La Chrono-nutrition - Les principes

La Chrono-nutrition®, méthode élaborée en 1986 par le Dr Alain Delabos et testée médicalement par les scientifiques de l'IREN, permet de mincir là où il faut sans se priver.

A partir de votre propre MORPHOTYPE, vous allez comprendre pourquoi vos kilos superflus sont localisés sur telle ou telle partie du corps et corriger vos erreurs.

Fondée sur le principe de l'horloge biologique du corps, la méthode vous permet de consommer tous les aliments habituellement interdits par les régimes classiques (pain, fromage, chips, chocolat, frites, ...) mais, au bon moment de la journée, les principes essentiels parvenant alors jusqu'à leur site d'action cellulaire alors que le même aliment, consommé à un mauvais moment, s'orientera vers une voie de stockage.

Le principe de base : Manger tout ce qu'on veut mais pas n'importe quand. Il n'y a pratiquement pas d'aliments interdit dans la chrono.

La recommandation de manger seulement si l'on a faim : c’est en effet la garantie de ne pas grossir quoi que l'on mange. Il faut juste respecter des intervalles de temps entre les repas.

Petit déjeuner : Dans l’heure suivant le lever

Déjeuner : Entre 4 heures et 6 heures après le petit déjeuner, 5 heures étant l'idéal.

Goûter : surtout pas avant le retour de la faim, ce n'est pas un "quatre heures", pas moins de 5 heures après le déjeuner, quelle que soit l'heure de celui-ci.

Diner : 1h00 minimum après le goûter – On peut dîner 30 minutes après un "demi-goûter".

Entre le diner et le coucher : 2 heures minimum si on a mangé de la viande, 1 heure minimum si on a mangé du poisson.

LA JOURNEE TYPE

Petit déjeuner (GRAS)
Fromage
Pain
Thé ou café sans sucre
Oeufs
premier gros changement : pas de sucré le matin

Déjeuner (DENSE)
Viande rouge, blanche ou poisson gras
Féculents et/ou légumes

Gouter (SUCRE)
Fruits (compotes, fruits secs ou frais, sorbet, confiture...)
Chocolat

Diner (LEGER)
Poisson ou viande blanche
Légumes

Et en plus de tout ça : On  a le droit à 2 jokers par semaines
Un joker c'est un repas ou on mange et on boit absolument tout ce qu'on veut! Et ça ça fait du bien!! Surtout pour s'adapter aux soirées, sorties, anniversaires, fêtes de fin d'année et autres...

Si vous avez très faim le soir :
Première explication
Dans la plupart des cas, la quantité de fromage au petit-déjeuner a été insuffisante : augmentez, mangez-en à votre faim.
Seconde explication
Vous avez pris le goûter avant le retour de la faim : il ne sert à rien ! il n'a pas d'effet coupe-faim, il est stocké au lieu d'être métabolisé.

Liens utiles :

http://www.la-chrononutrition.com/ (site officiel)
http://www.sante-chrono.fr/
http://www.chrono-coaching.fr/
http://www.morphotype.fr/calcul.php
http://www.proteines-gourmandes.fr/la-chrononutrition/