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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
Bientôt la Chandeleur !!! publié le 29/01/2008 à 19:48
Voici une recette exquise et peu calorique (peu grasse en tout cas)
pour 6 crêpes (crêpière 28 cm de diamètre)
1 crêpière en revêtement anti adhésif (téflon), c'est LE secret pour réussir cette recette!!
1 oeuf
450 mL de lait demi écrémé
180g de farine
5g de beurre
Une de ces crêpes est équivalente à 2 tranches de pain, donc pas de féculent ni pain à ce repas
Bon appétit!
PS: je réponds à vos coms ce soir ;)
(78) commentaires
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donc je te conseille de suivre le programme du site, car comme il est équilibré, mais non restrictif, il n'aggravera pas tes pulsions alimentaires.
Par contre, si tu souhaite un régime personnalisé, je te conseille de choisir dans l'espace premium:
http://www.aujourdhui.com/premium/
il faudrait qe je perdes30kilos donc qelle conseil me donneriez vous qelle regime serait bon pour moi sachant que j'ai des pulsions alimentaires incontrolées.merci j'esperes recevoir un conseil bonne soirée
je vous enoies le message la car apparemt vous ne pouvez pas me parler en privé desolé je ne savais pas
je pense effectivement que tu as trop fait de régime restrictif ;)
et si tu tentais une alimentation équilibrée ? ;)
tu dis avoir peur de ne pas perdre assez, mais il faut bien commencer par quelques kilos.
Alors zen attitude, suis le programme, laisse toi guidée, et tu sera surprise du résultat ;)
pour les quantités, si vraiment ça te fais trop, diminue un peu, mais pas trop.
Pour cette ceinture.... ça ne me plait pas trop, car l'important dans le sport c'est de stimuler l'activité cardio-vasculaire, ce qu'on obtiens avec même une marche classique.
Il vaut mieux que tu bouge un peu, et que tu ne compte pas trop sur le sport qu'un objet fait à ta place ;)
tu peux prendre un sandwich à base de crudités+ blanc de poulet ou jambon ou oeuf + fromage, puis un fruit en dessert,
ce soir ce sera légumes, 100g de féculents cuits ou 2 T de pain, viande ou poisson, laitage et fruit
PITCHOU, je ne conseille pas de régime hyperprotéinés car
voici les inconvénients des régimes hyperprotéinés (HP):
Le cerveau ayant besoin de 200g de glucose chaque jour (apporté en grosse partie par les féculents et le pain), lors d'un régime HP, des corps cétoniques sont synthétisés pour remplacer le glucose en tant que carburant. Ces corps cétoniques sont créés grâce aux réserves de graisses, voici donc le principe.
Mais, les corps cétoniques sont un carburant d'"urgence", il est moins performant que le glucose. Ce qui a pour conséquence de ralentir les performances du cerveau.
2e soucis: le fait de supprimer au moins 30% de l'énergie nécessaire à l'organisme (pain et féculents), le pousse à diminuer son métabolisme de base, qui fixe les dépenses énergétiques journalières.
Ainsi, à l'arrêt du régime, et en re-consommant des glucides complexes, l'organisme garde un métabolisme de base diminué, et il y a un fort risque de reprise de poids (graisse + muscles).
Le risque est de perdre de la masse musculaire en plus de la masse grasse.
pour toi aurélie stp ! j'commence a péter un cable
et merci bcp pr la recettes de crepes, sa sera pour plus tard mais je l'a prend. bisoux