Comment perdre du poids ?

Tout ce qu’on vous a dit sur le sujet est (très souvent) faux.

Les idées conventionnelles du type mangez moins, comptez vos calories, courez plus, ignorez la faim sont fausses. Cela ne fonctionne pas sur le long terme. Si vous testez ces méthodes, au mieux, elles seront inutiles et vous feront perdre votre temps (à défaut de vous faire perdre du poids).

Au pire, elles pourront être dangereuses pour votre santé

Coucou les filles! Comment ça va?

De mon côté ça va plutôt bien ce matin après un week-end clouée au lit (au canapé devant la télé plutôt). Je ne sais pas ce qui s'est passé mais Samedi après-midi d'un coup je me suis sentie mal, j'ai vomi toute la nuit, impossible de me lever. Et puis hier soir c'est passé comme c'est arrivé. J'ai rien compris.

Pesée de Samedi matin : 70kg500 soit + 400g sur le mois d'Octobre et j'avais réussi à descendre à 69kg800 :-(

Exemples de journées-types selon la morphologie

Les repas diffèrent selon notre morphologie
Les quantités sont indiquées pour une personne d'1 m 70

CHEOPS

PETIT DEJEUNER
fromage :
70g le jours de repos
100g les jours d'activité
Le fromage peut être remplacé par 2 ou 3 oeufs
pain : naturel, de campagne, seigle, au son, complet...
60g les jours de repos
70g les jours d'activité
beurre :
20g tous les jours
Si vous ne l'aimez pas, vous pouvez le remplacer par 10g de fromage en plus ou 1 cuil à soupe d'huile d'olive

La Chrono-nutrition : Les morphotypes

Morphotype Galilée :
C’est celui de la perfection défini par :
- tour de poitrine= tour de hanches
- - tour de taille= tour de poitrine-20cm pour les hommes et -30cm pour les femmes
Une femme d’1m70 d’ossature moyenne aura les mensurations idéales suivantes : 100-70-100. On est loin des 36 des mannequins d’1m75…
Le Galilée se caractérise par :
- un visage fin
- tour de poitrine = tour de hanches
- taille fine
- membres bien proportionnées
- valeurs actuelles = valeurs souhaitables

Exemples de journées-type chrono pour taille = 1m63

Matin :
- 60g de pain
- 80g de fromage : comté, du brie, du beaufort ou de la tome de savoie
- un peu de beurre au sel de Noirmoutiers ou 1 petite càs d'huile d'olive

Midi , quelques exemples de menus, avec 2/3 de bol chinois de féculents et environ 200g de protéines :
- jarret de veau et petits pois
- osso-buco (sauté de veau cuit 15min à la cocotte-minute avec du coulis de tomate et des épices) et spaghettis

Liste des aliments non-chrono

Surimi
le surimi n'est pas chrono, il ne contient que, environ, 37% de poisson.

Nuggets de poisson
Non chrono, car pour le diner, c'est de la friture (huile, oeufs, farine...) et pour le midi, c'est trop léger, et la proportion de pâte est trop importante.

Poisson pané du commerce
Non chrono car la panure est souvent beaucoup trop grasse.

Interdit :

lait
boissons alcoolisées
boissons artificielles
ajout de sucre ou édulcorant
l'allégé
boudin blanc
céréales sucrées
chocolat < 70% cacao En théorie,

Liste des aliments chrono

abats : protéines animales
amandes : gras végétal
artichaut : légumes
asperge : légumes
aubergine : légumes
avocat : gras végétal
bette : légumes
betterave rouge : légumes
beurre : gras
beurre de cacahuète : gras végétal
boudin noir aux pommes cuites : déjeuner de temps en temps
brocolis : légumes
boulgour : féculent
carotte : légumes
céleri branche : légumes
céleri rave : légumes
céréales gourmandes Tipiak : féculents
champignons : légumes ou féculents

LE PETIT DEJEUNER

Taille         Fromage            Pain   Beurre  
1,50m            60g            50g     10g
1,60m            80g            60g      10g
1,70m            100g           70g      10g

LE DEJEUNER = plat unique
Rien avant le plat, rien avec le plat, rien après le plat

Donc : pas d'entrée, pas de fromage, pas de dessert, pas de vin, pas de pain sauf s'il remplace la part de féculents, dans ce cas 50g maxi.

La Chrono-nutrition - Les principes

La Chrono-nutrition®, méthode élaborée en 1986 par le Dr Alain Delabos et testée médicalement par les scientifiques de l'IREN, permet de mincir là où il faut sans se priver.

A partir de votre propre MORPHOTYPE, vous allez comprendre pourquoi vos kilos superflus sont localisés sur telle ou telle partie du corps et corriger vos erreurs.

Fondée sur le principe de l'horloge biologique du corps, la méthode vous permet de consommer tous les aliments habituellement interdits par les régimes classiques (pain, fromage, chips, chocolat, frites, ...) mais, au b

Coucou les filles!

Après mon long week-end festif j'ai trop du mal à me remettre dans le bain. Je n'ai plus de motivation. Ca va faire une semaine que je n'ai pas fait une nuit complète : entre la nuit blanche de Samedi, ma fille qui a choppé une bronchite avec asthme et mon fils qui a sorti une dent Mercredi, j'ai une de ces têtes!

Et impossible de me remettre au sport, j'ai fait 20 minutes de gym direct hier mais rien de plus. Et même pas de marche...

Des journées ou j'explose les points et pas de sport, ça va être joyeux la pesée demain. Je m'attend à +2kg.

Demain commence une nouvelle semaine WW. Je vais essayer de faire au moins 5 jo