每個人都有老的一天,人老了,身體的各項機能衰退,身體各個組織器官也衰老了。身體的一些營養物質也比較容易流失,換句話來說,身體其實對一些營養物質的需求會增加,如果這時候能夠適當地多補充,那麼對身體健康是很有好處的。
但在現實生活中,有不少老人不知道自己要補充什麼營養物質,從而在平時飲食過程中沒有進行補充,只是有啥吃啥,或者是吃得比較簡單,粗茶淡飯,覺得老人就吃這些就行了,不用吃太好。
這其實是不正確的,雖然不一定要吃得很好,不用山珍海味、魚翅燕窩,但平時該補充的營養物質還是要補充的,更何況這些營養物質的食物來源並不是很珍貴,就是生活中常見的食物。
那麼我們的身體等老了之後,最需要補充哪些營養物質呢?
1、鈣
對於老人來說,骨質疏鬆是非常值得預防的。因為老人的鈣質流失是比較嚴重的,如果不能夠在平時補充鈣質,那麼就有可能導致骨質疏鬆,容易發現骨折的現象。根據調查,我國老年人每人每天的鈣攝入量僅在500毫克左右,為推薦量的一半,可見其嚴峻性。
鈣不僅影響骨骼健康,而且還對心血管、內分泌、神經、肌肉系統具有重要作用。長期缺鈣的老人,是比較容易出現關節疼痛、身高變矮、食慾減退、失眠多夢等症狀的。
因此,在平時補鈣是很有必要的,在平時喝牛奶、酸奶,吃蝦米等,這些都是非常不錯的補充鈣的食物。
2、蛋白質
老年人身體衰老,那麼就會導致蛋白質合成能力下降,利用率也會下降,因此,在平時就需要適當的多補充點。
蛋白質是我們人體各個組織器官的重要組成部分,如果在平時攝入不足,那麼對身體健康而言是不利的,可能會加速身體的老化。
根據調查顯示,在我國農村,很多老年人攝入的優質蛋白質是明顯不足的,得需要平時注意補充優質蛋白質。
優質蛋白質的食物主要有雞蛋、牛奶、魚肉、蝦、動物瘦肉等動物蛋白質和大豆、豆腐、堅果等植物蛋白質。
3、維生素A
維生素A對老年人來說是比較重要的。很多老人眼睛不適很好,視力有所退化,而補充維生素A則能夠起到保護眼睛健康的作用,幫助改善視力問題。
這是因為維生素A是構成眼感光物質的重要原料,維生素A充足的話,那麼就會增加眼角膜的光潔度,那麼眼睛就會明亮許多。
而如果缺乏維生素A,那麼就容易導致上皮細胞脫落、增厚、角質化,使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清,容易誘發夜盲症、白內障、等研究基本。
那麼在平時如何補充維生素A呢?可以通過吃動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜、南瓜等食物來補充。其中維生素A含量最豐富的就是動物肝髒了,不過其脂肪和膽固醇高,也要注意攝入的量。
4、維生素D
維生素D主要是能夠幫助人體增強對鈣的吸收和利用,雖然一些食物含鈣多,但如果身體吸收和利用率差,那麼吃再多也是白搭,而補鈣結合補維生素D,那麼就會事半功倍了。
不僅如此,根據研究發現,維生素D對預防多種癌症、多發性硬化症、抑鬱症、免疫系統功能障礙等均有一定的幫助。
維生素D的主要來源是通過曬太陽通過身體皮膚合成和通過牛奶、蛋黃、蘑菇等食物來獲取。
老人因為皮膚的衰老,皮膚功能下降,曬太陽合成的數量會下降,並且也容易曬傷,因此,在平時可以通過飲食來攝入補充。
5、鐵
鐵元素是我們血紅蛋白的重要成分之一,如果缺鐵,那麼就很容易出現缺鐵性貧血。對於老年人來說,長期缺鐵,就容易使得貧血,讓人虛弱無力,進而出現抗病能力下降、人容易疲勞、記憶力下降等現象。
根據調查,我國各類人群的平均貧血率是20.1%,而且老年人群的貧血率則是高於全國平均水平的,可見補鐵是一件很有必要的事情。
常見的富含鐵元素的食物有黑木耳、黑芝麻、牛肉、動物內臟等。
6、鋅
很多老人味覺退化之後,吃菜可能會傾向於重口味,而重口味的食物往往鹽分比較高,吃多了對身體健康是不利的,尤其是容易誘發高血壓。
而根據調查,適當補鋅能夠幫助提升味覺。因此,味覺不好的老人,可以去檢查下體內的鋅含量,如果缺乏,就可以適當補充一下。
富含鋅的食物主要有貝類(尤其是牡蠣)、蝦蟹、魚類、芝麻等。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用
現在生活條件好了,得高血壓的人越來越多,這些患者都需要吃降壓藥來控制血壓,預防心腦血管疾病。但是,降壓藥長期服用,也會導致一些問題,除了比較常見的藥物副作用以外,還有一種症狀,大多數人都不知道。
76歲的李阿姨患高血壓12年了,一直吃著降壓藥,飲食控制得不錯,血壓也很平穩。可沒想到,李阿姨上個月因全身無力、心慌胸悶被送進了醫院,可檢查結果顯示血壓正常,這是怎麼回事?
