Très contente de moi 

j'ai bien réssité et sutout côté sport j'ai vraiment fait un effort que d'habitude je ne fesais pas

Donc mon défi je l'ai ien respecté avec 20squats sur 2 série qui m'ont vraiment fait souffrir, 50 abdos répartis sur 5 série et ce n'était pas facile à faire au bureau et 1h de marche rapide.

Sinon côté alimentation c'était parfait aussi

un PD copieux, un déjeuner normal avec un petit morceau de pain complet et un diner léger (une soupe aux légumes) 

je me suis aussi permis un moment de plaisir vers 16h30 avec un café +1sucre et 2 biscuits.

Je vais donc essayer de tenir ce même rythme tout au long de la semaine et on verra bien ce que ca donne.

Je vous envoye pleins de bisous et bonne soirée.

Coucou les filles 

une semaine très speed cette semaine j'ai même travaillé de nuit et c'était vraiment super j'ai adoré et d'ailleurs la semaine prochaine aussi j'aurai à travailler la nuit pour les besoins d'une migration  d'un nouveau système informatique. Sinon côté régime je n'y étais pas durant cette semaine mais je n'ai comme même pas fait de gros dégâts et d'ailleurs je n'ai pas voulu me peser ce weekend pour ne pas me décourager si jamais j'ai repris.

Donc programme de cette semaine: mon défi avec ma Fanny on va déchirer :)))

 cardio :pas moins de 20 min de marche /jours 

abdos: 5 série de 10abdo/jours

squats: commencer par 10/jours et augmenter chaque jour de 10

Coter alimentation :

PD tout ce que je veux

Dejeuner; un bol de soupe au légume + une petite assiette de ce que j'ai à manger(pate, riz ...) mais sans pain

encas: un café sans sucre

diner une soupe ou une salade

Boire 1,5 litre d'eau avec mon draineur

Voila le programme et on verra samedi prochain la pesée.

Bisous à toutes et bonne soirée

Coucou mes plus belle,

je n'ai pas pu passer pour écrire mais je jettais des petits coup d'oeil sur vous chaque jour !!

Et bien bilan de cette semaine très très contente

j'ai commencé à 78.7kilo le (04/01/2014) et aujourd'hui je me suis pesais et bilan 76.9 ==> - 1.8 kilo (avec une constipation attroce car je prends du tardiferon pour le fer 2 fois /jours) donc je suis très très contente :))

il faut dire que je fesais de la marche chaque jours environ une heure pas de grignotage je bois pas moins de 1.5litre d'eau /jours et surtout j'ai totalement bani les grignotages et je mange très leger le soir 

Espérant que ca continue à descendre comme ca 

bisous à toutes et bon weekend.

Très contente de moi j'ai tenu bon 

donc en résumé PD un café au lait + 1 tartine beurré + 1 moitié de corne de gazelle tunisien (je me suis vraiment retenue d'habitude j'en avale 2 ou trois  )  :)) 

Dejeuner= 1 soupe au légume + 3 cuillères de couscous +3 morceau d'orange 

encas =1 café sans sucre 

diner = 1 soupe aux légumes

J'ai fait une heure de marche et j'ai bu plus qu'un litre et demi d'eau 

voila tout j'espère que demain ca sera pareil 

bonne soirée mes amies et gros bisous 

Bon plus ou moins réussi mais je suis comme même contenet car il n'y a pas eu de grignotage sinon pas de marche aujourd'hui le weekend c'est un peu difficile pour moi avec le menage les enfants je ne trouve pas le temps mais j'essayerai de compenser au cours de a semaine concernant la pesée j'ai oublié de la faire avant le petit dejeuner donc je l'ai fait après et j'étais à 78.7   donc heureusement que je me suis remis au régime !!

bonne soirée à toutes j'essayerai de passer du vos blogs 

bisous 

Coucou Coucou et oui j-1 je me prépare pour commencer ma principale résolution de 2014 perdre difinitivement  les -15 kilo de plus de mes deux grossesses. Je veux commencer dès maintenant pour être bien sur que d'ici l'été inchallah je serai à 62 et oui le poids que je veux attaindre depuis ci longtemps.

Voila je passerai chaque jour pour inscrire ce que je mange 

je voudrais perdre 1kilo / semaine cad à raison de 4kilo par mois et pas plus pour éviter l'effet yoyo après .

Voila approximativement le régime que je vais faire :

PD 1 café au lait +1 sucre +2 tartines + 1oeuf avant 9h

Dj = tout ce que je veux mais sans pain et avec modération avant 14h

encas =1café sans sucre

Diner = très léger à savoir un potage / ou 1 salade ... avant 19h 

faire une marche de 1heure /jour et boire 1 litre et 1/2 d'eau avec mon draineur.

