le blog de la bonne humeur 

coucou ,que vais-je pouvoir vous racontez.moi pas savoir!!!!!!

 Bonjour ,bonne journée à vous  . 
*****Règles diététiques de base :*****
***** l'équilibre alimentaire*****
Clé de la forme, de la minceur et de la santé, l'équilibre alimentaire est parfois difficile à trouver. Explications.
[Pour un bon équilibre alimentaire, il faudra aussi penser à varier les aliments.]
Règles diététiques de base : l'équilibre alimentaire
Pour un bon équilibre alimentaire, il faudra aussi penser à varier les aliments.
L’équilibre au quotidien
En résumé, pour atteindre l’équilibre alimentaire, il faut consommer chaque jour :
*****5 fruits et légumes, soit de 400 à 600 g environ,
sous n’importe quelle forme (frais, compote, cuit, jus...)
*****3 produits laitiers (fromage, lait, yaourts...)
***** 1 à 2 fois du poisson, viande ou œufs
***** 1 à 2 « portions » (c. à soupe, noisette...) de matières grasses
***** 3 portions de féculents et/ou pain
Un repas idéal se compose ainsi d’1 légume cru et/ou cuit, d’1 source de protéines (viande, poisson, œuf), d’1 portion de féculents et/ou pain, d’1 produit laitier, d’1 fruit cuit ou cru.
*****
Pour faire le plein de vitamines et minéraux, il est important de varier les aliments, et de limiter les produits transformés, pauvres en micronutriments, mais riches en graisses et sucres cachés.
*****
Dans le détail
Chaque aliment possède sa propre composition nutritionnelle. Il est constitué de macronutriments (protéines, lipides et glucides) vecteurs d’énergie, de micronutriments (vitamines et minéraux), de fibres et d’eau. L’ensemble des aliments consommés constitue l’alimentation.
*****
Les macronutriments
Leur rôle * Nos besoins *Où les trouve-t-on ?
*Les protéines
*1 g = 3 Kcal *Elles sont les briques des organes et des muscles, en gouvernent le fonctionnement et le développement 1 g par kilo de poids corporel chaque jour (ex. 60 g si on pèse 60 kg). C'est-à-dire environ 15% des apports énergétiques Viandes, poissons, œufs, laitages (protéines animales), céréales, légumes secs (protéines végétales)
*Les glucides
*1 g = 4 Kcal * Ils apportent le carburant nécessaire aux muscles et aux organes (y compris le cerveau) Environ 55% des apports énergétiques, de préférence sous forme de féculents Céréales, légumes secs, féculents, laitages (sauf fromage), fruits, sucreries
*Les lipides.*
*1 g = 3 Kcal * Ils constituent la réserve d’énergie des cellules et participent à l’activité des organes Environ 30% des apports énergétiques, de préférence sous forme de graisses insaturées Beurre, viande, poisson, œufs, charcuteries, laitages, huiles, margarine, oléagineux, et beaucoup d’aliments composés
*****
Les micronutriments
* Les vitamines*
*Vitamine *Leur rôle *Nos besoins* Où les trouve-t-on ?
*B1 *métabolisme des sucres, fonctionnement du système nerveux et musculaire 1,1 mg Germe de blé, viande, poisson, légumineuses
*B2* métabolisme des protéines, lipides, glucides 1,5 mg Produits laitiers
*B5 *entretien des muqueuses, de la peau, des cheveux 5 mg Viandes, poissons, œufs
*B6 *métabolisme des acides aminés et des protéines 3,5 mg Viandes, poissons, œufs
*B8 *croissance, métabolisme des protéines, glucides, lipides 50 mg Foie, jaune d’œuf
*B9 *croissance, système nerveux, moelle osseuse, globules rouges ,300 ug Légumes à feuilles
*B12* globules rouges, croissance ,2,4 ug Produits animaux
*C * réparation des tissus, immunité, anti-radicaux libres 110 mg fruits et légumes frais
*PP* production d’énergie, croissance, hormones 11 mg Viandes, poissons, céréales
*A* vision, croissance, détoxification, peau 600 ug Produits laitiers, œufs, végétaux colorés
*D * calcification 5 ug Poissons gras, jaune d’œuf, foie
*E * protection de l’organisme contre les substances nocives 12 ug Huiles, margarines, olégineux
*K * coagulation du sang 45 ug Epinards, choux, persil