在了解到李阿姨服用的降壓藥後,醫生很快找到了原因,李阿姨是缺鉀才導致了這些症狀。給李阿姨口服補充了鉀之後,不適症狀便消失了。
為什麼會缺鉀?
李阿姨百思不得其解,明明血壓正常,藥也正常吃著,為什麼突然缺鉀了呢?原來,兩年前李阿姨的血壓有點高,醫生給她換了噻嗪類利尿劑,效果很好,她就一直堅持吃著。
但是這種藥物可能會引起體內鉀的丟失,噻嗪類利尿劑是通過減少腎小管對鈉的重吸收,減少血容量,來達到降壓的目的,但這一過程也會伴隨著鉀離子的流失。如果長期用藥,又不注意補充鉀離子,就可能會導致缺鉀,出現各種不適症狀,嚴重的甚至會發生猝死。有研究顯示,有超過30%的患者在使用了排鉀類利尿劑之後出現低鉀血症。
缺鉀會導致哪些症狀?平時注意留意
鉀是人體內一種幫助肌肉收縮、神經和肌肉之間互通的電解液,心臟規律跳動、身體生長、心臟腎臟等器官的運作,都離不開鉀。同時它還可以幫助運輸營養素到細胞裡,並把廢棄的物質從細胞中運走。所以說,鉀對人體有著重要的生理意義。
一般來說,成年人只要正常飲食,是不會缺鉀的,但如果有長期挑食節食、運動大量出汗、服用排鉀利尿劑、患有胃炎胃潰瘍等消化道疾病、嘔吐腹瀉等情況,就可能導致鉀的攝入量不足或者排出量增加,使體內鉀離子減少,出現缺鉀症狀。
鉀參與全身神經遞質的信號傳導,調節大腦、心臟、肌肉和消化道功能,維持人體正常滲透壓,還參與糖、蛋白質代謝等,所以一旦缺鉀,對人體的危害非常大。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
正常人的血鉀水平為3.5~5.5mmol/L,過高或過低都不利於身體健康。一般來說,只要血鉀水平下降0.5mmol/L,即血鉀<3.0mmol/L,就可能會出現不適症狀,如果血鉀低於2.5mmol/L,就可能導致呼吸肌麻痺或心臟驟停而致患者猝死。
生活中註意留意以下6個缺鉀的症狀,及時到醫院進行檢查治療。
1. 疲勞
重度缺鉀的最明顯的症狀就是易疲勞。所有的細胞和器官都需要鉀來維持正常的運作,當它們沒有吸取足夠的量時,身體就會力不從心。
2. 肌肉抽搐和疼痛
鉀能幫助肌肉和神經相互交流,如果沒有足夠的含鉀電解液,肌肉就會痙攣、疼痛。一般表現為下肢無力,比如站立不穩、登樓困難等,隨著鉀缺乏嚴重,可能影響軀幹、上肢甚至呼吸肌,導致呼吸衰竭。
3. 食慾不振、便秘
體內缺鉀也會影響胃腸道肌肉,出現厭食、噁心、嘔吐、脹氣、便秘等症狀,嚴重的可以發展為腸麻痺和腸梗阻,胃酸分泌減少。
4. 心律失常
比如出現心悸或者心跳加速的感覺。鉀和心臟功能有著強烈的關聯,帶有高含量鉀的膳食可以有效防止動脈的硬化,同時鉀可以維持體內水和鈉的平衡,緩解水鈉瀦留,降低血壓。如果患者本身患有心臟疾病,出現這種情況將十分危險。
5. 腎功能障礙
長時間缺鉀可能出現腎功能障礙,表現為多尿、夜尿、口渴、多飲等。
6. 精神疲乏和混亂
缺鉀會影響精神健康,輕則大腦模糊混亂,重則導致抑鬱症和幻覺。
如何補充鉀離子?
