Blog de aureliebaudouin
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beaucoup de membres m'ont posé de nombreuses questions concernant le régime que propose ce site, car il est différent de ce qu'elles ont toujours connue jusqu'à maintenant.
Je vais vous expliquer pourquoi.
Tout d’abords, il faut savoir que le fait de se priver créé l’envie. Plus on se prive, plus on a envie de transgresser.
A ça s’ajoute le métabolisme du corps qui est modifié quand on se restreint trop.
Ces deux choses ont pour conséquence le yoyo, que certaines connaissent bien.
Donc OUI ! aujourdhui.com a décidé de rompre avec ces anciennes pratiques, qui, on le sait, ne fonctionnent pas à long terme (puisque yoyo…), et on tente toutes ensemble de rééquilibrer votre alimentation.
Parce que souvenez vous bien comment vous mangiez. Il y avait certainement des excès, que ce soit au cours du repas ou entre (grignotages). Rien que le fait de rééquilibrer votre alimentation suffit pour perdre le poids en trop, plus progressivement et moins radicalement sur le coup qu’un régime restrictif certes, mais au moins pour un long terme (voir à vie si vous n’abandonnez pas les efforts).
Il faut savoir que la période de stabilisation est cruciale, et qu’il est normal de reprendre tous les kilos perdus si vous remangez comme avant, puisque c’est cette même alimentation qui vous aura fait prendre ces kilos !
Donc une alimentation équilibrée se poursuit à vie, c’est pour cela que ça ne doit pas, et ne peut pas être restrictif.
Cette méthode je l’ai apprise pendant mes études, et je la mets à pratique depuis maintenant 4 ans à mon cabinet. Je dirais même que j’adoucie encore et encore cette méthode, mes conseils sont de moins en moins restrictifs. En effet, je m’aperçois de plus en plus que plus un patient se restreint, plus il craquera vite et en grosse quantité.
Donc halte aux idées reçues ! Et pensez bien que je veux votre bien à toutes, il n’y a rien de louche là-dessous ;)
On en parle en commentaires à ce sujet si vous le souhaitez.
Bonne journée ;)
si ta balance est neuve, tu dois te peser une première fois pour pouvoir comparer ton poids à un autre moment, car d'une balance à l'autre (neuve ou pas), il y a toujours une différence.
Tu as donc peut être perdu un peu de poids ;)
Une femme doit avoir entre 20 et 25% de masse grasse pour son poids, donc tu es dans la "norme", par contre si tu veux affiner ta silhouette, tu peux suivre le programme afin de perdre un peu de masse grasse et de gagner de la masse maigre.
à ce propos j'aimerais savoir si un taux de grece de 27,3 pour une taille de 1m64 est bien ou trop important?sachant que j'ai 21ans ... mon taux de muscle est de 31 et je pese 66,1kg
voila ... merci pour tout
C'est la première fois que je fais un régime avec d'autres et je trouve cette formule motivante.
Merci pour le travail de l'équipe.
Bon week-end! Claudine
MARYAM: je pense que tu devrais carrément prendre RDV chez un spécialiste, en effet, d'après ce que j'en sais, les médecins répondent très rarement aux courriers (il faut dire que leur emploi du temps est très chargé).
Sinon, pour ta 2e question, je ne vois pas ce que tu aurais dit de mal, il s'agit d'une de mes réponses?
Bonne continuation, j'espère que tout s'arrangera pour toi.
GAMIELLE: pour réussir à calmer tes envies de sucre, tu peux tenter des tisanes fruitées. Mais si ce n'est pas suffisant, tu peux t'octroyer un carré de chocolat une fois de temps en temps (sauf si tu as tendance à craquer sur la tablette après ;)).
Sinon tente un fromage blanc, voire ajoute un fruit dedans pour lui donner du gout et ça devrait te caler.
Bon courage ;)
LUCIE: bon je ne préfère pas donner le nom des marques...
Sinon prends des céréales "light", celle au blé, qui ne contiennent pas d'ajout de sucre ;)
CLAUDINE: tu as déjà fais tes courses pour la semaine suivante? si oui fais avec ces aliments, sinon suis la nouvelle semaine ;)
LILZ: ce n'est pas moi qui vous envois les menus (je les redige seulement, enfin c'est du boulot ;)), va sur le bouton "contact" de la barre jaune du bas du forum et repose ta question ;)
TERANNE : je suis d'accord avec toi, l'équilibre alimentaire est ss aucun doute la meilleure méthode à long terme, même si c'est un peu plus long que certains régimes miracles mais si restrictifs.
TRISH : bravo, je retiens ton expression : "j'équilibre mon alimentation". Désormais je dirai comme toi et on devrait toutes faire pareil, c'est plus doux pour le moral et avec le programme d'Aujourd'hui c'est tout à fait vrai !
Bisous et bonne continuation à toutes
Ingui
Ce soir, j'ai mangé 2 tr jambon avec 2 tr pain mie complet, 1 pamplemousse. Est-ce bien ???
tout simplement merci et bravo pour tout ca.
tout d'abord, félicitations pour ce kilo déjà perdu!
Pour l'avocat, mange le à la place d'une crudité, mais sans huile, plutot au vinaigre ou citron. Il y a eu des modifications dans les menus, c'est pour cela que ça a "buggé".
céréales sans sucre: simplement des céréales light... tu sais celles qu'on voit à la télé? ;-)) ou ses concurrentes...
Barre de céréales sans sucre c'est la même chose....
Bonne continuation!
Dans le régime aujourhui.com, on propose un laitage avec un peu de miel, ce n'est pas la même chose que le thé miélé, car le thé = eau, or le yaourt apporte des protéines, et un tout petit peu de lipides (1,5g), ce qui a pour conséquence de limiter l'hypoglycémie réactive du au sucre mangé en dehors du repas.
voilà il ne me semble pas me tromper dans ce que tu parlais, mais si c'est le cas, préccise le moi et j'essairai de te répondre à nouveau ;)