Me voilà de retour !

Allez nouveau défi : Le programme Insanity !

Pour ceux qui ne connaissent pas : http://fitnessalamaison.blogspot.fr/2013/07/insanity-cedez-la-folie.html

Repas du jour :

- 5 biscottes briochés (50g)
- Confiture de framboise allégée
- 1 verre de pur jus multifruits

- Flan nature

- Escalope de poulet
- Spaetzle
- Mug cake nutella M&M's

Total : 1094 cal ingérés

Pas de repas le midi mais un encas car levée tard et j'ai fais les courses l'aprem.

Pas de sport, repos pour le corps, encore quelques courbatures.
 

Repas du jour :

- Lait demi-écrémé
- 50g de céréales Spécial K chocolat au lait
- 1 verre de pur jus multifruits

- Omelette aux fines herbe
- Blé
- Minicake à la cerise
- yaourt taillefine 0% aux fruits

- Escalope de poulet à la crème fraiche
- Riz blanc

Total : 1019 cal ingérés.

Pas de sport, trop de courbatures !
 

Repas du jour :

- Lait demi-écrémé
- 50g de céréales Special K chocolat au lait
- 1 verre de pur jus multifruits
- 1 croissant

- 1 merguez
- 1 saucisse
- 1 portion de pâtes au basilic

- Pané de merlan
- 50g Boulghour
- Yaourt taillefine 0% aux fruits

Total : 1276 cal ingérés.

Sport : Accrobranche pendant 2heures et demi, Marche de 15km à environ 5km/h

Total : 1701 cal dépensés

Résultat : -425 cal, beaucoup de sport...

Journée cohésion avec le travail, c'était super sympa !

Repas du jour :

- 100ml lait écrémé
- 50g de céréales Special K Chocolat au lait
- 1 verre de pur jus multifruits

- 1 steak haché
- Assiette de frites (oui je sais... j'aurais peut être pas du)
- 1 yaourt taillefine 0% aux fruits

- 1 demi avocat aux miettes de crabe et mayonnaise
- 1 demi portion de salade césar au poulet
- 1/2 portion de purée
- 1/4 portion de riz

Résultat : 1154 cal consommées selon MyfitnessPal

Sport : Footing de 48 min pour 6,13 km, reprise de la course à pied ! 400 cal dépensés

Total : 754 cal

Aujourd'hui pour la pesée : - 400 grammes.

Repas du jour :

- 1 demi portion de mousse de pêche
- 2 tranches de pain de mie complet
- Confiture de framboise allégée
- 1 verre de pur jus multifruits

- 1 steak haché
- un peu de betteraves
- un peu de tomates
- un peu de concombres
- 1 banane

- 1 demi portion de salade césar au poulet
- 1 yaourt taillefine 0% aux fruits
 

Résultat : 805 cal consommés selon Myfitnesspal

Sport : -196 cal, soit un total de 609 cal

Séance de GYM DIRECT, Renforcement musculaire n°2
https://www.youtube.com/watch?v=JIItIsFA0AU

Repas du jour :

- 100 ml de lait écrémé
- 50g de céréales Special K Chocolat au lait
- 1 verre de pur jus multifruit

- 1 demi pavé de saumon (reste d'hier)
- 1 demi portion de riz blanc cuit
- 1 tranche de pain de mie
- 1 petit peu de boursin Ail et fines herbes

- 100g pané de merlan
- 35g de purée de pommes de terre
- 1 demi portion de mousse de pêche fait maison
http://www.cuisineaz.com/recettes/mousse-de-peches-3603.aspx
- 1/3 verre de vin blanc d'alsace

Résultat : 971 cal consommés selon Myfitnesspal

Pas de sport aujourd'hui, il faisait trop lourd déjà à 10h du matin... mais demain matin reprise !

Repas du jour :

- 60g de céréales Special K Chocolat au lait
- 100ml de lait écrémé
- 1 verre de jus de pur jus multifruit

- Tortilla de Pommes de Terre
http://www.cuisineaz.com/recettes/tortilla-de-pommes-de-terre-15028.aspx

- 1 demi tomate
- 1 peu de mozzarella
- 1 demi pavé de saumon cuit au boursin ail et fines herbes
http://www.cuisineaz.com/recettes/paves-de-saumon-en-papillotes-15136.aspx
- 1 demi portion de riz
- 1 yaourt taillefine 0% à la fraise

Résultat : 873 cal consommés selon MyfitnessPal.

Séance de GYM DIRECT Renforcement Musculaire n°1 : - 174 cal selon TactioSanté.

Soit un total de 700 cal ingérés. C'est peu mais avec le temps qu'il fait (lourd) je n'ai pas très faim.

Connaissez vous une très bonne application sur APPLE qui permet de notifier ses repas et les calories éliminés au sport ?