Voici le programme de Tchatcha qui lui a fait perdre 10kg en 1 mois! (avec sport a cote)

1- Au petit dej: un produit laitier, un produit céréalier, un fruit, un liquide => ex: café/the sans sucre + céréales complètes + lait pour accompagner les céréales + banane (pour faire le plein d'énergie)

2- Le midi: alterner un jour sur deux pour le repas du midi soit viande soit fromage (car ce sont des aliments "gras" bien qu'on en ai besoin) + légumes verts à volonté + 2 tranches de pain complet ou autre feculents + si viande, ajouter un yaourt/si c'est fromage, prendre un fruit.

3- Le diner: soupe.

> Un repas de fete une fois/semaine

> A limiter a une fois/mois: pizza et fast food

> A limiter a une fois/semaine: chocolat (équivalent 1/2 tablette) et chips