coucou

je viens tout juste de trouver un boulot, normalement je commence la semaine prochaine...

Donc, je ne sais pas comment je faire mon regime....

Je fais un regime Dukan depuis fevrier 2010

je me suis arretee DEux mois, sans perdre ni reprendre de poids...

La, j ai repris mon regime depuis septembre, mais je n arrive plus a perdre un gramme

il faut que je redouble d efforts... au niveau alimentaire et faire du sport aussi

bonjour

mon chéri m'a dit : je t'aime pour la première fois

même si c'était par téléphone, ça ma fait très plaisirs que mon chéri me le dise...

maintenant j'attend qu'on se voit pour qu'il me le dise ....

Sinon cela va faire 2 semaines j'ai pas perdu un gramme, mais je continue mon sport, j'essai une heure de marche par jour, je fais aussi du body roll 1 heure par jour

coucou

maintenant que c'est lété je ne marque plus mes repas

je profite du beau temps

mais je mange le plus souvent des legumes et des fruits frais....

aller courage a toutes

moi il me reste 18 kilos a perdre j'essai de marcher 1 heure par jour..

LUNDI

matin : jus d'orange

midi : cuisse de dinde avec légumes (poivron patates courgette aubergine)

gouter : gauffre avec nutella

soir : subsitut de repas Gayelord hauser 200 kcal

MARDI

matin : jus de citron, thé rouge, galettes de son de blé avoine, pomme

midi : cuisse de dinde avec légumes poivron patates courgettes aubergine

LUNDI

matin : galettes de son d'avoine et de blé +jus d'orange

midi: salade avec haricots verts + soupe de legumes

soir : soupe de legumes minceur + jambon sec , 1 kiwi et une pomme

MARDI

matin : galettes de son de ble d'avoine avec du saumon + jus d'orange + the rouge

midi :galettes de son blé avoine avec saumon + thé rouge + salade maïs + une pomme

soir : soupe de legumes proteinée + 1 kiwi +substitut de repas  200 kcal + 2 carres de chocolat

MERCREDI

matin : pur jus de citron +jus d'orange +thé rouge +galette de son ble avoine avec 3 morc

FRUITS ET LEGUMES A VOLONTE DANS MON REGIME

MARDI

matin : cereales bio (=1oeuf + son de blé +1yahourt fromage blanc+neskik)+the rouge et jus de fruits

midi : legumes (courgettes, poivrons,patates) gryuere bridelight6%MG +1/2 mange

soir : 2 tranches jambon de la mer surimi + 2 portions boursins + 1 fromage blanc mélangé a des fraises +sucre canderelle

MERCREDI

matin : thé rouge +tartine pain beurre confiture + jus de fruit + 1 pomme

midi : legumes (courgettes, poivrons,patates) gryuere bridelight6%MG +

Lundi

matin : jus d'orange + thé rouge

midi : salade composée (tomates, 2oeufs, cornichons, ail, moutarde, 1 boursin, salade) avec un moceau de pain

gouter : 1kiwi

soir : soupe minceur protéinée  aux legumes, morceau de mangue

Vendredi

matin : substitut de repas minceur 200 kcals + graines de soja grillees herbalife

midi : soupe aux tomates minceur + pomme

soir : soupe aux legumes +pain avec 2 tranche de jambon


Samedi

matin : tartine pain céreales beurre et confiture café

midi : soupe minceur à la tomate

gouter : 1/2 tartelette  aux  framboises + crepe au nutella

soir : pates steak haché jahourt + lychees

Dimanche

matin : rien 2 heures de marche/course

midi : tranche

ET OUI  DANS QUELQUES JOURS FAUDRA SE PESER

JEUDI
matin galettes de son d avoine + thé rouge

midi soupe minceur aux legumes +salade tomate + pommes +thé rouge

gouter barre proteinée herbalife + pomme

soir salade tomate oeuf avec morceau de pain+ fromage blanc(sucre canderelle) + 30 g  de chocolat noire

Mardi

matin : thé rouge + poire chinoise nushi  + jus orange + galette de son

midi :soupe tomate minceur + riz et carottes rapées + salade de fruits + thé rouge

soir : legumes (tomate, carotte,courgette,poivron,olive....) avec 3 oeufs

Mercredi

matin : thé rouge + jus fruits + galettes de son avoine et blé

midi : pates proteinées avec legumes + compote mange sans sucre ajouté

gouter : 2 poires

soir : steak haché riz et legumes