長壽，是人類共同追求的目的。自古以來，人人都希望長壽，但怎麼才能長壽呢？
有資料顯示，漢朝人均壽命是39歲，隋唐人均壽命是43歲，清末民初，人均壽命61歲，而現在人均壽命是74.83歲；還有數據顯示，現在上海人均壽命是80.26歲，北京是80.18歲，而青海是69.96歲。
從這兩組數據裡面不難看出，人的壽命是隨著生活水平的提高而延長的，長壽“秘訣”就在這裡？
現在我們生活好了，雖然貧富很有差距，但做到衣食無憂還是沒有問題。特別是老年朋友，退休了，沒有工作壓力，清閒下來，改善生活，追求養生，希望長壽，也就成必然的事情。
所以養生的書，養生的文章，養生的辦法等等也就鋪天蓋地而來，眾說紛紜，讓人目不暇接。
有的說吃粗糧好，因為粗糧是粗纖維食品；
有的說吃細糧好，細糧有豐富的蛋白質和碳水化合物；
有人說少吃肉，因為肉裡油脂太多；
也有人說吃肉好，肉有豐富的蛋白質；
甚至還有人說物質能帶來的享受，用心理方法也能做到，等等等等。
我年逾八旬，自然希望更加長壽。更多享受太平盛世的美好時光。
前幾年，我偶爾從商家那獲得一分養生粉的配方，主要由粗糧豆類和一些藥食同源的食材組成，說是分別有降壓，降糖，降脂等各種功效。
我如法泡製，打粉調糊早晚食用，中午米飯麵食也還少不了有肉炒菜，用了不到一年的時間，體重從152斤降到116斤。蠻可以用“面黃肌瘦、少氣無力”的詞彙來形容自己。
愛女春節回家看見，驚呼“老爸都脫像了，快認不出來了。”就這樣再也沒吃那個東西。
恢復正常的飲食習慣：一日三餐，主要是大米白面，早晨多是牛奶麵包，副食除了時令蔬菜，肉還少不了，一天二、三兩吧！時不時也會來一碗紅燒肉，紅燒雞塊什麼的解解饞，每週還會用粗糧豆類等各種雜糧熬“八寶粥”，吃上一、兩頓。
大約半年吧，體重恢復到136斤左右，有三年了吧，一直保持這個重量。上週單位安排體檢，各項指標還算正常，甚是欣慰。
俗話說的好：民以食為天。人體需要營養能量，是通過飲食來獲取的，以此來維持生命的運轉。
人歲數大了，身體各種功能有所下降，包括吸收功能，所以就需要攝入更多更好的營養才能滿足身體的需要。
所以我認為如果沒有特殊的疾病需要忌口，就不要刻意改變自己的習慣生活，順其自然為好。
人是一種雜食動物，什麼都應該吃一點，五穀雜糧，魚鴨雞肉，山珍海味，時令蔬菜，都應該吃一點，方能保證營養的均衡和身體需要。
我們也總教育小孩：吃東西不要挑三揀四，偏食會造成營養不良。就是這個道理。
記得有人採訪過幾個百歲老人的生活，有人說愛是紅燒肉，有人說愛是元宵，這些都是不好消化的食物，怎麼也活了100多歲？或許是因為他們身體需要，或是身體習慣了這些東西。
當然吃東西不能暴飲暴食，吃撐了，自然難受，影響人體這部機器的運轉。比如一台電動機，負荷太大，電動機只嗡嗡響不轉圈一樣。吃撐了腸胃都蠕不動了，怎麼消化得了？所以吃個七八成飽就夠了。
再說說運動。人們常說：生命在於運動。所以鍛煉也很有必要，但鍛煉得有個“度”。
我有個朋友按網上說的，每天走十公里，結果不到三年膝蓋疼痛難忍，醫生說他膝蓋的半月板嚴重磨損，不能再走了，這叫運動過度。
我本人好靜，不喜歡街上的宣鬧，所以買了台跑步機。說是跑步機，其實一次也沒跑過，而是快步走，也沒有硬性設定時間距離，覺得有點累了，或有點出汗了，就不走了。
人跟人的耐受力和體質都不一樣，不能用同一個標準去套用。適合自己才是最好的。
這次朋友教我玩自媒體，在她的忽悠下就玩了起來。有時苦於沒有材料，就得出去“采風”，連坐車帶走路兩三個小時下來覺得還行，不算很累。其實哪來那麼多新鮮事讓我碰上？經常空手而歸，倒是鍛煉了身體，也很愜意。
還有就是心態。有一句諺語怎麼說呢？好像是“快樂人長壽，憂愁百病生”，所以快樂算是長壽的“秘訣”之一吧。
人生道上會遇到許多難事苦事愁心的事，問題在於你怎麼想，怎麼看，怎麼對待。如果你對所得總感到滿足，去感受生活，你就會感到快樂；如果你總是攀比，總不滿足，那你就會在鬱悶中生活。
這裡引用一段網絡小編的文字，他說：“幸福很簡單，問題不在於你得到了什麼，而在於你想到了什麼；不在於你看到了什麼，而在於你怎麼看；不在於您怎麼獲得，而在於您怎麼感受”。
