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Blog de tyadawn

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  • De retour !
    publié le 27/07/2014 à 18:10

    Me voilà de retour !

    Allez nouveau défi : Le programme Insanity !

    Pour ceux qui ne connaissent pas : http://fitnessalamaison.blogspot.fr/2013/07/insanity-cedez-la-folie.html


  • Le 14 juin 2014
    publié le 15/06/2014 à 18:38

    Repas du jour :

    - 5 biscottes briochés (50g)
    - Confiture de framboise allégée
    - 1 verre de pur jus multifruits

    - Flan nature

    - Escalope de poulet
    - Spaetzle
    - Mug cake nutella M&M's

    Total : 1094 cal ingérés

    Pas de repas le midi mais un encas car levée tard et j'ai fais les courses l'aprem.

    Pas de sport, repos pour le corps, encore quelques courbatures.
     


  • Le 13 juin 2014
    publié le 15/06/2014 à 18:36

    Repas du jour :

    - Lait demi-écrémé
    - 50g de céréales Spécial K chocolat au lait
    - 1 verre de pur jus multifruits

    - Omelette aux fines herbe
    - Blé
    - Minicake à la cerise
    - yaourt taillefine 0% aux fruits

    - Escalope de poulet à la crème fraiche
    - Riz blanc

    Total : 1019 cal ingérés.

    Pas de sport, trop de courbatures !
     


  • Le 12 juin 2014
    publié le 15/06/2014 à 18:33

    Repas du jour :

    - Lait demi-écrémé
    - 50g de céréales Special K chocolat au lait
    - 1 verre de pur jus multifruits
    - 1 croissant

    - 1 merguez
    - 1 saucisse
    - 1 portion de pâtes au basilic

    - Pané de merlan
    - 50g Boulghour
    - Yaourt taillefine 0% aux fruits

    Total : 1276 cal ingérés.

    Sport : Accrobranche pendant 2heures et demi, Marche de 15km à environ 5km/h

    Total : 1701 cal dépensés

    Résultat : -425 cal, beaucoup de sport...

    Journée cohésion avec le travail, c'était super sympa !


  • Le 11 juin 2014
    publié le 11/06/2014 à 22:54

    Repas du jour :

    - 100ml lait écrémé
    - 50g de céréales Special K Chocolat au lait
    - 1 verre de pur jus multifruits

    - 1 steak haché
    - Assiette de frites (oui je sais... j'aurais peut être pas du)
    - 1 yaourt taillefine 0% aux fruits

    - 1 demi avocat aux miettes de crabe et mayonnaise
    - 1 demi portion de salade césar au poulet
    - 1/2 portion de purée
    - 1/4 portion de riz

    Résultat : 1154 cal consommées selon MyfitnessPal

    Sport : Footing de 48 min pour 6,13 km, reprise de la course à pied ! 400 cal dépensés

    Total : 754 cal

    Aujourd'hui pour la pesée : - 400 grammes.


  • Le 10 juin 2014
    publié le 11/06/2014 à 22:39

    Repas du jour :

    - 1 demi portion de mousse de pêche
    - 2 tranches de pain de mie complet
    - Confiture de framboise allégée
    - 1 verre de pur jus multifruits

    - 1 steak haché
    - un peu de betteraves
    - un peu de tomates
    - un peu de concombres
    - 1 banane

    - 1 demi portion de salade césar au poulet
    - 1 yaourt taillefine 0% aux fruits
     

    Résultat : 805 cal consommés selon Myfitnesspal

    Sport : -196 cal, soit un total de 609 cal

    Séance de GYM DIRECT, Renforcement musculaire n°2
    https://www.youtube.com/watch?v=JIItIsFA0AU

     


  • Le 09 juin 2014
    publié le 09/06/2014 à 21:18

    Repas du jour :

    - 100 ml de lait écrémé
    - 50g de céréales Special K Chocolat au lait
    - 1 verre de pur jus multifruit

    - 1 demi pavé de saumon (reste d'hier)
    - 1 demi portion de riz blanc cuit
    - 1 tranche de pain de mie
    - 1 petit peu de boursin Ail et fines herbes

    - 100g pané de merlan
    - 35g de purée de pommes de terre
    - 1 demi portion de mousse de pêche fait maison
    http://www.cuisineaz.com/recettes/mousse-de-peches-3603.aspx
    - 1/3 verre de vin blanc d'alsace

    Résultat : 971 cal consommés selon Myfitnesspal

    Pas de sport aujourd'hui, il faisait trop lourd déjà à 10h du matin... mais demain matin rep


  • Quizz: 10 aliments interdits pendant le régime
    publié le 09/06/2014 à 14:06

    j'ai fait 7/10 au quizz
    10 aliments interdits pendant le régime




  • Quizz: Quizz : connaissez-vous la sophrologie ?
    publié le 09/06/2014 à 14:03

    j'ai fait 6/10 au quizz
    Quizz : connaissez-vous la sophrologie ?




  • Le 8 juin 2014
    publié le 09/06/2014 à 11:44

    Repas du jour :

    - 60g de céréales Special K Chocolat au lait
    - 100ml de lait écrémé
    - 1 verre de jus de pur jus multifruit

    - Tortilla de Pommes de Terre
    http://www.cuisineaz.com/recettes/tortilla-de-pommes-de-terre-15028.aspx

    - 1 demi tomate
    - 1 peu de mozzarella
    - 1 demi pavé de saumon cuit au boursin ail et fines herbes
    http://www.cuisineaz.com/recettes/paves-de-saumon-en-papillotes-15136.aspx
    - 1 demi portion de riz
    - 1 yaourt taillefine 0% à la fraise

    Résultat : 873 cal consommés selon MyfitnessPal.

    Séance de GYM DIRECT Renforcement Musculaire n°1 : - 174 cal selon TactioSanté.

    Soit



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