***** Les minéraux*****
Minéraux , Leur rôle , Nos besoins , Où les trouve-t-on ?
*Calcium * constitution os, dents, croissance 900 mg Laitages, légumes et fruits secs
*Fer* constitution des globules rouges 16 mg viande, oeufs, légumes secs, chocolat
*Fluor* solidification des dents, des os 2 mg Produits de la mer, légumes et fruits secs
*Iode* fonctionnement thyroïdien 150 ug Sel marin, *****produits de la mer*****
*Potassium* répartition de l’eau dans le corps 50 mg fruits et légumes
*Sodium * répartition de l’eau dans le corps 1 à 1,5 g Sel
*Magnésium* contraction musculaire, régulation de l’humeur 360 mg Fruits secs, chocolat, eaux minérales, céréales complètes
*Phosphore* formation des os, fonctionnement des cellules nerveuses 750 mg Laitages, poissons, Viandes...
*****Les fibres*****
Que sont-elles ? Ce sont des constituants des végétaux non digestibles. Elles se trouvent dans la paroi des cellules végétales (cellulose, pectine...) ou à l’intérieur des cellules végétales (gommes, mucilages...).
Quel est leur rôle ? Elles ralentissent la vidange de l’estomac suite à un repas, donc favorisent le rassasiement et maintiennent la satiété. Elles ralentissent l’absorption des glucides au niveau de l’estomac. Elles régularisent le transit intestinal et aident à lutter contre la constipation. Elles diminuent le mauvais cholestérol et les risques de cancers coliques.
**Quels sont nos besoins ? 25 à 30 g par jour.**
*Où les trouver ? Légumes et fruits frais et secs, céréales* (surtout complètes).
*****L’eau*****
C’est le principal constituant du corps. Elle assure le
transport des nutriments et des déchets, et permet une stabilisation de la température corporelle.
Parce qu’elle est chaque jour éliminée par le biais des urines, de la transpiration, de la respiration, par les selles..., il est indispensable qu’elle soit renouvelée en buvant (1,5 l. par jour) et en consommant des aliments qui en contiennent.



 bonne lecture moi j'ai tout lu 
 bon jeudi 

MAMAN OLLIVE

bonne journée bises

bonsoir ,c'est vendredi .enfin la fin de semaine.ollive mange trop ,c'est pas bien !!!

le blog de la bonne humeur

 coucou 
**********bonne soirée **********

 oh là là là ,cela arrive 
***On est foutu, on mange trop***
Tous empâtés, patauds, par les pâtés, les gâteaux,
ankylosés, soumis sous les kilos de calories, on est
foutu, on mange trop" chantait Alain Souchon en
1979, sans savoir alors - l’obésité étant encore rare
à l’époque, du moins en France - que sa chanson
était vraiment prémonitoire.
Trente ans plus tard, la « malbouffe » est de rigueur
sur une grande partie de la planète et l'obésité
est devenue une épidémie. On mange trop de gras,
trop de sucre, le refrain est connu, qui rejoint "les pâtés,
les gâteaux" de Souchon !
C'est ce que l'on a un appétit particulier pour le gras :
c'est doux au palais, c'est moelleux, ça fait du bien,
ça procure du plaisir : une frite, c'est plus agréable
qu'une patate à l'eau !
Et quand ce gras est en même temps sucré, le plaisir
s'en trouve décuplé. Tout une chimie se met en route
dans notre tête, notre cerveau secrète des molécules particulières, les endorphines, qui procurent une
sensation de plaisir, de bien-être. En fait, on se shoote
au gras/sucré.
Faut-il éliminer tout ce qui est gras et sucré ?
Certainement pas ! On ne va pas se priver de ce plaisir.
Mais il faut trouver le moyen de manger moins,
soit jamais au-delà de son appétit.
Écouter son appétit
Dans notre cerveau, un centre de contrôle de l'appétit
est installé. A chaque bouchée avalée, des infos lui sont envoyées qui lui indiquent les doses de gras, de sucre, de protéines, de calories qu'elle contient. Il reçoit aussi celles
de l'estomac au fur et à mesure de son remplissage.
Ce Bison futé de notre alimentation se tient tranquille tant
que ces doses sont nécessaires et que l'estomac n'est pas rempli. Puis il envoie peu à peu des messages de ralentissement et de "stop" qui se traduisent par une
diminution de l'appétit : au fur et à mesure du repas, on a
de moins en moins envie de manger.
Vous adorez la blanquette de veau et vous vous en êtes
servi une grande assiette ? Si vous avez atteint votre quota
de calories avant de l'avoir terminée, ce qui reste vous
paraîtra beaucoup moins bon et vous n'aurez pas envie de la terminer. Sauf en vous forçant à manger encore, ce qui vous fait absorber alors des calories dont vous n'avez pas besoin et qui vont augmenter le stock de graisse de vos fesses et de vos cuisses.
 le comble de cette histoire c'est qu'ollive 
pédale et pédale et c'est pas terminé ,
mangeons raisonnablement et nous n'aurons pas de
plaquettes de beurre sur les hanches

