reprise du régime ! Je passe au son, flocons d'avoine et leveure de biere ! Le transit s'intensifie ! Je prends de l'hépar et du thé vert comme boisson ! Plus de grignotage, de plat préparé, chocolat ou pizza ! Ca va etre rude ! J'ai repris le sport aussi ( 2 heures de gym d'aérobic / semaine) Vive les courbatures !

j'en suis à 2 kilos en - en 15 jours.

Pas ou peu de féculent, plus de sucre, pas de soda ni alcool. La 1ere semaine est la plus dure ,je trouve. Il faut éviter les grigotages, pas facile au boulot et surtout boire pas mal d'eau ce que j'avais pas l'habitude (envrion 1,5l / jour)

Hier la bouffe était dégueu au boulot, je me suis fait un chinois :

chop shoy de légumes et boeuf à la citronelle. Je n'ai pas pris de riz.

J'ai partagé un nem avec la voisine et pris un petit apéro (offert mince le piège !).

J'ai quand meme perdu 200 gr au matin donc tout dépend de la quantité et surtout pas de glace chantilly au dessert !!!

Mes menus restent les même : pas mal de protéines, fruit et légumes..J'ai bani le sucre et les boissons sucrés tout comme les féculents./ Il faut déhabituer le corps des mauvaise habitudes! 

petit déjeuner : fruit-thé vert sans sucre - 1 tranche de pain pain multicéréale, beure confiture, yahourt 0% nature sans sucre

Déjeuner : blanc de poulet vapeur-choux fleur vapeur

Encas : 100g de blanc de dinde et 2 cornichons- thé vert sans sucre

Diner : boulette de viande et poivron rouge vapeur, petit pois carottes

yahourt 0% nature sans sucre

1l de courmayeur

Petit dej

Tartine pain céréale lamelle de beurre et une petite cuiliere de confiture aux coing bonne maman

Thé vert

Déjeuner 

blanc de poulet vapeur

Quinoa + souce tomate basilic

Fruit de saison (banane pays)

Collation : 4 pruneaux

Diner

Saucisse poulet/ haricot beurre (les jaunes mais cuit sans beurre !)

sweltesse fruit 0%

1l de courmayeur (je dois boire plus mais je bois aussi du thé 3 tasse / jour)

Petit dej

Tartine pain céréale lamelle de beurre et une petite cuiliere de confiture aux coing bonne maman

1 verre de lait 1/2 écrémé

Thé vert

Déjeuner copieux fete des meres oblige !

entrée : 1 sardine à l'huile bien égoutée et 1 petite portion de chou cuit

plat : Pintade sauce arachide, riz pois cassé (petite quantité et pas reservi)

dessert :1 portion de canne à sucre nature

1 morceau de pain blanc (1/2 baquette)

eau thé pas de dessert ni fromage ni vin

Soir :boulettes de boeuf vapeur 20% mg (ouch) + carote vichy, moutarde à l'ancienne au cassis

collation : Yaourt sveltesse fruit 0%

tisane digestive

En attente des recette pour lundi !

ce we je mange au boulot et comme c'est siuvent trop gras le we (frites merguez ou pates viande en sauce), j'amene ma barquette que je prepare la veille et que je rechauffe sur place 

journée du 24/05

voila je commence lundi donc à suivre !