Blog de aureliebaudouin
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beaucoup de membres m'ont posé de nombreuses questions concernant le régime que propose ce site, car il est différent de ce qu'elles ont toujours connue jusqu'à maintenant.
Je vais vous expliquer pourquoi.
Tout d’abords, il faut savoir que le fait de se priver créé l’envie. Plus on se prive, plus on a envie de transgresser.
A ça s’ajoute le métabolisme du corps qui est modifié quand on se restreint trop.
Ces deux choses ont pour conséquence le yoyo, que certaines connaissent bien.
Donc OUI ! aujourdhui.com a décidé de rompre avec ces anciennes pratiques, qui, on le sait, ne fonctionnent pas à long terme (puisque yoyo…), et on tente toutes ensemble de rééquilibrer votre alimentation.
Parce que souvenez vous bien comment vous mangiez. Il y avait certainement des excès, que ce soit au cours du repas ou entre (grignotages). Rien que le fait de rééquilibrer votre alimentation suffit pour perdre le poids en trop, plus progressivement et moins radicalement sur le coup qu’un régime restrictif certes, mais au moins pour un long terme (voir à vie si vous n’abandonnez pas les efforts).
Il faut savoir que la période de stabilisation est cruciale, et qu’il est normal de reprendre tous les kilos perdus si vous remangez comme avant, puisque c’est cette même alimentation qui vous aura fait prendre ces kilos !
Donc une alimentation équilibrée se poursuit à vie, c’est pour cela que ça ne doit pas, et ne peut pas être restrictif.
Cette méthode je l’ai apprise pendant mes études, et je la mets à pratique depuis maintenant 4 ans à mon cabinet. Je dirais même que j’adoucie encore et encore cette méthode, mes conseils sont de moins en moins restrictifs. En effet, je m’aperçois de plus en plus que plus un patient se restreint, plus il craquera vite et en grosse quantité.
Donc halte aux idées reçues ! Et pensez bien que je veux votre bien à toutes, il n’y a rien de louche là-dessous ;)
On en parle en commentaires à ce sujet si vous le souhaitez.
Bonne journée ;)
J'ai juste une petite remarque :
je trouve le regime du site trop contraiganant, je m'explique je n'ai pas envie que l'on me decrive mes menus, mes recettes.
Je suis un regime avec un medecin dieteticien qui est base aussi sur une ailmentation equilibree:
pain complet le matin+ Cafe+ yaourt 0%
Midi et soir crudites sauf maïs, carottes, avocat avec huile d'olive et vinaigre ou citron condiment a volonte,
viande maigre ou poisson cuit ou crustaces cuits sans graisses,
legumes a volonte cuit a l'eau ou vapeur.
Encas : yaourt 0 ou fruits a consomme 1 h avant repas ou 3 h apres,
manger 60g de fromage allege par jour
Deux fois par semaine soit
2 oeufs soit pates au ble complet ou riz complet sans proteine soit viandes roties pas trop grasses.
legumes a volonte.
Est ce a dire que ce regime n'est pas equilibre !!!!
Pour la phase de stabilisation, il reintroduit petit a petit certains aliments et me demande apres des exces de suivre 2/3 jours ce regime.
Ce regime me conveint car je choisi mes ingredients, mes recettes...
Je souhaiterai ton avis d'experte pour savoir s'il est adapte.
J'ai peu a perdre (1m68 pour 67 au debut, aujourd'hui 62 kg) encore 2 kg a perdre.
Bonne journee
pourquoi le riz complet est plus calorique que le riz blanc?
bonne journée.. direction le boulot avant d'être en retard rires
difficile pour moi de rajouter bcp plus de féculent...j'étais en sousalimentation avant d'arriver sur ce site alors c déjà beaucoup pour moi de manger comme je le fais....le naturel a tendance à vouloir revenir mais je m'accroche!!!!!!!
merci beaucoup, c'est génial d'avoir une diététicienne à l'écoute!!!!!!!
bonne soirée!!
De mon cote je suis venue sur ce site pour trouver une aide morale. mon point faible c'est le grignotage. l'alimentation à la maison est deja bien equilibrée vu que ma grande souffre de gros troubles du transit. mais malheureusement , le grignotage me plombe. et c'est grace au soutien des filles et a tes conseils avisés que la perte de poids à débuter. J'aime beaucoup les menus et me permettent vraiment de varié les repas, et de + ils conviennent à toutes la famille.
Je vous remercie encore à toi et à l'équipe de ne pas nous mettre au regime mais à nous apprendre à bien manger, car je crois que c'est ni plus ni moins que ça.
Merci encore
WW comme dit dans un post tout à l'heure n'est pas trop mal mais attention à manger équilibré.
pour le régime Fridman, je ne connaissais pas, apparemment c'est un mix entre la chrononutrition (manger gras au gouter), la méthode Zermati un peu + stricte (manger à sa faim.... - 1 à 2 bouchées), et... une alimentation équilibrée!
ça me parait un peu compliqué, mais pas forcément farfelu.
Vous pouvez tenter si tvous vous sentez capable de suivre ces conseils, à mon avis c'est plutôt pour des personnes qui arrivent à sentir leurs sensations de faim et de satiété, ce qui n'est franchement pas évident.
peut être pas suffisamment cadré pour certains.
Mais toi stella tu en parles sur ton blog peut être? tu pourrais nous dire au bout de 6 mois comment tu le gères?
merci ;)
Epicure, le principe des régimes payants sur le net est de proposer une approche personnalisée, je ne connais pas les détails désolée;)
Pour les fringales tu peux essayer de manger un fromage blanc nature, ça calle bien normalement.
Tu mange bien 200g de féculents cuits? et 2 T de pain quand il n'y a pas de féculents aux repas?
Bonne soirée à toutes!!
tu m'en diras des nouvelles ;)