 oui d'accord * ollive* mais il y a des limites  

on est foutu ,on mange trop .

L'art de savoir savourer...

chaque moment est vivre pleinement sa vie.

bonjour,très bonne journée à vous .sujet .contre les ballonnements.

le blog de la bonne humeur 

bonjour les amis (es).bon jeudi.

 bonjour 
**********très bonne journée**********
*********merci de votre visite**********

10 trucs contre les ballonnements

anti ballonnement, truc contre les ballonnements, Se sentir ballonné ou gonflé n’est certes pas intéressant. On a l’impression d’étouffer, voir même d’être sur le bord d’exploser. On a parfois un peu de mal à respirer et on peut même avoir mal au ventre. Quand ce problème arrive trop souvent, il est temps de trouver des solutions. Voici donc comment lutter contre les ballonnements avec 10 trucs pratiques.
1. Éviter de trop manger

Ne pas se remplir démesurément l’estomac constitue un premier truc anti ballonnement. Parfois la gourmandise prend le dessus sur l’appétit et sans se soucier de rien, nous mangeons plus que nous sommes capable d’en prendre. Manger trop risque de vous faire sentir très ballonné par la suite. Donc respecter ses limites est un bon premier truc pour ne pas se sentir ballonner ensuite.
2. Boire beaucoup d’eau

La rétention d’eau peut nous faire sentir ballonné et inconfortable. Boire beaucoup d’eau aide donc à éliminer et à se sentir plus léger. De plus, l’eau coupe un peu l’appétit, donc ça vous évitera de trop manger par la suite et de vous sentir encore plus gonflé.
3. Faire de l’exercice

Bouger et faire de l’exercice aide à digérer et à garder un organisme fort et équilibré. Quand on bouge, on a chaud, on perd des calories, de la sueur et on est en mouvement ce qui garde également notre organisme en mouvement. Bouger fait du bien pour activer notre système.
4. Éviter de consommer des produits gazeux

Ce n’est pas le cas pour tout le monde, mais plusieurs personnes auront tendance à sentir son estomac et son ventre gonflé après avoir bu trop de produits gazeux, tels que des boissons gazeuses. Éviter d’en consommer ou d’en surconsommer peut donc vous aider à prévenir le ballonnement.
5. Manger des aliments riches en fibres

Pour avoir une bonne digestion et ainsi éviter les ballonnements, vous pouvez manger des aliments qui aideront à éliminer. Les aliments riches en fibres, les dattes et les pruneaux, par exemple, sont reconnus pour être des aliments anti ballonnement puisqu’ils font aller aux toilettes.
6. Ne pas se coucher le ventre plein

Si vous avez mangé un gros repas et que vous avez le ventre plein, il n’est pas conseillé d’aller se coucher immédiatement. Prenez le temps de bien digérer car il est certain que peu de temps après vous vous sentirez inconfortable et ballonné.
7. Faire une cure de nettoyage

