Journée harassante de boulot, très physique.

7h

*80gr de pain complet

*10gr de margarine allégée

*2cuillères à café de confiture de cerise maison

*un bol de café

10h30

*un kinder country (merci la collègue, j'étais limite malaise)

*un biscuit maison (farine de pois chiche, eau, son, miel)

*50cl d'eau

13h

*4 champignons de paris

*un filet d'huile de sésame et de vinaigre

*un peu de curry d'hier (millet, légumes)

*une tranche de pain complet

*une cuillère de beurre de cacahuettes

*un bol de thé

17h45 AIE ca commence

*3poignée de bretzles apéro

*1bol de café

18h45

*2poignées de chips

*un bol de thé

19h30

*plat composé de :

2poignées de riz complets

1/2cuillère de graines de lun brun

2asperges

1/2cuillère de pavot

1/2cuillère d'huile de colza

*salade verte

*un petit steak de haricots (environ 50gr)

dans la soirée, j'ai prévu un kiwi, un verre de lait d'avoine et une poignée de flocon d'orge, blé, avoine et riz.