Ce matin, pesée car c'est mon jour sur WW online. c'était sans grande conviction car j'ai mangé des quantités de frites (400à 500g surgelées) et de pâtes (150g pesées crues) à plusieurs reprises. Et surprise: -900g.

La semaine dernière, j'étais fatiguée, plusieurs mauvaises nuits qui me faisaient somnoler voire dormir le jour malgré le beau temps.

j'ai néanmoins fais mes trois séances de sport la semaine dernière: stretching postural (3/4h et une bonne heure de marche nordique le mardi, 1h de remise en forme en stade couvert le mercredi et 1h dans mon ancienne salle de sport vendredi.

Même chose mardi et mercredi cette semaine.

Dans cette ancienne salle, j'ai encore trois séances payées mais je prends deux bus et le métro pour y aller. Je vais les faire car on est coaché mais le prix va avec.

Ensuite, j'irai dans celle beaucoup plus près, à 1/4h de bus, et un toutes les 20 minutes (mars et avril étaient gratuits si engagement d'un an avant le 31 mars) et pas chère mais quasi sans encadrement. Mais partout, en cure thermale ou autre salle, vu ma masse musculaire très importante, mes séances comportent beaucoup de cardio ; vélo et marche sur tapis, à allure modérée. Avec l'elliptique ou le rameur je suis très vite essoufflée. je termine par renforcement musculaire du haut.

Samedi, c'est marche nordique. bonne nuit à toutes!

Bonjour,

Hier beau temps, j'ai participé à la marche nordique du samedi matin: 2h. C'était une reprise. la dernière demi-heure fut difficile. Même en marchant relativement doucement, je m'essoufflais rapidement, je n'avais plus de "jus".

-300g ce matin.

J'ai compris qu'il me fallait prévoir un temps de préparation des repas. j'ai toujours été à la cantine ou équivalent. quand je décidais de manger, c'était tout de suite. Après six ans de retraite, je fonctionne encore souvent ainsi. Dans ces cas là, je mange ce qui ne nécessite pas de préparation: tartine au fromage. Hier , j'ai réparé un potage légumes ce qui me permet d'attendre la préparation du repas.

J'ai aussi trouvé une salle de  sport pas chère et pas trop loin.  pour compléter le club athlé santé. Si je zappe les séances du club pour diverses raisons (activité associative, trop froid, ou pluie...), je pourrais aller à la salle. En sortant de cure en 2011, j'avais un programme à 1800 cal avec 3 séances d'1h de sport par semaine à rythme modéré. C'est je crois le bon tempo.

A bientôt!

Mon poids a atteint un maximum : 113,7 kg, le 26 décembre 2016, chiffre jamais connu.
Ce matin, je suis à 112, 7kg après un passage à 112,4.

Je dois perdre environ 35kg.

Mais mon premier objectif, c'est sous les 100 à Noël 2017. Un moyenne de 300g par semaine est suffisante. Maisj'ai du mal à manger normalement: trop de féculents et de pain, un peu trop de fromage, je ne bois pas assez d'eau, les légumes jc'est pas toujours et je bouge peu. En raison d'insuffisance respiratoire, par temsp froid, temps chaud et pollution, je limite mes activités. Fin février, le bouger devient pénible, pplus assez régulier.

je suis inscrite dans un club athlé santé. pour l'instant je participe au streching postural : 3/4h le mardi soir, 1h de remise ne forme le mercredi soir  et en principe 2h de marche nordique le samedi matin.

Aujourd'hui, ces deux heures me font presque peur.  J'étais déjà la dernière et loin de l'avant dernier. je voudrais retrouver une aisance dans le bouger.

J'ai noté un programme "envie de marcher": On démarre par 1/4h 5 jous par semaines pour arriver à 5 fois 30 minutes. 

J'ai aussi un vélo d'appartement mais je ne l'ai enfourché qu'une fois cet hiver.

le plus dur c'est de tenir la régularité.

Bonjour,

J'ai toujours marché beaucoup ou fait du vélo: 1/2h à pied pour aller à l'école, un peu plus pour aller à la gare mais dès que l'on pouvait c'était en vélo.

Lors du seul régime où j'ai été jusqu'au bout et tenu le poids quelques années, je n'avais pas faim mais je faisais 3/4h à 1h de marche ou vélo chaque jour en rentrant du travail, avant le repas du soir, sans forcer, simplement le faire. On y prend goût car cela devient de + en + facile et un besoin. Je me suis alors mise à  la randonnée : 30km chaque dimanche, ou 15-20  le samedi et 25-30 le dimanche et sentier GR (1 ou 2 semaines) dans les Alpes pendant les vacances. J'ai arrêté en 1985 pour passer des concours mais la vie  a fait que cela a duré.