如果沒有按時吃飯,有時就會頭暈、手腳發抖、出虛汗,這個時候大家會趕緊補充點甜食,休息後可能就會緩解。有一種說法,較長時間的嚴重低血糖可能導致腦死亡,如果長期反復出現低血糖,可能是體內的腫瘤在作怪。這是真的嗎?什麼時候最易發生低血糖呢?
7個時刻最易發生低血糖
1. 進食量減少時
進食量過少、長期飢餓或過度控制飲食、小腸吸收不良、長期腹瀉等,均可誘發低血糖發生。
2. 運動不當時
當運動強度過高、時間持續過久、消耗能量較多時就可能引起低血糖。
3. 服用某些藥物後
低血糖的發生還與藥物使用不當有關。胰島素和促進胰島素分泌的磺脲類、格列奈類降糖藥,如果使用過量,容易引起低血糖。
4. 過量飲酒後
酒精可抑制體內肝醣原分解為葡萄糖的反應,導致血糖降低,空腹飲酒則更嚴重。
5. 凌晨1點-3點
夜間低血糖一般出現在凌晨1點-3點,患者常會感到心慌、顫抖,並多汗、做噩夢。有些人會出現第二天晨起後頭痛、感覺沒睡好、渾身乏力。
6. 濫服保健品後
有些糖尿病患者自行服用各種保健品,出現肝腎功能損傷等,都會加重胰島素代謝障礙,導致低血糖發生。
7. 夏季
天氣悶熱,人們的食慾普遍降低,血糖來源減少。晝長夜短,人們常常睡眠不足,再加上戶外活動增多,新陳代謝旺盛,血糖消耗增多。氣溫較高,人體內對抗寒冷、降低胰島素敏感性的腎上腺激素分泌減少,胰島素的作用可以更充分地發揮。
長期低血糖可能是胰島素瘤所致
胰腺中有一種內分泌細胞叫β細胞,它可以產生胰島素,胰島素的作用是調節血糖。比如我們在吃完東西後,血糖水平比較高,這個時候胰島素就產生β細胞產胰島素,把我們的血糖降下來。
還有一種激素叫胰高血糖素,把我們的血糖控制在一個相對正常的水平,胰島素瘤就是起源於胰腺中的β細胞的一種腫瘤。
這種腫瘤可以持續產生胰島素,釋放到血液裡就會導致我們不斷地發生低血糖的表現,長期的低血糖發作,主要影響我們腦細胞的功能,甚至可以導致腦細胞永久性損害,最後出現“植物人”的表現。
就目前醫學研究來看,胰島素瘤的發病機制並不是非常清楚,胰島素瘤95%以上都是偏良性的,也就是說我們通過手術治療切除了腫瘤以後,不會有腫瘤的複發和轉移。但是也有接近5%的胰島素瘤是惡性的,它可以轉移到肝臟等其他臟器,導致長期反复低血糖的發作。
胰島素瘤的症狀
胰島素瘤臨床表現比較複雜,典型的表現是低血糖反復發作,病人會乏力、飢餓感、無力、出冷汗甚至出現暈厥。
但也有少部分胰島素瘤臨床表現並不是典型的低血糖,它可能為神經系統的表現,病人抽搐甚至口吐白沫,突然一下倒在地上,類似於癲癇發作。
如果病人有低血糖反復發作,懷疑有胰島素瘤的可能性,應該盡快找專科醫生進行檢查和評估,一般要求助於內分泌科的醫生。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
導語:相信大家對於高血脂這個病症都是不陌生的,大多數人都覺得高血脂是一種老年人才會得的病,其實並不是這樣的,現如今很多的年輕人,他們也都患上了高血脂這個疾病。之所以得了這種疾病,就是因為在平常的時候沒有一個好的生活習慣和飲食習慣,經常會吃一些脂肪含量比較高的食物,久而久之就會導致自己體內的血脂含量增高。
體內血脂含量高的人,睡覺時可能出現四種情況,建議早點應對
1、手腳麻木
