Bonjour les copinautes,

je vous avoue que j'ai du mal encore à en discuter avec les gens. Je suis toujours aussi lourde, je n'arrive à rien avec mon poids. J'ai décidé de changer de stratégie et d'y aller doucement. J'avance doucement mais difficilement.

Repas : J'ai décidé d'arrêter de me prendre la tête sur ce que je mange mais juste me concentrer pour tenir le non-grignotage dans la journée (depuis une semaine, j'arrive au moins à tenir ca et ne pas craquer dans la journée) et réduire les quantités lors des repas. Déjà si j'arrive à tenir encore une semaine !

Sport : J'ai décidé de commencer par me tenir au sport 2 fois par semaine au moins. Je vais essayer d'en faire plus, mais ca dépendra de la fatigue et du moral.

Moral et Vie sociale : bof bof vie sociale cette semaine : zero !

J'ai du mal à me dire que je vais aimer quelqu'un d'autre que mon ex. J'ai envie de rencontrer personne, je n'ai pas envie de sortir et savoir qu'il sera là.

Bref je suis incapable d'avancer parce que je n'arrive pas à me dire qu'il y aura autre chose après lui. Je fais le deuil de lui, je ne vais pas chercher à le retrouver, mais l'idée d'un autre homme dans ma vie me parait impossible.

Il parait que le temps est le seul moyen de guerir d'une rupture. Je profite de ce moment de tristesse pour réfléchir et me réinventer à mon choix d'avenir. Car depuis que je suis seule, je ne sais pas ce que je veux dans la vie. Je me rends compte que je me suis toujours arrangée à suivre les attentes de mes parents pour moi, puis je me suis consacrée à faire mes choix pour suivre mon ex. Maintenant que je l'ai quitté et que j'ai réussi à me détacher de mes parents (grâce à mon ex entre autre), ben je ne sais plus du tout quoi faire ni ce que je souhaite.

Malgré tous vos messages d'encouragement, je suis toujours au point mort niveau régime...

Note négative :

Repas : après un weekend special malbouffe, cette semaine je n'ai pas réussi à faire les efforts souhaités => je n'ai pas réussi à manger moins le soir, au contraire je mange plus (certes c'est des pates à l'eau, du pain, du riz sans beurre) pour rassasier mon manque de tendresse le soir. Bon ce soir j'ai craqué sur du chocolat (une plaquette, j'ai pas résisté, je déprimais trop pour me controler et c'était plus fort que moi)

Sport : après les deux premieres semaines de janvier sans sport, cette semaine je me suis forcée à aller a mon cours de gym pilates/yoga et j'ai été déplorable et y a pleins d'exercices que je n'ai pas réussi à les terminer...

Moral et Vie sociale : je n'ai pas réussi à aller à la soirée ou je voulais aller aujourd'hui, parce que j'étais trop déprimée à l'idée de rencontrer des tas de gens alors que j'ai pas le moral ce soir. Au lieu de cela, ma vie sociale s'est résumée ce soir au "bonsoir" au gars à qui appartient la laverie... car j'ai passé ma soirée à faire des machines... Autre souci : Impossible d'ecrire sur aujourdhui.com ces derniers jours même si je vous lis, j'ai du mal à écrire en ce mmt.

Note positive :

Repas : j'ai réduit le grignotage à quasi néant (juste des fruits), c'est dur mais j'arrive à ne plus manger en dehors des heures de repas malgré les bonbons disponibles tous les jours par mes collègues.

Sport : ma prof de gym m'a dit qu'elle trouvait que je faisais mieux les exercices qu'avant... serais je en train de devenir plus souple ?

Moral et Vie sociale : je me suis motivée pour aller à la soirée avec mes collègues demain et rendre visite à une copine à Lille (j'ai acheté les billets de train !). J'ai réussi à prendre sur moi et vous écrire un petit mot.

Bilan :

Ok mon bilan est plutot négatif niveau régime, mais je dois continuer mes efforts et faut que je continue à me motiver.

J'espère que vous allez mieux que moi et que vous tenez le coup.

J'espère que grâce à votre exemple je trouverais la force en moi pour suivre mon régime.

Merci à vous d'être là !

Tout d'abord je vous souhaite une très belle année 2012 et j'espère que je vais faire pleins de belles rencontres ici.

Après un an sans blog, retour sur le blog... parce que perte de poids au point fixe et même petite prise de poids avec les fêtes et la rupture. Je me pèse dimanche pour démarrer correctement le régime.

A l'aube de mes 26 ans, ma vie est à un tournant non prévu.