Il existe sur le marché plusieurs sortes de cures de nettoyage que vous pouvez faire pour éliminer et nettoyer votre système. Désengorger vos reins, votre foie et vos intestins peut faire du bien à l’organisme et ainsi vous aider à lutter contre le ballonnement.
8. Manger selon un horaire régulier

Il est important de manger selon des heures régulières. Votre organisme et votre estomac travaille fort pour prendre la nourriture, la digérer et l’évacuer. Manger à toute heure du jour de façon instable dérègle quelque peu l’estomac donc il est préférable de manger à des heures fixes.
9. Bien respirer

Surtout après avoir mangé, il est important de prendre de grandes respirations pour se détendre et ainsi favoriser une meilleure digestion.
10. Boire un thé ou une tisane

Boire un bon thé chaud ou une tisane après un repas aide également à la digestion. Plusieurs bonnes saveurs existent et aident à vous relaxer tout en digérant votre repas. Boire une boisson chaude est très bénéfique.
 bisous 

MAMAN OLLIVE

Les rêves, les désirs...

et les espoirs sont les étoiles de nos vies.

JOYEUX ANNIVERSAIRE 

VIRGULE 190 (Catherine)

Bonjour je te souhaite un joyeux anniversaire

à mes yeux tu es une femme formidable envers

nous  alors merci beaucoup 

passe une bonne journée avec doudou 

je sais que tu vas allez travaller ,mais que tu vas passer une bonne journée avec tes collégues ,car tu dois être aimé .

MILLE BISOUS 

le blog de la  bonne humeur 

bonjour ,

à vous tous (es)

très bonne journée 

bisous 

Salade de courgettes aux amandes et petits pois

 
Entrée, garniture ou plat agrémenté ... cette recette de courgettes, petits pois accompagnéesde tomates  séchées et d'amandes pourra satisfaire toutes les envies et les goûts !

Courgette : 2 environ 400 gr

Petits pois (frais)  50 gr 

Amande (effilée) 20 gr 

Tomate séchée (à l'huile) 10 gr 

Huile d'olive  10 gr 

Vinaigre balsamique blanc 1/2 cuillère à soupe (6 ml)

Sel fin 1 pincée (0.5 g)

Poivre (du moulin) 

Commencer par cuire les petits pois s'ils sont frais 14 minutes à la vapeur ou 20 à l'eau salée,

si ils sont congelés les cuire deux minutes à la vapeur.

Avec un économe, couper des bandes dans la courgette en tournant autour du centre. Lorsqu'on commence 

à apercevoir les graines, arrêter, ne pas garder la partie centrale.

Déposer les bandes de courgette sur une belle assiette. Répandre les petits pois dessus, avec les amandes effilées.

Couper les tomates séchées en fines lamelles, en parsemer la salade, cela apportera plus de couleur. Saler et poivrer.

Verser une rasade d'huile d'olive contenue dans le pot des tomates séchées, puis faire de même avec

le vinaigre balsamique blanc.

CALORIES 117 

LA COURGETTE

Origine

Les courges seraient originaires d’Amérique Centrale, où on les consommait déjà plusieurs millénaires avant notre ère.
Les Européens les découvrirent en débarquant dans le Nouveau Monde. Ils en décrivirent rapidement de très nombreuses

 variétés et en rapportèrent pour les jardins botaniques, avant de les cultiver comme légume.

On laissait alors les courges parvenir à complète maturité avant de les consommer, avec à la clef de meilleurs rendements

 et une conservation facilitée. Il semble que ce soient les Italiens qui les premiers, au XVIIIème siècle, aient eu l'idée de consommer

 les courges avant maturité : les "courgettes" étaient nées.

De nombreuses variétés

Les plus courantes sont, bien sûr, longues et cylindriques et d’un beau vert plus ou moins foncé et marbré. 
On trouve désormais facilement celles de forme ronde, comme la 'Ronde de Nice', très connue en Provence où on la consomme farcie.
D'autres se distinguent par leur couleur jaune ('Goldrush hybride F1', jaune lumineux), blanc ('Blanche de Virginie', buissonnante) 

ou gris (certaines variétés dérivant de la 'Grisette de Provence').