據說美國人大衛•斯諾登教授對同一個修道院的兩個修女進行了跟踪研究，結果是：
積極樂觀，感性，心裡充滿喜悅和陽光的修女活了98歲；而另一個心態被動，理性，缺乏主動，沒有收穫喜悅感的修女只活了69歲。
這就是說人要知足，知足才會幸福，知足者常樂。這或許就是快樂者長壽的真諦吧。
動脈粥樣硬化是生活中非常常見的心腦血管疾病。它會使病人患上各種疾病，甚至導致生命危險。所以很多人害怕動脈硬化，動脈硬化的發生和日常細節有很大關係，所以要想防止其發生，可以從做好這四件事開始。
哪四件事我們可以進行預防動脈粥樣硬化？
一、保持情緒
平時要調理情緒，不要讓情緒波動太大，尤其是老年人，如果情緒容易波動，很容易導致動脈硬化。
二、運動足量
運動不僅能促進身體的新陳代謝，還能允許血液流動，平時經常鍛煉不僅能增強體質，還能改善血液循環。此外，定期鍛煉可以有助於預防動脈粥樣硬化。
三、注意飲食
為了預防動脈硬化，日常飲食與需要少吃高膽固醇食物有很大關係，同時也需要控制高脂肪食物的攝入量，特別是高脂肪動物性食物的攝入量要減少。特別是有些人患有高血壓、高血糖，如果頻繁攝入這些食物會對心血管系統產生很大影響，會促進動脈粥樣硬化的發生。因此，要預防動脈硬化，就要少吃高脂肪、高熱量的食物，可以多吃些膳食纖維含量較高的食物或一些有助於血管通暢的食物，才能起到預防動脈硬化的作用。
四、定期檢查身體
對於患有心血管疾病和腦血管疾病疾病的病人，例如高脂血症、高血壓和高血糖，定期進行身體檢查可以減少患動脈粥樣硬化的機會。此外，應定期檢查血管，以防止動脈粥樣硬化和動脈粥樣硬化。
動脈粥樣硬化的發生變化會對身體健康造成一系列的傷害，所以我們平時要注意做好預防控制措施，只有通過做好預防工作才能避免動脈粥樣硬化的發生。其他心腦血管系統疾病患者平時需要注意提高自身血管，平時多喝水。多喝水可以稀釋血液濃度，防止動脈硬化的發生。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
你了解腦血管堵塞和腦梗嗎？據統計，現在在我國腦梗的死亡率已經高達百分之七十，而腦梗和腦血管堵塞都不是長期易觀察的症狀，它們往往都是在你不經意間就形成，然後某一天突然發病，給很多的家庭帶來噩耗。但是如果你比較細心，可以觀察自己或者家人睡覺時有沒有這些“異常”，或許可以早早的預防腦梗，給自己一個健康美滿的家。
經常睡覺時單側流口水
很多人側躺著睡覺時會流口水，不過流口水的原因有很多種，大部分是因為睡覺姿勢不恰當和張開嘴巴睡覺引起的。但是如果你嘗試了很多種的睡覺姿勢，90%以上的姿勢都會流口水，那麼你就要小心了。當我們的腦部出現缺氧的情況和某些腦部組織供血不足，這一系列的現象會引起舌下功能紊亂，會使人們單側流口水甚至嘴角歪斜的情況。值得注意的是，不是由於睡眠不足而頻繁打哈欠，也是腦梗症狀之一，如果出現這些症狀，請及時就醫，以防後患。
經常出現四肢發麻或者發涼的情況
有一些人只是冬天在被窩裡會感到手腳冰涼，但如果你是一年四季總感覺暖不熱被窩，手腳總是冰涼甚至發麻，那你就要注意了。因為手指和腳趾是我們身體的最頂端，當我們大腦出現供血不足的情況時，身體內的血液就會流通不暢，這是我們的手腳就會冰涼或者發麻。所以如果你出現這種情況，肯定是到醫院檢查。
經常出現嚴重頭痛、頭暈的現象
如果你每天晚上會在同一個時間段頻繁出現因頭痛睡不著的現象，那你可能就患上了血栓。因為到晚上我們身體內的血液粘稠度會增高，如果血管不暢通就會導致頭疼的現象，有時還會感覺到太陽穴在跳動。在晚上因頭痛難以入睡，或者在早上醒來後出現頭暈的現象，那麼就可以初步判定為腦血管存在堵塞現象。建議立馬到醫院拍片檢查。
牢記4字，預防腦栓
既然引起腦栓的原因是血管中血液流通不暢導致的，那麼我們在飲食的時候就要避免會引起血管中血液粘稠度增高的食品，比如含鹽量較高、含奶油較多、高油脂、高膽固醇的視頻都不要吃。少吃含奶油和膽固醇的食品，會有利於控制我們血管內膽固醇的含量，降低血管硬化的機率已達到，防止腦栓的作用。少吃含鹽量較高，高油脂的食物會使我們血液的濃稠度保持正常狀態，也從而可以達到防止腦栓的發生。建議多吃水果和蔬菜。