Poids : à quelques kg près, je dois faire le même poids que lorsque je suis partie.

=>Mon objectif aujourd'hui est donc toujours de perdre entre 15 et 20 kg.

Sport : Je fais du sport (je suis inscrite dans une salle de fitness) mais j'étais pas très régulière avec les fêtes.

=> Mon objectif aujourd'hui est donc de faire du sport 2 à 3 fois par semaine.

Amour : Avec mon copain, après 4ans ensemble et un an de vie commune, on a décidé de tourner la page parce que lui n'arrive pas à nous imaginer dans l'avenir lointain... il croit qu'on va arrêter de s'aimer d'ici quelques années alors que moi j'imaginais ma vie avec lui. On a décidé d'en finir dès maintenant, pour me laisser le temps de faire le deuil.

=> Mon objectif aujourd'hui est donc de faire le deuil de notre histoire commune, de chercher et trouver ce que moi je désire devenir, devenir la femme que je souhaite être pour peut-être un jour rencontrer un homme qui sache m'aimer autant que j'en ai besoin.

Pro : boulot toujours à durée déterminée, rêve d'avoir un cdi, mais je me doute que ce n'est pas pour tout de suite étant donné la crise. Je vais quand même me concentrer pour réussir.

=> Mon objectif aujourd'hui est de continuer à prouver que je vaux le coup d'être embauchée pour obtenir enfin un cdi.

Voilà ma vie aujourd'hui? J'espère que je saurais faire ma place auprès de la nouvelle communauté, je suppose que beaucoup de celles qui m'ont suivi sont parties du site.

Merci à Lucioledesiles et Boudi53 de m'avoir motivée à revenir sur ce site :)

Je suis super heureuse à l'idée de rentrer retrouver la famille, je me préparais à un week end cool, tranquille... malheureusement ils ont décidé de mettre le paquet et de me fêter mon anniv en retard... Bien sur je ne sais rien de rien du nombre d'invités, ni de l'ambiance, ni rien... Tout le monde m'appelle pour savoir ce que je veux comme cadeau.

Mais je flippe. Je me sens grosse, je me sens fatiguée, je me sens moche (j'ai un bouton en plein visage que tout le monde me fait remarquer...), j'ai mes règles, je broie du noir...  Je le sens pas cet anniv surprise.

Bizarre, alors qu'il ya deux mois j'en rêvais qu'on m'organise un truc pareil pour mes 25 piges !  Je ne me reconnais plus.

Dans mon appart il fait froid très froid, car le chauffage part en fumée... appart mal isolé ! Bref je me chauffe à l'aide de moi meme, de couvertures, de bouillote et de tisane... rien à faire je ne perds pas un gramme... et pourtant d'après l'article :

Baisser le chauffage : un geste écolo mais aussi minceur

Une étude réalisée aux Etats-Unis et en Grande-Bretagne par l'University College of London montre le lien entre température ambiante trop élevée et prise de poids. Vendredi 28 janvier 2011 à 7:51  |   Info Minceur

Pour perdre du poids, il suffirait de baisser le chauffage. Cela peut paraitre insolite et pourtant, c'est ce qu'affirment des scientifiques britanniques venant de démontrer l'impact des maisons surchauffées sur le poids. Dans le corps sont présents deux types de graisse : la blanche et la brune. La blanche reste passive face au froid, contrairement à la brune qui s'active et se transforme en énergie pour produire de la chaleur. Une fois ce stock de graisse brune épuisé, le corps va puiser dans ses réserves de graisse blanche. Ainsi, le fait de rester dans une zone de confort thermal à longueur d'année empêche le corps de puiser dans cette graisse blanche et crée, sur le long terme, un déséquilibre dans la balance énergétique quotidienne. Pour rappel, la température idéale d'une pièce à vivre se situe aux alentours de 18ºC. Justine Le Goff [aujourdhui.com]

Aujourd'hui je me suis amusée sur le site http://www.mvm.com/ et j'ai essayé de définir mon moi actuel pour mieux imaginer mon moi futur. Bon je suis moins jolie de visage que la fille de l'avatar, mais ca ressemble assez à mon corps actuel. C'est vachement motivant de faire ca, parce que ca aide à se voir aujourd'hui et voir l'intérêt du régime.

Sinon aujourd'hui, je n'ai pas pu faire du sport (juste de la marche pendant une heure) donc je vais faire double ration d'abdos maison... d'autant que demain, j'ai une soirée organisée par le boulot avec petits fours à volonté...