我們在晚上休息的時候,如果自己體內血脂的含量比較高的話,就有可能會出現手腳麻木的現象。還有可能會在睡夢中被驚醒。一般來說,如果我們的身體出現麻木的症狀,都是會出現在一側,這個時候我們的腦供血是不足的,很容易導致我們的身體出現麻木的現象。甚至還會導致我們的身體失去知覺。
2、半夜咳嗽
如果我們在晚上睡覺的時候經常會出現咳嗽,還會因為這個而被驚醒,那麼這個時候我們就應該及時的去醫院進行檢查,並且治療。因為出現咳嗽的原因,很有可能並不只是因為我們的肺臟出現了問題,還有可能是因為我們的體內的血脂含量偏高而引起的。
3、晚上流鼻血
我們都知道,天氣比較乾燥的時候,我們的身體是很容易上火的。這個時候,如果我們沒有辦法攝入充足的水分,還有可能導致流鼻血。但是一般我們都是在白天的時候才會流鼻血,如果我們發現我們流鼻血的時候是在晚上,很有可能是因為我們體內的血脂含量偏高,這個時候我們就要及時的去醫院進行檢查和治療。
4、睡覺單側流口水
如果我們發現我們在睡覺的時候經常會出現單側流口水的現象,並且嘴歪眼斜的話,很有可能是因為我們體內的血脂含量比較高所引起的,所以我們要及時的去醫院進行檢查並且治療。
這兩件事或可以幫助改善血脂含量,促進血液流通
1、戒菸戒酒
在平常的生活中,如果我們經常的抽煙喝酒,不僅僅會對我們的肝臟和肺臟造成傷害,對我們的血管也會造成很大的損害,很有可能導致我們的身體出現心腦血管疾病。並且如果我們經常抽煙的話,還會使我們身體裡面的血壓升高、心跳速度加快,會導致心血管疾病等。
如果在平常的時候經常喝酒,會導致身體肥胖。我們身體裡面的脂肪酸會在我們的肝臟裡面合成甘油三酯,使我們身體裡面的血脂的含量升高,所以在日常生活中我們要盡量的少喝酒,少抽煙。如果可以盡量不要喝酒,不要抽煙,這樣的話對我們的身體才是有好處的。
2、多運動
在日常生活中,我們要堅持運動。這樣對我們的身體非常有幫助,還可以幫助我們提高身體的抵抗力和免疫力,促進身體的新陳代謝。但是要牢記,患有高血脂的人在運動的時候要做一些比較輕緩的運動,比如說散步等,不要做劇烈的運動。
結語:如果我們發現自己的血脂含量比較高的話,一定要及時的去醫院進行檢查並且治療。在平常的生活中,我們要養成一個良好的生活習慣和飲食習慣,盡量的少抽煙,少喝酒,堅持運動。這樣才會改善我們血脂的含量。我們的身體也會變得越來越健康。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
民間有俗諺:“嚼把黑芝麻,活到百歲無白髮”。吃啥補啥,早已經成為了大部分中國人的傳統觀念。可是,這樣的傳統認知,真的可以用到疾病的治療之中嗎?那麼就讓我們一起來看一下下面的一個案例。
今年9歲的小馬在去年的時候,身上突然冒出了一些大大小小的白斑,不過最開始並不明顯,因此也並沒有引起小馬父母的注意。但是隨著時間的推移,白斑的逐漸明顯起來,小馬的父母便從親戚朋友那打聽到一個偏方,說是吃黑芝麻糊就可以治療這個白斑。
於是,小馬的母親就每天給小馬做黑芝麻糊喝,然而,小馬喝了三個月後,白斑的數量非但沒有減少,反而還越來越多,面積也變得越來越大。這時,小馬的父母才真正開始重視起來,到醫院進行檢查,才得知,原來小馬是患上了“白癜風”。
不是說“吃啥補啥”嗎?為什麼小馬吃了三個月的黑芝麻,身上的白癜風症狀反而越來越嚴重了呢?
