Ma mission du jour ; me relaxer.

Petit déjeuner ; 2 tr. De pain multicéréales avec 1 tr. De fromage, 1 thé oolong, 1cc de miel.

Collation ; smoothie cacao, banane et 1cc de germes de blé.

Midi ; 100 gr. De pates intégrales avec de la sauce bolognaise.

Collation ; 1 thé oolong, 1 morceau de gâteau Dukan au chocolat.

Diner ; chicon cuit à l’eau salé et +- 200 gr. De rosbif fine tranches

Collation ; 1 thé oolong, 1cc de miel.

Combien de verre d’eau dans une gourde de 350 ml ; 5

Exercice ; rien seulement passé l’aspirateur partout chez moi.

Note; bien, j’ai seulement un peu mal au ventre, mais à part çà tous va bien, je n’ai pas vraiment faim, c’est comme ce que m’a dit la boulangère peut être que mon estomac ce rétréci ! J’espère que oui ! a demain pour de nouvelle aventure !

Ma mission du jour ; faire de la wii fit.

Petit déjeuner ; 2 tr. De pain multicéréales avec de la margarine de soya, 1 thé oolong, 1cc de miel, 1 smoothie framboises et lait écrème.

Collation ;  6 mini biscuits sans gluten.

Midi ; 2 poissons panée, pdt, haricots vert et carotte.

Collation ; -

Diner ; 2 tr. De pain multicéréales avec 2 tr. De filet de Strasbourg.

Collation ; -

Combien de verre d’eau dans une gourde de 350 ml ; 4

Exercice ; wii fit (- 180 cal)

Note; je suis heureuse j’ai fait la wii fit, et tous vas pour le mieux ! J’ai bien pris mes vitamines (SPIRULINE) je suis vraiment lancer pour ma lutte contre ses kilos en trop !

Ma mission du jour ; nettoyer à fond ma cuisine.

Petit déjeuner ; 1 café avec du lait écrème et ½ cc de miel.

                             1 smoothie lait de soya choco ,1cc de germes de blé et 1 banane.

Collation ; 2 tr. De pain multicéréales, 1 tr. De jambon avec de la margarine au soya.

Midi ; 3 tr.  Fine tranches de rosbif.

Collation ; 1 cube de fromage vache qui rit, 1 pudding chocolat.

Diner ; 200 gr. De filet de dinde, salade, tomate, 1cc de vinaigre de pomme et 1cc de graines de Chia.

Collation ; thé oolong, 1cc de miel

Combien de verre d’eau dans une gourde de 350 ml ; 4

Exercice ; -

Note; bien, j’ai commandé à la pharmacie mes protéines pour demain, je dois aller les chercher pour être enfin complète avec mon régime. Je me sens bien tous va pour le mieux, je dois dire que le fait de déjeuner me cale bien je n’ai plus trop faim et les smoothies j’adore !

Ma mission du jour ; faire du step avec la wii.

Petit déjeuner ; smoothie pomme, orange, pamplemousse jaune, 1cc de graines de Chia, 1cc de germes de blé.

Collation ; 1 thé oolong 1cc de miel, 2 tr. De pain multicéréales avec 1 tr. De fromage. (2 SPIRULINES)

Midi ; 2 tr. De jambon dégraissé avec 1 cs de mayonnaise au yaourt et des asperges blanches roulé et thé oolong.

Collation ; 6 mini biscuits chocolat sans gluten. (2 SPIRULINES)

Diner ; blanc de dinde, oignon et soja sauce, 1 tr. De pain multicéréales.

Collation ; -

Combien de verre d’eau dans une gourde de 350 ml ; 5

Exercice ; 30 min. de step avec la wii

Note;  j’ai commencé avec les graines de Chia et la germes de blé, je l’ai ai pris avec mon smoothie, dure, dure. Je pense que si je prends les graines de Chia en salade et les germes de blé avec le smoothie sa passera mieux ! Sinon tous vas bien, je me sens bien !

Ma mission du jour ; arrange ma cave.

Petit déjeuner ; 2 tr. De pain multicéréales avec du choco

                           1 café avec 1cc de miel.

                           1 boisson détox 1

Collation ; crème au gout de vanille

Midi ; riz blanc avec de la carbonade a la flamande.

Collation ; -

Diner ; 6 surimi, 3 tr. De saumon fumé avec 1cs de sauce cocktail.

Collation ; -

Combien de verre d’eau dans une gourde de 350 ml ; 2

Exercice ; -

Note;  je n’ai vraiment pas assez bu ! Et en plus je n’ai rien fait comme sport ! PAS BON DU TOUT ! Sinon je suis allée au magasin asiatique et j’ai acheté mon thé oolong, les graines de chia, germes de blé et mes vitamines (spiruline). J’e vais enfin pouvoir bien continuer mon régime dès demain !

Ma mission du jour ; essayer d’enfin acheter mes vitamines.

Petit déjeuner ; café avec 1cc de sucre

                           2 tr. De pain multicéréales avec beurre et confiture.

Collation ; crème dessert vanillé.

Midi ; poulet, salade varié avec mon mari chez le portugais.

Collation ; -

Diner ; 2 tr. De pain multicéréales avec du fromage.

Collation ; eau chaude avec du citron et 1cc de miel.