Depuis ce temps, je me bat avec les kilos. J'ai longtemps cru que c'était la maladie puis le décès d'une nièce en 1987 qui me poussait à manger +++ en compulsions depuis cette époque mais c'était aussi quasiment l'arrêt de toute activité physique. Ce constat récent (2011) est le résultat de plusieurs relectures de mon histoire, plus seulement mon histoire avec les kilos. J'ai d'abord du évacuer des épisodes "pesants" de mon enfance avant de réaliser qu'il y avait aussi l'arrêt du sport.

Aujourd'hui, comme hier, c'est quand j'ai une alimentation raisonnable, suffisante pour ne pas avoir faim, et une activité physique régulière et modérée que je perds du poids.

Courage à toutes et tous!

Comme je n'ai pas changé de poids depuis un mois, sur  avis de mon médecin je modifie mon programme sans viser spécialement la balance.
En insuffisance respiratoire, sans avoir fumé, surement à cause du seul poids, j'adapte ma dose des médicaments pour améliorer mes "performances physiques", disons aller plus vite et tenir dans la durée.

Donc bouger le plus possible en améliorant le rythme est le seul objectif d'ici un mois.

Je ne me focalise plus sur le poids tout en suivant la prescription alimentaire de fin de cure de 2011.

Hier, il a neigé toute la journée (12 à 14 cm).
La météo nen 'avait pas prévu autant et l'alerte devait cesser à 12h.

Le matin, j'ai donc limité ma séance vélo d'intérieur à 40mn, pensant marcher 1h en allant faire diverses courses car je ne conduis pas et tout est à au moins 20mn à pied.

Mais Il a continué à neiger jusque vers 18h.En outre, plus d'internet   de 15h à 22h30.

J'ai tourné en rond et fait ce qu'il ne faut pas faire: des aller-retour au frigo. j'en suis parfois revenue sans rien mais pas toujours.

Il y a des jours où les imprévus stimulent la motivation. ce ne fut pas le cas.     

Le téléphone à beaucoup sonné tant pour des bonnes nouvelles (une sortie d'hôpital) que des mauvaises  (le décès d'un ami).

Aujourd'hui est un autre jour. Ce matin,  j'ai lu tous les posts notamment ceux relatifs au palier de poids ou aux raisons d'un échec et ceux proposant des astuces.
Bisous et à bientôt.

Hier invitation à la profession de foi du neveu pour le 13 mai. Cela me fait juste 10 semaines.
Un rêve à mon âge: -10kg pour cette date. Cela sera plutôt une taille de moins pour avoir le plaisir d'une nouvelle tenue.

Les -10kg, ce sera pour mon anniversaire le 1er juillet (17 semaines).

Mais pour l'instant, stagnation depuis 1 mois.

Donc tout faire pour repartir: programme alimentaire, boire de l'eau et bouger.

En route!

Ce mois-ci, peu de poids envolé mais je suis passé sous les 100 et y suis restée.

J'ai atteint une moyenne journalière de 10000 pas (10132 exactement) dont beaucoup d'équivalent temps de vélo (donné par un site régional de promotion de la santé).

Le poids actuel, je ne l'avais pas vu depuis 2008.

Février 2012 semble être un temps de stagnation (-100g par semaine).

Mais je le considère  plus comme une consolidation des acquis pour ne pas repasser à 3 chiffres.

En ce début d'année, j'ai pratiqué mon vélo ou autre sport avec les conseils de 2 sites pour maigrir par le sport surtout pour y trouver la régularité. Avec l'un, je n'ai pas pu  appliquer tout car il demandait un tel effort ( long et soutenu)  qu'il  me poussait à manger beaucoup plus et j'étais fatiguée.
Avec le second, plus sage, même si j'ai du changer de sport (de la marche au vélo d'intérieur en raison de la météo), j'ai trouvé un certain plaisir à faire mon heure de vélo.
Pour mars, l'objectif est de maintenir cette moyenne de 10000 pas/jour et de travailler plus l'aspect alimentaire tant le manger que le boire afin de m'éloigner de cette barre des 100.

99,4kg  ce matin. Après quelque sjours de laisser aller au passage des 100, je suis reparte avec l'activité physique.Quand celle-ci est régulière et modérée, l'aspect alimentaire est sage.

Les dérapages début de semaine dernière étaient dues à des remarques, même si elles sont justifiées, qui m'ont fait mal dimanche. Souvent, la première réaction est alors pour moi de manger, et des choses très riches, y compris avec passage au supermarché car il n'y en a pas chez moi, des aliments qui ne me disent rien habituellement et m'écoeurent les autre jours.

Bon courage à toutes et tous.

Le soleil brille mais le  froid glacial continue.

Mais j'ai tenu dans l'activité sportive chez moi. J'ai appris à m'hydrater au lieu de manger n'importe quoi même si j'ai mangé un peu plus. Résultat: -1,3kg ce matin.

j'espère que dame balance sera aussi bonne avec vous.