不要喝酒吸煙！喝酒會刺激我們大腦興奮，影響我們體內血壓的穩定，會增加患腦栓的機率。吸煙也有類似的原理，它會使我們的血管收縮，導致血液流通不暢。
控制血壓是非常關鍵的預防步驟之一，時常檢查我們的血壓，會得知我們體內血液的正常情況。因為現在很多腦栓患者都會被查出血壓偏高的情況，所以在此提醒高血壓的人，一定要做到全方位檢查，按時吃藥以穩定血壓。
運動是生命的共同體，適當的運動不僅能消除很多疾病，還能延年益壽。運動會使我們的新陳代謝速率增加，使血管內血液的流通更加順暢，每天堅持運動的人，患有腦栓的機率會比正常人低20%多。有科學表明，保持適量運動會使人暫時保持興奮狀態，我們不僅會心情愉悅，還會增強抵抗力，一石二鳥，何樂而不為呢？日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
血脂偏高，多觀察身體，若沒有3種異常，或許離心梗還很遠
我們的生活水平隨著社會的進步也在不斷地提高，餐桌上的食物變得越來越豐富，但是也因此有非常多的人養成了不健康的飲食習慣，比如說挑食、過度進食等等。一些人有不健康的飲食習慣就算了，還有不良的生活習慣，抽煙喝酒樣樣不落，缺少運動，作息不規律，最終導致慢性心血管疾病的出現。
以高血脂為例，作為一種慢性血管疾病，在前期對人體幾乎沒有什麼影響，所以說很多人都不太在意。等到血脂持續變高失去控制的時候，人們往往才能意識到，要開始控制好血脂了。
得了血脂偏高也不必太過於害怕，多觀察身體，沒有3種異常，離心梗還遠。
第一種：手指經常麻木抽筋
一般情況下，我們手麻原因是保持一個姿勢太久，或者是受到擠壓導致血液流通不暢造成的，但是血脂偏高的人要注意，在沒有受到擠壓或者長時間保持同一種姿勢的情況下，手指還是經常麻木甚至抽筋，應該要注意，你的身體內血液循環已經非常不順，警惕一些心血管疾病的發生。
第二種：眼瞼處長出黃色瘤
血脂偏高的時候，血液中超標的脂質會讓血液的流速變慢，當流經一些細小的血管的時候，很容易就沉積下來，造成血管的擁堵。我們的眼睛周圍，細小的血管密布，高血脂患者的血液流經此處的時候，脂質就容易沉積下來，慢慢地形成一種不痛不癢的黃色小瘤。這是高血脂加重的表現，應該要提起注意。
第三種：跛行，行動不便
我們知道，高血脂主要危害到我們的血管健康，從而引起一系列的心血管疾病。高血脂發生的時候，血液的循環不暢，特別是腳部，血液不僅難到達，循環還不好。下肢就容易出現動脈硬化的情況，明顯的一個情況就是走路跛行。此時高血脂是一個比較嚴重的狀態了，應該要警惕其它心血管疾病的發生。
想要幫助控制好血脂，補充一種“酸”
血脂高的人除了吃藥以外，適當吃一些輔助降血脂的營養也是不錯的，比如蕎麥、桑葉、槐米、沙棘等藥食同源的食物，將它們做成發酵做成一種降脂的營養，每天喝一點可以給我們的身體補充黃酮、蘆丁、膳食纖維、亞油酸、桑葉多醣等，能夠幫助患者保護血管，延緩動脈硬化的進程，能有效地輔助降血脂。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
血脂高，兩種食物不要吃，血脂更穩定
高脂肪食物
雖然這是常識了，但是還是要提一下，高脂肪的肉類、零食、甜品，油炸食品等，高血脂患者要忌口。
高膽固醇食物
動物內臟如豬肝、豬腦、肥腸等等，含有較高的膽固醇和脂肪，容易使血脂升高。不過雞蛋雖然膽固醇的含量也不低，但是營養豐富，高血脂患者每天吃一個水煮雞蛋還是沒有問題的。
相信朋友們會有疑問，患高血壓有諸多忌口也就罷了，竟然連水也不能喝了嗎？當然不是的，喝水是一件有益身心健康的事情，對於高血壓患者來說，喝水還能夠加速機體新陳代謝的速率，促進身體排出毒素和有害物質，及時清理血管內的垃圾，避免出現血管堵塞的現象，從而起到平穩血壓的效果。但是，喝水同樣是一件看似簡單又頗為講究的事情，你真的喝對了嗎？
高血壓人群這樣喝水，益處頗多。
喝水指的是白開水或者淡茶水，不建議喝高糖飲料和咖啡等，這些飲料雖然主要成分是水，但是由於其中含有大量的咖啡因和糖分，在進入體內對腸胃造成刺激的同時，還會造成人體糖代謝過程的紊亂，從而誘發動脈粥樣硬化等疾病的產生，影響到身體的健康。