La saison, l'achat

Si on trouve des courgettes à longueur d'année (en provenance bien souvent du Maroc ou des serres d'Andalousie), la production 

française (Sud-Ouest et Rhône-Alpes principalement) est présente sur les étals de mai à octobre.
Vous choisir-rez des courgettes lisses et bien fermes, signe de leur fraîcheur.

La première qualité correspond à des fruits inférieurs à 200 g. Plus les courgettes sont volumineuses, plus on tend vers la courge,

avec une peau devenant ligneuse donc dure, et présence de nombreux pépins).

bonjour,

le blog de la bonne humeur 

 Bien le bonjour à vous tous (es)  
 cette nuit j'ai rêvé , que c'était beau  
 je vais allez vous raconter ceci  
 je peux venir vous voir en  
 un pt café ne sera pas de refus  
 merci beaucoup 

Salade de melon et d'avocat au magret fumé

 
Quantité  4 personnes

Préparation  20 minutes

ingrédients 

1/2 melon

1 avocat

100 g de tranches de magret de canard fumé

50 g de mesclun

1 c. à soupe d'huile d'olive

2 c. à soupe de vinaigre balsamique

sel, poivre

Valeur calorique pour 1 personne : 150 kcal.

préparation 

Retirez l'écore et les graines du melon, taillez-le en tranches.

Épluchez l'avocat, taillez-le en tranches également.

Mélangez l'huile d'olive, le vinaigre de balsamique, le sel et le poivre dans un bol

Répartissez la salade dans le fond de 4 assiettes creuses. Disposez les tranches de melon,

d'avocat et de magret fumé dessus. Nappez le tout de vinaigrette et dégustez aussitôt.

Voici une recette qui promet de belles surprises gustatives ! Le melon appartient, comme le concombre, la courge ou la pastèque,

à la famille des cucurbitacées. Fruit de l’été par excellence, rafraîchissant et désaltérant, le melon se caractérise par une grande richesse

en provitamine A (précurseur de la vitamine A), un apport appréciable en vitamine C, de nombreux minéraux, fibres et surtout une valeur

énergétique modérée (48 kcal pour 100 g). L’avocat quant à lui est un fruit riche en lipides, il apporte très majoritairement des acides gras

insaturés bénéfiques pour la santé cardio-vasculaire. La présence importante de vitamine E lui confère également des effets protecteurs vis-à-vis 

du vieillissement cellulaire prématuré. Sa consommation régulière renforce efficacement l’apport vitaminique de l’alimentation. Il fournit aussi

un apport non négligeable en nombreux minéraux, et notamment en potassium (dont l’effet bénéfique sur la tension artérielle est reconnu)

et en magnésium, souvent présent en quantité insuffisante dans l’alimentation. Mais attention ! Du fait de son total énergétique de 138 kcal pour 100 g,

il est recommandé de modérer sa consommation surtout dans le cadre d’une alimentation hypocalorique ou pauvre en graisses ! Contrairement à ce que

l’on peut penser, le magret de canard est une viande peu calorique, riche en protéines (20 g pour 100 g) et dont la teneur en graisses n’excède pas 10 g pour 100 g)

Il convient tout à fait dans le cadre d’une alimentation hypocalorique dans laquelle une bonne teneur en protéines est indispensable au bon équilibre alimentaire 

le blog de la bonne humeur 

bon lundi, le monde...

 bonjour ,c'est Lundi  
 je regarde le temps qu'il va faire  
 il est là le coquin ,et me taquine  
 alors vélo vélo pas d'histoire  
 avant de partir sur les blogs un pt  
   mille bisous   

compotes d'abricots aux amandes 

120 calories par personne

1 kg d'abricots

10 c à s d'édulcorant

1 gousse de vanille

80 g d'amandes effilées et grillées

Coupez les abricots an 4 après les avoir lavé.

Mettez une noisette de beurre dans un poêle antiadhésive et laissez fondre les abricots à feu doux.

