在大家患上抑鬱症時，首先想到的是如何進行治療，對抑鬱症的治療方法有很多，心理治療、藥物治療都是很不錯的治療方法，同時大家要也要注意在飲食方面的護理，了解抑鬱症患者在飲食方面的禁忌，那麼哪些食物可以對抑鬱症患者有所幫助呢？讓我們來了解一下。

抑鬱症患者宜食：

①深海魚：研究發現，全住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

②香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

③葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。較重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

④全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。

⑤菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的​​血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸較的食材。

⑥櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都好。

⑦大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

⑧南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部的燃料。

⑨低脂牛奶：紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的較佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有較多的鈣。

⑩雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

抑鬱症患者忌食：

①避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。

②辛辣醃熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

推薦七大秘訣教你如何克服抑鬱症？

1、每天一定洗澡，注意衣著和儀容的整潔，美觀。即使沒有人注意你的外表，仍要為自愛，自尊，保持心理健康之故，注重個人儀容和衛生。

2、每天規定自己用一定時間鋪床疊衣，把家裡打掃整潔，使一切井井有條。我再一次強調，這樣做不是為了別人，仍是為自己而作。

3、每天運動。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓練，都是抗抑鬱的秘訣。運動時腦中所分泌的生化傳導物質像抗抑鬱藥物一般，能減輕抑鬱。運動不只可健身，增加免疫力，同時也使你的心理堅強起來。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

4、飲食要有節制，起居，運動，睡眠都要定時。

5、增加到戶外運動的時間。整理花園，菜圃是較佳運動之一。此外，平日外出不妨試著多走路，花時間觀察四周的人物，景象;閉起雙目，打開心眼，靜聽的生命之歌。

6、花時間，心思，用不同的方法來鍛煉自己的知覺。例如洗澡的時用心去感覺水溫(有人用不同溫度的水洗澡);清晨赤足走在草地上，讓自己的腳浸潤在朝露中，在大自然裡，讓自己靜聽風聲，細聞花香，感覺空氣的濕度，讓自己的皮膚觸摸自然等等。總之，可發揮自己的創造性，用心去體驗一些新的經驗，讓自己的生活更充實起來。

7、接受專業治療。藥物治療可以幫助你恢復腦中的生化平衡；心理輔導可以幫助你發展情商，學習許多分析與解決問題的技巧，兩者都能夠改善你的心境，增強你的生命力。