除此之外，在喝水的過程中建議多次少喝，這是因為，如果一次性大量飲水，會造成體內的血容量突然間的增高，從而造成血壓驟然升高，不利於高血壓患者平穩血壓，如果水分進入到了腦細胞，則會導致顱內壓升高，出現噁心嘔吐的現象。而如果選擇多次少量的飲水方式，則能夠讓身體持續不間斷地維持身體所需水分，還能夠避免因為一次性飲水過多對血壓造成的影響。雖然說喝水的益處較多，並且養成科學的飲水習慣能夠保證身體的健康長久，但是處於心力衰竭狀態的人群要慎重喝水，當高血壓不及時進行治療和控制，便會發展成為心衰，心衰的人群心肺功能有一定的損傷，當喝水過多，會加重心臟的負擔，加重病症，這也是為何許多心衰的患者下肢水腫嚴重的原因。
血壓偏高的人要遠離哪些食物？
對於高血壓的患者來說，忌口是最關鍵的事情，飲食過程的不注意往往是疾病惡化的開端，因此如果血壓較高，這些食物要謹慎食用。
1.重鹽食物。
血壓偏高的人群在食用重鹽的食物之後，會出現血壓持續升高的現象，這是因為鹽中的氯化鈉成分會與人體中富含的鈣離子進行置換，導致血管收縮出現供血不足的的現象，從而引發血壓升高，因此，建議高血壓患者日常飲食以清淡為主，對鹽的攝入要適量。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
2.油炸食物。
豆漿油條可以說是很多人早餐的標配，但是對於血壓偏高的人群，油條這種油炸食物並不友好。油炸類食物中含有大量的油脂和脂肪，當高血壓患者食用後會造成血壓的急劇升高，如果不加以控制，極有可能導致一些並發症，因此，高血壓患者在日常飲食過程中要少吃油炸食物，避免血壓出現不正常的波動。
吃哪些食物能夠平穩血壓？
除了在飲食過程中有諸多忌口，高血壓患者吃哪些食物能夠有效地平穩血壓呢？
當血壓偏高時，會加速動脈硬化的進程，並且誘發心髒病、腎臟疾病等多種並發症，危及到人類健康，因此在日常飲食過程中要嚴格把控進食的食物種類，多吃一些低膽固醇、低脂肪的食物，如芹菜、香蕉等，避免因為飲食過於油膩重鹽，造成血管收縮堵塞，影響日常的供血過程，並且還可以喝一些菊花茶等茶類，促進體內排出毒素和垃圾，起到舒緩血壓的作用。
當血壓偏高時需要諸多忌口，但是並不意味著小心謹慎，對食物都避而遠之，少吃油炸、重鹽、辛辣刺激的食物，多吃一些蔬菜水果、清單肉食等，養成科學健康的飲食習慣才是有益平穩血壓，抵禦並發症的最佳方式。
男人若有這5個表現，或許說明身體健康出現問題，好的食療方法給你，早做了解
男人是一個家庭的頂樑柱，他的健康與否關係到家庭的和睦與否。在現在快節奏的社會下，工作的壓力，家庭的壓力，導致了現在很多男人的健康出現問題。特別是男人們過了40歲以後，健康問題尤為突出。
40歲過後，很多男人的健康就是一個分水嶺，年齡的增長，體能越發跟不上，免疫力也會下降。再加上一些不好的生活習慣，很多疾病就會在此時爆發。
男人們，如果你到了40歲後，有這5個表現，那麼說明你的健康出現問題，要注意了。
第一：排便出現問題
健康的成人，每天是需要排一次大便，排4到6次小便的。如果這個規律出現了問題，在沒有疾病的情況下，腸胃問題要注意。
第二：食慾出現問題。
食慾減退，味覺下降，吃一些比較堅硬的食物，難消化的食物等，下一頓飯就不想吃。這些情況經常出現，說明你的消化系統出現異常。
第三：睡眠質量出現問題。
睡眠質量也是判斷一個人是否健康的重要標準之一。晚上睡眠質量出現問題，說明身體內分泌，人的精神方面有異常，一定要注意。
第四：經常出現病痛
小病小痛的經常出現，說明你的身體素質降低，免疫力下降。一定要注意身體的愛護。
第五：運動能力下降
適當運動一下，就會出現疲累，喘不上氣的感覺，說明心肺，體質出現了問題，要注意。
上面這5個現象，如果你中了幾個或幾個以上，要注意了好好保養了，要注意營養均衡，作息規律，加強鍛煉，勞逸結合。食療方法同樣重要。下面給大家推薦幾個簡單的滋養身體食療方法，男人們可以吃起來，對身體好。
第一；補腎的食物
滋補養腎是中年男人最要注意的事情。腎虛對男性朋友的身體健康影響很大。腰酸背痛，四肢發冷，性慾減退下降等問題都要注意。
