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Blog de aureliebaudouin

aide blog

  • Comment peser ses aliments sans balance ?
    publié le 03/02/2008 à 17:16


    Comment être sûre de ne pas rater une recette sans balance pour peser les ingrédients ? Aucun soucis, avec ces quelques astuces, le menu que vous aviez prévu ne sera pas compromis…




    Une cuillère à soupe = 15mL

    Cuillère à souep

  • 40 g de crème fraîche ou de fromage blanc
  • 20 g de maïzena
  • 25 g de sucre
  • 20 g de raisins secs
  • 20 g d’amandes effilées
  • 25 g de concentrés de tomates
  • 25 g de beurre mou
  • 20 g de miel liquide
  • 50 g de miel crémeux
  • Une cuillère à café = 5ml

  • 5 ml de lait
  • 5 ml d’huile
  • 8 g de sucre ou de sirop (érable, miel…)
  • 6 g de tapioca
  • 10 g de maïzena
  • 10 g de confiture
  • 14 g de cacao en poudre
  • Cuillère à café

    Un verre d’eau = 20 cl

    Verre

  • 160 g de riz long ou 180g de riz rond
  • 150 g de lentilles
  • 160 g de haricots secs
  • 130 g de semoule
  • 120 g de coquillettes
  • 175 g de sucre
  • 135 g de farine
  • Une tasse de thé = 15 cl

  • 100 g de tapioca
  • 100 g de farine
  • 50 g de noix épluchées
  • 125 g de riz long
  • 120 g de cacao
  • 110 g de semoule
  • 20 g de raisins secs
  • 135 g de sucre




  • Merci à Ketty Déleris, Diététicienne consultant à son cabinet à Palaiseau (91), je vous invite à visiter son site:

    http://www.minciligne.com/


    (72) commentaires



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  • martine3883 
    publié le 05/02/2008 à 12:18
    Bonjour,

    J'ai commencé le régime après les fêtes, j'ai perdu, repris, reperdu. Je suis allée dans un centre de minceur qui m'a donné un régime 1200 calories, sans féculents sans pain etc. Et je ne perds rien. Je suis asthmatique et j'ai pris de la cortisone en cachet, j'ai aussi tous les jours de la cortisone inhalhée que dois je faire comme régime afin de perdre. Là je suis remontée à 70 kgs je voudrais arriver à 58 kgs mais dur dur de déloger les premiers kilos que me préconises tu ? Je te remercie d'avance MARTINE
  • aureliebaudouin 
    publié le 05/02/2008 à 10:45
    # ANGELA:
    merci pour Ketty ;)

    Pour la moyenne de poids par mois, cela dépend de beaucoup de facteurs qui rentrent en compte pour le métabolisme de base, mais en moyenne tu peux espérer perdre entre 2 et 4 kilos/mois (cela dépend aussi si tu dois perdre 5 ou 20 kilos! ;))

    # MOSKITOS:
    si tu veux reprendre le programme à 0, fais en la demande en cliquant sur l'onglet "contact" de la barre jeune en bas de la page.

    # CHOCOLAT:
    le programme est prévu pour apporter 1500 kcal/jour

    Je répondrais ce soir aux autres questions car je vais travailler ce jour à la maison d'enfants. Ce soir crêpes au cours de cuisine avec les enfants! ;)
  • aureliebaudouin 
    publié le 05/02/2008 à 10:40
    Louis tu as été plus vite que moi ;)

    merci quand même pour toutes les améliorations que tu as faites ;)

  • aureliebaudouin 
    publié le 05/02/2008 à 10:37
    BONJOUR LES FILLES:

    # MOSKITOS:
    tu n'as pas le choix, tu dos réduire ton petit déjeuner, courage! le plus difficile sera les premiers jours, après tu t'y habituera.

    #MACGNUSSON:
    effectivement c'est inquiétant, tu es en pleine restriction cognitive, voir plus car tu manges très peu.... il faudrait éviter que ça se transforme en anorexie.

    je te conseille d'en discuter avec Florence, la diététicienne du site spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, voici son blog:
    http://blog.aujourdhui.com/flodiet

    # BIJOU:
    oui le stress peut empêcher une perte de poids; Donc plus facile à dire qu'à faire, il faut essayer de réduire le stress (pas facile avec ton mariage qui approche ;)).
    Essaie de te détendre en fin de journée dans un bain chaud, fais toi des tisanes à la camomille ou du lait chaud avant de te coucher.
    Si malgré ça tu es toujours aussi stressée, essaie des alternatives comme l'acunpuncture, ou des massages.

    # PAPILLONDESILES:

    j'aimerai pouvoir mettre des couleurs dans les coms! mais comme toi, je ne le peux pas pour le moment, j'ai posé la requête à louis ;)

    Tu peux aller jusqu'à 3 crêpes mais ça ne te donnera pas un repas équilibré....

  • louisfaugere 
    publié le 05/02/2008 à 10:32
    Non on ne peut pas écrire en couleur dans les commentaires.
  • imagynia 
    publié le 05/02/2008 à 10:31
    Hello aurélie, ca c est super simple et pratique pour mesurer.....faudra que je l affiche sur mon frigo et en parlant de ca t aurait pas un tableau de vitamines et quantite necessaire par jour etc.... pour un regime equilibree eventuellement
    merci d avance,j suis motivée pour le jour 2....
  • donjon 
    publié le 05/02/2008 à 09:35
    bonjour, merci pour tous les bons conseils , j'aurais aimer savoir pour les repas proposes par aujourd'hui.com, sur combien de calories ils sont basés?merci a plus
  • supernanou60 
    publié le 05/02/2008 à 08:00
    merci pour les infos. je cherche toujours les mesures.@+ A-M
  • sam60 
    publié le 04/02/2008 à 22:50
    Zut je n'ai plus d'imprimante! Bon je saurai où regarder la prochaine fois. Bisou.
  • YASMINE17 
    publié le 04/02/2008 à 21:02
    salut aurelie je veut savoir si on suit le regime du site mot a mot et meme le sport au minimum on va perdre combient de kilos par semaine et une autre question esque il ya une difference entre un thé vert et un thé rouge et un thé noir et aussi je suit le regime du site et je bois des thé des fois rouge et des fois lipton noir et j'ai une constipation esque il ya une chose qui me fait cette derniere et esque elle a une liaison avec le thé parcque je sait que le thé est un draineur et ne fait pas de constipation donc c quois le probleme merci aurelie de me repondre au plutot possible pour savoir je fait quois avec la constipation bye bisou

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