Glissez-y un la gousse de vanille fendue en 2. Ajoutez le sucre édulcorants (j'avoue avoir eu du mal

à trouver le dosage; j'ai volontairement réduit la quantité de sucre pour que le goût ne soit pas trop prononcé) 

et laissez cuire à feu doux une vingtaine de minutes en mélangeant régulièrement.
Ajoutez alors les amandes effilées et grillées.
Retirez la gousse de vanille et laissez tiédir avant de servir.

Manger juste :

La vie actuelle demande une consommation moindre d'énergie, donc de calories, que celle de nos parents ou 

grand-parents.

Mais nous avons adopté leurs habitudes, des habitudes alimentaires inadaptées à la vie moderne. Soyons réaliste :

nous mangeons mal, nous mangeons trop. Raisons pour lesquelles nous devons surveiller notre poids.

Avoir une alimentation variée et équilibrée :
Aucune aliment n'est complet. Chaque aliment participe à une chaîne alimentaire; il nous faut des protéines,

des sels minéraux, des vitamines et de la cellulose. Ce qui nous oblige à manger de tout.
Surveiller les graisses :
N'abusez pas d'huile ou de beurre. Cherchez plutôt à les limiter.
Ne pas abuser de sucre :
Le sucre est très très calorique, il y en a partout, fruits, sodas, jus de fruits, crème glace, confiserie, yaourt au fruit...

De plus, trop de sucre dégrade la vitamine B 1
Ne pas abuser de sel :
Tous les aliments préparés en sont gorgés comme exhausteur de goût. Le plus simple est dans mettre le minimum

pour la cuisson des aliments et de ne jamais en rajouter à table. A force, il ne manque plus et on a acquis une

 nouvelle bonne habitude.
Supprimer l'alcool :
Toutes les boissons alcoolisées sont très caloriques. Si vous en prenez, vous devrez en tenir compte dans votre

quantité de calories quotidiennes. Comme il n'est pas du tout nécessaire à la vie, réservez le pour les grandes occasions.
Boire beaucoup :
Buvez mais de l'eau ! Elle sert au transport des éléments nutritifs ainsi qu'à l'élimination des déchets. Vital !
Manger 4 fois :
Commencez par un vrai petit-déjeuner, puis répartissez les 3 autres repas durant la journée.
Utiliser la bonne cuisson pour chaque aliment :
Les qualités d'un aliment s'altèrent vite. Il faut donc essayer de bien les cuire pour garder leurs propriétés nutritives.
Connaître son poids de forme :
et essayer de le garder en prenant de bonnes habitudes alimentaires.

Dimanche le 23 juin 2013 .le blog de la bonne humeur 
bonjour ,

je vous souhaitent une très bonne journée en famille ,

en espérant que vous aurez du beau temps .

une pte pensée à toutes les personnes qui sont sinistrées .

je ne peux que souhaiter que la pluie cesse .

merci de votre visite mille bisous  .

*

*Oeufs cocote aux crevettes

Temps de cuisson :   10 minutes

Nombre de personnes :  4 personnes

ingrédients 

25 g de beurre

4 cuillères à soupe de crème fraîche allégée
4 cuillères à soupe de coulis de tomate
100 g de crevettes cuites et décortiquées
4 oeufs
Sel, poivre
persil pour garnir

préparation 

Beurrez légèrement 4 cassolettes
Dans chacune d'elles, mettez 1 cuillère à soupe de crème fraîche et 1 cuillère à soupe de coulis
Répartissez les crevettes
Assaisonnez, cassez l'oeuf par-dessus et faites cuire au four au bain-marie pendant 10 minutes
Décorez de persil et dégustez

Apports énergétiques par personne : environ 175 kcal avec 13 g de protéines et 14 g de lipides

une bonne salade avec un fromage blanc un fruit ou autre pour un soir c'est léger et pas chère 

