FRUITS ET LEGUMES A VOLONTE DANS MON REGIME

MARDI

matin : cereales bio (=1oeuf + son de blé +1yahourt fromage blanc+neskik)+the rouge et jus de fruits

midi : legumes (courgettes, poivrons,patates) gryuere bridelight6%MG +1/2 mange

soir : 2 tranches jambon de la mer surimi + 2 portions boursins + 1 fromage blanc mélangé a des fraises +sucre canderelle

MERCREDI

matin : thé rouge +tartine pain beurre confiture + jus de fruit + 1 pomme

midi : legumes (courgettes, poivrons,patates) gryuere bridelight6%MG + thé rouge

gouter : 1 fromage blanc  avec des fraises mélangées + sucre canderelle

soir : salade avec 1 oeuf 1 tranchede jambon de la mer mozzarella, ail, poivre avec quelques carrés de chocolats noirs

JEUDI

matin : thé rouge +tartine de pain  aux céréales  beurre et confiture +jus de fruits  +  galettes de son de blé et d'avoine

midi : soupe aux légumes minceur + tomates, oignon avec poisson (filet de merlu) +thé rouge

soir  : 2 nems (crevettes) +1 rouleau de printemps + salade sauce  avocat, moutarde +1morceau de fromage avec pain 

VENDREDI

matin  : thé rouge + pain beurre fromage + jus d orange

midi  : steack avec salade sauce avocat, moutarde, tomate 

soir : soupe de legumes + gateau chocolat blanc + au lait

SAMEDI

 matin : thé rouge + jus d'orange + pain beurre confiture

midi : tartelette a la tomate

soir : pates avec tomates  cuisses de poulets  fromage  pain

DIMANCHE

matin : rien

midi : tartine de pain avec fromage + jus dorange + filet de merlu avec haricots verts

soir  : legumes pain