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Blog de aureliebaudouin
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Le ponderostat publié le 03/01/2008 à 07:44
Le pondérostat est un terme qui est attribué au système qui maintient le poids à une valeur de référence propre à l'individu,des centres hypothalamiques agissent alors par des voies jouant sur l'appétit et la dépense énergétique pour corriger les déséquilibres induits.Schématiquement: si on mange un peu plus ce midi, on aura beaucoup moins faim ce soir, et on mangera moins, ainsi notre poids ne variera pas.
Chez les personnes obèses, tout se passe comme si le pondérostat s'efforçait d'atteindre puis de maintenir un poids de référence plus élevé.
Le traitement de l'obésité, dont l'objectif est de négativer la balance énergétique, se trouve ainsi confronté au pondérostat qui s'oppose à la perte de poids en stimulant l'appétit et en réduisant la dépense énergétique. De tels phénomènes apportent une explication aux nombreux échecs constatés avec les mesures préconisées pour traiter l'obésité.
C'est pour cela qu'il faut perséverer dans vos efforts sans pour autant vous "affamer" avec des régimes trop restrictifs.
Ce terme de pondérostat et le fait de manger à sa faim jusqu'à satiété sont largement repris par la méthode ZERMATTI.
Il n'est pas évident de ressentir les sensations de faim et de satiété, et la méthode zermatti ne fonctionne que dans ce cas, c'est pour cela que si on y arrive pas, il vaut mieux suivre un schéma alimentaire équilibré avec des quantités précises, comme le programme aujourdhui .com(80) commentaires
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Il faut normalement laisser 4 à 5h entre deux repas (3h minimum entre le petit déjeuner et le déjeuner).
Essaie de réduire les quantités du petit déjeuner, et de manger ton déjeuner vers 13h-13h30.
voici les quantités pour un homme:
# féculents: 250g cuits, soit 10 c. à soupe
# pain : 3 tranches = 60g
# 1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)
# 1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe
# 1 petit suisse de 60g
# légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée
# viande: 120 à 150g
#fruit: un seul à la fois ;) comme prévu
# matières grasses: 2 à 3 c. à soupe d'huile/jour, 1 noix de beurre
# BIJOU,
Alexlolasara t'a été d très bons conseils.
effectivement en faisant un sport qui mobilise cette partie du bras, et en appliquant un crème rafermissante, cela devrait aider ta peau à se réajuster à ta nouvelle silhouette ;)
Quelle belle motivation tu as là ;)
#HABIBA:
macher trop souvent un cewing gum peut t'ouvrir l'appetit, je te conseillerai donc de diminuer ta consommation et de le jeter au bout de 15 minutes (de toute façon il n'aura plus de goût ;))
#DEVI: la perte de poids est différente selon les individus, Il faut savoir que le métabolisme varie d'une personne à l'autre selon beaucoup de critères:
parmi eux: le sexe, l'âge, la corpulence, l'activité physique;
mais aussi: la génétique, et les éventuelles pathologies (maladies)
Après cela, plus on fait de régimes restrictifs, plus le métabolisme de base diminue.
Mais patience, persévère et tu arriveras à ton objectif ;)
Je travaille certains jours de nuit, que puis je manger pendant ma faction, et finissant à 5 h du matin il m'est difficile de gérer le petit déjeuner (levé vers 10h/11h sachant que le repas du midi approche..) donc il y a t 'il une durée à respecter entre dejeuner et repas par exemple ?
- Pour un homme (38 ans,1,78m, 81 Kg) faut il augmenter les quantités
- Je sors d'un régime hyper protéiné (perdu 12 kg), mais envie de changer un peu....
Merci d'avance,
Cordialement, Bizzzzz
en faite depuis ma 3iéme semaine de programme les envies on dinminue.
ma thyroide est stabilice.
pourquoi je perd aussi lentement?
(4k600 du 1iér ogtobbre au 22 decembre)
avec mes remerciement d'être là pour nous
bisous
nicole