Combien de verre d’eau dans une gourde de 350 ml ; 3

Exercice ; -

Note; triste pas fait de gym, essayer d’en faire demain. Je suis allée avec mon mari au magasin en ville et il m’a invité à manger chez la portugaise assiette salade, frite et poulet un délice mais je n’ai pas mangé les frites cool, je suis fière de moi !

Ma mission du jour ; boire de l’eau

Petit déjeuner ; 1 café ,1cc de sucre et du lait écrémé.

                            2 tr. De pain multicéréales avec du choco.

Collation ; galette Dukan avec 1cc de miel.

Midi ; 2 œufs dure

Collation ;  3 surimi

Diner ; blanc de poulet simple avec salade, tomate

Collation ; thé à l’orange

Combien de verre d’eau dans une gourde de 350 ml ; 5

Exercice ; rien, je suis régler, trop mal au dos.

Note; je n’ai pas assez mangé à 12h, à cause de la galette Dukan .le soir j’ai mangé trop vite j’en avais même mal au ventre. Il me faut vraiment de vitamines j’en ressens le manque une faiblesse.

Aujourd’hui mon mari, ma fille et moi sommes allé faire des courses et ma fille a eu l’idée d’aller au quick, je suis fière de moi je n’ai pas craqué.

Ma mission du jour ; boire beaucoup d’eau et faire de la wii fit.

Petit déjeuner ; 1 smoothie ; mange, orange, eau et 1cs fromage                         0%

                          Porridge Dukan, 1cc de miel.

Collation ; 2 tr. Petites  de pain multicéréales, avec du choco.

Midi ; 100gr de riz complet et aiguillette de poulet au thym.

Collation ; crème au gout chocolat

Diner ; 1 œuf dure, 2 tr. De pain multicéréales avec des champignons a la grecque.

Collation ; 1 camomille

Combien de verre d’eau ; dans ma gourde de 350 ml, 5 gourdes

Exercice ; wii fit 30 min. (123cal. Bruler)

Note ; dure de boire autant d’eau quand on n’a pas l’habitude, dès que je sens un petit creux je bois. Faudrait que je prenne des vitamines parce que c’est quand même dur de faire un régime !

L’avoine du matin ma bien calé. Sinon je vais bien et j’espère de tenir le coup cette fois ci dans mon régime.

La spiruline, Spirulina platensis, est une cyanobactérie faisant partie des algues bleues de type procaryote. Son aspect est un filament bleu-vert.

La spiruline est la source naturelle la plus abondante en fer. Elle fait aussi partie des aliments les plus riches en magnésium. Elle contient autant de calcium que le lait.

Les taux de vitamines sont très variables d'un échantillon de spiruline à l'autre. La spiruline de possède pas de vitamine A mais contient une forte concentration en caroténoïdes, que notre organisme peu convertir en vitamine A. La spiruline estriche en vitamine E et vitamine B12.

La spiruline contient pas moins d'une quinzaine de pigments qui absorbent les rayons lumineux pour synthétiser des molécules organiques pour sa nutrition et son développement. Dont la chlorophylle, la phycocyanine, des caroténoïdes et laporphyrine.

La spiruline dispose d'une assez grande quantité d'enzymes qui purifient le sang, aident à la digestion, favorise l'élimination des toxines et participent à la santé générale de nos cellules.

La spiruline est un complément alimentaire sans additifs, sans conservateurs, sans colorants. La spiruline convient à tous les âges : du nourrisson à la personne âgées, du sportif à la femme enceinte, de l'enfant à l'adolescent, du malade au bien-portant.

Ce superaliment, hautement digeste, contribue à la croissance, au maintien et à la réparation du vivant.

Les aztèques retiraient déjà des lacs une boue de couleur bleue qu’il nommait letecuitlat. Cette « boue » était principalement constituée de spiruline, ce qui lui conférait une haute valeur nutritive. Des peuples sahariens font de même actuellement dans le lac Tchad et nomme l’algue le Dihé, celle-ci est consommée par les femmes enceintes et lors des périodes de famines.

De manière générale, l'apport en protéines augmente la sensation de satiété, ce qui permet de réduire l'apport calorique et de maintenir la masse musculaire. Et comme les protéines de la spiruline sont particulièrement digestes et assimilables, elles conviennent à un régime minceur.

Les thés Oolongs sont riches en catéchines, en polyphénols, en vitamines A, C et D ainsi qu’en vitamines B. Ils ont un effet positif sur la perte de poid lors de régimes alimentaires.

En fait le thé Oolong (comme un thé noir, vert, blanc ou jaune) doit ses saveurs si typiques à son mode de préparation. C'est un thé qui a subi une légère fermentation arrêtée par un chauffage dans une bassine de fer. Il proviendrait du Fujian ("Heureux pays") et serait apparu il y a plus de 300 ans. Il est donc une spécialité du Fujian mais également de Formose (Taiwan).

Il est présenté en feuilles entières, est faible en théine, a un goût subtil qui rappelle les saveurs de la châtaigne, du miel, de la noisette. Liqueur qui peut être assez boisée. Il est plus "vert que noir" selon la méthode chinoise (de 12 à 20% de fermentation) et plus "noir que vert" selon la méthode de Formose (de 60 à 70% de fermentation).

Bien sûr lorsque l'on dit d'un thé qu'il a un goût de châtaigne, par exemple, cela ne veut pas dire qu'il est à la châtaigne. Dans un vin aux notes de fraises on ne trouvera pas des fraises en suspension...