Bonsoir !
Comment allez-vous en ce dimanche soir ? Avez-vous eu beau temps et en avez vous profité pour vous aérer ?
Chez moi du côté de Bordeaux, grand beau temps, très froid le matin et frais pendant la journée. J'en ai profité pour prendre le soleil sur ma terrasse tout en lisant.
Côté sport, comme je l'ai dit dans mon article précédent, j'ai repris depuis lundi dernier et j'ai continué, doucement, à mon rythme, avec :
Jeudi : 30 mn de renforcement musculaire.
Vendredi : 12 mn de renforcement musculaire, suivi d'un footing ( enfin ! ) de 5 km. Là encore, première sortie footing depuis un peu plus de deux semaines, donc rythme tranquil, sans être trop essoufflée. Je sens bien que j'ai perdu en vitesse et en souffle, mais, j'ai confiance, ça reviendra ! C'est tellement bon pour le moral de se sentir capable physiquement !
Samedi : 01h15 d'étirements. C'est un vrai délice. Respiration lente, décontraction, détente du corps et de l'esprit !
Dimanche ( aujourd'hui ) : Rien du tout, repos !
Demain je compte faire une séance de renforcement musculaire suivie d'un nouveau footing. Toujours sans forcer pour ne pas me dégouter ou me blesser. J'ai, d'ailleurs, diverses douleurs à droite et à gauche, avec lesquelles j'espère en finir après un passage chez mon ostéo dans la semaine.
Côté alimentation
, je ne suis pas de programme particulier. J'essaie juste de manger de façon équilibrée, en consommant divers aliments, parmi lesquels : les légumes, légumineuses, féculents, fruits, laitages, oléagineux, oeufs, poisson, viande ... etc. Le plus dur au final, c'est surtout de gérer les quantités en étant à l'écoute de ma faim et de ma sasiété, et de ne pas trop craquer sur les aliments transformés ou vides de bons nutriements comme, bonbons, chocolat, gateaux, charcuterie, biscuits apéritifs .... Mais bon, il faut bien se faire plaisir de temps en temps, le tout est d'arriver à être raisonnable.
L'avantage, c'est que pour le moment je n'ai pas repris le travail, donc je suis beaucoup moins fatiguée et je ne mange pas mes émotions. Je dois reprendre le 29. Il me tarde un peu de revoir mes collègues et de voir si mon burn out est derrière moi.
( en arrêt depuis le 06 octobre )
Et bien, voili voilou, mon article " je raconte ma vie "
est terminé. J'espère ne pas vous avoir trop ennuyé avec mes histoires.
Portez vous bien. Prenez soin de vous et de vos proches.
Bonne soirée et à bientôt.
... Un point positif, tout de même, pas d'alcool jusqu'à présent car goût et odorat n'étaient pas complètement rétablis, donc ça ne valait pas le coût de boire juste pour boire sans vraiment savourer
. Il va donc falloir que je remplace les aliments peu intéressants par d'autres moins caloriques et meilleurs pour la santé.
. Bref ! Patience ça ira mieux bientôt.