養腎滋補身體，在飲食裡，多吃一些富含鋅、精氨酸、牛磺酸的食物。例如常見的，海產品，西蘭花，南瓜籽，西紅柿，枸杞，魚等，都是不錯的選擇。
第二；預防三高疾病的食物
三高疾病是現在中年男人最常見的疾病。高血壓、心髒病、高血脂，高血糖等慢性疾病就會找到你。
飲食裡，低鹽食療法，少吃辛辣的食物，高脂肪食物。飲食裡可以多吃一些，燕麥和苦瓜之類的。
第三；愛護腸胃的食物
多吃一些澱粉含量較多的食物，，多吃一些高纖維食物，多吃一些有利於腸胃消化的食物。常見的蘿蔔、山楂，玉米，白菜，蘿蔔等。
第四；愛護肝臟的食物
多吃一些人體所需的蛋白質、氨基酸含量相對較多的食物。例如芹菜，紅豆，大棗，韭菜，香椿等。
還要記住不要熬夜，保證充足的睡眠。
第五：多喝水
多喝水，可以及時為身體補充能量，水分，還可以沖走人體的垃圾毒素，對健康好。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價
有些人為了事業的發展，經常在應酬中勸酒，在酒局上推杯換盞。而長期不良的飲食習慣與生活習慣，造成了很多人容易患上高血壓與高血脂。醫生一般會在這種時候告誡他們，往後儘量戒酒，飲食也要多加註意，否則血脂升高會引起很多種疾病。但很多人往往在多年後發現疾病發作，或是頭暈目眩，或是手腳無力，經過檢查才知道是腦梗的原因。那么生活中到底該注意哪些方面來預防血脂的升高呢？高血脂有哪些表現呢？這3個常識需了解清楚。
1.血脂升高的表現
早發性角膜環，這種疾病多發於40歲以下的人群，一般位於眼角膜的外緣位置，一般呈現出灰白色或者白色的表現。這一症狀一般見於較為嚴重的甘油三酯血症的患者。眼角黃色瘤，是由於脂質在局部的沉澱導致的，一般常見於眼瞼的周圍。脂質的沉澱會導致眼角四周出現黃色、棕紅色或者橘黃色的質地柔軟的脂質瘤。當然，除去以上幾種較為常見的判斷血脂過高的方法外，最為準確的判斷方法，應該是在醫生的指導下抽血檢查血脂水平。
2.要杜絕幾種食物的攝入
首先，少吃油炸食品，像很多高血脂人群，都應該盡量避免高油、高脂肪食物。如果攝入了過多的油分和脂肪，就會導致體內的甘油三酯和膽固醇含量急速上升。其次，少吃動物內臟，諸如豬肝、豬大腸等食物。這些食物都是含有高膽固醇的食物，這樣吃很容易導致血脂過高的症狀，與此同時動物內臟中還含有嘌呤的成分，吃多了也會導致尿酸升高。最後則是奶油蛋糕，蛋糕中的奶油屬於人造脂肪產物，也叫做反式脂肪酸。這種物質對於人體的危害極大，經常食用這種物質會導致動脈硬化等諸多問題，可以說是百害而無一利。
3.養成良好習慣，降低血脂
首先，大多數的高血脂都是吃出來的。所以調整自身的飲食結構是降低血脂的第一步，日常的食物要以清淡為主，比如一些蔬菜、纖維類的食物和水果應該多吃；而像高油高脂食物必須少吃甚至不吃。同時必須要戒掉菸酒，這幾種東西都要禁止。其次，良好的身體健康狀況對於降低血脂有著很好的作用。運動鍛煉對身體健康和降血脂有很大的輔助作用，不僅能夠提高免疫力，還可以有效消耗體內脂肪含量，從而達到較好的降低血脂的作用。日常中每天最好堅持30分鐘以上的鍛煉，選擇以適合自己的運動方式作為每日運動的主題。堅持鍛煉身體，這樣才對身體健康有利。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
春天萬物復甦，大地回暖，處處生機盎然。“一年之計在於春”的說法，證明了春天養生的重要性。春天養生十分關鍵，可為一年的健康打下基礎。
五種野菜兼顧美味健康
隨著春季的到來，野菜將陸續上市。雖然不少野菜有食療功能，但注意事項也有不少。如何能更好地食用野菜，兼顧健康與美味呢？
水芹菜與大家常吃的長在陸地上的旱芹菜不同，水芹菜富含多種維生素，口感更為清香，富含膳食纖維，有一定的通便、降壓、降脂功效。但由於膳食纖維較多，胃潰瘍、腸炎患者不宜食用。
薺菜民間有句俗語，“三月三，薺菜做靈丹”。中醫認為，薺菜有清熱解毒、利尿止血、軟堅散結、益胃等功效，對於有胃部疾患和因為上火而出現眼部疾患的人尤其合適。至今為止，我國許多地方仍保留著“三月三吃薺菜煮雞蛋”的習俗。可薺菜性稍涼，體質虛寒的人及胃寒的患者不宜過多食用。
