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Blog de objectif15kilos
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Lundi Mardi Merc... publié le 09/06/2008 à 13:54
LUNDImatin : galettes de son d'avoine et de blé +jus d'orange
midi: salade avec haricots verts + soupe de legumes
soir : soupe de legumes minceur + jambon sec , 1 kiwi et une pomme
MARDI
matin : galettes de son de ble d'avoine avec du saumon + jus d'orange + the rougemidi :galettes de son blé avoine avec saumon + thé rouge + salade maïs + une pomme
soir : soupe de legumes proteinée + 1 kiwi +substitut de repas 200 kcal + 2 carres de chocolat
MERCREDI
matin : pur jus de citron +jus d'orange +thé rouge +galette de son ble avoine avec 3 morceaux de chocolat
midi : salade composee (patate + 2 oeufs +tomate +poivron) + une pomme
soir : salade composee (salade, tomate, poivron, avocat) lychees
JEUDI
matin : galettes de son ble avoine avec saumon +thé rouge + jus d'orange + pur jus de citron
midi : salade composee ( poivrons oignons, salade tomate ail)
soir : legumes (poivrons patates tomates, courgette oignon) + jambon sec
VENDREDI
matin : une pomme
midi : legumes (poivrons paptates tomates courgette oignons) + poisson + 1 kiwi
soir : tartine de pain confiture beurre
SAMEDI
matin : rien
midi : melon + saucisse cotellette et riz + sorbet orange
soir : legumes ( aubergine, tomate, oignon, courgette, papate) + cuisse de dinde + abricot
DIMANCHE
matin : rien
midi : tartine pain beurre confiture et fromage + poisson pané épinars gruyere + fraise avec crème allegée
soir : tartelette jambon gruyere oeuf + pain + 1 kiwi
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