Pour me préparer mentalement, j'ai été ... faire des courses alimentaires !!! Je me suis acheté du thé noir drainant (à ramener au boulot à boire au lieu du café), des barres chocolatée à 100Kcl (un genre de snicker au niveau du gout, mais une plus petite quantité et de meilleurs ingrédients) à 1€ la barre (ca va) pour caler ma faim du quatre heure et éviter les cochonneries offertes par le boulot, des galettes au son déjà préparées (je vais l'emmener pour avant le repas) et de la soupe désydratée peu salée (ca m'évite de la faire et ca me permet de manger light malgré tout)...

J'ai besoin de me motiver en me disant d'avance ce que je vais manger... pour me rassurer à réussir le régime. Vivement que je me pèse et que je sache si oui ou non j'ai perdu mon kg pris avec les fêtes.

Voici mes réponses à vos comm, je précise que je ne suis pas médecin et que je me suis documentée sur internet.

Suite à mes recherches j'ai fait ce qui me semblait le mieux POUR MOI. Il y a des tas de contre-indication, donc toutes celles que ca intéresse, faites bien attention à vérifier si c'est vraiment bon pour vous ou pas.

Mes sources principales pour le son d'avoine : http://www.mangermaigrir.fr/programmeminceur/minceur-maitrise-son-avoine.php et http://www.sondavoine.com/

Le son d'avoine ça sert à quoi?

Le son d'avoine, grâce à ses fibres riches en molécules de β-glucanes, permet 2 actions intéressantes :

1- Au niveau de l'estomac : elle rassasie avec seulement 15gr avalé (c'est rien du tout à peine une cuill à soupe). En effet une fois gorgée d'eau, elle absorbe 25 fois son volume de liquide et créer "un boulet", un poids dans l'estomac qui coupe la faim.

2- Au niveau de l'intestin : c'est là qu'intervient ce que j'appellerai le "double effet à la kiss cool" => le son piège le cholestérol, freine la pénétration des sucres rapides et permet de perdre une partie des calories assimilées.

En clair ca rappelle un peu le principe d'alli avec un produit bio qui a nourri les chevaux depuis une éternité et avec aucune dépendance à la clé. Un alicament quoi !

Il faut le prendre avec de l'eau ?

Euuuuh. En fait moi ce que j'ai compris, c'est plutot de le considérer comme un complément alimentaire.

Donc ajouter une à deux cuill de son dans la salade, dans la soupe (attention une fois que la soupe a bouilli et prête à être dégustée, pas avant), dans les préparations diverses (en se préparant des gateaux spécial régime, des crêpes/galettes, etc), nature (si fan du gout).

Donc une fois avalé, l'intérêt est de boire oui. Mais bon c'est moins nécessaire si on mange le son avec des produits gorgés d'eau type dans les salades ou dans la soupe.

Moi je l'ai pris au début comme Quatre Heure, avec une poignée de muesli (pour oublier le gout) et du yaourt (parce que je n'aime pas le gout du lait). Ou quand je ne pouvais pas faire ca, je me préparais des galettes de son d'avoine.

Quoiqu'il en soit, il y a des tas de recettes sur internet pour tous les gouts, il suffit de trouver les siennes.

Peut on en prendre à chaque repas?

A priori PAS PLUS de 2 cuill à soupe par JOUR. Sinon danger... car il élimine également tout ce qui est bon pour la santé (comme la vitamine D ou le magnésium).

Donc si on veut en prendre à chaque repas, ok mais seulement 1cuill le midi et 1cuill le soir.

Eviter d'en prendre le matin (cf les sites source) car les apports du matin sont nécessaires pour tenir toute la journée.

Moi au début j'ai commencé ultra soft  : moins que ce qui est préconnisé par jour pour m'habituer au truc (parce que le son d'avoine c'est dégueu la première fois que tu goutes). Aujourd'hui, je fais pas plus de deux cuilleres à soupe par jour.

Mes remarques perso de régimeuse inconditionnelles

Je comprends que certaines ne soient pas d'accord avec moi, mais après essayé quasiment tous les régimes et pris 25kg en 6 ans grâce au yoyo, je vous jure que, à mon humble avis, y a que ca de vrai...

* Le son d'avoine n'est pas un produit miracle mais ca aide à caler et à tenir le régime que l'on a décidé de faire. Et c'est vachement plus efficace et en plus moins dangereux que les gélules miracle qui nous tentent en pharmacie ou au supermarché (parole de tentée et de testeuse de certains compléments alimentaires).