馬齒莧中醫認為，馬齒莧有清熱解毒的功效。現代醫學研究發現，馬齒莧對大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌均有抑製作用，對常見致病性皮膚真菌亦有抑製作用。需要注意的是，它可能含有致敏物質，過敏體質人群食用後易引起過敏；有滑利的藥性，大量食用可能會導致滑胎，孕婦不宜吃；還因為與鱉甲相剋，如果正在服用的中藥藥方裡有鱉甲，則不要食用馬齒莧。
蕨菜中醫認為，蕨菜可清熱滑腸、降氣化痰、利尿安神。但近年來有報導說，吃蕨菜會使食道癌、胃癌的發生率提高，其實是蕨菜裡的“原蕨苷”在作怪。對於新鮮的蕨菜，只要在炒製前將其焯水，再進行後續的烹飪，可除去蕨菜中的大部分原蕨苷。需要注意的是，原蕨苷在蕨菜的嫩芽部分含量最高，烹飪時可先切去嫩芽部分再烹製，也可將原蕨苷去除。少量食用蕨菜，不會對人體造成損傷。
苦菜又名苣蕒菜、曲麻菜、苦苣菜，其含有豐富的鉀、鈣、鎂、磷、鈉、鐵等元素，能清熱、消腫、化淤解毒、涼血止血，對急性淋巴細胞性白血病、急性及慢性粒細胞白血病都有抑製作用。苦菜可炒肉、做湯，亦可加些大豆粉做成小豆腐吃，或用沸水燙後蘸麵醬食用，也可和麵粉做成菜餅，或做芝麻醬拌苦菜、苦菜粥等。
特別提醒：
野菜雖新鮮，但如果生長在工業區周圍、汽車常經過的道路兩旁，則不宜採摘食用。因為這些地方的水源、土壤中含有的重金屬元素會相對較多一些，毒素可能進入植物沉積下來。還需要注意的是，即使在環境較好的地方採摘的野菜也不宜多吃。因為多數野菜性寒味苦，容易傷及脾胃甚至誘發胃痛、嘔吐等症狀。食用野菜後一旦出現腸胃不適、噁心、周身發癢、浮腫、皮疹或皮下出血等異常症狀，應立即到醫院救治。
應對疾病可飲“五湯”
春天天氣反复無常，再加上空氣乾燥，是疾病多發時節。因此，在居家調理時可對症煲湯。
暖身湯，可提高身體抗寒力。春天的天氣有時還會微涼，如果出現打噴嚏、流透明的清鼻涕、渾身發冷、怕風、鼻音重等症狀，這一階段邪氣尚淺，及時干預可直接阻斷後續症狀。讓身體溫暖起來、氣血通暢，病就好一大半了。
可取炙麻黃15克、生薑10克、牛肉250克、蔥白10克，做一鍋麻黃牛肉湯，分早晚兩次溫服。將牛肉洗淨、切塊，然後將麻黃加水煮沸，去掉浮沫後再煮10分鐘左右撈出，再將牛肉放入麻黃湯中，用文火煨燉到牛肉熟爛後，再將生薑切絲、蔥白切段加入湯中，加適量鹽，煮沸後吃肉飲湯即可。麻黃可解表且發汗能力強，經常感冒的人體質都比較虛弱，需要補充虛損，而牛肉恰好是健脾益胃的。
祛火湯，滋陰祛火扶正氣。隨著氣溫逐漸升高，當人體出汗導致體內津液不足時，外邪會以熱證形式入侵。按中醫理論，這是溫病的一種。常見表現為舌質發紅，咽喉腫痛，口乾舌燥，小便量少、顏色黃甚至發紅。治療應以滋陰、扶助正氣為主。
若體內有熱邪，也可用大白菜熬湯喝降火。將一棵綠葉大白菜從中間切開，取半棵剁碎，加兩枚切碎的松花蛋，一起放入鍋中，加500毫升至700毫升水煮熟，然後加少量鹽調味，吃菜喝湯即可。白菜甘溫無毒、利腸胃、除胸煩、利大小便、和中止咳，而鬆花蛋能瀉火、醒酒、去大腸火、治瀉痢、能散結斂。另外，白菜含有豐富的粗纖維，既可潤腸、促進排毒，還能刺激胃腸蠕動、幫助消化，所以二者合用煮湯，可應對一切上火症狀。
潤肺湯，常喝皮膚不干燥。春天氣候乾燥，皮膚容易乾巴巴，還會出現發癢、脫屑。為避免這種情況，可喝點潤肺湯。中醫理論中肺主皮毛，皮毛的干燥與肺燥有關係。
每天早上取生地黃10克、桑葉5克、大棗2枚，經開水沖泡成一碗地黃湯，應對早起的喉嚨乾燥恰到其時。生地黃有涼血補血之功，血得補則肌膚受到滋養；桑葉甘寒，有清肺潤燥的作用，肺燥得清，渾身都會覺得涼潤舒坦；用大棗補血滋陰，其實就是在給皮膚補水。
健脾湯，幫助身體排濕氣。雨水節氣過後，降水增多、濕氣加重，濕邪易困擾脾胃。所以，這段時期要注意養護脾胃、健脾利濕。在飲食調養上，最好適量攝取辛甘發散之物，而不宜吃太多酸收之味，以養脾臟之氣。可用鮮鯽魚150克、砂仁3克、陳皮6克、生薑、蔥、精鹽各適量，將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗淨，再將砂仁放入魚腹中，然後與陳皮共同放入沙鍋內，加適量水，用大火燒開。放入生薑、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可，這一碗砂仁鯽魚湯可醒脾開胃利濕。
