Bilan de la journée 04/02/2013 !! 

First day en stage d'infirmière deuxième année en 7h 

Du coup je ne choisi plus mes repas de midi  ....

Une bonne journée bien rempli, 7h de travail debout en tant qu'aide soignante pour ses deux première semaine, je dépense donc plus de calorie mais les repas de la cantine n'ont pas l'air tres équilibrés et de ne pas respecter les moins de 1800 calorie et arrivé à 12h après 5h de travail, j'ai faim ....

L'objectif est de continué à faire au minimum les 30 minutes de vélo plus de 3 fois par semaine et de boire beaucoup d'eau pour rester en forme !!

- 1919 kcalorie (inférieur à 1800) : Failed!

- 30 min de vélo d'appartement + 20 minutes d'exercices (abdo + cuisse + étirement) : réussi !

- Manger équilibré : moyen (frite, riz le soir...)

- Boisson : + de 2 litre d'eau  : réussi !

Un bilan mitigé !!! 

Bilan de la journée 03/02/2013 !! 

- 1629 kcalorie (inférieur à 1800) : réussi !

- 30 min de marche : fait !

- Manger équilibré : moyen (crèpe le soir, pas assez de légume ...)

- Boisson : + de 2 litre d'eau  : Failed !

Un bilan mitigé !!! 

Bilan de la journée 31/01/2013 !! 

- 2047 kcalorie (inférieur à 1800) : Objectif non atteint !  --> Chandeleur ....

- 1h aquagym : Objectif :)

- Manger équilibré : moyen (chandeleur, crèpe, fondu ...)  

- Boisson : + de 2 litre d'eau  : 1L mais bon  y faut boir un litre par jour :)

Un bilan mitigé... !!! 

Bilan de la journée 01/02/2013 !! 

- 1736 kcalorie (inférieur à 1800) : réussi !

- 30 min de vélo d'appartement + 20 minutes d'exercices (abdo + cuisse + étirement) : réussi !

- Manger équilibré : moyen (ravioli+oeuf...)

- Boisson : + de 2 litre d'eau  : réussi !

Un bon bilan !!! 

Bilan de la journée 31/01/2013 !! 

- 2096 kcalorie (inférieur à 1800) : Objectif non atteint ! 

- 30 min de marche : Objectif non atteint ... 

- Manger équilibré : moyen (4 fruit et légumes mais la bière et le kit kat était en trop ...)  

- Boisson : + de 2 litre d'eau  : 1L, ce qui reste bien

Un MAUVAIS bilan !!! 

Premier jour de petite deception...

Mais bon le vrai régime ne commence que le 04/02/2013

et aujourd'hui était mon dernier jour de partiel !! d'ou la biere et la barre de Kit Kat meme si je sais qu'il ne faut pas se trouver d'excuse .......

Bilan de la journée 30/01/2013 !! 

- 1498 kcalorie (inférieur à 1800) : réussi !

- 30 min de vélo d'appartement + 20 minutes d'exercices (abdo + cuisse + étirement) : réussi !

- Manger équilibré : moyen (smarties... mais comment dire non quand une amie en donne à tout le monde à l'école ...)  

- Boisson : + de 2 litre d'eau  : réussi !

Un bon bilan !!! 

Bilan de la journée !! 

- 1543 kcalorie (inférieur à 1800) : réussi !

- 30 min de vélo d'appartement + 20 minutes d'exercices (abdo + cuisse + étirement) : réussi !

- Manger équilibré : moyen 

- Boisson : + de 2 litre d'eau  : réussi !

Un bon bilan, pour une première journée !!! 

Hop c'est partie !!! 

Sport

+

alimentation équilibré

=

Perte de poids assuré !!