Si vous pouvez m'aider à améliorer mon régime ou si vous avez des propositions merci d'avance.

bisous à toutes et si vous voulez vous joindre à moi et faire des défis je suis prête  à touttttttttttttt

Bonjour bonjour,

je reviens de nouveau sur le site 

et oui et oui il le faut et j'ai beaucoup plus de temps maintenant surtout que j'ai enfin terminé mes études et obtenu mon master et donc c'est un stress de moins dans ma vie en plus mes petits  iyed 3ans et demin et dorra 1an et 8mois commence à se préoccuper l'un de l'autre et à jouer ensemble et donc me laisse un peu tranquille

donc voila mon absence s'éxplique surtout pas le boulot les études et les enfants mais la je recommence à prendre soin de moi et surtout reprendre mon régime et perdre enfin le poids qui m'agace tant.

je me suis repris en main aujourd'hui côté nourriture surtout que j'ai repris 4 kilos depuis mon arrêt et je suis 78,1 ce matin :(((((((( mais c'est pas grave ca m'encourage d'autant plus 

je me suis fixer un 1er objectif celui de perdre ce que j'ai repris cad 4kilo et reprendre doucement la marche que je fesais chaque jour 

Voila tout , je passerai chaque jour écrire et j'essayerai de faire un tour sur vos blogs 

c'était moi ce matin avec mes 4 kilo en plus

bisous 

Coucou mes plus belles

et oui presque 1 mois sans aucun blog c'est comme même trooop et d'ailleurs je n'ai presque rien perdu ce mois hiiiiiiiii bien fait pour moi pour ne plus m'absenter 

en fait j'étais en formation du 15  au 29 avril et donc je n'étais pas à mon bureau et pas assez le temps d'écrire mais j'essayer de passer vous voir et sinon depuis le début de cette semaine j'ai chopé une grippe intestinale et je ne vous raconte pas ce qu'elle m'a fait subirrrrrrr c'était horrible et j'ai même passé de mardi 13h à mercredi 12h endormie je me suis lever pour aller au toubib qui est juste à côter de chez moi et en plus heureusement il travaillait un 1er mai il m'a fait une injection je me suis directement remise au lit pour me reveiller à 19h et depuis j'ai fait une nuit blanche et je commence maintenent à ressentir la fatigue et l'envie de dormir mais en tt cas ca va beaucoup mieux surtout les courbatures et le mal de crane ils sont partis!!

sinon côté régime aucune perte mais aucune reprise qui est déjà une victoire en soi la je vais reprendre doucement pour au moins perdre 5 kilo ce mois de mai et revoire un 6 avant l'été 

bon voila tout je vais essayer de faire un tour sur vos blogs si je ne m'endort pas avant 

Coucou mes copinettes ,

désolée pour cette petite absence mais je n'avais pas le moral et pas le temps je suis tellement stréssée au boulot et ca commence vraiment à me souler !!! mais bon aujourdhui ca va mieux surtout que côté perte ca va mieux aprés une petite stagnation et je suis arriver à 76.1 aujourd'hui et donc -6.2kilo depuis le 25 février ce qui me motive encore plus 

Coucou mes belles !!

j'espère que vous êtes toutes aussi motivée que moi !!!

et oui et oui je me sens vraiment capable de combattre ces kilos qui m'énérve tant !! je veux vraiment remettre mes vetêments d'avant grossesse parce que la je n'ai vraiment plus rien à me mettre et vous savez quoi je me suis rendu compte que depuis mon 1er accouchement cad  juin 2010 je n'ai rien acheté comme vêtement et oui je vous assure à chaque fois je me dit non je vais perdre et retrouver mes anciennes fringues. De plus, ma mère qui a perdu une trentaine de kilos m'a donné tous ce qui ne lui allait pas donc c'est encore plus traumatisant pour moi!!! 

Donc c'est pour ca !!! je veux être bien dans ma tête et dans mon corps d'ici l'été  surtout que c'est fini les grossesses j'ai déjà 2 petits monstres que j'adore mais c'est fini plus de bébé :)) et d'ailleurs j'ai déjà mis un stérilet d'une durée de 10 ans donc en principe aucune chance :))

donc voila je pense que vous sentez  ma motivation et celle qui est en manque je suis dispo pour lui transmettre !!!

allez je vous embrasse toutes 

 ahh en faite ca descend bien côté balance j'ai déjà perdu 700g depuis lundi 

et je suis à 77.5 aujourd'hui donc depuis le 25 février j'ai perdu 4.800kilo et je suis passée de 82.300 ==>77.500k donc toute contente