舒肝湯，喝出一份好心情。中醫看來，情緒低落是肝氣不疏所致，加之肝又應春，想要春季笑口常開，應常舒舒肝。可買乾黃花菜25克與合歡花10克，加水煮半小時，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯。症狀改善後，一周喝兩次作為鞏固。合歡可以舒解心中鬱悶，安神活絡，令人歡樂無憂；黃花菜能除煩安神，一碗黃花菜湯能達到除煩、解鬱、安神之效，專門治療虛火上炎導致的煩躁、精神不安、悶悶不樂、失眠健忘。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
在大家患上抑鬱症時，首先想到的是如何進行治療，對抑鬱症的治療方法有很多，心理治療、藥物治療都是很不錯的治療方法，同時大家要也要注意在飲食方面的護理，了解抑鬱症患者在飲食方面的禁忌，那麼哪些食物可以對抑鬱症患者有所幫助呢？讓我們來了解一下。
抑鬱症患者宜食：
①深海魚：研究發現，全住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
②香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
③葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。較重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
④全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。
⑤菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸較的食材。
⑥櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都好。
⑦大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
⑧南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部的燃料。
⑨低脂牛奶：紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的較佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有較多的鈣。
⑩雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
抑鬱症患者忌食：
①避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。
②辛辣醃熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。
推薦七大秘訣教你如何克服抑鬱症？
1、每天一定洗澡，注意衣著和儀容的整潔，美觀。即使沒有人注意你的外表，仍要為自愛，自尊，保持心理健康之故，注重個人儀容和衛生。
2、每天規定自己用一定時間鋪床疊衣，把家裡打掃整潔，使一切井井有條。我再一次強調，這樣做不是為了別人，仍是為自己而作。
3、每天運動。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓練，都是抗抑鬱的秘訣。運動時腦中所分泌的生化傳導物質像抗抑鬱藥物一般，能減輕抑鬱。運動不只可健身，增加免疫力，同時也使你的心理堅強起來。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
4、飲食要有節制，起居，運動，睡眠都要定時。
5、增加到戶外運動的時間。整理花園，菜圃是較佳運動之一。此外，平日外出不妨試著多走路，花時間觀察四周的人物，景象;閉起雙目，打開心眼，靜聽的生命之歌。
