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Lundi le 24 juin 2013.Compotes d'abricots aux amandes *120 calories par personne *bonne journée bises*
publié le 24/06/2013 à 12:58 |
bon lundi, le monde...
bonjour ,c'est Lundi
je regarde le temps qu'il va faire
il est là le coquin ,et me taquine
alors vélo vélo pas d'histoire
avant de partir sur les blogs un pt
mille bisous
compotes d'abricots aux amandes
120 calories par personne
1 kg d'abricots
10 c à s d'édulcorant
1 gousse de vanille
80 g d'amandes effilées et grillées
Coupez les abricots an 4 après les avoir lavé.
Mettez une noisette de beurre dans un poêle antiadhésive et laissez fondre les abricots à feu doux.
Glissez-y un la gousse de vanille fendue en 2. Ajoutez le sucre édulcorants (j'avoue avoir eu du mal
à trouver le dosage; j'ai volontairement réduit la quantité de sucre pour que le goût ne soit pas trop prononcé)
et laissez cuire à feu doux une vingtaine de minutes en mélangeant régulièrement.
Ajoutez alors les amandes effilées et grillées.
Retirez la gousse de vanille et laissez tiédir avant de servir.
Manger juste :
La vie actuelle demande une consommation moindre d'énergie, donc de calories, que celle de nos parents ou
grand-parents.
Mais nous avons adopté leurs habitudes, des habitudes alimentaires inadaptées à la vie moderne. Soyons réaliste :
nous mangeons mal, nous mangeons trop. Raisons pour lesquelles nous devons surveiller notre poids.
Avoir une alimentation variée et équilibrée :
Aucune aliment n'est complet. Chaque aliment participe à une chaîne alimentaire; il nous faut des protéines,
des sels minéraux, des vitamines et de la cellulose. Ce qui nous oblige à manger de tout.
Surveiller les graisses :
N'abusez pas d'huile ou de beurre. Cherchez plutôt à les limiter.
Ne pas abuser de sucre :
Le sucre est très très calorique, il y en a partout, fruits, sodas, jus de fruits, crème glace, confiserie, yaourt au fruit...
De plus, trop de sucre dégrade la vitamine B 1
Ne pas abuser de sel :
Tous les aliments préparés en sont gorgés comme exhausteur de goût. Le plus simple est dans mettre le minimum
pour la cuisson des aliments et de ne jamais en rajouter à table. A force, il ne manque plus et on a acquis une
nouvelle bonne habitude.
Supprimer l'alcool :
Toutes les boissons alcoolisées sont très caloriques. Si vous en prenez, vous devrez en tenir compte dans votre
quantité de calories quotidiennes. Comme il n'est pas du tout nécessaire à la vie, réservez le pour les grandes occasions.
Boire beaucoup :
Buvez mais de l'eau ! Elle sert au transport des éléments nutritifs ainsi qu'à l'élimination des déchets. Vital !
Manger 4 fois :
Commencez par un vrai petit-déjeuner, puis répartissez les 3 autres repas durant la journée.
Utiliser la bonne cuisson pour chaque aliment :
Les qualités d'un aliment s'altèrent vite. Il faut donc essayer de bien les cuire pour garder leurs propriétés nutritives.
Connaître son poids de forme :
et essayer de le garder en prenant de bonnes habitudes alimentaires.
mon alimentation | |
---|---|
Petit-déjeuner : | Chicorée et café, soluble reconstitué avec lait demi-écrémé |
Déjeuner : | Pain grillé, domestique |
Goûter ou snack : | Compote de pomme, appertisée |
Verres d'eau : | 0 |
Calories consommées : | 259 kcal |
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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je vient te faire un petit coucou ! et aussi te souhaité une bonne journée
j'adores les compotes Miam Miam
gros bisous
J'ai eu cette réaction car cela fait trois com que je fais sans même une réponse alors je me suis dis a recommence je vois que je dois pas plaire com blogeuse donc je blogue pour moi mais ne t'en fais pas toi et deux ou trois personnes je vous admire de pouvoir aider les autres moi en vous lisant je prend plein de courage pour mon régime
encore desolé bisous domi
Ballade de Novembre c'est ce qu'il faut chanter encore aujourd'hui. Il fait froid sans pluie et on se couvre avec un pull. Je vais boire un café pour me réchauffer, viens!
Je te souhaite une bonne journée.
Gros bisous
Bon mardi peut etre sous le soleil on est quand meme la derniere semaine de juin sa passe a une vitesse
Bisous
j aime beaucoup anne vanderlove çà me rajeunit pas!!!
merci pour tes rappels sur alimentation
douce nuit gros bisous
Merci pour tes conseils, ils sont trés utiles.
Bonne semaine
Bisous
j'ai eu mon résultat d'analyse, mon hémoglobine glyquée est la même qu'il y a trois mois.....je suis déçue car je pensais descendre un peu......et le fer ne remonte pas.....
sur ma photo ce sont des genêts derrière moi, je suis en Bretagne sur la photo.
Bon, il faut continuer à lutter pour y arriver et marcher, marcher....si le soleil voulait bien faire son apparition pour faire un vrai été...
Je te souhaite une bonne nuit, gros bisous.