Matin :

*une bretzel (alsacienne,pas les gateaux apéro)

*une cuillère de miel

*une cuillère de margarine

Midi:

*1 carotte, du fenouil, 2 cornichons avec vinaigrette sans huile.

*Riz complet et tahin (2cuillères à soupe)

*1 tranche de pain de mie complet (85cal) avec de la confiture

aprem :

*1/2 pomme

*2cuillères de caramel

*2cuillères à soupe de fromage blanc.

Pour le moment ca fait 600 calories.

TROP TROP TROP

 On pense souvent que les graisses sont les choses les pires avec les sucres rapides. Mais après avoir fait la guerre au gras, je me rend compte que je manges beaucoup trop de glucides...

Mais où est passé mon bon sens alimentaire ? Tous les légumes ? que je mangeais ??

Alors allons y ! Journée glucides...pas terribles, mais j'avais très faim. Entre la neige, le boulot très physique et la marche (une bonne heure de marche rapide dans la neige...). Demain je me rattrape sur les légumes !
 
6h30
*1/4 de galette faite maison (farine de maïs, farine de blé complet, son d'avoine, eau, graines de lin)
*1 tranche de pain complet (environ 30gr) avec miel et margarine.
*1cuillère de compote de mirabelle (de belle maman)
* un café
 
10h : malaise donc une bouchée de gateau au chocolat, une amande et une galette bretonne.
 
midi

Je prend de mauvaises habitudes.

Depuis une semaine, après le repas du soir, je prend un bol de céréales avec un fruit et du lait végétal (soja ou avoine). C'est quasiment un petit déjeuner EN PLUS du repas normal (qui se compose généralement d'un féculent et de légumes).

Je prend maintenant automatiquement un gouter vers 10h et un autre après le boulot (vers 17h).... même quand je n'ai pas faim ou pas le besoin.

J'ai peur de grossir, je mange sans avoir faim, c'est plus une pulsion.

Journée harassante de boulot, très physique.

7h

*80gr de pain complet

*10gr de margarine allégée

*2cuillères à café de confiture de cerise maison

*un bol de café

10h30

*un kinder country (merci la collègue, j'étais limite malaise)

*un biscuit maison (farine de pois chiche, eau, son, miel)

*50cl d'eau

13h

*4 champignons de paris

*un filet d'huile de sésame et de vinaigre

*un peu de curry d'hier (millet, légumes)

*une tranche de pain complet

*une cuillère de beurre de cacahuett

Il faisait beau, une journée de travail bien pleine et enrichissante, une commande arrivée... Je suis heureuse ! Et ca se sent alimentairement.

Je me sens bien, même si j'ai le ventre gonflé.

6h30

*40gr de pain noir (de seigle, allemand)

*une galette de riz complet

*un peu de margarine allégée

*deux cuillères de miel

*un verre d'eau

*une chicoré café

10h30

*2biscuits maison (farine de pois chiche, son d'avoine, miel, eau)

*50cl d'eau

12h30

*deux paumes de main de légumes verts

*une

Il faisait beau, une journée de travail bien pleine et enrichissante, une commande arrivée... Je suis heureuse ! Et ca se sent alimentairement.

6h30

*40gr de pain noir (de seigle, allemand)

*une galette de riz complet

*un peu de margarine allégée

*deux cuillères de miel

*un verre d'eau

*une chicoré café

10h30

*2biscuits maison (farine de pois chiche, son d'avoine, sucre, eau)

*50cl d'eau

12h30

*deux paumes de main de légumes verts

*une paume de main de pomme de terres en lamelle

*un

Chez les beaux parents!

11h

*2tartines de pain

*2cuillère de confiture maison (mirabelle, myrtille)

13h30

*1oeuf dur

*1 demi louche de jus de tomate

*1/2 assiette de pates

*un fromage blanc nature

*un thé

17h15, après 1h30 de marche rapide

*une pomme

*un café

*1/4 de part de gateau au chocolat

*1 lamelle de brioche

*1 biscuit

J'ai sauté un jour, tant pis (trop de travail).

6h30

*café

*4 cracottes

*margarine allégée

*4 très petite cuillère de confiture (pas assez pour recouvrir la cracotte)

10h30

*un quartier de pomme

*2biscuits au son

*50cl d'eau

12h30

*un peu de riz complet

*1/2 assiette de légumes vapeurs

*un yaourt au soja nature

*un biscuit (type galette bretonne)

*2 petits biscuits aux céréales maisons (sans sucre, juste céréales complètes ,cannelle, eau)

*1carré de chocolat noir

*50cl d'eau<