6、花時間，心思，用不同的方法來鍛煉自己的知覺。例如洗澡的時用心去感覺水溫(有人用不同溫度的水洗澡);清晨赤足走在草地上，讓自己的腳浸潤在朝露中，在大自然裡，讓自己靜聽風聲，細聞花香，感覺空氣的濕度，讓自己的皮膚觸摸自然等等。總之，可發揮自己的創造性，用心去體驗一些新的經驗，讓自己的生活更充實起來。
7、接受專業治療。藥物治療可以幫助你恢復腦中的生化平衡；心理輔導可以幫助你發展情商，學習許多分析與解決問題的技巧，兩者都能夠改善你的心境，增強你的生命力。
穀雨時節，飲食上牢記“4低”，吃“4香”，身體得勁兒，輕鬆自在
春天的最後一節氣，穀雨馬上就到了，穀雨源自於古人“雨生百穀”的說法，穀雨時節，寒潮基本褪去，天氣越來越溫暖濕潤，但是春季的飲食也要格外講究，應該遵從“4低”的飲食原則，即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇。
春季萬物復甦，各種蔬菜水果也在蓬勃生長，春季飲食“4香”不可少，因為節氣與美食密不可分，所以比啥補藥都要好，可惜很少有人知道。
吃“4香”：
1、香椿
香椿樹春天生長的嫩芽具有獨特的芳香氣味，是別具風味的木本蔬菜。可以說，香椿以其獨特的清香，是春天不少人家庭飯桌上的一道美味時令菜。
香椿又名“毛椿”，香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，以紫椿芽最佳。“雨前椿芽嫩無比，雨後椿芽生木體”。也就是說穀雨前吃香椿，此時的香椿很嫩，穀雨後就老了。鮮香椿中硝酸鹽和亞硝酸鹽的含量較高，應用沸水焯一下，香椿焯水後依然香氣濃郁，不僅減少亞硝酸鹽，還會讓香椿本身的顏色更加翠綠。
2、香菜
香菜，其又名芫荽，是很多人餐桌上必不可少的蔬菜之一，穀雨來臨，潮氣上升，濕氣重，心脾胃容易受傷害。吃香菜，可“醒”脾，激發脾的功能，這個“醒”字，古人用得很妙。
在穀雨時節，經常的食用一些香菜，香菜含有豐富的維生素A，同時香菜還有增加食慾，健胃消食的作用。可以起到很好的保護脾胃的功效，香菜可以說是一個開關，激活脾的功能，可以驅散身體內殘留的冬日寒氣，以升心胸的陽氣。
3、茴香
春天是吃茴香的季節，這個季節的茴香最為鮮美鮮嫩，也是春天的時令蔬菜，由於它含有一種叫做茴香醚的物質，香味獨特且略帶甜味，茴香營養豐富，是一種溫補的蔬菜，它本身也有一定的殺菌作用，因此在春季多吃茴香能很好地滋補身體。
4、香芹
芹菜，大多數人都自然在腦海裡有個概念了，因為芹菜也是一種常見的大眾蔬菜。菜市場一般有兩種芹菜，一種是菜莖寬大厚實的西芹，一種是植株細長的香芹。
香芹和西芹相比莖小，水分多，口感清爽鮮脆，而且香味濃郁，所以它更多地被當作香料調料，或者是燉湯時常用的調味品，香芹菜的價格也要更貴一點
香芹，營養價值豐富，富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、鐵、鈣等營養物質，在春季時品嚐，都更顯清鮮，所以還有民間俗話“春吃芹菜，日夜有勁”的說法，吃些芹菜可以清熱降燥，促進消化，對身體會更好。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
穀雨飲食應“4低”：
暮春飲食，應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇等4個方面。
低鹽：就是少食鈉鹽，根據中國居民膳食指南建議，正常人每天需要攝入2200mg的鈉含量，因為食鹽過多會誘發高血壓病，因此每天食鹽不超過6克，如果高血壓患者沒有好好控製鹽的攝入量，很容易使血液中的鈉過量，增加高血壓的風險。
低脂：也就是少食油脂，雖然脂肪，是人類代謝的必需營養素之一。但是油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%，或全天脂肪攝入量小於50克。
低糖：也就是少吃游離糖，因為，長期過多地攝入糖，不僅會造成能量攝入偏高，增加發胖的風險，而且也會誘發出多種慢性疾病，如糖尿病等。我國居民膳食指南（2016版）推薦，每天糖的攝入量不要超過50g，最好控制在25g以內。
