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Blog de rizou2000

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  • Un programme a essayer pourquoi pas..
    publié le 21/05/2012 à 17:12

    Voici le programme de Tchatcha qui lui a fait perdre 10kg en 1 mois! (avec sport a cote)

    1- Au petit dej: un produit laitier, un produit céréalier, un fruit, un liquide => ex: café/the sans sucre + céréales complètes + lait pour accompagner les céréales + banane (pour faire le plein d'énergie)

     

    2- Le midi: alterner un jour sur deux pour le repas du midi soit viande soit fromage (car ce sont des aliments "gras" bien qu'on en ai besoin) + légumes verts à volonté + 2 tranches de pain complet ou autre feculents + si viande, ajouter un yaourt/si c'est fromage, prendre un fruit.

     

    3- Le diner: soupe.

     

    > Un repas de fete une fois/semaine

    > A limiter a une fois/mois: pizza et fast food

    > A limiter a une fois/semaine: chocolat (équivalent 1/2 tablette) et chips

    (0) commentaires


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