長壽，是人類共同追求的目的。自古以來，人人都希望長壽，但怎麼才能長壽呢？

有資料顯示，漢朝人均壽命是39歲，隋唐人均壽命是43歲，清末民初，人均壽命61歲，而現在人均壽命是74.83歲；還有數據顯示，現在上海人均壽命是80.26歲，北京是80.18歲，而青海是69.96歲。

從這兩組數據裡面不難看出，人的壽命是隨著生活水平的提高而延長的，長壽“秘訣”就在這裡？

現在我們生活好了，雖然貧富很有差距，但做到衣食無憂還是沒有問題。特別是老年朋友，退休了，沒有工作壓力，清閒下來，改善生活，追求養生，希望長壽，也就成必然的事情。

所以養生的書，養生的文章，養生的辦法等等也就鋪天蓋地而來，眾說紛紜，讓人目不暇接。

有的說吃粗糧好，因為粗糧是粗纖維食品；

有的說吃細糧好，細糧有豐富的蛋白質和碳水化合物；

有人說少吃肉，因為肉裡油脂太多；

也有人說吃肉好，肉有豐富的蛋白質；

甚至還有人說物質能帶來的享受，用心理方法也能做到，等等等等。

我年逾八旬，自然希望更加長壽。更多享受太平盛世的美好時光。

前幾年，我偶爾從商家那獲得一分養生粉的配方，主要由粗糧豆類和一些藥食同源的食材組成，說是分別有降壓，降糖，降脂等各種功效。

我如法泡製，打粉調糊早晚食用，中午米飯麵食也還少不了有肉炒菜，用了不到一年的時間，體重從152斤降到116斤。蠻可以用“面黃肌瘦、少氣無力”的詞彙來形容自己。

愛女春節回家看見，驚呼“老爸都脫像了，快認不出來了。”就這樣再也沒吃那個東西。

恢復正常的飲食習慣：一日三餐，主要是大米白面，早晨多是牛奶麵包，副食除了時令蔬菜，肉還少不了，一天二、三兩吧！時不時也會來一碗紅燒肉，紅燒雞塊什麼的解解饞，每週還會用粗糧豆類等各種雜糧熬“八寶粥”，吃上一、兩頓。

大約半年吧，體重恢復到136斤左右，有三年了吧，一直保持這個重量。上週單位安排體檢，各項指標還算正常，甚是欣慰。

俗話說的好：民以食為天。人體需要營養能量，是通過飲食來獲取的，以此來維持生命的運轉。

人歲數大了，身體各種功能有所下降，包括吸收功能，所以就需要攝入更多更好的營養才能滿足身體的需要。

所以我認為如果沒有特殊的疾病需要忌口，就不要刻意改變自己的習慣生活，順其自然為好。

人是一種雜食動物，什麼都應該吃一點，五穀雜糧，魚鴨雞肉，山珍海味，時令蔬菜，都應該吃一點，方能保證營養的均衡和身體需要。

我們也總教育小孩：吃東西不要挑三揀四，偏食會造成營養不良。就是這個道理。

記得有人採訪過幾個百歲老人的生活，有人說愛是紅燒肉，有人說愛是元宵，這些都是不好消化的食物，怎麼也活了100多歲？或許是因為他們身體需要，或是身體習慣了這些東西。

當然吃東西不能暴飲暴食，吃撐了，自然難受，影響人體這部機器的運轉。比如一台電動機，負荷太大，電動機只嗡嗡響不轉圈一樣。吃撐了腸胃都蠕不動了，怎麼消化得了？所以吃個七八成飽就夠了。

再說說運動。人們常說：生命在於運動。所以鍛煉也很有必要，但鍛煉得有個“度”。

我有個朋友按網上說的，每天走十公里，結果不到三年膝蓋疼痛難忍，醫生說他膝蓋的半月板嚴重磨損，不能再走了，這叫運動過度。

我本人好靜，不喜歡街上的宣鬧，所以買了台跑步機。說是跑步機，其實一次也沒跑過，而是快步走，也沒有硬性設定時間距離，覺得有點累了，或有點出汗了，就不走了。

人跟人的耐受力和體質都不一樣，不能用同一個標準去套用。適合自己才是最好的。

這次朋友教我玩自媒體，在她的忽悠下就玩了起來。有時苦於沒有材料，就得出去“采風”，連坐車帶走路兩三個小時下來覺得還行，不算很累。其實哪來那麼多新鮮事讓我碰上？經常空手而歸，倒是鍛煉了身體，也很愜意。

還有就是心態。有一句諺語怎麼說呢？好像是“快樂人長壽，憂愁百病生”，所以快樂算是長壽的“秘訣”之一吧。

人生道上會遇到許多難事苦事愁心的事，問題在於你怎麼想，怎麼看，怎麼對待。如果你對所得總感到滿足，去感受生活，你就會感到快樂；如果你總是攀比，總不滿足，那你就會在鬱悶中生活。

這裡引用一段網絡小編的文字，他說：“幸福很簡單，問題不在於你得到了什麼，而在於你想到了什麼；不在於你看到了什麼，而在於你怎麼看；不在於您怎麼獲得，而在於您怎麼感受”。

據說美國人大衛•斯諾登教授對同一個修道院的兩個修女進行了跟踪研究，結果是：

積極樂觀，感性，心裡充滿喜悅和陽光的修女活了98歲；而另一個心態被動，理性，缺乏主動，沒有收穫喜悅感的修女只活了69歲。

這就是說人要知足，知足才會幸福，知足者常樂。這或許就是快樂者長壽的真諦吧。