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Blog de rizou2000
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Un programme a essayer pourquoi pas.. publié le 21/05/2012 à 17:12
Voici le programme de Tchatcha qui lui a fait perdre 10kg en 1 mois! (avec sport a cote)
1- Au petit dej: un produit laitier, un produit céréalier, un fruit, un liquide => ex: café/the sans sucre + céréales complètes + lait pour accompagner les céréales + banane (pour faire le plein d'énergie)
2- Le midi: alterner un jour sur deux pour le repas du midi soit viande soit fromage (car ce sont des aliments "gras" bien qu'on en ai besoin) + légumes verts à volonté + 2 tranches de pain complet ou autre feculents + si viande, ajouter un yaourt/si c'est fromage, prendre un fruit.
3- Le diner: soupe.
> Un repas de fete une fois/semaine
> A limiter a une fois/mois: pizza et fast food
> A limiter a une fois/semaine: chocolat (équivalent 1/2 tablette) et chips
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