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De retour !
publié le 27/07/2014 à 18:10
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Me voilà de retour !
Allez nouveau défi : Le programme Insanity !
Pour ceux qui ne connaissent pas : http://fitnessalamaison.blogspot.fr/2013/07/insanity-cedez-la-folie.html
Le 14 juin 2014
publié le 15/06/2014 à 18:38
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Repas du jour :
- 5 biscottes briochés (50g)
- Confiture de framboise allégée
- 1 verre de pur jus multifruits
- Flan nature
- Escalope de poulet
- Spaetzle
- Mug cake nutella M&M's
Total : 1094 cal ingérés
Pas de repas le midi mais un encas car levée tard et j'ai fais les courses l'aprem.
Pas de sport, repos pour le corps, encore quelques courbatures.
Le 13 juin 2014
publié le 15/06/2014 à 18:36
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Repas du jour :
- Lait demi-écrémé
- 50g de céréales Spécial K chocolat au lait
- 1 verre de pur jus multifruits
- Omelette aux fines herbe
- Blé
- Minicake à la cerise
- yaourt taillefine 0% aux fruits
- Escalope de poulet à la crème fraiche
- Riz blanc
Total : 1019 cal ingérés.
Pas de sport, trop de courbatures !
Le 12 juin 2014
publié le 15/06/2014 à 18:33
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Repas du jour :
- Lait demi-écrémé
- 50g de céréales Special K chocolat au lait
- 1 verre de pur jus multifruits
- 1 croissant
- 1 merguez
- 1 saucisse
- 1 portion de pâtes au basilic
- Pané de merlan
- 50g Boulghour
- Yaourt taillefine 0% aux fruits
Total : 1276 cal ingérés.
Sport : Accrobranche pendant 2heures et demi, Marche de 15km à environ 5km/h
Total : 1701 cal dépensés
Résultat : -425 cal, beaucoup de sport...
Journée cohésion avec le travail, c'était super sympa !
Le 11 juin 2014
publié le 11/06/2014 à 22:54
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Repas du jour :
- 100ml lait écrémé
- 50g de céréales Special K Chocolat au lait
- 1 verre de pur jus multifruits
- 1 steak haché
- Assiette de frites (oui je sais... j'aurais peut être pas du)
- 1 yaourt taillefine 0% aux fruits
- 1 demi avocat aux miettes de crabe et mayonnaise
- 1 demi portion de salade césar au poulet
- 1/2 portion de purée
- 1/4 portion de riz
Résultat : 1154 cal consommées selon MyfitnessPal
Sport : Footing de 48 min pour 6,13 km, reprise de la course à pied ! 400 cal dépensés
Total : 754 cal
Aujourd'hui pour la pesée : - 400 grammes.
Le 10 juin 2014
publié le 11/06/2014 à 22:39
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Repas du jour :
- 1 demi portion de mousse de pêche
- 2 tranches de pain de mie complet
- Confiture de framboise allégée
- 1 verre de pur jus multifruits
- 1 steak haché
- un peu de betteraves
- un peu de tomates
- un peu de concombres
- 1 banane
- 1 demi portion de salade césar au poulet
- 1 yaourt taillefine 0% aux fruits
Résultat : 805 cal consommés selon Myfitnesspal
Sport : -196 cal, soit un total de 609 cal
Séance de GYM DIRECT, Renforcement musculaire n°2
https://www.youtube.com/watch?v=JIItIsFA0AU
Le 09 juin 2014
publié le 09/06/2014 à 21:18
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Repas du jour :
- 100 ml de lait écrémé
- 50g de céréales Special K Chocolat au lait
- 1 verre de pur jus multifruit
- 1 demi pavé de saumon (reste d'hier)
- 1 demi portion de riz blanc cuit
- 1 tranche de pain de mie
- 1 petit peu de boursin Ail et fines herbes
- 100g pané de merlan
- 35g de purée de pommes de terre
- 1 demi portion de mousse de pêche fait maison
http://www.cuisineaz.com/recettes/mousse-de-peches-3603.aspx
- 1/3 verre de vin blanc d'alsace
Résultat : 971 cal consommés selon Myfitnesspal
Pas de sport aujourd'hui, il faisait trop lourd déjà à 10h du matin... mais demain matin rep
Quizz: 10 aliments interdits pendant le régime
publié le 09/06/2014 à 14:06
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Quizz: Quizz : connaissez-vous la sophrologie ?
publié le 09/06/2014 à 14:03
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Le 8 juin 2014
publié le 09/06/2014 à 11:44
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Repas du jour :
- 60g de céréales Special K Chocolat au lait
- 100ml de lait écrémé
- 1 verre de jus de pur jus multifruit
- Tortilla de Pommes de Terre
http://www.cuisineaz.com/recettes/tortilla-de-pommes-de-terre-15028.aspx
- 1 demi tomate
- 1 peu de mozzarella
- 1 demi pavé de saumon cuit au boursin ail et fines herbes
http://www.cuisineaz.com/recettes/paves-de-saumon-en-papillotes-15136.aspx
- 1 demi portion de riz
- 1 yaourt taillefine 0% à la fraise
Résultat : 873 cal consommés selon MyfitnessPal.
Séance de GYM DIRECT Renforcement Musculaire n°1 : - 174 cal selon TactioSanté.
Soit
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
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