'ia bien dit du 42, je nesais plus depuis quand j'ai pu porter cette taille mais c'étais il y a très très longtemps!!!

- finalement c'est ma mère qui à payé donc je n'ai rien dépenser!!! hihi!!

du coup le shoping ça m'a fait 3 kifs à la fois!!!

voilà! demain nouvelle journée de défis, pas le temps de s'ennuyer en ce moment!!

Voici mes repas de la journée!!

Sinon pour les pas ça y est c'est ok j'ai fait les 10 000!! dur dur, je n'ai pas l'habitude et 2 jours de suite je le sens (étonnament pas dans les jambe mes dans le dos!!). La nuit va e faire du bien!!

alors aujourd'hui , je patage 2 recette avec vous (recette étant un bien grand mot vu que je ne fais jamais 2 fois la même chose!!! et pour les quantité c'est un peu pareil, je fais beaucoup à l'oeil!!!

2 car la première c'est un recette "light" et la seconde un peu moins!!

Poivrons au fruits de mer

il vous faut des poivrons (rouge, jaune ou vert souvent je mélange ça fait plein de couleur) - des fruits de mer (je prend des sachets surgelé avec des moiles, des calamar et des crevette) - du jus de citron (j'utilise du pulco)

• Je pèle les poivrons et les coupe en tous petits morceaux (des carré d'un cm de coté environ),
• je les fais revenir dans une poele dans du jus de citron (ça remplace l'huile et ça se marie très bien avec le citron).
• J'attend qu'il se soient ramolis puis j'ajoute les fruits de mer et je laisse cuire sur feu doux pendant 1/4 d'heure environ!

c'est très bon et vraiment pas calorique, on peut accompagner ça d'un peut de riz et hop! c'est le top!

Tarte au thon

ça doit être un des premier plat que j'ai fait!! et pour une fan de thon comme moi, j'en ferai toutes les semaine

alors il faut :

• une pâte feuilletée ou brisée (je préfère la brisée que je fais parfois moi même)
• un boite de thon (assez grosse faut remplir la tarte
• une ou 2 tomates (+ si vous aimer ça)
• du gruyère rapé (je mets un petit paquet de 75 g pour une tarte pour 4 pers)
• 1 oeuf
• un peu de crème fraiche liquide (10cl à peu près) et un peu de lait
• de la moutarde
• des herbes et épice (je mets de la muscade puis au choix je ne mets jamais pareil persil,  thym, romarin, aneth, basilic... en fonction de ce que j'ai

il faut préchauffer le four à 180° (je crois que c'est thermostat 6)

1. j'étale ma pate dans mon plat et j'étale la moutarde dans le fond. Je me fait plaisir 'en mets pas mal car à a cuisson ça perd du gout
2. j'émiette mon thon et je l'étale sur ma pâte
3. je mélange mon oeuf avec la crème fraiche et le lait. Je sale, je poivre. je mets la muscade et les herbes. j'ajoute un peu de guyère (1/3 du paquet) et je verse sur mon thon
4. je coupe mes rondelles de tomate et je les étale sur ma tarte. je remets un peu d'herbes par dessus
5. je recouvre de gruyère
6. je fais cuire 45min don à 180°

c'est aussi bon chaud que froid! on peu même faire des petit morceaux pour un apéritif ça passe très bien!

et on peut faire plein de variantes (remplacer le thon par du saumon avec de l'aneth ou une fois j'y ai mis des restes de brocoli e plus des tomates et c'était très sympa!!!)

Et voilà!! j'ai donc aujourd'hui troqué mon jean (trop grand à présent en plus) contre une robe!!

séance maquillage bien que je ne sorte pas aujourd'hui : donc c'est vraiment juste pour me faire plaisir! (et c'est bien le principal!)

Et j'ai même sorti le bottines à talon!! mais pour atteindre mon cota de pas ce soir, je ne vais pas les garder longtemps!!!!

et comme j'ai un défi cheveux sur savoir maigrir, j'en ai profité pour faire 2 d'un coup donc je me suis fait un masque sur les pointes des cheveux, puis léger brushing et frisage de quelques mèches! (et la petite photo juste pour le plaisir!!)

- mes parents rentrent ce soir donc je vais avoir un peu de compagnie à la maison jusqu'à leur prochain départ!!!!

- il fait trop beau! et comme je suis exposée plein sud ça tape dans le vitrage et je me croirai en été tellement il fait beau et chaud! j'ai même dû ouvrir la fenêtre et baisser le store!! trop cool!

- Aujourd'hui 77,4 : j'ai perdu tous les kilos pris pendant le fêtes!!! j'suis trop contente!!