實際上,黑芝麻作為一種健康養生的食物,它含有大量的脂肪和蛋白質,維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣等營養成分,這些營養成分可以有助於體內黑色素細胞的合成。而白癜風作為一種黑色素脫失性的皮膚病,多吃黑芝麻確實是對白癜風的治療和改善有促進作用的。
然而,小馬的父母做錯的事情就在於,在小馬症狀發現的前三個月裡面,僅僅讓小馬喝了三個月的黑芝麻糊,並沒有採用其它的治療手段。
而黑芝麻雖然能夠增強黑色素細胞,但是卻並不能恢復患者已損傷的黑色素細胞以及促進黑色素細胞再生功能。而只吃黑芝麻不去治療,其實也是給白癜風擴散留下了機會,因為黑芝麻只能起到輔佐性的作用,卻並不能達到治療白癜風以及控制白癜風的目的。
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一般來說,白癜風症狀在發現早期,由於黑色素細胞損失不多,及時前往醫院採用正規的治療手段,完全是可以將症狀給控制住,不讓其繼續擴散的。可是如果一旦拖著一直不去治療,那麼白癜風擴散的風險就會隨著時間而不斷增加,等到面積越來越大之後,治療起來也就會變得愈加困難。
因此,雖然說“吃啥補啥”確實能夠對白癜風症狀的治療有一定的輔助作用,但是千萬不要將其當做主要的治療手段。採用更加現代科學的治療,才能夠更好地控制症狀,幫助我們康復。
血液循環對於健康非常重要,良好的血液循環負責將營養物質和氧氣分配到身體的各個部位。如果血液循環不良,可能會導致很多的健康問題。遵循健康的生活習慣,改變不良的生活習慣可以改善血液循環,促進健康。
如何改善血液循環?
1、多鍛煉
鍛煉也許是促進血液循環最有效的方法,也是最簡單的方法!無需進行激烈的鍛煉,只需跑步即可。老是坐著不僅不利於骨骼健康,也不利於血液循環。跑步可以幫助血液循環到全身,也可以改善心臟的健康。伸展運動可以改善身體的柔韌性,也有助於促進血液循環,從而為器官和肌肉輸送氧氣和營養。
2、多吃富含鐵的食物
鐵是血紅蛋白的重要組成部分,增加鐵的攝入量有助於預防貧血,對於改善血液循環也是有幫助的。多吃天然富含鐵的食物,例如海鮮,菠菜和乾果。此外,食用生薑等食物將有助於增加流向器官的血液,大蒜也有助於增加血液循環並有助於防止血液凝塊。
3、喝綠茶
富含抗氧化劑的茶可以幫助擴張動脈,也有助於預防心臟疾病。茶也可以使血管更加柔軟,改善血液流動並降低血壓。
4、學會放鬆
進行一些深呼吸練習,冥想或參加瑜伽課可以幫助身體放鬆,降低血壓並改善血液循環。深呼吸可以使肌肉會放鬆,這有助於擴張血管,改善肺功能以及血液和淋巴液流動,身體在放鬆的狀態下血液循環也會更好。進行按摩是一種很好的放鬆方法,可以促進身體的血液循環,緩解緊張的肌肉和神經,改善血管健康,增強免疫系統。
5、保持水分
當身體脫水時,身體的血流也會減少。喝足夠的水並保持水分充足,以增加整個身體的血液流動。要注意的是,咖啡因可以使身體脫水,因此減少咖啡因的攝入量可以使血液循環更容易。
6、戒菸
如果想要健康的血液循環,改善血管健康,那麼絕對不應該吸煙。吸煙會導致心臟無法正常工作,血管和靜脈受損,這對於血液循環都是不利的。節演繹和,可以改善心臟健康,改善血液流動。
7、少喝酒
過度飲酒會導致許多健康問題,包括心髒病。酒精會對血管造成傷害,影響血液流動。戒酒可以有效地促進心臟健康,改善血液循環。
8、保持健康的體重
肥胖與血液循環不良有關。當人超重時,心臟和循環系統必須更加努力地將血液送到全身。減肥可以改善血液循環,並減少患上與血液循環問題有關疾病的風險。
血液循環是血液在全身的運動,是健康的重要組成部分。血液循環不良會對健康造成不利影響,可能會導致並發症和嚴重的健康問題。多鍛煉,戒菸戒酒,多喝水,可以幫助改善體內的血液循環,從而改善健康狀況。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
1早起喝一杯水
早起喝水能有效補充人體水分和防血栓的作用,另外也能助消化
2午餐和晚餐前一杯水
餐前飲水一杯能使消化器官分泌消化液,促食慾
3運動後不能馬上大口飲水
運動後人體發汗流失了大量水份如果大量飲水就會使血液稀薄,與正常水平不符,就會使人產生不適!
4飯後不能大量喝水
因為吃完食物後,消化系統正在消化食物,如果大量飲水就會沖淡消化液,使食物與消化液分離,從而造成消化不良,長期如此易得胃病。
5睡前不能大量喝水
睡前不能大量喝水可能是常識,因為睡前大量喝水就會總上廁所導致睡眠不足,影響第二天工作,學習!
綜上所述喝水也有學問,要分清時間要適度,不然的話會適得其返哦,大家學會了嗎,你們還有什麼養生健體的方法嗎?不妨在評論區討論一下,感謝大家的支持!日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情