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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
Bientôt la Chandeleur !!! publié le 29/01/2008 à 19:48
Voici une recette exquise et peu calorique (peu grasse en tout cas)
pour 6 crêpes (crêpière 28 cm de diamètre)
1 crêpière en revêtement anti adhésif (téflon), c'est LE secret pour réussir cette recette!!
1 oeuf
450 mL de lait demi écrémé
180g de farine
5g de beurre
Une de ces crêpes est équivalente à 2 tranches de pain, donc pas de féculent ni pain à ce repas
Bon appétit!
PS: je réponds à vos coms ce soir ;)
(78) commentaires
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le métabolisme de base augmenté de 30 minutes d'efforts physiques necessitent de 1500 kcal quotidiennes minimum, c'est ce que le programme aujourhui.com apporte.
Il faut savoir que le métabolisme varie d'une personne à l'autre selon beaucoup de critères:
parmi eux: le sexe, l'âge, la corpulence, l'activité physique;
mais aussi: la génétique, et les éventuelles pathologies (maladies)
Je ne peux donc pas prévoir combien de poids tu perdras par semaine, mais 3 kilos c'est excessif puisque ça te donne 12 kilos en un mois!!!
3 à 5 kilos dans le mois me semble correcte si tu as une surcharge de 10 à 20 kilos.
NADOU: la friteuse est à ranger au placards! ou mieux à la cave! ;)
c'est un bain d'huile, l'huile étant composée de 100% de lipides (graisses), c'est vraiment un mode de cuisson à utiliser que très ponctuellement (déjà les beignets de carnaval? ;))
HOPE: quand on dit que la graisse se transforme en muscles,ou l'inverse, c'est un enorme raccourci !
réellement, en s'entraînant, l'activité augmente, et il y a augmentation de la demande d'énergie. Pour fournir l'énergie nécessaire il faut augmenter la quantité de nourriture.
Lorsqu'une personne diminue ou arrête complètement l'entraînement, l'activité diminue mais l'appétit peut demeurer élevé.
Par conséquent, les calories consommées peuvent excéder les calories dépensées; la nourriture excédentaire peut se transformer en graisse. Également, à cause du manque d'activité, les muscles faiblissent et s'atrophient.
Ce qui se produit c'est que les muscles se détériorent à cause du manque d'activité et la nourriture excédentaire se transforme en gras.
Les muscles ne peuvent se changer en gras, pas plus que les tissus du cerveau ne peuvent se changer en moelle ou tout autre sorte de tissu.
Si le niveau d'activité change, pour ne pas prendre de poids, il faut être prêt à réduire l'absorption de calories.
Donc le jogging va te permettre de dépenser plus de calories, et en parallèle de
JOSEE:
Une alimentation t'apportant 1400 à 1500 kcal par jour devrait suffire pour une perte de poids satisfaisante.
Le fait de faire des exès le week end suffit généralement à stabiliser un poids un peu trop élevé, ou à faire le yoyo...
essaie de limiter les exès (ou étale-les dans la semaine ;))
NATTLILOU:
la réponse est..... Non! malheureusement on ne doit pas augmenter l'apport énergétique lors des règles. Par contre, on ressend généralement l'envie de manger plus au repas, ou de grignoter sucré.... envie qu'il faut essayer de gérer, en s'occupant un peu plus qu'à l'habitude ;)
MIU:
la marche rapide(entre 5 et 9km/h), sans courir te permettra d'augmenter ta dépense énergétique aux alentours de 500 kcal (cela dépend du métabolisme de base). Le fait de ne pas courir, augmente la vitesse de ton métabolisme et donc de dépenser plus d'énergie.
En résumé il vaut mieux marcher vite à 6 ou 7 km/h plutot que de courir à 7km/h. Et dernière chose, le plus important n'est pas forcément de marcher extrêmement vite (une vitesse moyenne de 5 à 5,5 km/h est bien) mais plutot la temps de course. Il vaut mieux marcher 1h à 5km/h de moyenne que marcher 30 min à 6 ou 7km/h!!
Bon courage et bonne marche!!!
Pour la natation, tout dépend de ta vitesse:
à 25 m/minutes, tu dépensera environ 200 kcal
à 40 m/minutes ---> 600 kcal !!!
je sais pas si c'est ici que je peux poser cette question :
J'étais musclée au niveau des fesses et cuisses, puis apres mouuulte repas, tout cela s'est un peu transformé en graisse, en se moment je me remet au sport et en particulier au jogging.
Tout d'abord, est ce que le jogging fait perdre la graisse, ou la transforme en muscle?
Car j'aimerais perdre avt de muscler tout ça!
Et ensuite si j'alterne avec des exercices de musculation un soir sur 2, est ce que la musculation fait perdre de la graisse avt de la muscler?
Je l'ai deja deposé dans une autre discussion mais c'est pcq je sais pas ou l'a posée^^
Merci d'avance, a bientot
donc repas legumes verts
bisous