* Faire un régime équilibré c'est nécessaire si l'on veut tenir et ne pas regrossir par la suite. Le régime Weight Watchers est le seul régime qualifié d'EQUIBRE et EFFICACE. Tous les autres, entre autres celui de Dunkan, sont INNEFFICACES et DANGEREUX POUR LA SANTE. Ca fait longtemps que je m'en suis rendue compte (au travers de mon expérience et celle de mes amies) mais depuis peu un rapport scientifique l'a prouvé : http://france-info.com/sciences-sante-2010-11-25-un-rapport-pointe-les-regimes-minceur-inefficaces-et-risques-pour-la-499330-29-30.html

* Faire du sport est important pendant un régime : d'une part c'est euphorisant, ensuite ca permet de perdre des calories facilement et en plus ca permet d'aider naturellement la peau à se raffermir sans avoir besoin de tas de crèmes. Alors ne surtout plus hésiter à abuser d'énergie !!!

Hello les girls,

je suppose que depuis que je me connecte hyper rarement sur le site, quasi toutes mes amies régimeuses que vous êtes avez réussi à perdre du poids ! Bon là je vais faire ma "madame moi-je" et vous résumer ces quelques mois sans nouvelles et mes bonnes résolutions de l'année 2011... Bonne lecture !

Moi malheureusement, cette période de fêtes (noël, jour de l'an, anniv et épiphanie) rime avec prise de poids. Certes la prise de poids n'est pas excessive : 1,5 kg. C'est plutot pas mal, je stagne et je surfe autour de mon 80 kg... Et dire que mon mec a perdu du poids 2 kg avec les fêtes et pêse un magnifique 68kg... ca me tue !

Pourquoi j'ai pris :

* j'ai mangé mal (bcp de sucreries/patisseries/chocolats) et ca n'importe quand

* j'ai arrêté net le sport pendant un mois 1/2 (bcp de voyages d'abord, puis les vacances qui font qu'il n'y a pas de cours de gym, puis un virus qui m'a creuvé pendant les 3 dernieres semaines de janvier)

* j'ai parfois forcé sur les quantités, même si j'ai dans l'ensemble réduit ma quantité de nourriture ingérée, j'ai pas su résister à l'appel d'un bon plat saucé

Mon moteur pour me remettre au régime :

* j'ai appris que j'allais être témoin du mariage d'une de mes meilleures amies en aout 2011 et donc je compte être bien dans ma peau le jour de son mariage !

* j'ai eu 25 ans et j'aimerais commencer mon deuxième quart de siècle sans problème de poids, car ils me gachent  ma vie qui pourtant est assez cool

* j'ai envie de voir mon copain baver devant mes formes autant que devant les clips à la télé, je sais qu'avec quelques kg de moins il sera encore plus amoureux de moi que maintenant parce qu'il sera fier de voir que j'ai réussi à surpasser ma peur (oui j'ai la trouille d'être mince, parce que ca veut dire que tu deviens un morceau de viande pour nimporte quel inconnu, contrairement à quand tu es grosse où les inconnus s'en foutent de toi)

* j'ai envie de me prouver que je suis capable d'être celle que j'ai toujours voulu être : une FEMME (oui en ce moment je me comporte en femme-enfant) qui s'aime, se respecte et qui s'assume telle qu'elle est

Ma méthode (un mix de weight watcher saupoudré de dunkan et d'équilibre sportif) :

* je prends du son d'avoine tous les soirs (2cuill à soupe avant le repas du soir)

* je mange 4 fois par jour (matin, midi, gouter et soir) de manière équilibré. Ca veut dire de tout : viande/poisson, légumes/fruits, féculents, laitage, sucre, graisse... Je ne me prive de rien, mais je rééquilibre mes quantités. Moins de sucre et de graisse pour plus de légumes/fruits !

* je fais du sport (du vrai soit pendant au moins une heure) au moins 2 fois par semaine (gym ou piscine selon les envies) et je me force à faire des abdos régulièrement (au moins 5 fois par semaine) devant la télé s'il le faut !

* je surveille mes quantités et suis raisonnable même si quand je regarde l'assiette de mon copain qui déborde, je suis jalouse !

* je prends soin de moi et me tartine de crème régulièrement pour ne plus avoir la peau d'un crocodile

* quand je me regarde dans le miroir, je me dis que je suis belle et que je le vaux bien, même si j'ai un gros bouton sur la face !

* je me fais des challenges régulièrement avec les filles d'aujourd'hui.com : je propose de se rapprocher pour le 1er mars des -5kgs (pour moi l'objectif c'est donc 75kg).

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