* Bon dimanche ,bisous   

 le blog de la bonne humeur  
 je suis fatigué ,pas assez dormi  
 je ne vis pas manger  
 j'ai trop mangé de gâteau  
 moi malade ,c'est caca le gâteau  
 je vais plonger dans ma bassine  
  bisous  

ollive titite

Le bonheur

est une denrée merveilleuse : plus on en donne, plus on en a. -Suzanne Curchod-

Feuilletés aux tomates et aubergines

Quantité 6 personnes

Préparation 15 minutes

Cuisson  20 minutes

ingrédients 

300 g de pâte feuilletée

1 jaune d’oeuf

500 g de tomates cerises en grappe

1 petite aubergine

1 c. à soupe d huile d'olive

150 g de mozzarella

1 c. à soupe de vinaigre balsamique 

½ c. à café d’ origan séché

2 c. à soupe de romarin séché

2 c. à soupe d’huile d’olive

branches de romarin pour la décoration

sel et poivre du moulin

préparation 

Découpez 6 rectangles dans la pâte feuilletée, de 8 x 10 cm.

Battez le jaune d’oeuf et badigeonnez les bords de la pâte feuilletée.

Lavez les tomates. Lavez également l'aubergine et coupez-la en rondelles fines.

Coupez la mozzarella en tranches.

Repartissez la mozzarella, les tomates et les aubergines sur les rectangles de pâte feuilletée.

Salez, poivrez, versez quelques gouttes de vinaigre et d’huile et parsemez de romarin et d’origan

Faites cuire au four préchauffé à th.7 (210°C) pendant 15 à 20 min.

Décorez avec le romarin et servez bien chaud

Pâte feuilletée (auchan) 230 gr   
Valeur nutritionnelle pour 100 g   

Calories : 377 kcal

Proteines : 5.6 g

Glucides : 35.2 g

Lipides : 23.7g

Ajouté par Natou1
223 lecture
Valeur nutritionnelle pour 100 g

Calories : 377 kcal
● Proteines : 5.6 g
● Glucides : 35.2 g
● Lipides : 23.7g

Famille : Desserts

vendredi le 21 juin 2013 .le blog de la bonne humeur 

le 21 juin 2013 .c'est l'été et ce soir nous allons danser!

 bonjour à vous tous(es)  
 ce soir après avoir manger  
vous êtes conviés à venir danser 
 nous allons regarder les musiciens 
 danser et nous faire un pt bisou  
**** nos pts kilos vont partir**** 
 et alors manger notre bon pt gâteau  
 vive l'été ,vive le soleil  
  pleins de gros bisous  

*

Je déclare la guerre des bisous!

Tu viens d'être frappé(e) par un gros bisou!

Un gros bisou tout doux,
ça fait du bien au coeur!

Maintenant,
à ton tour d'attaquer tes (amis, amies,)
et d'envoyer un gros bisou 

Bâtonnets glacés aux fraises

Ces bâtonnets glacés sont la parfaite collation pour les journées

chaudes d'été. Et à seulement 25 calories par portion, 

on serait fou de s'en passer!

ingrédients 

2 tasses de melon d’eau, épépiné et coupé en dés

1 tasse de fraises fraîches

1/3 tasse d’édulcorant sans calories SPLENDIDE en granulés

1 c. à soupe de jus de citron frais

1 c. à soupe de sirop de maïs claire

préparation 

Passez tous les ingrédients au mélangeur jusqu’à homogénéité. Versez dans un 
petit bol à travers un tamis, en appuyant

sur la préparation pour en extraire autant de liquide que possible. Jetez la pulpe.

 Versez le jus obtenu dans des moules à bâtonnets glacés et congelez 6 h ou jusqu’au  lendemain.

Valeur Nutritive : 0,4 g de protéines, 0 lipides, 0 cholestérol, 5 g de glucides, 1 g de fibres, 25 calories par portion.

 Donne 8 portions.

bonjour ,je vous souhaitent une bonne soirée 

pour la fête de la musique 

à plusieurs reprises je reçois des charmants pts messages par messagerie privée ,en me disant qu'elles regardent 

mon blog ,c'est très gentil ;mais un pt mot serait le bien venu ,car moi aussi j'ai besoin de motivation 

merci à vous .je remercie tout le monde 

bisous