un peu d'indulgence c'est dimanche et puis je reprends en douceur :p

Et oui parce que la raison pour laquelle je craque le plus souvent c'est souvent parce que je n'aime pas me restreindre en public et les restaurants font partie integrante de ma vie sociale et de mes petits plaisirs de la vie^^

Sur ce, quelques petits conseils que j'ai trouve bien utiles et que j'espere suivre! (j'ai meme imprime la feuille pour la garder toujours sur moi dans mon portefeuille = quand je vous dit que j'adore les restos lol).

Tout d'abord, je me suis rendue compte que je me sens mieux dans mon corps (moins de gras/sucre, on se sent "light") et dans ma tete (moins de culpabilite a se goinfrer!) donc je suis contente^^

J'ai aussi oublie de mentionner avant qu'en parallele du regime alimentaire, je fais de la "ceinture vibrante", ceinture a placer 10 min sur chaque zone qu'on veut raffermir (a savoir pour moi = bas-ventre, haut du ventre, cuisses, hanches) + du mini-stepper chez moi + de la zumba et du tapis de course en salle :) OUI J'ADORE ME BOUGER HIHI!

Alors au menu aujourd'hui:

Petit dej: The + yaourt 0%

Dej: salade/concombre/tomate/carotte/poivron av

Voici le programme de Tchatcha qui lui a fait perdre 10kg en 1 mois! (avec sport a cote)

1- Au petit dej: un produit laitier, un produit céréalier, un fruit, un liquide => ex: café/the sans sucre + céréales complètes + lait pour accompagner les céréales + banane (pour faire le plein d'énergie)

2- Le midi: alterner un jour sur deux pour le repas du midi soit viande soit fromage (car ce sont des aliments "gras" bien qu'on en ai besoin) + légumes verts à volonté + 2 tranches de pain complet ou autre feculents + si viande, ajouter un yaourt/si c'est fromage, prendre un f

Aujourd'hui on a le droit de rajouter 2 tranches de pain complet.

Petit dej: The + yaourt 0% + 2 tranches de pain complet

Dej: Poelee de legumes (le reste d'hier) + poulet tandoori + kiwi

Snack: The

Diner: salade/carotte/tomate/concombre avec de la mortadelle + yaourt 0%

Aujourd'hui on introduit un fruit.

Pour moi ce sera kiwi parce que j'en ai a finir^^

Au menu aujourd'hui:

Petit dej: The + yaourt 0%

Dej: Poelee de legumes (courgettes, poivron vert, brocolis et champignons noirs assaissonnes avec sauce soja/huile de sesame) avec de la mortadelle + yaourt 0%

Snack: The

Apero: Coca zero (ouais sinon plus de vie sociale arf!)

Diner: Poulet tandoori et salade/tomate/concombre + kiwi

On introduit donc les legumes..

Petit dej: The + yaourt 0%

Snack: The

Dej: Omelette aux poivrons et mache

Snack: The

Diner: Aiguillettes de poulet et legumes croquants + yaourt 0%

Ces temps-ci j'ai tendance a pas mal craquer et de ce fait je stagne dans les 82-83..

Du coup, j'entame un petit regime Dukan Express sur une semaine histoire de debloquer la situation et me rebooster en voyant les resultats!

Je suis ce matin a 81,9 et mon reve ce serait 81 d'ici lundi et 80 d'ici jeudi... mais bon, 81 tout court au final ce serait deja pas mal :)

Qn me suit?

Au menu (prevu) aujourd'hui:

Petit dej: The + yaourt 0%

Snack: The

Dej: 2 steak haches + 1 oeuf dur

Snack: The

Diner: Saumon et omelette + yaourt 0%

Rdv demain pour savoir si j'ai tenu mes pr

• Jour 1 : On mange des protéines à volonté. Viande, poisson, oeufs.

• Jour 2 : Encore et toujours des protéines que l'on accompagne de légumes verts. Vous pourrez par exemple manger des haricots verts, des brocolis, des épinards, du poireau...

• Jour 3 : Il faudra avoir la même alimentation que le jour précédent et vous aurez droit en bonus à un seul et unique fruit !

• Jour 4 : On mange des protéines, des légumes verts, un fruit + deux tranches de pain complet.

• Jour 5 : Même menu que le j

Merci les filles pour vos encouragements! Je m'y remets de plus belle :)

Je pense que j'etais aussi frustree par mes menus.. Il faudrait que je change un peu ce que je mange parce que sinon je craque sur qch qui me donne + envie!

Surtout si vous avez des idees pour moi, n'hesitez pas a les poster! D'ici la fin de semaine j'irai faire un tour sur la toile et vous degoter des bonnes ptites recettes :)

Bonne fin de semaine a toutes!