100 g de Maïzena

2 oeufs

25 cl de lait écrémé

Arôme de vanille

1 pincée de sel

Tout mélanger dans un blender. Laisser poser la pâte 1h à t° ambiante. Cuire dans une poêle antiadhésive sans matière grasse. Saupoudrez de Canderel ou Cankao selon votre goût.

Bon appétit!

En phase 2, la perte de poids sera plus proressive, plus par paliers. que ça ne nous décourage pas pour autant.

La règle de cette phase, c'est l'alternance entre les journées protéines pures comme en phase d'attaque et les journées protéines/légumes.

Cette alternance peut se faire 1 jour sur 2, 2 jours sur 4 ou 1 semaine PP et une semaine PL. C'est à notre convenance mais il est indispensable de s'y tenir.

Légumes autorisés:

Artichaut, asperge, aubergine, blette, brocoli, céleri, champignons, chou de Bruxelles, chou blanc, chou-fleur, chou-rave, chou-rouge, chou vert, coeur de palmier, concombre, courgette, endive, é

1 CAS de son de blé.

2 CAS de son d'avoine.

1 oeuf.

1 CAS de fromage blanc 0%.

1 CAS d'aspartame (facultatif, préparation de mon invention).

1 CAS de cacao de régime (facultatif, préparation de mon invention).

Tout mélanger au fouet et cuire comme un pancake dans une poêle non adhésive.

Première phase: j'avoue, la plus dure. Mais si on passe celle-là, la motivation est telle que vous ne pouvez qu'aller jusqu'au bout.

Si vous n'avez jamais fait de régime protéiné, c'est la phase la plus fulgurante.

Combien de temps?

Pour une perte de moins de 5 kg: 1 journée.

Pour une perte de moins de 10 kg: 3 jours.

Pour une perte de 10 à 20 kg: 5 jours.

Pour une perte de plus de 20 kg: 7 à 10 jours mais toujours avec avis médica

La méthode Dukan a été créée et améliorée depuis environ 35 ans par le Docteur Pierre Dukan.

Ce régime hyperprotéiné consiste en plusieurs phases:

• Phase 1: L'attaque avec les protéines pures.
• Phase 2: La croisière avec une alternance de protéines pures et de protéines/légumes.
• Phase 3: La consolidation du poids obtenu.
• Phase 4: La stabilisation pour toujours.

C'est simple, clair et complet, concept que je n'ai retrouvé à ce jour dans aucun régime (et il y en a eu..).

Mon livr

Humeur du jour: dans le cake mais couchée tard donc...

Une première semaine et des résultats probants, franchement j'adore!

Le plus dur: le manque de sucré les deuxième et troisième jours. Heureusement compensé par les yaourts et petits suisses 0 % avec édulcorant

Le plus génial: pas de sensation de faim puisqu'on peut manger les aliments autorisés à volonté!

Total perdu sur cette semaine: 3 kg!

Notez bien: pas d'ascenseur, faire le ménage avec volonté, se garer là où il y a de la place même si c'est loin puisqu'on a des jambes pour nous porter, faire les courses aussi avec volonté (qu'est-ce qu'o